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10 SEMANAS DE ENTRENAMIENTO

30 SESIONES
 Entrenador Alain Alonso Fecha
Temporada Dia MARTES
Club Nº Sesion
Categoria
CALENTAMIENTO 25 min
8' carrera continua
10' calentamiento+estiramientos
7' circulación de balón

PARTE PRINCIPAL 59'

Tarea 1 Rondo con transiciones
Tiempo 7' Repeticiones 2 (3' pausa) Espacio 20x10 Jugadores 10 (20)
Descripcion de la tarea

Se trata de mantener balón en una zona y llegar a la contraria al dar mínimo 5 toques,
una vez se cambie de zona jugadores laterales y centra de poseedores mas 1
defensores realizan transición a zona contraria.

Poseedores: Mantener balón, apoyos, 3erhombre, orientaciones…

Objetivos
Defensores: Tapar lineas de pase, coberturas, transiciones def…
2 toques maximo, quien pierda balón entra el y su derecha, cambiar jugador
Normas central casa 2 min.

Variar toques, realizar PTP, colocar mini porterias Tiempo

Variantes
fuera para finalizar tras robo… 17'
Tarea 2 Posesión 3 zonas
Tiempo 5 Repeticiones 3 (2' pausa) Espacio 40x30 Jugadores 18 (+2C)
Descripcion de la tarea
Mantener balon en una zona (6x3) y al dar un minimo de 6 toques
lanzar balón a zona contraria, defensores transitan zonas, si defensores
interceptan pase o roban finalizan en mini porterias y poseedores
realizan PTP. Sumar 1 comodin en cada zona para llegar a 20 jugadores.
Poseedores: Mantener balón, apoyos, 3erhombre, orientaciones…
Objetivos
Defensores: Tapar lineas de pase, coberturas, transiciones def…

Normas 2 toques máximo, hasta tocar balón receptor no entran defensores.

Tiempo
Variantes Variar toques, pase por arriba o por abajo…
21'
Tarea 3 Transiciones en campo F7
Tiempo 5min Repeticiones 3 (2' pausa) Espacio F7 Jugadores 22
Descripcion de la tarea
Contraataques de 5x5, sale equipo atacante a hacer gol y defensor
realiza repliegue inetnsivo, una vez finalizada acción, equipo atacante
realiza repliegue y sale otro equipo que esta fuera esperando.
Atacantes: Contraataque, pocos toques y finalizar
Objetivos
Defensores: Reorganizarse, repliegue inensivo.

Normas Toque libre, no sale equipo nuevo hasta finalizar accion del 5x5.

Delimitar toques, marcar linea de limite de Tiempo

Variantes
repliegue… 21'

VUELTA A LA CALMA 6'

TOTAL TIEMPO
Estiramientos
90'
 Entrenador Alain Alonso Fecha
Temporada Dia JUEVES
Club Nº Sesion
Categoria
CALENTAMIENTO 25 min
8' carrera continua
10' trabajo de CORE
7' circulación de balón

PARTE PRINCIPAL 65'

Tarea 1 Rondo para progresar
Tiempo 4' Repeticiones 3 (1' pausa) Espacio 10x12 Jugadores 18 (2C)
Descripcion de la tarea

Rondo para progresar e intentar llegar de lado a lado, los jugadores centrales
defensores intentar tapar lineas de pase en el 4vs2, si hay robo se anulan zonas y PTP.
Colocar comodines para completar jugadores.

Poseedores: Progresar, buscar hombre libre, 3er hombre…

Objetivos
Defensores: Tapar lineas de pase, bascular juntos…

Normas 2 toques maximo, no se puede salir de zonas, tras robo realizar PTP.

Variar toques, elimianr zonas, colocar mini porterias Tiempo

Variantes
para finalizar tras robo... 15'
Tarea 2 Tarea para trabajo de salida de balón.
Tiempo 8' Repeticiones 2 (2' pausa) Espacio Medio campo Jugadores 22
Descripcion de la tarea
Tarea de salida de balón, superioridad en Z1 3vs1, entrar en Z2 con balón en
conducción o haciendo acción de tercer hombre con Z2.
Intentar hacer gol en miniporterias, con robo, se anulan zonas y se genera ataque.

Poseedores: Progresar, fijar, dividir, buscar hombre libre…

Objetivos
Defensores:Tapar líneas pase, presión alta, vigilancias, tras robo finalizar
Solo se puede acceder a otras zonas en conducción de balón o con acción de
Normas tercer hombre...
Defensores con robo intentar hacer gol en portería grande.
Dejar a jug. de Z2 entrar en Z1, dejar a jug. en Z3 entrar Tiempo
Variantes en Z2, superar líneas con desmarques en ruptura.
20'
Tarea 3 Partido con sistemas 1-4-1-4-1 VS 1-4-4-2
Tiempo 30' Repeticiones 1 Espacio Campo entero Jugadores 22
Descripcion de la tarea

Partido para trabajar los 2 sistemas utilizados por nosotros.

Objetivos

Normas

Tiempo
Variantes
30'

VUELTA A LA CALMA 5'

TOTAL TIEMPO
Estiramientos
95'
 Entrenador Alain Alonso Fecha
Temporada Dia VIERNES
Club Nº Sesion
Categoria
CALENTAMIENTO 30 min
8' carrera continua
10' calentamiento+estiramientos
5' de salidas
7' Circulación de balón

PARTE PRINCIPAL
Tarea 1 Tiros a porteria
Tiempo 5' Repeticiones 4 (1' pausa) Espacio Medio campo Jugadores 22
Descripcion de la tarea

Realizar las acciones en cada pica y finalizar con tiro a puerta.

Objetivos

Normas

Tiempo
Variantes
24'
Tarea 2 Llegadas a porteria
Tiempo 5' Repeticiones 2 (2' pausa) Espacio Medio campo Jugadores 22
Descripcion de la tarea

Realizar movimientos y acciones de llegada por banda para finalizar con

centro lateral.

Objetivos

Normas

Tiempo
Variantes
14'
Tarea 3 Trabajo de balón parado
Tiempo 20 Repeticiones Espacio Medio campo Jugadores 22
Descripcion de la tarea

Trabajo de balón parado de corner y falta lateral.

Objetivos

Normas

Tiempo
Variantes
20'

VUELTA A LA CALMA 5'

TOTAL TIEMPO
Estiramientos
93'
 Entrenador Ariel Flores Fecha
Temporada Dia MARTES
Club Nº Sesion
Categoria
CALENTAMIENTO 30'
10' Técnica individual y por parejas
8' Ejercicios de pliometría con escalera y salidas
12' Rueda de pase con variantes

PARTE PRINCIPAL 64'

Tarea 1 Rondo con presión y comodín
Tiempo 12' Repeticiones 2 series Espacio 25 x 15 Jugadores 11
Descripcion de la tarea

Rondo 8 vs 2 con un comodín donde se buca que la oposición trabaje el robo de

balón, la presión y trabajo condicional (resistencia)

Ataque: pase, recepción, movilidad, línea de pase

Objetivos
Defensa: robo de balón, presión, tapar línea de pase. Condicional (resistencia)
Buscar el pase con comodín 1 punto. Cada 3 minutos cambio de comodín y
Normas oposición.

Tiempo
Variantes Toques libres, 1 toque, 2 toques.
24'
Tarea 2 Posesión de balón adaptada al modelo de juego
Tiempo 20 Repeticiones Espacio 40 x 40 Jugadores 20
Descripcion de la tarea
Posesión de balón de 2 equipos en el cual se debe sacar a un compañero
con un pase, que reciba correctamente el pase y salga del espacio para
que el pasador se quede en él en apoyo.
Ataque: posesión de balón, pase, amplitud, recepción, líneas de pase.
Objetivos
Defensa: cambio de rol ataque - defensa
1- Solo vale el punto cuando se recibe dentro. 2- Se puede entrar al
Normas
cuadrado solo en pase al espacio.
El punto es válido al sacar del espacio a mi compañero si Tiempo
Variantes recibe correctamente. El punto vale cuando mi compañero
reciba en el espacio 20
Tarea 3 Posesión de balón con finalización en mini - porterías
Tiempo 10' Repeticiones 2 series Espacio 30 x 30 Jugadores 10
Descripcion de la tarea
Mantener la posesión y dar 5 pases para poder buscar al jugador que se
encuentra en el area delimitada, en situación de 1 vs 1 para definir en
mini - portería.
Ataque: dar 5 pases. Posesión, pase, recepción, orientación.
Objetivos
Defensa: presión, tapar líneas de pase, cambio de rol.

Normas Dar 5 pases para buscar a jugador en situación 1 vs 1 para definir.

