1.
5
“La cometa se eleva
Ventajas y desventajas de
perseverar
La perseverancia en general, tiene muchas ventajas, pues te permite
más alto en contra del ver los frutos de tu esfuerzo. Sin embargo, si te lleva a alcanzar metas
viento, no a su favor”. que te perjudican, o confundes perseverancia con obstinación, resulta
una desventaja. En esta variación trabajaremos ventajas y desventajas
Winston Churchill.
de ser perseverante.
El reto es -
tener la motivación, el interés y el esfuerzo a lo largo del tiempo para
alcanzar metas de largo plazo, a pesar de la adversidad y los retos
que se puedan presentar.
Actividad 1.
a. Con la ayuda del profesor, hagan una lluvia de ideas acerca de las ventajas y desventajas de
ser perseverantes cuando quieren lograr algo que requiere de esfuerzo sostenido. El maestro
o un compañero anotarán en el pizarrón las ideas que se les ocurran.
b. Elige una de las desventajas que se anotaron en el pizarrón y escribe aquí en tu cuaderno
qué puedes hacer para continuar esforzándote cuando eso sucede.
c. ¿Cómo ayudarías a un amigo o una amiga cuando siente frustración porque renunció a
una a la que tenía muchas ganas de ir, porque iba a estudiar para un examen de
ingreso a un curso que le interesa mucho? Escríbelo aquí o en tu cuaderno, tal como se lo
dirías a ella. Puedes utilizar las ventajas que anotaron en el pizarrón.
Perseverancia 1
Lección 1. ¿Qué voy a ver en este curso? Ventajas y desventajas de perseverar
Actividad 2.
• Reflexionen acerca de la importancia de valorar las ventajas de la perseverancia cuando
sienten desaliento, frustración, cansancio o ante la presencia de obstáculos.
• Compartan con el grupo qué es lo que piensan cuando se presentan situaciones que les
hacen sentir desanimo o frustración, o cuando se obstinan en conseguir algo que les está
perjudicando. Comenten qué podrían hacer en estos casos para resolverlo de la mejor
manera.
Reafirmo y ordeno Escribe en un m
inuto
qué te llevas de
la lección
Reconocer lo que implica sostener tus esfuerzos para
alcanzar una meta, te permitirá ser paciente cuando
experimentes situaciones o emociones que te desa-
nimen. Además, reconocer cuando perseverar en una
idea puede ser una desventaja, puede ayudarte a cono-
cer otras posibilidades que te ayuden a avanzar. Es im-
portante reconocer ventajas y desventajas de perseve-
rar, para lograr los resultados que anhelas, y dirigir tus
esfuerzos hacia metas que contribuyan a tu bienestar
individual y colectivo.
Para tu vida diaria ¿Quieres saber más? CONCEPTO CLAVE
Platica con tu familia acerca de Mira la película “127 horas” del di- Obstinación:
qué podrían hacer cuando sienten rector Danhy Boyle, en la que verás Excesiva firmeza con la
desanimo en su camino hacia las cómo la perseverancia es un motor que una persona sostiene
metas que desean alcanzar. Com- para alcanzar metas y superar las una idea o propósito, aun-
parte con ellos las ventajas de ser más grandes adversidades. identifi- que pueda perjudicarle, sin
perseverante y pregúntales qué carás cómo, en situaciones -incluso escuchar otras posibilida-
otras pueden encontrar. en las más extremas-, el cansancio des ni cambiar de parecer.
y el desánimo pueden ser desven-
tajas visibles para superar obstácu-
los y alcanzar metas. Esta película
está basada en hechos reales y es
una buena metáfora sobre la per-
severancia.
2 Perseverancia
2.5 “Me interesa el
¿Y si mejor no lo pienso?
Quizá ahora no tengas claro lo que quieres para tu futuro, y eso es algo
futuro porque es el que también le sucede a otros jóvenes. Tal vez te resulte inquietante y
sitio donde voy a
pasar el resto de mi
considerarlo, sin preocupación o agobio, pues no mirar hacia adelante
vida”.
puede tener impacto en tu futuro. Es como hacer un examen sin es-
tudiar, o correr un maratón sin haber entrenado. Pensar en el futuro
Woody Allen.
te prepara y te ayuda a prever retos que la vida presenta para poder
superarlos.
El reto es distinguir las ventajas de reflexionar sobre el futuro,
de establecer metas a largo plazo y las posibles implicaciones de no
hacerlo.
