Great Success

Джон Грэй
Мужчины с Марса, женщины
с Венеры. Новая версия
для современного мира

«Издательство АСТ»
2017
УДК 159.922.1
ББК 88.5

Грэй Д.
Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для
современного мира / Д. Грэй — «Издательство АСТ»,
2017 — (Great Success)

ISBN 978-5-17-119226-6

Более 25 лет назад психолог Джон Грэй издал книгу, которая перевернула
представления об отношениях между мужчиной и женщиной, – «Мужчины
с Марса, женщины с Венеры». Эта книга убедительно доказала, что
мужчины и женщины мыслят, чувствуют и действуют по-разному. И это
была настоящая сенсация! Изучая книгу, сотни тысяч мужчин и женщин
по всему миру учились понимать друг друга, становились счастливыми,
спасали отношения.Но в XXI веке некоторые советы стали уже не актуальны:
мир – изменился! То, что было спасением в прошлом веке, сегодня
перестало работать. Но все эти годы Джон Грэй продолжал работу с парами,
консультировал, внимательно изучал тенденции нового мира. Поэтому
появилась принципиально новая версия знаменитой книги, которая
объединяет в себе открытия первой книги и новый современный взгляд
на отношения.Как именно изменились мужчины и женщины за последние
двадцать лет? Какие действия и слова провоцируют конфликты в современной
семье? Как сохранять влечение друг к другу на долгие годы? Об этом и
многом другом в новой версии легендарной книги!

УДК 159.922.1
ББК 88.5
ISBN 978-5-17-119226-6 © Грэй Д., 2017
© Издательство АСТ, 2017
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Содержание
От редакции 9
Введение 10
Глава 1. Дальше Марса и Венеры 17
Глава 2. От партнера по сцене к родственной душе 27
Глава 3. Неповторимое «я» 35
Глава 4. Противоположности притягиваются – и вспыхивает страсть 47
Глава 5. Тестостерон как марсианский гормон 61
Глава 6. Эстроген как венерианский гормон 73
Глава 7. Опасности гормональной терапии 90
Глава 8. Женщины, гормоны, счастье 97
Глава 9. Я-Время, Мы-Время, Вы-Время 109
Глава 10. Ей нужно, чтобы ее выслушали, а ему – чтобы его оценили 131
Глава 11. Что нужно от любви ему и ей 143
Глава 12. Марс и Венера находят общий язык 157
Глава 13. Как любить, не упрекая 166
Эпилог. Вместе к вершинам любви 176
Благодарности 179
Об авторе 180

5
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Джон Грэй
Мужчины с Марса, женщины с Венеры.
Новая версия для современного мира
John Gray
Beyond Mars and Venus: Relationship Skills for Today’s Complex World

© 2017 by John Gray

© Бродоцкая А., перевод на русский язык, 2017
© ООО «Издательство АСТ», 2019

***

«Джон Грэй разбирается в отношениях мужчины и женщины лучше всех на свете. В

книге он дает долгожданные советы, как пройти по тернистой тропе любви в наши трудные
времена».
Марианна Уильямсон, автор бестселлеров № 1 «New York Times»

«Настоящий специалист понимает, что времена меняются, поэтому испытанные методы

нужно регулярно пересматривать и дополнять. Джон Грэй не просто понимает, как удиви-
тельно меняются человеческие отношения в наши дни: его советы и методика сегодня ничуть
не утратили актуальности».
Джек Кэнфилд, автор серии «Куриный бульон для души» – бестселлера «New York Times»

«После выхода в свет сенсационной книги „Мужчины с Марса, женщины с Венеры“ про-
шло двадцать лет, и сегодня Джон Грэй открывает новую вселенную полезных советов по
сохранению и улучшению семейных отношений. Прочитайте, как он толкует любовь и близость
в XXI веке, и ваш мир уже не будет прежним».
Харви Маккей, автор бестселлера № 1 «New York Times» «Как плавать с акулами и не
быть съеденным заживо»

«Джон Грэй, в отличие от многих других писателей, гуру и наставников, не покидает