Tiempo
Variantes Cambiar definidores y defensores.
20

VUELTA A LA CALMA 6'

TOTAL TIEMPO
Estiramiento dirigido y feedback de la sesión
100'
 Entrenador Ariel Flores Fecha
Temporada Dia JUEVES
Club Nº Sesion
Categoria
CALENTAMIENTO 30'
15' Trabajo analítico de pase y recepción
Pase y velocidad. Conducción y pared.
15' Cuatro rondos de 4 vs 1

PARTE PRINCIPAL 60'

Tarea 1 Posesión de balón con definición
Tiempo 20' Repeticiones 1 Espacio Medio campo Jugadores 22
Descripcion de la tarea

Ataque: dar 10 pases para buscar área delimitadas para centro y remate
Objetivos
Defensa: robo, cambio de rol y despejes
Se deben de dar 10 pases antes de buscar la profundidad en los cajones. En el
Normas área solo puede haber 1 vs 1. Llevar al cajón es un punto, si se hace gol vale
doble.
Tiempo
Variantes Variar los toques a los que se puede jugar
20'
Tarea 2 Salida de balón
Tiempo 20' Repeticiones 1 Espacio Medio campo Jugadores 22
Descripcion de la tarea

Salida en estructura 4-1, intentando sacar jugada la pelota y gol en mini - portería.
Atacantes en estructura 4-1 para trapar líneas de pase, recuperar y definir.

Ataque: presión, recuprar y definir

Objetivos
Defensa: sacar la pelota jugada hasta medio campo y hacer gol
Inician defensores y si pierden balón hay cambio de rol rápido. Gol en mini
Normas portería vale doble.
Tiempo
Variantes Una vez inician defensores y otra atacantes
20'
Tarea 3 Partido con estructura y modelo de juego
Tiempo 20 Repeticiones 1 Espacio Campo entero Jugadores 22
Descripcion de la tarea

Un equipo juega en estructura 3-4-3 y otro en 4-1-4-1

Trabajar modelo de juego en ataque y defensa

Objetivos

Normas Priorizar modelo de juego

Tiempo
Variantes Gol de centro vale doble
60'

VUELTA A LA CALMA 5'

TOTAL TIEMPO
Estiramientos dirigidos
95'
 Entrenador Ariel Flores Fecha
Temporada Dia VIERNES
Club Nº Sesion
Categoria
CALENTAMIENTO 20'
5' Juego en parejas dominando
5' Pases 5, 10, 20 metros
10' Fútbol 11 vs 11 con las manos

PARTE PRINCIPAL 65'

Tarea 1 Finalizaciones con oposición
Tiempo 25' Repeticiones 1 Espacio Medio campo Jugadores 22
Descripcion de la tarea

Circulación de balón y lanzamiento para que haya despeje y luego se

produzca una situación de ataque dirigida

Ataque: hacer gol

Objetivos
Defensa: recuperar y hacer gol en mini - portería

Normas Si defensa recupera gol en mini - portería que vale doble

Tiempo
Variantes
25'
Tarea 2 Finalizaciones con oposición
Tiempo 20' Repeticiones 1 Espacio Medio campo Jugadores 22
Descripcion de la tarea
Balón a delantero que deja de cara y mediocentro desplaza a cualquiera
de las 2 bandas. Se produce un centro en el que delantero va al primer
palo, extremo contrario a 2º palo y mediocentro a rechace. Defienden
2 centrales
Objetivos

Normas

Tiempo
Variantes
20'
Tarea 3 Partido 11 vs 11
Tiempo 20' Repeticiones 1 Espacio Medio campo Jugadores 22
Descripcion de la tarea

Partido aplicando modelo de juego y entrenando ABP

Objetivos

Normas

Tiempo
Variantes
20'

VUELTA A LA CALMA 5'

TOTAL TIEMPO
Estiramiento dirigido. Charla previa al partido
90'
 Entrenador DAVID CANO Fecha
Temporada Dia MARTES
Club Nº Sesion 7
Categoria
CALENTAMIENTO 20'
8' Carrera continua
4' Estiramientos dinámicos
8' Rueda de pase táctica. 4 grupos de 5 jugadores

PARTE PRINCIPAL 65'

Tarea 1 JUEGO DE POSICIÓN
Tiempo 10 Repeticiones 2 Espacio Medio campo Jugadores 20
Descripcion de la tarea

Se disponen 3 en el campo donde situamos a los jugadores por posiciones,

emparejados al hombre. No se puede invadir una zona que no sea la propia, a no ser
que el entrenador modifique la norma para generar supeioridades / inferioridades.

Objetivos

Normas Jugar a 2 toques. 8 pases seguidos, gol

Tiempo
Variantes Jugar a 1 toque
20
Tarea 2 CIRCULACIÓN DE BALÓN
Tiempo 10 Repeticiones 2 Espacio 40 x 40 Jugadores 20 + 2
Descripcion de la tarea
Se juega 10x10 en espacio reducido. Cada equipo tendrá 2 comodines
por fuera en zona de finalización. Para poder marcar gol es
OBLIGATORIO jugar con los 2 COMODINES DE FUERA
Marcar gol a partir de centro lateral tras circulación de balón
Objetivos

Normas Gol vale doble si proviene de centro lateral

Tiempo
Variantes
20
Tarea 3 PARTIDO MODIFICADO
Tiempo 12 Repeticiones 2 Espacio Medio campo Jugadores 20 + 2
Descripcion de la tarea

Un equipo juega combinativo y ptp 1-4-2-3-1. El equipo contrario

jugará 1-4-4-2 repliegue intensivo y contraataque.

Mejorar el ataque organizado y la PTP.

Objetivos

Normas Incidir en Paredes y desdoblamientos.

Tiempo
Variantes Al descanso cambio de campo
25

VUELTA A LA CALMA 5'

TOTAL TIEMPO
Estiramientos y abdominales
90
 Entrenador DAVID CANO Fecha
Temporada Dia JUEVES
Club Nº Sesion 8
Categoria
CALENTAMIENTO 20'
8' Carrera continua Se hacen 4 grupos de 5. Al
4' Estiramientos dinámicos toque del silbato los
8' Calentamiento interválico jugadores tendrán que irse
a otro rondo, el que se
quede sin cono irá al

PARTE PRINCIPAL 65'

Tarea 1 POTENCIA AERÓBICA Y CIRCULACIÓN DE BALÓN
Tiempo 8' Repeticiones 2 Espacio 45 x 30 Jugadores 20
Descripcion de la tarea
Se juegan en mitad de campo 9x9+2C. El primer objetivo es conseguir que el balón pase
por unas zonas determinadas del campo. Cada vez que el balón pasé por esas zonas
será un punto. Otro objetivo es recuperar el balón cuando se pierde lo antes posible,
por lo tanto, si una vez perdido el balón se recupera antes que el equipo rival de 3
pases se sumará también un punto.
Mejorar la circulación de balón y presión tras pérdida
Objetivos

Normas

Tiempo
Variantes
20'
Tarea 2 PARTIDO TÁCTICO
Tiempo 10' Repeticiones 2 Espacio 100 x 68 Jugadores 20 + 2
Descripcion de la tarea

Un equipo en defensa organizada 4-4-2. Líneas muy juntas. No dejar jugar a su jugador
referencia. Pressing total en zona media. Cuidado con las transiciones ofensivas. Otro
equipo 3-1-4-2. Para evitar transiciones hacer faltas leves (agarrones)

Mejorar aspectos tácticos del partido

Objetivos

Normas Siempre equipo en 2 carriles

Tiempo
Variantes
20
Tarea 3 PARTIDO TÁCTICO
Tiempo 12' Repeticiones 2 Espacio 100 x 68 Jugadores 20 + 2
Descripcion de la tarea
Juego combinativo buscando los espacios que se crean entre los
centrales. Líneas muy juntas y salir rápido al contraataque. Un equipo
forma en 3-2-3-2
Mejora juego directo y la creación de espacios
Objetivos

Normas

Tiempo
Variantes Al descanso cambio de campo
25'

VUELTA A LA CALMA 5'

TOTAL TIEMPO
Estiramientos y abdominales
90'
 Entrenador DAVID CANO Fecha
Temporada Dia VIERNES
Club Nº Sesion 9
Categoria
CALENTAMIENTO 20'
8' Carrera continua
4' Estiramientos dinámicos
8' Fútbol tenis - campeonato por parejas

PARTE PRINCIPAL 65'

Tarea 1 CIRCULACIÓN DE BALÓN
Tiempo 8' Repeticiones 2 Espacio 45 x 30 Jugadores 20
Descripcion de la tarea
Se juega en 4 cuadrados y el balón debe pasar por los 4 cuadrados para
sumar punto. También se suma punto si se pierde balón en un cuadrado
y se recupera en el mismo. (PTP).
Circulación de balón y presión tras pérdida
Objetivos

Normas

Tiempo
Variantes
20'
Tarea 2 CIRCULACIÓN DE BALÓN + TRANSICIÓN DEFENSIVA
Tiempo 10 Repeticiones 2 Espacio Medio campo Jugadores 20 + 2
Descripcion de la tarea
Un equipo: Juegan 1-3-2-3-2. Ataque combinativo, circulación de
balón. Amplitud con laterales y extremos por dentro. Otro equipo
juega 1-4-3-1-2. Repliegue intensivo y salida al contraataque.
Mejora de la circulación y transición defensiva
Objetivos

Normas Marcamos carriles y obligamos a que haya circulación de balón

Tiempo
Variantes
20'
Tarea 3 CAMPEONATO REY DE LA PISTA
Tiempo 25' Repeticiones Espacio 50 x 40 Jugadores 20 + 2
Descripcion de la tarea

Partidos de 4' + 1' de recuperación. 3 equipos de 6 + 2 comodines

interiores

Finalizaciones
Objetivos
Cohesión grupal

Normas

Tiempo
Variantes
25'

VUELTA A LA CALMA 5'

TOTAL TIEMPO
Estiramientos y abdominales
90'
 Entrenador Imanol Petronilha Fecha
Temporada 2020-21 Dia Martes
Club Real Unión Club Irún Nº Sesion 10
Categoria Técnico analista 2°B
CALENTAMIENTO 27'
12' Movimientos articulares + salidas
15' Rueda de pases

PARTE PRINCIPAL 82'

Tarea 1 TRABAJO FÍSICO + FINALIZACIONES 1 vs 1
Tiempo Repeticiones Espacio 52 x 68 m. Jugadores 22
Descripcion de la tarea
Trabajo previo de F.Explosiva con transferencia a balón
finalizando a puerta con oposición. Una vuelta consta de 4 vs 2
que se irán incorporando en situaciones de 1x1, 2x1, 3x2 y 4x2 +
guardametas.
Condiciones físicas y técnico-tácticas en finalización
Objetivos
Mejora 1 vs 1 defensivo

Normas Realizar la tarea previa y salir a la vez para evitar ventajas.