Actividad 1.
a. Imagina que no has querido o no has tenido tiempo, pero hoy, dentro de dos horas, vence
el plazo para inscribirte a la escuela o al trabajo que siempre has querido. Debes entregar
una serie de documentos, escribir los motivos por los que elegiste esa opción, llevar tres
fotografías y un certificado de buena salud. Tú ahora estás en la escuela y tienes examen.
¿Qué harías?
b. Ahora imagina que el plazo para inscribirte vence en un mes y lo sabes, ¿qué harías?
Actividad 2.
• A partir de la actividad anterior, compartan algunas de sus respuestas.
• Reflexionen sobre la importancia de pensar en el futuro ahora y de qué manera puede
afectarles no hacerlo.
Perseverancia 1
Lección 2. La importancia de pensar en el futuro ¿Y si mejor no lo pienso?
Escribe en un m
inuto
qué te llevas de
la lección
Aunque a veces puede resultar menos abrumador no
pensar en el mañana, esto no hace que el tiempo se de-
tenga. El porvenir siempre llega, por lo que es importante
prever y pensar qué quiero para mi futuro, con quienes,
cuándo y de qué manera. Puede ser de utilidad no pensar
en el futuro como algo muy lejano, es mejor si lo consi-
deras en tiempos cortos, por ejemplo, a un año o dos.
De no hacerlo, tus planes, deseos y situación en general
pueden afectarse, los resultados podrán ser limitados
-
te tiempo para pensar en tu futuro permite que seas tú
quien lo construya, asumir esta responsabilidad es lo que
Para tu vida diaria ¿Quieres saber más? CONCEPTO CLAVE
Crear un poema, pensamiento, ¿Qué sucedería si pensar en el Evadir:
prosa, dibujo o cualquier expre- futuro, lo extendiéramos más Evitar, esquivar un com-
sión artística en donde hables allá de nuestra vida personal o
de tus sentimientos o pensamien- académica? Te invitamos a ver el
tos con respecto al futuro, y cómo siguiente corto titulado “Concien- Prever:
puedes construirlo a pasos pe- cia al futuro” https://www.youtu- Anticiparse a los hechos,
queños y constantes. be.com/watch?v=PYd0xJpqRqo disponiendo los recursos
necesarios para enfren-
tarlos.
2 Perseverancia
3.5 “Siempre parece
Mis metas a largo plazo
Fijarte metas a largo plazo
imposible hasta actividades y desarrollarlas de manera estratégica para que las alcan-
que se hace”.
bles, así como las acciones para lograrlas.
Nelson Mandela.
El reto es
plazo, basadas en el reconocimiento de sus logros pasados y en una
visión futura de sí mismo.
Actividad 1.
a. De forma individual, completa el siguiente esquema. Escribe aquí o en tu cuaderno, las metas
a corto y mediano plazo que has logrado y te han ayudado a seguir buscando una meta a
largo plazo.
Meta a alcanzar a largo
plazo
Meta alcanzada a mediano
Meta alcanzada a corto plazo
plazo
b. Al terminar de completar el esquema, compártelo con un compañero y dialoguen con
base en las siguientes preguntas.
• ¿En qué se parecen?
• ren?
• ¿Les costó trabajo visualizar su meta a largo plazo?
• ¿Por qué?
Actividad 2.
a. Elabora un dibujo que represente su meta a largo plazo.
b. Si así lo deseas, compártelo con el mismo compañero de la actividad anterior y expresen
una breve retroalimentación.
Perseverancia 1
Mis metas a largo plazo
Escribe en un m
inuto
qué te llevas de
la lección
La falta de interés en el futuro puede provocar que no
-
cativas y factibles a largo plazo, sin embargo, al dar-
te cuenta de las metas a corto y mediano plazo que
has logrado, puede ayudarte a delimitar las que tienes
pendiente por alcanzar.
Para tu vida diaria ¿Quieres saber más? CONCEPTO CLAVE
En un calendario que puedas con- Busca en tu navegador la fábula de Meta a largo plazo:
servar, establece metas a corto La tortuga y la liebre, de Esopo, en Aquella que es lejana en
(un mes), mediano (seis meses) y la cual te darás cuenta que perse- el tiempo y que requiere
largo plazo (un año) y observa cuá- verar y visualizar una meta son las del esfuerzo sostenido du-
les vas cumpliendo y cómo las has bases para obtener los resultados tante uno o varios años.
alcanzado. Aquellas que no consi- que se desean.
gas, analiza los motivos, cambia
tus estrategias para lograrlas y re-
prográmalas.