передовой и работает с живыми людьми вот уже двадцать пять лет, с тех самых пор, как
создал книгу „Мужчины с Марса, женщины с Венеры“. Глубокая мудрость, духовное богат-
ство, искренность и практичность этой книги выше всяких похвал! Новый бестселлер на все
времена!»
Кен Друк, автор «О чем не говорят мужчины» («The Secrets Men Keep»), «Подлинные
правила жизни» («The Real Rules of Life»), «Старение для смелых» («Courageous Aging») и «Как
залечить раны после утраты любимого человека» («Healing Your Life After the Loss of a Loved
One»), а также основатель «управленческого коучинга» («Executive Coaching»)

«Доверьтесь Джону Грэю, который сумел описать отношения полов в космическом мас-
штабе, в терминах Марса и Венеры, и тем самым завязал бесконечный диалог о различиях
между мужчинами и женщинами, а теперь пошел дальше и рассказал, как это влияет на отно-
шения мужчин и женщин в наши дни. Все пары, и традиционные, и ультрасовременные, узнают
от этого мудрого философа много нового».

6
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Харвилл Хендрикс и Хелен Лакелли Хант, авторы книг «Как добиться желанной любви»
и «Библия семейных отношений»

«Как добиться настоящей любви в современном мире, полном хаоса и стресса? Сколько
раз мы пытались объяснить необъяснимое банальностями вроде „Ну, мужчины – они же с
Марса“, не особенно вдаваясь в смысл этих слов? А ведь дело именно в этом: мужчины с Марса,
а женщины с Венеры, и если хочешь построить прочные отношения с партнером, главное –
понять, как меняются и развиваются традиционные роли, и научиться адаптироваться к этим
переменам. Книга Джона Грэя рассматривает эту эволюцию с обеих точек зрения. Если мы
освоимся в новых ролях, каждый из нас будет увиден и услышан, и каждый сможет любить и
быть любимым. Если мы сумеем выразить врожденные стороны своей натуры, то сразу увидим
свои сильные стороны и поймем, как справиться со стрессом и обрести душевное равновесие.
Подлинная близость и глубокая любовь – это дар свыше. Обожаю эту книгу».
Сьюзан Сомерс

«Знаменитая книга Джона Грэя „Мужчины с Марса, женщины с Венеры“ изменила к

лучшему множество жизней, в том числе и мою, и помогла огромному количеству людей жить
полнее и счастливее. В новой книге вы найдете мудрые советы и приемы, актуальные и в наши
дни».
Марси Шимофф, оратор, автор бестселлеров № 1 «New York Times» «Счастье без при-
чины» и «Любовь без причины» и соавтор «Куриного бульона для женской души»

«Мудрость, проницательность и богатейший жизненный опыт Джона Грэя резко улуч-

шили мое здоровье и настроение и подтолкнули меня к успеху. Его чудесная новая книга учит
потрясающим методам укрепления близких отношений и развивает способность любить. А
ведь это, несомненно, главное в жизни».
Марша Видер, директор «Университета Мечты»

«Джон Грэй дает блистательные советы, как сохранить семейные отношения в условиях,
когда гендерные роли стремительно меняются. Его новая книга – обязательное чтение для всех
пар, которые всерьез хотят расти и процветать в любви друг к другу».
Ариэль Форд, автор книги «Тайна любви. Как найти свою вторую половинку»

«Новая книга Джона Грэя рассказывает, как применить его советы и открытия в жизни
современных пар, и начинается с того места, где кончается классическое руководство „Муж-
чины с Марса, женщины с Венеры“. Новая книга и в самом деле способна менять жизнь к
лучшему. Мою – изменила».
Барнет Бэйн, автор книги «Творчеству можно научить! Книга действия и бытия» и
режиссер фильма «Секрет Милтона»

«Книга „Мужчины с Марса, женщины с Венеры“ заставила по-новому взглянуть на отно-

шения мужчин и женщин, а ее принципиально новая версия дает ключ к современным, куда
более сложным отношениям мужчин и женщин. Прочитайте ее, не пожалеете, – и ваши поло-
винки не пожалеют!»
Дейв Эспри, основатель и генеральный директор компании «Bulletproof» и автор бест-
селлера «New York Times» «Пуленепробиваемая диета» («The Bulletproof Diet»)

