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Ejercicios de Equilibrio y Propiocepción

Este documento presenta tres ejercicios de equilibrio y propiocepción. El primer ejercicio involucra levantar una pierna alternadamente mientras se apoya en una silla. El segundo ejercicio simula caminar sobre una línea imaginaria colocando el talón delante del otro pie. El tercer ejercicio implica caminar de puntillas y talones. Se recomienda corregir la postura antes de comenzar y realizar las variantes con los ojos cerrados para mayor dificultad.

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Ejercicios de Equilibrio y Propiocepción

Este documento presenta tres ejercicios de equilibrio y propiocepción. El primer ejercicio involucra levantar una pierna alternadamente mientras se apoya en una silla. El segundo ejercicio simula caminar sobre una línea imaginaria colocando el talón delante del otro pie. El tercer ejercicio implica caminar de puntillas y talones. Se recomienda corregir la postura antes de comenzar y realizar las variantes con los ojos cerrados para mayor dificultad.

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EJERCICIOS DE EQUILIBRIO Y PROPIOCEPCIÓN

Antes de comenzar con los ejercicios de este apartado deberemos corregir la


postura, para ello, apretaremos la tripa y glúteo hacia dentro.

EJERCICIO 1

Posición inicial:
De pie, con apoyo de los brazos en una silla.

Realización del ejercicio:


Doblamos ligeramente la pierna de apoyo y levantamos la contraria.
Mantenemos la posición 6 segundos.
Vamos alternando las piernas.

Variante:

Posición inicial:
De pie, brazos a los lados del cuerpo.
Realización del ejercicio:
Doblamos ligeramente la pierna de apoyo y levantamos la contraria.
Mantenemos la posición 6 segundos.
Vamos alternando las piernas.

EJERCICIO 2

Posición inicial:
De pie, brazos a los lados del cuerpo.
Visualizando una línea en el suelo.

Realización del ejercicio:


Colocamos el talón de un pie delante de la punta del otro pie y así
sucesivamente. Simulando andar por una línea.
Lo realizamos 10 veces.

Variante:

Se puede realizar marcha hacia atrás.


EJERCICIO 3

Posición inicial:
De pie, brazos a los lados del cuerpo.

Realización del ejercicio:


Caminamos de puntillas y talones.

Variante:
Podemos realizar estos ejercicios con los ojos cerrados para aumentar la
dificultad.

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