2 Perseverancia
4.5
“Se mide la inteligencia
Fortalezco mi
mentalidad de crecimiento
Una de las principales tareas que puedes llevar a cabo para fortalecer tu menta-
de un individuo por la cantidad lidad de crecimiento es realizar actividades que favorezcan tu bienestar,
de incertidumbres que es distintas a las que habitualmente desempeñas y que impliquen un reto para
capaz de soportar”. cambiar tu forma de pensar, hacer y sentir, de este modo, tu cerebro creará
Immanuel Kant nuevas vías de conexión neuronal. A esta capacidad cerebral de restablecer y
reprogramar nuevas conexiones y debilitar las antiguas, se le llama neuroplasticidad.
El reto es evaluar la posibilidad de lograr metas a largo plazo, como resultado
de desarrollar una mentalidad de crecimiento, del esfuerzo y de un sentido de
Actividad 1.
a. En equipo, resuelvan los tableros de “Sudoku” en un tiempo máximo de 10 minutos. Com-
puede haber números repetidos, y tampoco en una misma columna, ni en una misma región.
Observen el ejemplo:
Columna
8 3 2 7 5 1 4 9 6
7 4 5 6 9 3 2 1 8
1 9 6 4 8 2 7 5 3
9 8 4 2 7 6 5 3 1
2 5 7 1 3 8 6 4 9
Fila
6 1 3 9 4 5 8 2 7
3 7 8 5 1 4 9 6 2
Región
4 2 9 3 6 7 1 8 5
5 6 1 8 2 9 3 7 4
2 4 8 9 3 5 1 3 5 8 2 2 4 5
8 5 4 4 1 9 6 7
9 3 2 8 2 4 1 5 8
1 5 4 9 8 3 1 4 1
4 1 3 6 9 6 7 4 4 1
7 6 3 5 1 3 2 9 6 4 6 5 3
3 9 6 5 4 7 5 2 6 3 1 6
4 3 5 9 6 8 6 4 7
5 2 9 7 8 7 6 8 1
Perseverancia 1
Lección 4. La posibilidad de lograr metas Fortalezco mi mentalidad de crecimiento
b. En caso de no concluir, trata de resolver los tableros de "Sudoku" en casa como se recomienda
en la sección Para tu vida diaria.
Actividad 2.
a. Comparte con el grupo cómo se relaciona la mentalidad de crecimiento con su experiencia
resolviendo el “Sudoku”.
b.
c. Comenten cuáles fueron sus emociones y pensamientos al momento de enfrentar los tableros
de “Sudoku”.
Escribe en un minuto
ción
qué te llevas de la lec
entonces damos cabida a una mentalidad de crecimiento, que per-
mite la maleabilidad de pensamientos, expresiones de la inteligen-
cia y habilidades que nos pueden ayudar a lograr nuestras me-
tas. Realizar juegos y actividades mentales, como el “Sudoku”, nos
permite generar nuevas conexiones neuronales y tener mayores po-
sibilidades de resolver situaciones que impican retos.
Para tu vida diaria ¿Quieres saber más?
Juega retos de destreza men- Ve el video Crear cuadros mági-
tal como “Sudoku” o la “Torre cos: Más allá de los Sudokus, en
de Hanoi” con tus familiares y el que Eduardo Sáenz explica Concepto clave
amigos. Completa los tableros los fundamentos matemáticos
Neuroplasticidad.
que les faltaron o busquen al- y los antecedentes del “Sudoku”.
Capacidad cerebral de for-
gunos otros que puedan resol- Lo puedes encontrar en https://
mar nuevas conexiones
ver. Comenten la importan- youtu.be/eNOaZKbecas.
neuronales a lo largo de
cia de la neuroplasticidad en la
de la vida.
construcción de una mentalidad
de crecimiento.
2 Perseverancia
5.5 Los fracasos me enseñan
“No he fallado. ¿Alguna vez has sentido un fracaso muy fuerte? ¿Qué aprendiste de él?
Simplemente he encontrado Los fracasos son oportunidades para aprender acerca de nuestras ca-
10 mil caminos pacidades para asumirlos, así como para buscar nuevas formas de lograr
que no funcionan”.
nuestras metas. A diferencia de lo que todo mundo cree, el fracaso nos
Thomas A. Edison
enseña a ser más fuertes e inteligentes en el logro de nuestras metas.
