# 修復了一些Bug 眠友你好，小睡眠7.0巨量更新 → 全新「深睡 AI」，懂你每一刻 - AI哄睡：漫遊絕美夢境，「娜娜+星樹」哄你入睡 - 音頻推薦：解決選擇困難癥，推薦適合你的音頻 - 睡眠分析：專業解讀每日睡眠狀態和深睡指標 - 心率HRV分析：新增支持穿戴智測，洞察身心 - 陪陪我：MBTI 人格化傾聽師，會聊天也懂你 - 入睡提醒：溫柔培養入睡習慣 - 貼心客服：隨時解答產品困惑 - 全部功能：一鍵抵達所有功能 白噪音臻境再越 - 「熱度榜單」回歸：發現最火的白噪音 - 新增「一鍵置頂」：常聽聲音擺在眼前 - 新增「添加心愛」：心愛聲音便捷管理 - 新增「分類排序」：隨時調整音頻分類 - 新增「靈感一組」：選定聲音一鍵創作 - 新增「四大隨機」：專註放松冥想助眠 - 上線「彩蛋特效」：偶遇設計師的巧思 睡眠偵測全面升級 - 引入「四季光影」：睡意漸朦，小睡眠陪你走過四季 - 升級「無痛喚醒」：喚醒更輕柔更穩定，告別起床氣 - 新增「智能喚醒」：只在淺睡階段喚醒，享受自然醒 - 精簡「睡前儀式」：一鍵銜接睡眠監測，儀式感拉滿 - 穩定性和準確性提升：精準捕捉夢話呼嚕與環境音 - 新增「24節氣」鈴聲：鬧鈴依二十四節氣循序煥新，順應天時，自然醒轉，身心與天地同息 - 【睡眠報告】突破進階 ■ 界面煥然一新：充滿生命力和活人感的睡眠報告 ■ 優化數據分析：智能合並一整天睡覺與小憩數據 ■ 新增報告解讀：繁雜數據中抽絲剝繭，重點解讀 ■ 新增鼾聲分析：增加響度、嚴重性等新維度 ■ 新增睡眠財富：換個角度看待你的睡眠收獲 小憩煥新 - 視覺升級，在沈浸中高效午休 - 一鍵小憩回歸，專屬入眠引導 - 自由定製播放模式和默認小憩 鬧鐘優化 - 優化鈴聲交互與響鈴模式，提升各項穩定性 - 新增「起床任務」：持續更新百科人文、古詩詞、英語、法律、駕考等題庫，助力學霸夢 全新裝扮中心 - 新增頭像掛件：換個萌趣頭像掛件，換出好心情 首頁全面升級 - 自定義功能排序，輕松定製我的小睡眠 - 布局精心改版，去掉煩人大卡片、高效清爽 - 新增隨心漫聽：合適的時間聽見心動的聲音 其他值得一提的更新 - 全面重構播單收納，管理喜歡音頻不再困難 - 大抽屜交互升級，增加交互引導與頻道說明 - 優化課程詳情頁，課程核心信息展示更清晰 - 新增側邊欄，設置更好找，查看消息更方便 - 新增專註時鐘：隨時開啟專註，告別拖延癥

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世界睡眠日，全新早睡挑战活动； 助眠故事新增：暮雪金陵； 治疗音乐新增：自我肯定 - 清除负面情绪。 「 近期更新回顾 」 適配iOS 26 Liquid Glass：從圖標、UI交互到小組件，處處煥新； 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。 「 睡眠知识学堂 」 晚间运动有"睡眠禁区" 睡前4小时内进行高强度运动，入睡时间可能延迟80分钟，睡眠时长缩短13%。但如果在睡前6小时以上完成，反而能轻微提前入睡并延长睡眠。

白噪音新增：雪域浮光、雪夜暖爐； 腦波新增：粉色噪音、褐色噪音； 被窩劇場新增：雪地露營； lofi心流曲新增：瀟灑走一回、書籤頁的筆記； 新增馬年專屬ICON。 「 近期更新回顧 」 - 適配iOS 26 Liquid Glass：從圖標、UI交互到小組件，處處煥新； - 自在正念頻道：一系列迷你，新奇，原創，生活化正念課程，幫助找回內心平靜； - 睡覺搭子：創建並裝扮一個專屬你的睡覺小窩，每日與萬千睡覺搭子一起雲睡覺。 「 睡眠知識學堂 」 神奇的「生物鐘默契」現象： 長期同睡的兩個人，會逐漸養成相同的睡眠節奏—同時犯困、同時醒來，甚至連翻身、做夢的時間都趨於一致。