Tiempo
Variantes
20'
Tarea 2 POSESIÓN + TRABAJO FÍSICO
Tiempo Repeticiones Espacio 35x20m Jugadores 20
Descripcion de la tarea
4vs 4 + 2. Tras un trabajo previo el equipo que primero llegue al
recuadro de juego debe mantener la posesión de la pelota durante
15". Sí el equipo defensor recupera debe hacer gol en las
miniporterías.
Mantener la pelota en un espacio reducido.
Objetivos
Cambio de rol ataque - dfensa
15" a 2 toques. En caso del equipo "robador" toques libres
Normas
para cumplir rápidamente con su objetivo.
No situar límite de toques. El comodín siempre Tiempo
Variantes participa con el equipo ofensivo. 15'
Tarea 3 CONSERVACIÓN + BUSCAR PASE AL ESPACIO
Tiempo Repeticiones Espacio 60x20m Jugadores 20
Descripcion de la tarea

Se juega en zona 1 con el objetivo de llegar a zona 5. Para ello se ha

de invadir la zona intermedia, la 3, con un pase al espacio.

Circulación,ocupación del espacio, líneas de pase y perfiles

Objetivos
Defender líneas de pase
1 sólo toque por jugador ofensivo. A los 4' cambiamos el grupo
Normas
que defiende.
Tiempo
Variantes
20'

VUELTA A LA CALMA 8'

TOTAL TIEMPO
Estiramientos
90'
 Entrenador Imanol Petronilha Fecha
Temporada 2020-21 Dia Jueves
Club Real Unión Club Irún Nº Sesion 11
Categoria Técnico analista 2°B
CALENTAMIENTO 18'
8' Movimientos articulares.
10' Salida + finalización
2 equipos y 3 miniporterías
1 equipo realiza sprint+ busca el gol
1 equipo se posiciona para defender.

PARTE PRINCIPAL 67'

Tarea 1 POSESIÓN 3 ZONAS
Tiempo Repeticiones Espacio 30x55m Jugadores 20
Descripcion de la tarea
Zonas exteriores de 30x20m y una central de 30x15m. Los comodines estarán
situados por fuera. 4 de los defensores deberán buscar el robo. Para cambiar la
orientación obligado jugar con los comodines exteriores y un jugador del equipo
opuesto ha de entrar para combinar con los comodines.

Circulación, líneas de pase. Desmarque de ruptura

Objetivos
Equipo defensivo cerrar esas líneas de pase. Presión, acoso y robo.
2 toques máximo. Realizar desmarques de apoyo y hacer
Normas
hincapié en las orientaciones corporales ofensivas y defensivas.
Tiempo
Variantes
18'
Tarea 2 TRANSICIONES CONTINUAS
Tiempo Repeticiones Espacio 40x68m Jugadores 22
Descripcion de la tarea
3 equipos por oleadas. 8' para cada tarea.Hay 2 zonas en la externa donde jugarán los
comodines. Oleadas de 3 vs 2 en 30". Se inicia mediante un golpeo largo a un comodín y
este descarga sobre el equipo ofensivo.. Sí se finaliza, el míster jugará con uno de los
comodines buscando la transición defensiva del equipo que acaba de atacar. Sí los
jugadores son los que recuperan, el míster no interviene.
Transiciones
Objetivos Cambio de actitud inmediatamente tras la pérdida de la
posesión.
30" de acción por grupo. Sí la pelota sale fuera, inmediatamente
Normas
el entrenador mete en juego una. No parar el ritmo.
No situar límite de toques. El comodín siempre Tiempo
Variantes participa con el equipo ofensivo. 24'
Tarea 3 PARTIDO CAMPO COMPLETO 11 X 11
Tiempo Repeticiones Espacio 105 x 68 Jugadores 22
Descripcion de la tarea
Partido 11x11 a campo entero. Buscamos potenciar el modelo de
juego y los diferentes ejercicios llevados a cabo en las sesiones
previas.
Ataques en zonas periféricas y las transiciones D/A
Objetivos Defensivamente buscaremos tener bien cerrado el pasillo
central pero en este caso será un
Podemos condicionar el partido
Normas partido libre de media hora. Siempre podemos incluir
condicionantes.
Tiempo
Variantes
25'

VUELTA A LA CALMA 5'

TOTAL TIEMPO
Estiramientos
90'
 Entrenador Imanol Petronilha Fecha
Temporada 2020-21 Dia Viernes
Club Real Unión Club Irún Nº Sesion 12
Categoria Técnico analista 2°B
CALENTAMIENTO 24'
12' Movimientos articulares.
12' Rueda de pases.

PARTE PRINCIPAL 58'

Tarea 1 POSESIÓN POR OLEADAS + TRANSICIONES
Tiempo Repeticiones Espacio 30x40m Jugadores 22
Descripcion de la tarea
2 equipos más 2 comodines exteriores que iremos rotando. Jugarán un 3x4 +2C . El equipo
ofensivo buscará hacer gol junto a la ayuda de los comodines exteriores habiendo hecho
primero una posesión de 15" sin robo ni pérdida en la zona marcada. Sí el equipo defensivo
roba, junto con los comodines debe buscar rápidamente hacer gol en una miniportería. Sí
cumplen los 15" de posesión, inician ataque sobre portería.
Posesión previa a la finalización. Buscar espacios interiores y descargas
Objetivos
Equipo defensivo mantener un equilibrio y buscar una transición rápida.

Normas No más de 2 toques.

Tiempo
Variantes
32'
Tarea 2 FINZALIZACIONES SIN OPOSICIÓN
Tiempo Repeticiones Espacio Área Jugadores 22
Descripcion de la tarea
Dos equipos separados en tres postas. Mediante una pequeña competición queremos
fomentar actitudes agresivas cara a gol. Buscar una combinación previa para la
finalización. Una doble pared inicial entre jugador "1" y "2". Una dejada de "1" sobre "3" y
este pasa a "2" que tras desdoblarse finaliza sobre portería.

Hacer gol. No descuidar el rechace.

Objetivos

Normas Combinaciones rápidas. NO DESCUIDAR EL RECHACE.

Tiempo
Variantes
2x8'=16'
Tarea 3 TRABAJO TÁCTICO Y ABP
Tiempo Repeticiones Espacio 68 x 52 Jugadores 22
Descripcion de la tarea

No sobrecargar de trabajo al plantel. Realizaremos trabajo de

táctica y posicionamiento del rival y ABP.

Conocer cierta disposición del rival sobre el campo.

Objetivos
Trabajar sobre las ABP ofensivas y defensivas

Normas Atención sobre el trabajo de pizarra

Tiempo
Variantes
10'

VUELTA A LA CALMA 8'

TOTAL TIEMPO
90'
 Entrenador Javi Gómez Regatero Fecha 1er Día de Semana
Temporada 2020-21 Dia Martes
Club Nº Sesion 13
Categoria
CALENTAMIENTO 40'
Rondos lúdicos 5´ 1. Planchas cambiando apoyo + escalera + sprint 5 metros. 2. Pata coja
Movilidad articular dinámica dirigida + desplazamientos específicos. 10´ pasándose el balón de forma dinámica + saltos/zancadas diagonales 3.Planchas
laterales con giro + zancadas dinámicas con giro con B.M. 4.Peso muerto uni +
Rondos condicionados a modelo de juego. 10´
Ace / Desac + sprint 10 metros. 5. Supermán + saltos horizontales dinámicos
Circuito: Preventivo focalizado + ejercicio dinámico (1´ x posta - 30¨descanso) (CEA). 6. Sentadilla uni + técn. de carrea + sprint 5 metros. 7. Elevar cadera +
skiping vallas sprint 10 metros.