El reto es analizar situaciones adversas y retos que has superado, con el
-
los, para favorecer la consecución de metas a largo plazo.
Actividad 1.
a. De manera individual lee el siguiente caso.
Alberto es uno de los mejores estudiantes de su escuela, él quiere estudiar una ingeniería
en genoma humano, por lo que se está preparando para su examen de ingreso a la carrera,
llega el día de la aplicación de su prueba y comienza a ponerse nervioso, siente que le va a
ir mal en el examen.
Después de realizar el examen, llega el momento de recibir los resultados y se da cuenta
que no fue aceptado en la ingeniería. El cree que es un fracasado.
b.
• ¿Alguna vez te has sentido como Alberto?
• ¿Por qué?
c. Después, contesta las siguientes preguntas.
• ¿Consideras que Alberto fracasó en su intento de ingresar a la ingeniería o que es un
fracasado como él lo cree?
• ¿Cuál es la diferencia?
• ¿Qué le recomendarías a Alberto? ¿Por qué?
• ¿Cómo podría aprovechar lo que pasa para aprender?
d. Escribe tus respuestas en el cuaderno.
Perseverancia 1
Lección 5. Retos Los fracasos me enseñan
Actividad 2.
a.
b. Elaboren una ruta de acciones para superar la idea de fracaso y convertirla en una oportunidad
c.
agreguen todos los puntos pertinentes para convertirla en una ruta de éxito.
Escribe en un minuto
qué te llevas de la lección
El fracaso es una nueva oportunidad para emprender nuevas ru-
tas para llegar al mismo destino. Un fracaso es una coyuntura para
imaginar, innovar y generar otras estrategias para lograr la meta.
Para tu vida diaria ¿Quieres saber más?
Escriban entre todos un poema Ve la película En búsqueda de Concepto clave
sobre el fracaso, al terminarlo la felicidad (Gabriele Muchino
Fracaso.
pueden colocarlo en un lugar 2006) en la que el protagonis-
Cuando no se logra algo
visible o difundirlo con el resto ta a pesar de las adversidades
que teníamos pensado
de la escuela. y fracasos, busca las oportuni-
que sería satisfactorio, lo
dades para salir adelante junto a
cual provoca frustración.
su hijo. Puedes ver la sinopsis en
la siguiente liga: https://youtu.
be/rxtGMH7OrLc Glosario
Coyuntura.
Combinación de factores
que se presentan en un
momento determinado.
2 Perseverancia
6.5“La perseverancia es
MEROP para perseverar
es una herramienta de planeación que no sólo puede ser útil
la base de todas las para apoyar el desarrollo de habilidades socioemocionales como el
acciones”. autoconocimiento, autorregulación, conciencia social, colaboración
y toma responsable de decisiones, sino también para fortalecer la
Lao-Tse.
perseverancia.
,
obstáculos que podrían impedir que llegues al resultado esperado.
Así podrás establecer un plan de acción para superarlos.
El reto es emplear estrategias de planeación que te permitan orien-
tar tus esfuerzos para el logro de tus metas a largo plazo, conside-
rando las de mediano y corto plazo.
Actividad 1.
a. En equipo, lean el siguiente caso:
Carlos empezó una relación con Susana hace tres meses, todo marchaba muy bien pero,
últimamente, Carlos ha notado que ella ya no quiere salir con él como antes. Esto lo tiene muy
inquieto y ha dejado de asistir a algunas clases; también en su casa está distraído y distante, y no
apoya en la labores cotidianas, pues no puede dejar de pensar en qué le pasa a Susana.
b. A partir de esta situación, llenen los espacios de la tarjeta MEROP.
Tarjeta
ME Meta:
R Mejor resultado:
O Obstáculo:
P Plan:
Si entonces voy a
Obstáculo (cuándo y dónde) Acción (para vencer el obstáculo)
Si entonces voy a
Obstáculo (cuándo y dónde) Acción (para vencer el obstáculo)
c. Compartan sus respuestas con el resto del grupo.
Perseverancia 1
Lección 6. Planeación para alcanzar metas MEROP para perseverar
Actividad 2.
a. En equipo, comparte alguna de tus metas académicas o personales, y permite que los
demás te den ideas para llenar los otros rubros de la tarjeta , (mejor resultado
esperado, obstáculo y plan).
b. Toma nota de lo que te comenten tus compañeros en tu tarjeta .