-三江源國家公園聲愈之旅，上新：水塔初融、高原凍湖絮語、曠野藏羚羊、鄂陵湖候鳥、雪豹山谷低嘯、鼠兔探頭和風拂經幡，在世界屋脊聆聽水塔心跳； - 修復Bug，優化體驗。 「 近期更新回顧 」 - 適配iOS 26 Liquid Glass：從圖標、UI交互到小組件，處處煥新； - 自在正念頻道：一系列迷你，新奇，原創，生活化正念課程，幫助找回內心平靜； - 睡覺搭子：創建並裝扮一個專屬你的睡覺小窩，每日與萬千睡覺搭子一起雲睡覺。 「 睡眠知識學堂 」 同睡的「生物鐘默契」現象 長期同睡的兩個人，會逐漸養成相同的睡眠節奏—同時犯困、同時醒來，甚至連翻身、做夢的時間都趨於一致。

-大熊貓國家公園聲愈之旅，上新：熊貓食音、竹海風吟、金絲猴躍枝、雉鳴幽谷、秦嶺溪澗和巡山踏葉。在純粹的自然聲波中，感受山野的治癒力量； - 新增助眠故事：巴黎歌劇院、仙境茶會； - 新增治療音樂：驱散腦霧； - 修復Bug，優化體驗。 「 近期更新回顧 」 - 適配iOS 26 Liquid Glass：從圖標、UI交互到小組件，處處煥新； - 自在正念頻道：一系列迷你，新奇，原創，生活化正念課程，幫助找回內心平靜； - 睡覺搭子：創建並裝扮一個專屬你的睡覺小窩，每日與萬千睡覺搭子一起雲睡覺。 「 睡眠知識學堂 」 睡眠中的「時間扭曲」 夢中感覺經歷了數小時甚至幾天，但現實中只過了幾分鐘。這是因為大腦在REM睡眠中關閉了對真實時間的感知機制。

- 大貓熊國家公園聲癒之旅，上新：熊貓食音、竹海風吟、金絲猴躍枝、雉鳴幽谷、秦嶺溪澗和巡山踏葉，解鎖國寶家園的聲音說明書； - 新增助眠故事：巴黎歌劇院、仙境茶會； - 新增治療音樂：驅散腦霧； - 修復Bug，優化體驗。 「 近期更新回顧 」 - 適配iOS 26 Liquid Glass：從圖示、UI互動到小元件，處處煥新； - 自在正念頻道：一系列迷你，新奇，原創，生活化正念課程，幫助找回內心平靜； - 睡覺搭子：創造並裝扮一個專屬你的睡覺小窩，每日與千萬睡覺搭子一起雲睡覺。 「 睡眠知識學堂 」 什麼是睡眠飲食障礙？ 一種異態睡眠，患者在睡眠中會無意識地起床，大量進食（有時甚至是奇怪或危險的食物），但第二天完全不記得。這與夢遊症相關。

- 新增#寶寶哄睡# 系列，含保母哄睡長嗯、刮鬍刀、聲波牙刷、筋膜槍、男寶以哭止哭和女寶以哭止哭，萬千媽咪親測有效； - 修正Bug，優化體驗。 「 最近更新回顧 」 - 適配iOS 26 Liquid Glass：從圖示、UI互動到小工具，處處新面貌； - 自在正念頻道：一系列迷你，新奇，原創，生活化正念課程，找回心靈平靜； - 睡覺搭子：創建并裝扮一個專屬你的睡覺小窩，每日與萬千睡覺搭子一起云睡覺。 「 睡眠知識學堂 」 沙發比床更容易讓人入睡？ 沙發之所以容易讓人打瞌睡，是因為它提供的是一種「非正式」的放鬆狀態，你沒要求自己一定要睡，反而更容易讓大腦從警戒狀態切換到休息模式。而床，恰恰是你對自己下達「一定要睡著」的命令場所，這種心理壓力會啟動大腦皮質，反而讓入睡變得更困難。