PARTE PRINCIPAL 35'

Tarea 1
Tiempo 5´ Repeticiones 3 Espacio 20 x 30 Jugadores 15 aprox
TAREA DE ESTRUCTURA COMPLETA / Juego de Posesión 5x5+5
Se disponen tres equipos de 5 jugadores, los jugadores de los equipos en posesión
(azul y amarillo) se ubican según dibujo, laterales y extremos en las zonas laterales,
centrales, interiores y mediocentros en el centro. El equipo en posesión deberá circular
el balón con el objetivo de atraer rivales e ir progresando hacia zonas menos pobladas,
tras robo cambio de rol del equipo que pierde con el que recupera
Obj. Principios Defensivos: fomentar la defensa en bloque, y tapar las
Defensivos líneas de pase.
Subprincipio: PTP solo en los laterales.
Obj. Principios Ofensivos: amplitud en posesión, generación de
Ofensivos constantes líneas de pase
Subprincipio: profundidad y dar opción de lejano.
Ultima serie pongo porterias pequeñas 2 en cada Tiempo
Variantes
lado y se debe finalizar 15´
Tarea 2
Tiempo 9´ Repeticiones 2 Espacio 50 x 70 Jugadores 22
TAREA DE ESTRUCTURA COMPLETA / ATAQUE vs DEFENSA
2 equipos, el atacante es el que tienen 10 jugadores y el defensor 9, más un comodín que jugara
en la zona especificada. Al atacar a un equipo que defiende en bloque bajo, buscamos las acciones
2x2 en banda + incorporaciones de jugadores de 2ª línea + ocupar zonas de segunda jugada + buen
cambio de rol tras perdida. El equipo atacante inicia juego y deberá circular en amplitud para
movilizar al adversario. Al jugar con dos hombres más tendrán que encontrar también al hombre
libre que dé solución a esas situaciones de 2x1, mediante conducciones y fijación. Cuando el equipo
defensor robe, deberá jugar con el comodín para puntuar. El atacante solo puntúa con el gol
Obj. Principios Defensivos: se defiende en bloque bajo, poniendo mucha
atencion en las coberturas y estar atentos a las interceptaciones.
Defensivos
Subprincipio: Medios se posicionan en triangulo con la basculación
Principios Ofensivos: realizar una buena ocupación racional de
Obj. espacio, para realizar una buena amplitud, realizar una buena
Ofensivos circulación de balón.
Subprincipio: ofensivos buscan atraer para mover
1ª Serie juegan todos a 3 toques y acabando jugada por Tiempo
Variantes lado opuesto al inicio de la misma. 2ª Serie libre.
20´

VUELTA A LA CALMA 10'

Planchas lat- front. TOTAL TIEMPO
Estiramientos pasivos suaves progresivos musculatura principal
85'
 Entrenador Javi Gómez Regatero Fecha 2º Día de Semana
Temporada 2020-21 Dia Jueves
Club Nº Sesion 14
Categoria
CALENTAMIENTO 25'
Rondos lúdicos 5´
Movilidad articular dinámica dirigida + desplazamientos específicos. 10´
Rondos condicionados a modelo de juego. 10´

PARTE PRINCIPAL 46'

Tarea 1
Tiempo 8´ Repeticiones 2 Espacio 30 x 30 Jugadores 13
TAREA GLOBAL / Generar lineas de pase constantes y movilidad
Dos equipo de 6 jugadores en un espacion exhagonal, mas 1 comodín, acuta siempre en
zona interior. Cada equipo dispondra 3 jugadores dentro y 3 jugadores exteriores, objetivo
es mantener posesion asociandose con comodin y jugadores exteriores, equipo que da 12
toques el otro equipo realiza flexiones.

Obj. Principios Defensivos: PTP en el mismo instante de la perdida.

Defensivos Subprincipio: no permitir pases interiores, realizando buenas
basculaciones y apoyos defensivos.
Obj. Principios Ofensivos: atraer para mover, generar lineas de pases.
Ofensivos Subprincipio: circulación rapidad de balón

1ª Serie con 3 toques jugadores interiores y 1 Tiempo

Variantes
jugadores exteriores, 2º serie toque libre 16´
Tarea 2
Tiempo 5´ Repeticiones 4 Espacio Jugadores 22 aprox
TAREA INTERSECTORIAL / Ejercicio de Posesión con Finalización
El equipo en posesión, junto con los comodines una vez realizado 2-3 toques,
asociándose entre ellos, cualquier jugador podrá recibir fuera del espacio y o bien centra o
bien conduce para fijar y hacer superioridad, si el equipo defensor roba, se realiza una
posesión junto con los comodines y marcaría un gol si dan 5 pases tras el robo. (-
comodines tienen 1 contacto solo - se trabaja ambos perfiles).
Obj. Principios Defensivos: realizar despejes orientados a laterales, nunca al
Defensivos carril central.
Obj. Principios Ofensivos: arealizar centro y remate en pocos toques,
finalizaciones rápidas
Ofensivos
Subprincipio: asociaciones en carriles laterales.
Ultimas 2 series se realiza otro ataque vertical de Tiempo
Variantes
jugadores en carriles centrales 20´
Tarea 3
Tiempo 10´ Repeticiones 2 Espacio 80x60 Jugadores 22
TAREA DE ESTRUCTURA COMPLETA / PARTIDO CONDICIONADO
Se inicia desde una de las porterías, se deberá circular el balón en amplitud jugando con comodines e
intentar acabar la jugada tras un centro lateral o la continuación a través de una segunda jugada. En
cada uno de los campos hay un perímetro que marca la zona de ocupación para recoger segundas
jugadas - Se juega a 3 toques, excepto comodines a 2

Obj. Principios Defensivos: focalizar y potenciar la defensa en área, y despejes

a zonas laterales. Subprincipio:
Defensivos
Medios deben realizar triangulo defensivo.
Obj. Principios Ofensivos: realizar amplitud y aprovechar los espacios libres.
Subprincipio: ocupar zonas de 2ª jugada y aprovecharla por jugadores
Ofensivos
cercanos
Variantes
1ª Serie juegan todos a 3 toques y acabando jugada por Tiempo
lado opuesto al inicio de la misma. 2ª Serie libre. 20´
VUELTA A LA CALMA 10´
Planchas lat- front. TOTAL TIEMPO
Estiramientos pasivos suaves progresivos musculatura principal
81'
 Entrenador Javi Gómez Regatero Fecha 3º Día de Semana
Temporada 2020-21 Dia Viernes
Club Nº Sesion 15
Categoria
CALENTAMIENTO 31´
Rondos lúdicos 5´
COHESIÓN DE GRUPO - JUEGO MATEMATICO. 10´
RUEDA DE PASES 16´ (Orientado al Modelo de juego y día de sesión)
La rueda de pases, va orientada afianzar automatismos trabajados durante
temporada, desde un ejercicio globalizado, con un contenido concreto y claro,
como pases precisos a pierna alejada, orientacion corporal idonea, movilidad
constante y el mas claro y de los mas importantes la finalización

PARTE PRINCIPAL 45´

Tarea 1
Tiempo 7´ Repeticiones 2 Espacio 30 x 30 Jugadores 11
TAREA GLOBAL / ATAQUES vs DEFENSAS
Dos equipos se estructuran según imagen y se realiza una serie de secuencias llegando a finalizar en
un 3vs2, siendo de la siguiente forma: 1º- Comodín, (amarillo), realiza 1x1 al 1º verde. 2º- Amarillo y 1
verde, realizan 2x1 con 1 azul. 3º- Amarillo y 1 azul hacen 2x2 a 1 y 2 verde, saliendo 2 verde desde
atras. 4º Amarillo y 1 y 2 verde, realizan 3x2 a 1 y 2 azul.
Obj. Principios Defensivos: Generara automatizaciones de anticipaciones,
Defensivos interceptaciones y evitar finalizaciones. . Subprincipio: no permitir pases
interiores, realizando buenas basculaciones y apoyos defensivos.
Obj. Principios Ofensivos: velocidad de juego, establecer patrones de
movimientos con ataques rapidos.
Ofensivos
Subprincipio: finaizaciones rapidas de cara a porteria
Obj. Tiempo
Velocidad gestual y Velocidad de reacción
Condicional 14´
Tarea 2
Tiempo 7´ Repeticiones 2 Espacio Jugadores 16 aprox
TAREA INTERSECTORIAL / Transiciones Ofensivas con Finalización
Inicia la tarea, con una posesión en un espacio de 10x10, un 4x2, en el momento de robo
se realiza un ataque de 5x4, llegando a finalizar siempre por carriles exteriores, en el
momento del pase se realizan los movimientos de ocupacion racional del espacio
defensivamente, tanto fuera del area, como una vez dentro, se marcaran en el ejercicio
claramente los espacios aproximados de ocupación por cada jugador de ataque.
Principios Defensivos: Potenciar la defensa de area, saber perfilarse tanto
Obj. centrales como laterales en el caso de centros laterales. Subprincipio: el
Defensivos despeje obligado siempre a carriles laterales, nunca a carril central.