Tarjeta MEROP
ME Meta:
R Mejor resultado:
O Obstáculo:
P Plan:
Si entonces voy a
Obstáculo (cuándo y dónde) Acción (para vencer el obstáculo)
Si entonces voy a
Obstáculo (cuándo y dónde) Acción (para vencer el obstáculo)
Escribe en un m
inuto
qué te llevas de
la lección
La estrategia -
ces para la planeación: comienza por establecer la me-
ta que lograr, después establece el Resultado espe-
rado, luego, evalúa los obstáculos que podrían presen-
tarse, y por último, elabora un Plan de acciones para
sortear los obstáculos y lograr las metas.
Para tu vida diaria ¿Quieres saber más? CONCEPTO CLAVE
Utiliza la tarjeta MEROP en situa- En la película Creed (2015) del di- Resultado esperado:
ciones que se presentan en diferen- rector Ryan Coogler, encontrarás Efecto o consecuencia
deseada a partir de la
tes contextos: la escuela, la familia un ejemplo en el ámbito depor-
planeación e implemen-
o la comunidad. Hacerlo con otras tivo, de cómo establecer un plan tación de ciertas accio-
personas les permitirá considerar de acción para lograr metas con nes, con base en una
diferentes posibilidades para cada la posibilidad de ajustarlas, obser- meta.
elemento de la herramienta, por lo vando posibles obstáculos, para
que puedes invitar a tu familia, pa- cumplirlas.
reja, amigos o vecinos a hacerlo en
colectivo.
2 Perseverancia
7.5
“Dentro de veinte años
¿Qué me motiva?
La motivación es indispensable para alcanzar tus metas. En ocasiones,
estarás más decepcionado las actividades para lograrlo no te interesan a ti y sí a otros, o sólo te
por las cosas que no hiciste interesan los resultados. A esto se le llama motivación extrínseca. En
que por las que sí hiciste. Así
cambio, cuando la decisión es autónoma y lo disfrutas, se trata de mo-
que suelta las cuerdas de tus
tivación intrínseca.
velas. Navega lejos del puerto
¿A ti qué te motiva?
seguro. Atrapa los vientos
favorables en tu velamen. El reto es aplicar estrategias que favorezcan la creatividad, la flexi-
Explora. Sueña. Descubre”. bilidad de pensamiento y la motivación para afrontar constructiva-
mente los retos que puedan comprometer la consecución de metas
Mark Twain. a largo plazo.
Actividad 1.
a. Piensa en las actividades que realizas actualmente. Pueden ser deportivas, académicas, per-
sonales, religiosas o recreativas.
• Elige dos de ellas y escríbelas aquí o en tu cuaderno.
• Toma como ejemplo la primera columna y responde a las preguntas acerca de lo que
te motiva a realizarlas:
ACTIVIDAD
1. Lavar los trastes 2. 3.
¿Disfrutas o te No, porque es
interesa esta aburrida y me cansa.
actividad? ¿Por qué?
¿La decisión de De toda la familia,
realizarla es tuya o pues es acuerdo de
de alguien más? responsabilidades.
¿Estás interesado Sí, porque si no los
en los resultados de lavo, no tendríamos
esta actividad? ¿Por dónde servir.
qué?
b. Lee los conceptos clave y reflexiona acerca del tipo motivación en las tareas que realizas,
para cuáles es extrínseca y para cuáles intrínseca. ¿Cómo crees que esto pueda afectar o
ayudar a alcanzar tus metas?
Perseverancia 1
Lección 7. Motivación ¿Qué me motiva?
Actividad 2.
• Compartan en el grupo cómo se sienten cuando lo que les motiva a realizar una actividad
es extrínseco y cómo se sienten cuando es intrínseco.
• Reflexionen entre todos cómo puede influir el tipo de motivación en el logro de sus metas
a largo plazo.
• Escriban a manera de conclusión, qué tipo de motivación consideran les puede apoyar
al logro de sus metas, en qué momentos pueden emplearlas y cómo pueden trabajar
en ellas para qué se encuentren motivados la mayor parte del tiempo.