- 天冷宜聽#火的聲音#，上新炭火夜話、童年野火、奶奶家灶火、燭火搖曳、營地火堆、仙女棒煙火等，包裹整個寒夜，陪你溫暖入眠； - 新增#氣氛感雷聲# 系列，雷隱雷現、天邊落雷、窗外響雷、深夜雷雨、山巒雷蕩、甲板雷暴…轟隆、沉悶…通通有； - 助眠故事新增：仙境茶會； - 修復Bug，優化體驗。 「 最近更新回顧 」 - 適配iOS 26 Liquid Glass：從圖示、UI互動到小部件，處處換新； - 自在正念頻道：一系列迷你，新奇，原創，生活化正念課程，幫助找回內心平靜； - 睡覺搭子：建立並裝扮一個專屬你的睡覺窩，每日與萬千睡覺搭子雲睡覺。 「 睡眠知識學堂 」 女性比男性需要更多的睡眠 研究顯示，女性每天可能需要額外20分鐘來維持複雜的日間功能，包括情緒調節、荷爾蒙平衡和月經週期。

- 適配 iOS 26 Liquid Glass，從圖示、互動到小部件，處處煥然一新。 - 助眠故事新增：水木清華、黃金書屋； -治療音樂新增：夢遊仙境 - 同頻連線時刻； - 被窩劇場新增：清禾理療； -ASMR新增：頭皮按摩、舒緩水球。 「 最近更新回顧 」 - 適配 iOS 26 Liquid Glass：從圖示、UI互動到小工具，處處新面貌； - 自在正念頻道：一系列迷你，新奇，原創，生活化正念課程，找回心內平靜； - 睡覺搭子：創建並裝扮一個專屬於你的睡覺小窩，每日與萬千睡覺搭子一起雲睡覺。 「 睡眠知識學堂 」 多睡可以減肥？ 一項研究證實，每天只要多睡1小時，三年就可以減重24斤。多睡真的能減肥嗎？研究人員發現一種新型下視丘激素「Raptin」，可以在睡眠過程中抑制食慾，幫助控制體重。

率先適配！ “Liquid Glass”美學，從圖標、互動到小組件，處處煥新。 （1）介面互動，靈動悅目：巡覽列、播放機及所有應用內頁面，均重新設計以契合液態玻璃的靈動光影。 細微之處，光影流動，互動體驗更愉悅。 （2）圖標煥新，流光溢彩：App圖標現已支持在淺色、深色、透明背景及多種色調模式下，動態呈現液態玻璃的光影折射與通透質感，隨環境而變，煥發新生。 （3）小組件全域進化：播放機、記錄睡眠、小憩小組件均煥新陞級。 半透明毛玻璃質感與動態效果，案頭顏值與實用性雙提升。 （4）控制項適配：控制中心、鎖屏介面的功能小組件全面優化，與“Liquid Glass”系統視覺語言無縫銜接，使用更連貫。

全面適配“Liquid Glass”設計語言，從圖標到互動，讓App質感與流暢度煥然一新！ （1）圖標煥新，流光溢彩​​：App圖標現已支持在淺色、深色、透明背景及多種色調模式下，動態呈現液態玻璃的光影折射與通透質感，隨環境而變，煥發新生。 （2）​介面互動，靈動悅目​​：巡覽列、播放機及所有應用內頁面，均重新設計以契合液態玻璃的靈動光影。 細微之處，光影流動，互動體驗更愉悅。 （3）​​小組件全域進化​​：播放、記錄睡眠、小憩小組件均煥新陞級。 半透明毛玻璃質感與動態效果，案頭顏值與實用性雙提升。 （4）控制項適配：控制中心、鎖屏介面的功能小組件全面優化，與“Liquid Glass”系統視覺語言無縫銜接，使用更連貫。

-音療新增：失眠療愈-深夜鎮靜劑； -藝員助眠新增：徐夢潔； -修復一些新發現的問題。 「近期更新回顧」 -自在正念頻道：一系列迷你，新奇，原創，生活化正念課程，幫助找回內心平靜； -睡覺搭子：創建並裝扮一個專屬你的睡覺小窩，每日與萬千睡覺搭子一起雲睡覺。 「睡眠知識學堂」 睡覺時身體會“長高”1-2釐米 同一個人早晚身高差异通常在1-2釐米之間，主要與脊柱椎間盤迫水分變化和日常重力壓有關。 白天站立或久坐時，脊椎間盤受壓導致厚度縮小； 睡覺時夜間平躺時椎間盤重新吸收水分膨脹，身高短暫恢復。