Obj. Principios Ofensivos: generar superioridad con balón en carrile central,

realizacon posteriormente finalizaciones rapidas
Ofensivos
Subprincipio: amplitud en carriles laterales de jugadores específicos.
Poseisón se juegan a 2 toques para generar muchas Tiempo
Variantes perdidas y se realicen muchos ataques 14´
Tarea 3
Tiempo 8´ Repeticiones 2 Espacio 70x60 Jugadores 22
TAREA DE ESTRUCTURA COMPLETA / PARTIDO CONDICIONADO
2 equipos de 10 jugadores, el equipo en posesión deberá mantener la posesión y circular el balón de
un lado a otro con el objetivo de progresar y crear situaciones de finalización ante uan defensa
organizada. En el momento de perdida se realizará PTP, cambio de rol rápido, ocupacion racional de
los espacios de cada jugador. Se premiara al equipo que recupere en el mismo cuadrado que pierde el
balón y si se han cerrado de manera correcta el eje transversal y longitudinal.
Obj. Principios Defensivos: Cambio de rol automático, potenciar la coordiancion entre

Defensivos jugadores en cerrar lineas de pase, la defensa en bloque. Subprincipio: Ocupación

de espacios en centros laterales.
Obj. Principios Ofensivos: Cambios de rol automático, conectar las zonas con pases

Ofensivos intersectoriales, con una velocidad de circulación rapida y precisa

Subprincipio: Finalizaciones rapidas de delanteros.
1ª Serie juegan todos a 3 toques y acabando jugada por
Variantes lado opuesto al inicio de la misma. 2ª Serie libre. Tiempo
16´
VUELTA A LA CALMA TOTAL TIEMPO
Feedback - Planchas lat- front - Estiramientos pasivos suaves progresivos musculatura principal 10´
 En enad JUAN J CIDONCHA Fecha 1 /0 /2020
Tem ada 20-21 Dia MARTES
Cl b N Se i n 1
Ca eg ia Tercera Division Nacional G-XIV
CALENTAMIENTO
2 GRUPOS DE 10 JUGADORES
GRUPO1: TECNICA INDIVIDUAL POR PAREJAS
MOVILIDAD ARTICULAR
GRUPO2: 10 POSTAS TRABAJO CORE PROPIOCEPCION
W: ´´ r: 1 ´´ R: 0´´

PARTE PRINCIPAL
Ta ea FIGURA DE PASE X2 ( 1X MEDIO CAMPO) (10´)
Tiem ´ Re e ici ne 2 E aci 0X 0 J gad e 10
De c i ci n de la a ea
Fig a de a e dinamica eg n ec encia e ablecida en el g afic a eja
fig a j gad e L j gad e i ad en l ca ile la e ale cambian
ici n L j gad e del in e i abajan fij d an e min a eja
Incidi a e j gad e en el de ma e de a m ilidad nece a ia a a
ne de manifie el c nce de Te ce H mb e
TERCER HOMBRE PROGRESION
Obje i
INTERCAMBIOS DE POSICION

N ma CAMBIO DE ROL EXTERIOR-INTERIOR CADA MINUTO.

EN LA 2ªSERIE REALIZAR FINALIZACION 2X0 SOBRE EL Tiem

Va ian e FONDE DE LA PORTERIA FIJA EN CADA MEDIO CAMPO 1X ´
Ta ea ATAQUE X DEFENSA (SIMULTANEO EN CADA 1/2 CAMPO) ( ´)
Tiem 12´ Re e ici ne E aci 1/2 CAMPO J gad e 22
De c i ci n de la a ea
CAMPO1: Trabajo Inicio de Juego X 1P ( 1 x 2 1 2).El equipo rojo según grafico debe de conseguir gol en
1
miniporteria contraria a la banda de inicio (lado debil). En caso de robo el equipo azul realiza transicion ofensiva
directa sobre porteria grande.
CAMPO2: Trabajo automatismos defensivos 1 X 1 (basculaciones horizontales verticales comportamiento
L distancias de relacion). En caso de robo el equipo azul puede hacer gol enminiporterias debiendo de realizar
el equipo rojo presion tras perdida para evitarlo.
INICIO DE JUEGO ORIENTAR PRESION ATRAER PARA LIBERAR LADO DEBIL
Obje i
COMPORTAMIENTO LINEA DE PRESION TRAS PERDIDA

Juego libre, tratar de poner de manifiesto los principios ofensivos y defensivos

N ma previamente explicados. Cambio de rol en cada serie por campo
TRABAJO EN SUPERIORIDAD NUMERICA EN CAMPO1
Tiem
2 Va ian e ( X 1P) TRABAJO EN INFERIORIDAD NUMERICA EN
CAMPO2 ( X 1P) 12´
Ta ea PARTIDO CONDICIONADO 11X11 ( 0´)
Tiem 1 ´ Re e ici ne 2 E aci CAMPO ENTERO J gad e 22
De c i ci n de la a ea
Partido condicionado 11x11, utilizando ambos equipos como sistema de juego 1- - - . Cada vez que tenga que
reiniciarse el juego se realizará desde saque de porteria en corto y el otro equipo empleará bloque alto, con el fin
de poner de manifiesto todos los principios trabajados en el ataque x defensa anterior. Ademas incorporamos
para finalizacion como principio ofensivo APOYO RUPTURA extremos delanteros

INICIO DE JUEGO ORIENTAR PRESION ATRAER PARA LIBERAR LADO DEBIL

Obje i
COMPORTAMIENTO LINEA DE PRESION TRAS PERDIDA APOYO RUPTURA

Juego libre, tratar de poner de manifiesto los principios ofensivos y defensivos

N ma previamente expuestos en el ATAQUE X DEFENSA

Comportamiento con marcador a favor. Tiem

Va ian e Comportamiento con marcador en contra. 1 ´

VUELTA A LA CALMA
TOTAL TIEMPO
ESTIRAMIENTOS
0´
 E e ad JUAN J CIDONCHA Fecha
Te ada Dia VIERNES
C b N Se i
Ca eg ia ªDIV NACIONAL GXIV
CALENTAMIENTO
VIDEO PROXIMO RIVAL

MOVILIDAD ARTICULAR
JUEGOS LUDICOS DE COHESION
TECNICA INDIVIDUAL POR PAREJAS

PARTE PRINCIPAL
Ta ea TRABAJO SIMULTANEO CON GRUPOS VELOCIDAD DE REACCION
REPETICIONES POR GRUPO SERIES E aci CUADRADOS X mts E aci X mts
CAMPO CAMPO De c i ci de a a ea
CAMPO EL ENTRENADOR SEÑALA COLORES QUE DEBEN DE TOCAR EN EL ORDEN ESTABLECIDO LOS
JUGADORES DENTRO DEL CUADRADO PARA REALIZAR A CONTINUACION X DONDE ATACA EL JUGADOR Q
LLEGA PRIMERO A LA ZONA DE BALON A CONTINUACION ACCIONES DESDE CADA UNA DE LAS BANDAS
CON ATAQUE DEFENSA DE CENTROS LATERALES
CAMPO EL ENTRENADOR AL DECIR UN NUMERO PAR ROJOS COGEN A AZULES SI DICE IMPAR AZULES
COGEN A ROJOS

VEELOCIDAD DE REACCION DISCRIMINATORIA

Ob e i
FINALIZACION

N a GRUPOS SIMULTANEOS CON CAMBIO DE ROL

CAMPO X TRAS REACCION A CODIGO DE COLORES CAMPO Tie

Va ia e EN VEZ DE Nº DECIR NOMBRE MASCULINO FEMENINO COMO
ESTIMULO A RECCIONAR REP
Ta ea TRANSICIONES X
REPETICIONES POR PAREJA SERIES E aci AREA AREA J gad e EQUIPOS JUG
De c i ci de a a ea
LA ACCION COMIENZA CON ATAQUE EN SUPERIORIDAD X MEDIANTE SAQUE DE PORTERO EN
CORTO CON JUGADOR OFENSIVO COMIENZA ACCION X CON DEFENSOR A LA ESPERA EN
CAMPO CONTRARIO REALIZANDO REPLIEGUE EL OTRO DEFENSOR DESDE EL CAMPO CONTRARIO
A LA SEÑAL DEL ENTRENADOR CON OBJETIVO DE TEMPORIZAR PARA GENERAR X SI HAY GOL
ACCION FINALIZA SI PORTERO BLOCA O HAY ROBO SE REALIZAN LAS RESPECTIVAS
TRANSICIONES SOBRE LA PORTERIA INICIAL
ATAQUE EN SUPERIORIDAD NUMERICA
Ob e i
TEMPORIZACION DEFENSIVA TRANSICIONES OF DEF

N a SALIDA DE ºDEFENSOR A LA SEÑAL DEL ENTRENADOR

INTRODUCIR UN COMODIN OFENSIVO PARA ATAQUE Tie

Va ia e INICIAL Y PARA TRANSICION OFENSIVA REP
Ta ea PARTIDO CONDICIONADO ABP TRANSICIONES
Tie ´ Re e ici e E aci CAMPO ENTERO J gad e
De c i ci de a a ea
REINICIOS DEL JUEGO MEDIANTE SAQUES DE ESQUINA Y LIBRES
DIRECTOS PREVIAMENTE EXPLICADOS Y PUESTOS DE MANIFIESTO DE
MANERA ANALITICA DANDOLE CONTINUIDAD AL JUEGO A TRAVES DE
SUS RESPECTIVAS TRANSICIONES OFENSIVAS DEFENSIVAS
ABP S OFENSIVAS DEFENSIVAS
Ob e i
TRANSICIONES OFENSIVAS DEFENSIVAS