Reafirmo y ordeno Escribe en un m
qué te llevas de
inuto
la lección
Alcanzar una meta puede estar motivado por diferen-
tes elementos. Cuando la decisión es autónoma, y las
tareas a realizar se disfrutan, se trata de motivación in-
trínseca. Cuando el deseo es de alguien más o hay pre-
sión externa, y las tareas no se disfrutan por sí mismas,
aunque sí haya interés en los resultados, la motivación
es extrínseca. Tú puedes elegir qué tipo de elementos
te motivan a lograr lo que deseas y qué tipo de moti-
vación contribuye a tu bienestar individual y colectivo.
Para tu vida diaria ¿Quieres saber más? CONCEPTO CLAVE
Comparte con tu familia tus re- En la charla Cómo los grandes líde- Motivación intrínseca:
flexiones sobre lo realizado en res inspiran la acción, Simon Sinek Aquello que impulsa a
esta variación. Platiquen qué pien- comparte su visión sobre la impor- realizar acciones a partir
san acerca de las actividades que tancia de la motivación para lograr de una decisión autóno-
realizan actualmente, y cómo se lo que te propones. Puedes encon- ma, y produce satisfac-
sienten con respecto a lo que les trarla en el enlace: https://www. ción personal.
motiva. youtube.com/watch?v=7HvYUl-
H4mkA Motivación extrínseca:
Aquello que impulsa a
realizar acciones a partir
del interés de otros y no
de quien realiza la acción,
o sólo existe interés de
éste por los resultados.
2 Perseverancia
8.5“¿Por qué se ha de
Manejo adecuadamente mis
reacciones ante la frustración
Reconocer tu conducta antes, durante y después de una situación
temer a los cambios? que puede hacerte sentir frustración te permite generar estrategias
Toda la vida es un -
cambio”.
ción, además de las formas en que manejas la frustración.
Emplear tus cambios conductuales ante los retos te permitirá con-
H.G. Wells.
tar con mayores posibilidades y opciones para enfrentarlos y lograr
actitudes y sentimientos ante la frustración. Date la oportunidad
de utilizar estrategias de cambio de conducta para vivir la frustración
de otro modo.
El reto es utilizar estrategias de revaloración cognitiva, de atención y
fracasos y situaciones adversas que puedan presentarse en el logro de
metas a largo plazo.
Actividad 1.
a. Recuerda una situación que te haya provocado un sentimiento de frustración.
b. Escribe en una tarjeta cómo reaccionaste al momento de sentirte frustrado, cómo actuaste
y cómo lo hiciste después de pasada dicha situación.
c. Realiza un árbol de decisiones en el que expongas las maneras en que podrías actuar ante
la situación que te hizo sentir frustración.
d. Elige la decisión que consideras más adecuada para manejar tanto la situación como la
frustración.
e. Conversa con tus compañeros sobre cómo un cambio de conducta te permitiría utilizar
estrategias para reaccionar positivamente previo, durante y posterior a tu reacción ante
dicha situación.
Actividad 2.
a. Reúnanse en equipo y compartan su árbol de decisiones junto con su explicación sobre el
uso de estrategias y el cambio de conducta para manejar las situaciones y la frustración
que generan.
Perseverancia 1
Lección 8. Tolerar la frustración Manejo adecuadamente mis reacciones ante la frustración
b. Elaboren una lista de situaciones que generan frustración y cómo podrían su
conducta ante ellas.
c. Compartan sus resultados con su grupo.
Escribe en un m
inuto
qué te llevas de
la lección
Cambiar la manera en cómo reaccionas y actúas ante
las situaciones que te generan frustración pueden con-
vertirse en oportunidades para generar estrategias que
te permitan alcanzar tus metas y objetivos de manera
constructiva. Comprende la necesidad de transformar
dichas conductas para generar cambios en el presente
Para tu vida diaria ¿Quieres saber más? CONCEPTO CLAVE
Elabora árboles de decisiones, Ve el video Me siento frustrado Estrategias de
- (y perdido). ¿Qué hago?, en el cambio conductual:
- cual Jordi Wu habla sobre cómo Proceso en el cual se
parar posibilidades que te lleven aprender a enfrentar la frustra-
ción. Lo puedes encontrar en asociadas a emociones,
concibes la frustración y, así, cam- https://www.youtube.com/wat-
biar tus reacciones ante ella y ma- ch?v=94lnzJ6X28U ver aquellas que sean
nejarla de forma adecuada. constructivas y evitar
las desfavorables.
2 Perseverancia