- 白噪音新增：大崳山島草浪、蜈支洲島潜流、萬鳥島鷗鳴、南澳島風吟…夏日聽海島裏清凉BGM； - ASMR新增：切果凍塊塊、切金條、切布製品、切玻璃…超解壓多材質切割ASMR； - 母嬰新增：魔童鎮定曲、心霧消散、緩解偏頭痛、乳腺疏通等療愈音訊； - 自在正念新增：均等放鬆呼吸、均等放鬆呼吸、478促眠呼吸、BOX專注呼吸等人聲版及無聲版呼吸練習； - 冥想音療新增：70分鐘深度睡眠引導（Ultra專業版）、明焰撫心-肝膽通達音療； - 修復一些新發現的問題。 「近期更新回顧」 -自在正念頻道：一系列迷你，新奇，原創，生活化正念課程，幫助找回內心平靜； -睡覺搭子：創建並裝扮一個專屬你的睡覺小窩，每日與萬千睡覺搭子一起雲睡覺。 「睡眠知識學堂」 猫更傾向於向左睡 研究顯示，脊椎動物和無脊椎動物都表現出多種大腦和行為上的左右不對稱性，就像是人類大部分是右撇子，小猫小狗一般也會有一個偏好的爪子。 而大腦的右半球擅長處理與威脅相關的刺激，使左視覺場在應對從左側接近的捕食者時具有優勢。 所以為了保持警覺，三分之二的家貓都傾向於向左睡。

-修復一些新發現的問題。 「近期更新回顧」 -自在正念頻道：一系列迷你，新奇，原創，生活化正念課程，幫助找回內心平靜； -睡覺搭子：創建並裝扮一個專屬你的睡覺小窩，每日與萬千睡覺搭子一起雲睡覺。 「睡眠知識學堂」 睡不著時閉目養神有用嗎？ 一項研究發現，閉目養神時（在安靜清醒的情况下，保持“啥都不想”的狀態），大腦不積極參與對外界的反應，這時腦電波表現與睡眠期間基本相同。

-白噪音新增：哀牢山無人區、鼓浪嶼鋼琴、烏鎮搖櫓船和呼倫貝爾放牧； -音療新增：空靈鼓、鐘琴和銅鑼浴； - Bug修復，體驗優化。 「近期更新回顧」 【手錶端App】HRV、壓力自測、心率分析、情緒檢測、呼吸練習等，你的腕上健心房； 【自在正念頻道】一系列迷你，新奇，原創，生活化正念課程，幫助找回內心平靜； 【睡覺搭子】創建並裝扮一個專屬你的睡覺小窩，每日與萬千睡覺搭子一起雲睡覺。 「睡眠知識學堂」 大腦兩套生物鐘系統 一項研究揭示人類實際上擁有兩個生物鐘系統：一個追跡黎明，另一個追跡黃昏，二者通過神經遞質相互協調。

-白噪音新增：西雙版納雨林、白水洋淌水、徒步黃山和天眼宇宙音； -助眠故事新增：喵語甜夢； -治療音樂新增：涵養本源； -藝員哄睡新增：王錚亮； -修復watch app新發現bug。 「近期更新回顧」 -新“手錶端”App，測心率、測壓力、分析情緒、身心輕體檢、呼吸練習和精美錶盤，你的腕上健心房； -新“自在正念”頻道，一系列迷你，新奇，原創，生活化正念課程，幫助找回內心平靜； -新“睡覺搭子”，打造治癒系睡房，眠友間互相監督，自律更有動力。 「睡眠知識學堂」 男女做夢有差异 研究發現：女性更易做噩夢（如被追趕），男性則更多出現羞羞夢。 遊戲玩家因長期操控虛擬角色，做“清醒夢”的概率是普通人的3倍。

-鳥鳴山更幽，新增：斑鳩低吟、鷹鵑夜曲、杜鵑聲裏…等多首鳥叫聲； -有趣的課堂助眠，新增：哲學理論課、美術色彩課、奧數行程課…等多首課程； -聲幕，新增：寺廟聽雨、閣樓聽雨、靜夜聽雨、紅樹海岸…等多首背景音； -睡眠故事，新增：伊犁杏海； - Lofi心流曲，新增：中式夢核系列音訊； -長按App圖標彈出窗，新增聽白噪音快捷方式。 「近期更新回顧」 -新“手錶端”App，測心率、測壓力、分析情緒、身心輕體檢、呼吸練習和精美錶盤，你的腕上健心房； -新“自在正念”頻道，一系列迷你，新奇，原創，生活化正念課程，幫助找回內心平靜； -新“睡覺搭子”，打造治癒系睡房，眠友間互相監督，自律更有動力。 「睡眠知識學堂」 熬夜拉高身體的炎症水准？ 研究顯示，即使只經歷一次熬夜不睡，也會新增炎症風險，這說明免疫系統對睡眠高度敏感。 通過對受試者進行睡眠剝奪實驗，結果發現，經歷24小時的睡眠剝奪，會使受試者體內免疫細胞特徵改變。 如果這種變化持續存在，就會導致長期炎症並大大新增患病風險。