N a REINICIOS A TRAVES DE SAQUES DE ESQUINA Y FALTAS LEJANAS

Tie
Va ia e JUEGO REAL
´

VUELTA A LA CALMA ´
TOTAL TIEMPO
ESTIRAMIENTOS
´
 En enado JUAN J CIDONCHA Fecha 1 /0 /2020
Tem o ada 20-21 Dia JUEVES
Cl b N Se ion 2
Ca ego ia TERCERA DIV G-XIV
CALENTAMIENTO
GRUPO 1: 10 JUGADORES RONDOS 4X1 MOV.ARTICULAR
W: 2X4` R:1´
GRUPO 2: 10 JUGADORES CIRCUITO PROPIOCEPCION
TRABAJO CORE
W: 2X4` R:1´ w:40´´ r:1 ´´

PARTE PRINCIPAL
Ta ea 4x3 1P EN 2 ZONAS ANEXO I
Tiem o 4´ Re e icione 2 E acio 30x30 J gado e 2P
De c i cion de la a ea
J ego en ona con na o e ia e e ible n o e o eg n g afico E i o a acan e
a a e ede finali a en o e ia e e ible iem e c ando e ealice de de no de lo
do fondo Si ha gol con in an obando lo j gado e e comen a on la accion En ca o de
obo o in e ce acion del o e o cambio de ona de ol a a e defen a ice e a
eniendo i a oba el e ie de el balon lo ma ce cano a la ona con ig a

ATRAER PARA LIBERAR

Obje i o
TRAS ROBO SACAR BALON DE ZONA DE PERDIDA
Juego libre de toques. El jugador que queda en vigilancia en zona
No ma contraria, lo hace en el extremo lejano a zona activa
Tiem o
Va ian e TRABAJO SIMULTANEO CON ANEXO I
4´
Ta ea PARTIDO 11X11 EN 3 ZONAS alturas de presion
Tiem o 12´ Re e icione 3 E acio CAMPO ENTERO J gado e 22
De c i cion de la a ea
11x11, campo entero, delimitar 3 zonas, ademas de colocar picas de diferente color por zonas de
distancia de 2 mts aprox.Tratamos de poner de manifiesto lo explicado en las 2 tareas anteriores,
de tal manera que el equipo ofensivo debe de finalizar tras pasar balon por las 3 zonas segun
orden secuencial y por la banda contraria a la de inicio (lado debil). El equipo defensor debe de
colocar su posicion de partida ocupando la zona comprendida entre 4 picas del mismo color segun
posicion del balon (distancia entre lineas 2 mts).

ALTURAS DE PRESION DISTANCIA ENTRE LINEAS

Obje i o
ATAQUE COMBINATIVO SUPERIORIDAD NUMERICA ZONA ACTIVA

No ma JUEGO REAL. REINICIOS DESDE SAQUE DE PORTERIA EN CORTO.

ATAQUE: BALON POR 3 ZONAS PERO ORDEN INDISTINTO

Tiem o
Va ian e DEFENSA: OCUPAR LAS 2 ZONAS MAS CERCANAS A
BALON 12´
Ta ea PARTIDO CONDICIONADO 11X11 ABP,s
Tiem o 10´ Re e icione 3 E acio CAMPO ENTERO J gado e 22
De c i cion de la a ea
Ponemos de manifiesto la tarea anterior, mediante juego real. Los
reinicios se realizan mediante saques de banda a diferentes alturas del
terreno de juego, asi como con faltas laterales ofensivas x defensivas
FALTAS LATERALES SAQUES DE BANDA OF/DEF
Obje i o
PROGRESION EN EL JUEGO ALTURAS DE PRESION

No ma REINICIOS CON SAQUES DE BANDA FALTAS LATERALES

PLAN B. MARCADOR EN CONTRA Tiem o

Va ian e JUEGO REAL 10´

VUELTA A LA CALMA ´
TOTAL TIEMPO
ESTIRAMIENTOS
0´
 Entrenador Guillermo Reolón Fecha
Temporada Dia Miercoles
Club Nº Sesion 2
Categoria Juvenil
CALENTAMIENTO
OBJETIVO OFENSIVO:
Liberación miofacial 2´
No perder la posesión, movilidad
Movilidad + activación general 8´
de receptores para mejorar lineas
Rondo 3vs1 10´
de pase, presión tras perdida
OBJETIVO DEFENSIVO:
Presionar, robar.

PARTE PRINCIPAL
Tarea 1 RONDO + TRANSITAR
Tiempo 10´ Repeticiones 1 Espacio 12x6 Jugadores 5
Descripcion de la tarea
Situación de 3 + 1 vs 1. Los jugadores en momento con balón, mantendrán la
posesión y buscarán conectar con el jugador alejado, para transitar y jugar cerca de
este último.
Quien defiende una vez que roba el balón, debera salir en conducción del espacio de
juego
OFENSIVOS: Mantener la posesión, jugar con el alejado, transitar
Objetivos
DEFENSIVOS: Presionar, robar, evitar la circulación
OFENSIVAS: Mantener la posesión, tono de pase optimo, mejorar las
Normas lineas de pase con el poseedor del balón, jugar con el alejado.
DEFENSIVAS: Elegir cuando presionar, transitar rápido.
Variantes Limitar el núnmero de toques por jugador
Tarea 2 PROGRESIONES POR SECTOR
Tiempo 20´ Repeticiones 1 Espacio variables Jugadores 5 o 6 x sector
Descripcion de la tarea
Situaciones de ventaja numerica 3vs2 4vs2 . Los poseedores del balón deberán
progresar aprovechando la superioridad numerica y finalizar (porterias o mini
porterias).

OFENSIVOS: Finalizar aprovechando la situación de ventaja numerica

Objetivos
DEFENSIVOS: Mantener el arco en 0, evitar la progresión

OFENSIVAS: Mantener amplitud optima, conducir para fijar, mejorar

Normas lineas de pase con el poseedor del balón
DEFENSIVAS: Contener, trabajar como un bloque, orientar la presión
Tarea 3 PARTIDO POR OLEADAS
Tiempo 20´ + 20´ Repeticiones 1 Espacio Medio campo Jugadores 14, luego 22
Descripcion de la tarea
Situación de 7+P vs 6. El equipo en momento con balón debera conquistar la zona
marcada a través de una conducción o recibiendo el pase de un compañero dentro de
la zona.El equipo en momento defensivo, una vez que roba el balón deberá atacar la
porteria en un máximo de 10´´Finalizada esta parte, se agregan jugadores para
terminar 11vs11 cambiando la zona por un arco con portero.
OFENSIVOS: Avanzar juntos, con pases cortos, buscar cambiar de
orientación para avanzar por el lado libre, juntar y girar
Objetivos
DEFENSIVOS: Evitar la circulacón de balón, presionar, acosar al rival,
orientar la presión, transitar rápido a ataque
OFENSIVAS: Mantener amplitud optima, conducir para fijar, mejorar
Normas lineas de pase con el poseedor del balón
DEFENSIVAS: Contener, trabajar como un bloque, orientar la presión
VUELTA A LA CALMA
TOTAL TIEMPO
Streching
10´
 Entrenador Guillermo Reolón Fecha
Temporada Dia Martes
Club Nº Sesion 1
Categoria Juvenil
CALENTAMIENTO
OBJETIVO:
Liberación miofacial 2´
Evitar que el rival que avanza sin
Movilidad + activación de CORE 8´
balón logre conectar
Defensa de pared 5´
nuevamente. Para eso el jugador
en momento defensivo debe
cortar hacia él y no hacia el balón

PARTE PRINCIPAL
Tarea 1 DUELO EN FORMATO PARTIDO / TRANSICIONES ATAQUE-DEFENSA-ATAQUE
Tiempo 30´´ Repeticiones 6 Espacio 20x10 Jugadores 2 por campo
Descripcion de la tarea
Situación de 1 vs 1. Uno de los jugadores inicia con la posesión del
balón y deberá atacar al jugador en momento defensivo. Si el balón se
va por línea lateral repone el adversario, si se va por línea de meta en
situación de corner se repone desde saque de meta.
OFENSIVOS: Lograr convertir la mayor cantidad de goles
Objetivos
DEFENSIVOS: Mantener el arco en 0
OFENSIVAS: Ser creativo, agresivo a la hora de atacar el arco
Normas DEFENSIVAS: Perfies de marca dependiendo del carril por donde se
de el ataque, contener y presionar en los momentos debidos
Variantes Agregar apoyos para poder jugar una pared en las ultimas 2 rep.
Tarea 2 DUELO + TRANSICÓN DEFENSIVA
Tiempo 20´ Repeticiones 12 salidas x trio Espacio 50x60 Jugadores 7 +1 P
Descripcion de la tarea
Situación de 3 vs 2 + 1 vs 1. Los jugadores en momento defensivo (2) deberán impedir que el
ataque rival compuesto por 3 jugadores convierta en la porteria. Los que atacan tendran un
máximo de 5´´para finalizar, luego del ataque los externos deberán transitar a defensa para
defender el ataque por los pasillos laterales, jugandose un 1vs1
OFENSIVOS: Finalizar desde zonas con mayor porcentaje de acierto
(cercanas al arco) aprovechando la ventaja
Objetivos
DEFENSIVOS: Mantener el arco en 0, contener y trabajar como un
bloque único
OFENSIVAS: Mantener amplitud optima, ser creativo, agresivo a la
Normas hora de atacar el arco
DEFENSIVAS: idem tarea 1
Tarea 3 DUELO + TRANSICÓN DEFENSIVA
Tiempo 10´ Repeticiones 2 Espacio 50x40 Jugadores 5 +2 P
Descripcion de la tarea
Situación de 3 vs 2 . El equipo en momento ofensivo (3) recibe un
balón rechazado por la defensa (2) y deberá convertir en la porteria.
Una vez finalizado con éxito o no, quien finalizo + quien asistio
transitan a defensa 3vs2, y asi sucesivamente
OFENSIVOS: Finalizar desde zonas con mayor porcentaje de acierto
(cercanas al arco) aprovechando la ventaja
Objetivos
DEFENSIVOS: Mantener el arco en 0, contener y trabajar como un
bloque único
OFENSIVAS: Mantener amplitud optima, ser creativo, agresivo a la
Normas hora de atacar el arco
DEFENSIVAS: idem tarea 1
VUELTA A LA CALMA
TOTAL TIEMPO
Streching
10´
 Entrenador Guillermo Reolón Fecha
Temporada Dia Viernes
Club Nº Sesion 3
Categoria Juvenil
CALENTAMIENTO
Liberación miofacial 2´ OBJETIVO:
Con solo dos toques, el jugador que
Movilidad + activación + tareas de velocidad analitica 12´
recibe el balón deberá orientar y
Técnica individual, tarea de reacción 10´ pasar al compañero que será indicado
por el enternador, cada compañero
tendrá un número asignado y el