«Мы с женой прочитали „Мужчины с Марса, женщины с Венеры“ много лет назад. Эта
книга радикально изменила наше общение, и наш супружеский стаж насчитывает уже более
7
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

двадцати семи лет. Мы советуем прочитать ее всем знакомым парам. А теперь мы прочитали
продолжение и будем советовать и ее».
Айвен Миснер, автор бестселлеров «New York Times» и основатель компании BNI

«Джон Грэй всегда на шаг впереди. Он учит на собственном примере, рассказывает о

своей семье, о своем браке, о семейных ситуациях бесчисленных клиентов и участников семи-
наров. Мы с ним неплохо знакомы. В книгах частенько наталкиваешься на непроверенные
заявления. А здесь все по-честному: это рассказ человека, у которого слово не расходится с
делом, человека, который каждый день проживает в любви. Если хочешь лучше понять себя и
сделать отношения с партнером слаще, эта книга выведет тебя на следующий уровень».
Архуна Арда, основатель «Awakening Coaching» и автор книги «Сияющая револю-
ция» («The Translucent Revolution»)

«Эта книга учит каждого из нас, как помочь партнеру стать самим собой, и тем самым
делает любовь глубже, а нас – лучшими супругами на свете».
Уоррен Фаррел

8
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

От редакции
Уважаемые читатели!
Представляем вам новую книгу знаменитого Джона Грэя! Многие знают этого автора по
бестселлеру «Мужчины с Марса, женщины с Венеры». Эта книга спасла не один брак, помогла
миллионам людей по всему миру построить счастливые и гармоничные отношения. Пожалуй,
нет книги, о которой говорили бы больше, которую чаще упоминали бы, когда речь идет об
отношениях мужчины и женщины.
Но с момента выхода первой книги о Марсе и Венере прошло уже более 25 лет, мир
изменился, мужчины и женщины играют новые роли и им нужна новая книга. И поэтому Джон
Грэй написал новую, современную версию «Мужчин с Марса и женщин с Венеры».
Джон Грэй назвал свою новую книгу «Beyond Mars and Venus». Если переводить бук-
вально «За пределами Марса и Венеры» или «За Марсом и Венерой». Для русского чита-
теля такое название скорее будет ассоциироваться с астрономией или изучением космоса. Дол-
гое время редакция не могла придумать название, которое сразу указывало бы на то, что это
обновленная версия прекрасной, знакомой многим книги. Прямой перевод, увы, скорее ввел
бы читателя в заблуждение. Поэтому и родилось название «Мужчины с Марса, женщины с
Венеры. Новая версия для современного мира». Оно не является прямым переводом ориги-
нального, но отсылает читателя к любимой книге и подсказывает, что перед ним долгождан-
ное продолжение, результат многолетней работы автора над развитием темы, издание, кото-
рое основано на той же, ставшей уже классикой теории, но представляет самые современные
взгляды, концепции, советы и подсказки.

Приятного чтения!
С величайшей любовью и восхищением посвящаю эту книгу своей
дочери Лорен Грэй. Ее представления о роли женщины в семейных
отношениях вдохновили меня на множество открытий, о которых я
рассказываю в этой книге.