-長按App圖標，彈出窗新增聽白噪音快捷方式； -鳥鳴山更幽，新增：斑鳩低吟、鷹鵑夜曲、杜鵑聲裏…等多首鳥叫聲； -有趣的課堂助眠，新增：哲學理論課、美術色彩課、奧數行程課…等多首課程； -聲幕，新增：寺廟聽雨、閣樓聽雨、靜夜聽雨、紅樹海岸…等多首背景音； -睡眠故事，新增：伊犁杏海； - Lofi心流曲，新增：中式夢核系列音訊。 「近期更新回顧」 -新“手錶端”App，測心率、測壓力、分析情緒、身心輕體檢、呼吸練習和精美錶盤，你的腕上健心房； -新“自在正念”頻道，一系列迷你，新奇，原創，生活化正念課程，幫助找回內心平靜； -新“睡覺搭子”，打造治癒系睡房，眠友間互相監督，自律更有動力。 「睡眠知識學堂」 熬夜拉高身體的炎症水准？ 研究顯示，即使只經歷一次熬夜不睡，也會新增炎症風險，這說明免疫系統對睡眠高度敏感。 通過對受試者進行睡眠剝奪實驗，結果發現，經歷24小時的睡眠剝奪，會使受試者體內免疫細胞特徵改變。 如果這種變化持續存在，就會導致長期炎症並大大新增患病風險。

-睡眠音樂新增：每日夢境-瘦西湖·春、治療音樂-潤澤養元； -白噪音新增：高跟鞋慢踩、摩登高跟鞋、回廊高跟鞋、本溪水洞和北海道滑雪； - Bug修復，體驗優化。 「近期更新回顧」 -新“手錶端”App，測心率、測壓力、分析情緒、身心輕體檢、呼吸和精美錶盤，你的腕上健心房； -新“自在正念”頻道，一系列迷你，新奇，原創，生活化正念課程，幫助找回內心平靜； -新“睡覺搭子”，打造治癒系睡房，眠友間互相監督，自律更有動力。 「睡眠知識學堂」 嬰兒的睡眠週期比成人更短 一個完整睡眠週期，嬰兒約50分鐘，成人約90分鐘，所以嬰兒更容易頻繁醒來。

-新增音訊：每日夢境-狂歡之夜、冥想系列-改善親子溝通、冥想系列-自信冥想； - Bug修復，體驗優化。 「近期更新回顧」 -新“手錶端”App，測心率、測壓力、分析情緒、身心輕體檢、呼吸練習和精美錶盤，你的腕上健心房； -新“自在正念”頻道，一系列迷你，新奇，原創，生活化正念課程，幫助找回內心平靜； -新“睡覺搭子”，打造治癒系睡房，眠友間互相監督，自律更有動力。 「睡眠知識學堂」 盲人也會做視覺夢 先天失明的人雖然看不到，但夢境會通過觸覺、聲音和氣味構建，類似“感官電影”。

-手錶端App一波大優化：算灋更新、互動優化、新增錶盤樣式、新增呼吸練習等； -春天宜聽·雨：12首新雨聲，帶你沉浸式體驗春日； -腦波上新：30首新腦波，神經元集體蹦迪，小腦袋瓜Disco； -音療上新：宮商角徵羽五音音療，解鬱安眠，脆皮青年的防護罩； - Bug修復，體驗優化。 「近期更新回顧」 -新“自在正念”頻道，一系列迷你，新奇，原創，生活化正念課程，幫助找回內心平靜； -新“睡覺搭子”，打造治癒系睡房，眠友間互相監督，自律更有動力。 「睡眠知識學堂」 睡覺可以“傳染” 一項資料表明，當你與某人在一張床或同一個房間時，你們兩的睡眠模式可能會越來越趨於一致，這被稱為“睡眠同步”或“睡眠傳染”。