PARTE PRINCIPAL
Tarea 1 RONDO
Tiempo 10´ Repeticiones 1 Espacio 20x12 Jugadores 10
Descripcion de la tarea
Situación de 7vs3. Los jugadores en momento con balón, mantendrán la posesión y
buscarán juntar y girar con el jugador alejado.
Quien defiende una vez que roba el balón, debera salir en conducción del espacio de
juego
OFENSIVOS: Mantener la posesión, jugar con el alejado, transitar
Objetivos
DEFENSIVOS: Presionar, robar, evitar la circulación
OFENSIVAS: Mantener la posesión, tono de pase optimo, mejorar las
Normas lineas de pase con el poseedor del balón, jugar con el alejado.
DEFENSIVAS: Elegir cuando presionar, transitar rápido.
Variantes Limitar el núnmero de toques por jugador
Tarea 2 FINALIZACIONES
Tiempo 10´ Repeticiones 2 Espacio Doble area Jugadores 4 x sector
Descripcion de la tarea
Situaciones de 4vs0. Rueda de pases en situación ofensiva, para luego ocupar el área y
las zonas de finalización racionalmente.
Se puede agregar 1 defensor para complejizar la toma de decision de quien centra y de
quienes ocupan el área
OFENSIVOS: Ocupar racionalmente el área.
Objetivos
DEFENSIVOS: Proteger las zonas cercanas al arco

OFENSIVAS: Ejecutar los pases con buen tono y borde interno, llegar
Normas a ocupar los espacios a velocidad y buen timing con la llegada del
balón
DEFENSIVAS: Cargar, cortar, despejar
Tarea 3 AUTOMATISMOS
Tiempo 20´ Repeticiones 1 Espacio Medio campo Jugadores 11
Descripcion de la tarea
Situación de 11vs0. Equipo en campo rival, buscamos automatizar roles dentro del
momento ofensivo, realizando al menos 1 cambio de orientación para progresar por
el lado ¨debil¨defensivo y finalizar en zonas con mayor porcentaje de acierto.

OFENSIVOS: Avanzar juntos, con pases cortos, buscar cambiar de

Objetivos
orientación para avanzar por el lado libre, juntar y girar

OFENSIVAS: Mantener amplitud optima, conducir para fijar, mejorar

Normas lineas de pase con el poseedor del balón, ocupar racionalmente el
área y las zonas mas alejadas de la misma.
VUELTA A LA CALMA
TOTAL TIEMPO
Streching
10´
 Entrenador Javi Cuevas Fecha
Temporada 2020-21 Dia Martes
Club Nº Sesion 25
Categoria Juvenil
CALENTAMIENTO
2' Carrera contínua.
4' Estiramientos dinámicos.
5' Presión/coberturas + coordinación.
8' Rueda de pases "Perfiles".

20'
PARTE PRINCIPAL
Tarea 1 JUEGO DE POSICIÓN DESMARQUES.
Tiempo 4' Repeticiones 3 Espacio 34X24 Jugadores 20
Descripcion de la tarea
Se juega en el espacio marcado 4 vs 4 + 2C. Se pueden dar 4 pases por
zona y se debera llevar el balón a zona de puntuación recibiendo tras
desmarque de ruptura. Si controla y saca balón fuera 1pto.
Progresión en el juego.
Objetivos
Desmarque de ruptura.
4 pases por zona como máximo. Una vez recibe jugador en zona de
Normas
puntuación se puede presionar.
Tiempo
Variantes Entrar en zona de puntuación con conducción.
15'
Tarea 2 INTERSECTORIAL 5vs3 BANDA + TRANSICIÓN LADO DÉBIL
Tiempo 6' Repeticiones 3 Espacio 20X35m Jugadores 22
Descripcion de la tarea

Rojos mantienen posesión. Tras robo cambio a lado débil pasando por
MC para centro y ataque 3vs2.

Conservación de balón.
Objetivos
Salida lado débil tras robo.
Hacer 3 equipos. Cada repetición conserva un equipo durante dos
Normas
posesiones.
Tiempo
Variantes Jugar directamente con DC para descarga.
25'
Tarea 3 PARTIDO SUPERACIÓN DE ZONAS.
Tiempo 10' Repeticiones 2 Espacio Campo Jugadores 22
Descripcion de la tarea
Se juega un 11vs11 en campo entero. Un equipo debe conservar balón y
hacer ataques largos. El otro debe superar las zonas marcadas mediante
pase o conducción para hacer ataque rápido.
Conservación de balón.
Objetivos
Ataque rápido con mucha movilidad y velocidad.
Equipo que supera zonas no puede ir hacia atrás, siempre hacia zona
Normas
superior.
Limitar toques a equipo que realiza conservación Tiempo
Variantes
larga. 25'

VUELTA A LA CALMA 5'

TOTAL TIEMPO
Estiramientos y observaciones.
90'
 Entrenador Javi Cuevas Fecha
Temporada 2020-21 Dia Jueves
Club Nº Sesion 26
Categoria Juvenil
CALENTAMIENTO
8' SAQ
4' Estiramientos dinámicos.
8' Rondo libre 5x2 / 6x2

20'
PARTE PRINCIPAL
Tarea 1 CIRCUITO FINALIZACIÓN.
Tiempo 8' Repeticiones 2 Espacio Medio campo Jugadores 22
Descripcion de la tarea
Inicia A y centra y después salida 70% a pica. D inicia cuando zona A
realiza pase en profundidad. B y C rematan un lado + salida al cono y
remate del otro + salida a pica al 70%. S1: Cambios de A con B y C con D.
Resistencia aeróbica.
Objetivos
Finalizaciones.

Normas Seguir la secuencia explicada en la descripción de la tarea.

Dividir al grupo en 2 para trabajar G1 circuito y G2 Tiempo

Variantes
tarea conservación balón. 20'
Tarea 2 CONSERVACIÓN PROGRESIÓN EN EL JUEGO.
Tiempo 8' Repeticiones 2 Espacio 30X20+5m Jugadores 20
Descripcion de la tarea
Se juega con dos equipos con un Comodín por zona. Tras 4 pases puedo
enlazar con zona central donde hay un C + un jugador de cada equipo.
Jugador de equipo en defensa debe intentar robar tras basculaciones.
Una vez enlazo, jugadores de zona central pasan a conservación y un
Conservación de balón.
Objetivos
Progresión en el juego. Mirar lejos.

Normas Tras robo puedo enlazar con zona central directamente.

Tiempo
Variantes Tras robo enlazar tras pase de seguridad.
20'
Tarea 3 SALIDA BALÓN FILTRAR BALÓN MC + PROGRESIÓN ATAQUE 6vs5
Tiempo 10' Repeticiones 2 Espacio Campo Jugadores 22
Descripcion de la tarea
Se juega 4vs3 en zona inicial (tras 3 pases se puede jugar con MC) y se
debe filtrar balón a MC para progresar en ataque realizando un 6vs5. Si
LAT progresa, se realiza desdoblamiento por banda.
Conservación de balón.
Objetivos
Progresión en el juego. Mirar lejos.
Azules tras robo en iniciación finalizan rápido. Si roban en zona
Normas
defensiva ataque organizado.
Limitar toques en salida balón. MC contrario si es Tiempo
Variantes
superado no defiende. 25'

VUELTA A LA CALMA 5'

TOTAL TIEMPO
Estiramientos y observaciones.
90'
 Entrenador Javi Cuevas Fecha
Temporada 2020-21 Dia Viernes
Club Nº Sesion 27
Categoria Juvenil
CALENTAMIENTO
2' CC + Mov. articular orientada a la velocidad.
4' Estiramientos dinámicos.
6' Rondo velocidad.
8' Velocidad persecución + Transición A-D 1X1

20'
PARTE PRINCIPAL
Tarea 1 FINALIZACIONES POR TRÍOS
Tiempo 8' Repeticiones 2 Espacio Medio campo Jugadores 22
Descripcion de la tarea
Se colocan los jugadores como en la imagen. Se sigue la secuencia:
A.Regate + disparo. B. Pared con A y disparo. 3. C pasa a B y juega en
profundidad para centro (A y B entran a remate).
Finalizaciones.
Objetivos
Movimientos en zona de finalización.
Seguir la secuencia explicada en la descripción de la tarea. 1 serie por
Normas
cada lado.
Tiempo
Variantes
20'
Tarea 2 TAREA ATAQUE-DEFENSA
Tiempo 8' Repeticiones 2 Espacio 30X20+5m Jugadores 22
Descripcion de la tarea
Trabajo análitico en su inicio con movimientos de presión,
basculación, cobertura, achique y repliegue. Tras circulación de balón
se realiza ataque 5vs4. Cambiar jugadores cada serie.
Movimientos de línea defensiva.
Objetivos
Automatizar movimientos defensivos.
Circular balón y parar 3'' para observar situación defensiva. Tras
Normas
achique y repliegue realizar ataque.
Tiempo
Variantes Colocar dos MC para defender.
20'
Tarea 3 PARTIDO 11vs11 POSICIONAMIENTO
Tiempo 10' Repeticiones 2 Espacio Campo Jugadores 22
Descripcion de la tarea
Se juega un 11vs11 buscando potenciar el modelo de juego y los
diferentes ejercicios llevados a cabo en las sesiones previas (progresión
en el juego, desdoble por banda, salida lado débil…). Introducimos ABP
(córners, faltas laterales).
Aspectos ofensivos del juego.
Objetivos
Transición A-D/D-A.
Si defensa no llega a medio campo en ataque se castiga con ABP en
Normas
contra.
Limitar toques en zona de iniciación. Gol tras Tiempo
Variantes
desdoble LAT vale doble. 20'

VUELTA A LA CALMA 5'

TOTAL TIEMPO
Estiramientos y observaciones.
90'
 Entrenador Jagoba Herrandorena Fecha
Temporada Dia Martes
Club Nº Sesion 28
Categoria
CALENTAMIENTO
Rondos 7´
Trote 5´
Relevos en conduccion 5´
Salidas Reaccion estimulos 3´

PARTE PRINCIPAL
Tarea 1 Pass and move en salida de balón.
Tiempo 5´ Repeticiones 2(descanso 2´) Espacio medio campo Jugadores 20
Descripcion de la tarea
Salida de balon: 1 juega con 2 en largo, 2 a 3, 3 a 4 en la puerta
despues de desmarque, 4 a 5 para pase final a 2 ocupando espacio de
4. Lo hacemos por ambos lados a la vez y cambiamos a tiempo.

memorizar movimientos, desmarque de apoyo, crear y ocupar espacio

Objetivos

Normas max 2 toques

Tiempo
Variantes poner porteria para que 2 finalice
10´
Tarea 2 Evolucion salida con oposicion.
Tiempo 10´ Repeticiones 2(descanso 2´) Espacio medio campo Jugadores 22
Descripcion de la tarea
Dos salidas simultaneas en superioridad 6 vs 5 con PT y comodin, solo
un comodin en cada lado, Un comodin es MC y el otro DLC ellos
elegiran a que lado entrar en funcion del desmarque necesario.
Poseedor, finalizar en Porteria F7
Objetivos
Robadores, robar y finalizar rapido en porteria F11
Un comodin es MC y el otro DLC ellos elegiran a que lado entrar en
Normas
funcion del desmarque necesario.
Colocar a ambos porteros en F7 o colocarlos enfrentados Tiempo
Variantes quitando una porteria de F7 y finalizar tras centro, quitar
un atacante y meterlo de tercer comodin… 20´
Tarea 3 Cambio de Rol
Tiempo 20´ Repeticiones - Espacio medio campo Jugadores 22
Descripcion de la tarea
Primero realizamos un 1vs1, 1vs2, 2vs2, 2vs3 y 3vs3 todo ello para
trabajar el cambio de Rol y defender después de una finalización o de
una pérdida.
cambio de rol, vision periferica, toma de decision.
Objetivos
conduccion de balon
Según se finalice sale compañero con balon, no se juega con portero,
Normas
ataques verticales.
Tiempo
Variantes Iniciar con portero y trabajar mas estatico
20´

VUELTA A LA CALMA
TOTAL TIEMPO
Estiramientos
80´
 Entrenador Jagoba Herrandorena Fecha
Temporada Dia Jueves
Club Nº Sesion 29
Categoria Juvenil
CALENTAMIENTO
Rondos 5´
Trote 5´
Posesion y activacion motriz 7´
Pass and Move 7´

PARTE PRINCIPAL
Tarea 1 Presion tras robo (Kloop)
Tiempo 5´ Repeticiones 2 Espacio 20x8 Jugadores 11 (22)
Descripcion de la tarea

Posesion de 4 mas 3 comodines

poseedores: atraer para buscar tercer hombre

Objetivos
robadores: robar para pasar a mantener.
dos toques max. Tras perdida se entra a presionar para recuperar y
Normas volver al estado original. Si los robadores mantienen pasan a ser
poseedores y se cambia de rol.
Tiempo
Variantes numero de toques
10´
Tarea 2
Tiempo 10´ Repeticiones 2 (descanso 3´) Espacio ENTERO Jugadores 22
Descripcion de la tarea
5 equipos de 4 componentes cada uno.
1-Ataco línea defensiva 4 vs 4
2-Recibo pase de portero y atacamos portería contraria en conduccion
sin oposición, con centro y remate.
Cambios de rol, Activacion cognitiva, transiciones, centros laterales,…
Objetivos

No temporizar acciones, en los enfrentamientos 4 vs 4 buscar

Normas
combinacion rapida
Tiempo
Variantes 4 equipos de 5 para mayor trabajo aerobico-anaerobico
20´
Tarea 3 Partido
Tiempo 30´ Repeticiones - Espacio Jugadores 22
Descripcion de la tarea

Partido a todo el campo enfrentando ambos sistemas

Objetivos

Normas

Tiempo
Variantes
30´

VUELTA A LA CALMA
TOTAL TIEMPO
Estiramientos
90´
 Entrenador Jagoba Herrandorena Fecha
Temporada Dia Viernes
Club Nº Sesion 30
Categoria Juvenil
CALENTAMIENTO
Rondos 5´
3 en raya 4´
V.R. en conduccion 7´
V.R. 7` Acudimos al color que se nos indique. 3rep 20"

PARTE PRINCIPAL
Tarea 1 Cambio de rol
Tiempo 10´ Repeticiones - Espacio 15X15 Jugadores 20
Descripcion de la tarea
tres equipos juegan 3vs2+1C, uno mantiene, otro equipo roba por mediación de dos componentes y
EL TERCERO esperan en zona media esperando que ese balón cambie de cuadrado, y EL EQUIPO
RESTANTE espera en los tres cuadrados a recibir, una vez de que se produzca el cambio de cuadrado,
los efectivos del equipo que espera van todos a ese cuadrado a mantener.

objetivo de 5 pases antes de cambiarla de cuadrado,

Objetivos
tapar lineas de pase, presion tras perdida, transiciones
Si hay robo, se pasa el balón a otro cuadrado y pasan a robar los que
Normas mantenían, los que robaban ocupan los tres cuadrados.

Poner un numero de pases minimo o maximo antes Tiempo

Variantes
de jugar con prisionero 10´
Tarea 2 Finalizaciones por banda y segunda jugada
Tiempo 10´ Repeticiones 2 (descanso 2´) Espacio medio campo Jugadores 22
Descripcion de la tarea
2 juega con 3 y 3 con 4 para que 4 meta el pase al espacio a 2, 2 centra y 3
y 4 van al remate, el que no remata se va a la otra portería a recibir pase de
1 y finalizar.
Lo hacemos por ambos lados a la vez
Objetivos
Rotaciones: 1 a 2, 2 a 3, 3 y 4 van a 4 o a 1 en función de si han
Normas rematado o no. POR LO QUE SE PUEDE DAR LA SITUACION DE QUE
REPITA EN MI MISMA POSTA. Si se remata se va a 4, si no se remata a
Tiempo
Variantes
10´
Tarea 3 Finalizaciones cortas
Tiempo 20´ Repeticiones Intervalos de 3` Espacio medio campo Jugadores 22
Descripcion de la tarea
1-1pasa a 2, 2 a 3 y 3 finaliza. 3´
2-1 pasa a 3, 3 a 1 y 1 a 2 al espacio para finalizar. 3´
3.1 pasa a 2, 2 a 3 y 3 a 1 al espacio para finalizar. 3´
4-1 pasa a 2, 2 a 3 y 3 pasa a 1, 1 centra a 2 para finalizar. 3´
Tarea a un toque
Objetivos
Desmarques de 1 siempre por la espalda de 2 o 3

Normas ROTACION: 1 a 3, 3 a 2, 2 a 1

Tiempo
Variantes Hacer todas las acciones a espejo.
20´

VUELTA A LA CALMA
TOTAL TIEMPO
Estiramientos y ABP
85´