9
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Введение
Книгу «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» я написал уже двадцать пять лет назад,
и она до сих пор остается бестселлером и выходит миллионными тиражами по всему миру.
Сегодня она завоевывает сердца читателей на пятидесяти языках и в ста пятидесяти с лишним
странах. Где бы я ни давал интервью, в любой стране мира меня чаще всего спрашивают: как
изменились отношения мужчин и женщин за последние двадцать пять лет? Годятся ли по-
прежнему советы из вашей книги?
Краткий ответ: мир изменился до неузнаваемости, и это существенно повлияло на наши
отношения с партнерами. Темпы жизни и работы постоянно растут, а с ними и уровень стресса
как у мужчин, так и у женщин. А поскольку миллионы женщин вышли на работу, а мужчины
берут на себя все больше домашних дел, динамика отношений в парах сильно изменилась.
В наши дни, чтобы взаимоотношения были прочными и приносили ощущение счастья
и полноты жизни, нужно совсем другое. И мужчинам, и женщинам необходима сегодня иная
эмоциональная поддержка, им требуется больше искренности, близости и возможностей для
самовыражения. Прошли те времена, когда от женщины требовали покладистости, зависимо-
сти от мужчин, а мужчина должен был в одиночку нести бремя ответственности за обеспече-
ние семьи.
Эта перемена открыла поразительные перспективы и для семейных отношений, и для
личности. Теперь можно быть самим собой как никогда, можно обладать качествами, непри-
вычными для традиционных гендерных ролей, – и все это только сделает отношения партнеров
куда ближе прежнего.
Однако эти перемены ставят перед нами и новые задачи. Нам нужно научиться успешно
проявлять свои мужские и женские качества так, чтобы стресс не повышался, а снижался. А
еще нам нужно научиться удовлетворять новые потребности партнеров, а им – наши.
В каком-то смысле мужчины по-прежнему с Марса, а женщины – с Венеры, и многие
соображения из моей первой книги не утратили силы. Однако теперь, когда мы обрели свободу
самовыражения, нам нужен новый набор инструментов для построения крепких отношений с
партнерами. Этому вас и научит эта книга.
Если сегодняшние женщины трудятся наравне с мужчинами, а мужчины больше зани-
маются воспитанием детей, это не значит, что мужчины и женщины одинаковы. Наши роли,
конечно, меняются, но биология по-прежнему совсем разная. А поскольку мужчины и жен-
щины такие разные, мы по-разному реагируем на изменения ролей, а партнеры зачастую
неверно понимают и толкуют нашу реакцию. Мы подробно изучим, каковы теперь наши
потребности в эмоциональной поддержке и какие дополнительные задачи неизбежно – как
следствие – возникают в современных отношениях полов.
Эти задачи стоят не только перед парами, но и перед одинокими людьми, поскольку пере-
мены в современных отношениях полов – лишь отражение перемен, которые происходят в
наши дни в психологии личности. Новые представления о жизни, которые мы обретем, когда
двинемся дальше Марса и Венеры, нужны не только для романтических отношений, но и для
нашего личного счастья и для счастья наших детей. Они помогут нам лучше ладить с сотруд-
никами и в целом лучше понимать окружающих, а это – залог карьерного успеха. Неважно,
состоите вы с кем-нибудь в близких отношениях или одиноки, – строить отношения с пред-
ставителями противоположного пола нужно в любом случае.
Если вы одиноки и ищете спутника жизни, эта книга поможет вам лучше исполнять обя-
занности партнера, когда вы найдете свою половину. Если вы одиноки и не ищете партнера,
эта книга поможет вам осознать собственные эмоциональные потребности, а значит, снизить
уровень стресса и становиться все счастливее с каждым днем.
10
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Многие одинокие люди мечтают создать семью, а многие женатые пары тоскуют о былой
свободе и утраченной яркости чувств. Однако всем нам, и одиноким, и нашедшим себе парт-
неров, сегодня живется гораздо труднее прежнего. Труднее не только на материальном уровне,
но и потому, что нам сильнее нужно эмоциональное благополучие, а если мы его не добива-
емся, то и разочаровываемся сильнее.
Сегодняшние перемены – это колоссальный сдвиг в контексте отношений полов. Чтобы
в наши дни построить прочный союз, навыков и представлений, разработанных за тысячи лет
для традиционных отношений полов, попросту не хватит – они не помогут.
Взаимная поддержка, без которой невозможно построить полноценные отношения с
партнером в наши дни, требует от мужчин и женщин огромного вложения сил. Большинству
мужчин не с кого брать пример, чтобы ее обеспечить. Лично мне точно не с кого. Наше обу-
чение семейным отношениям начиналось с наблюдений за отцами, прекрасно освоившими
старую модель, но не имевшими представления о новой. Наши отцы каждый день ходили на
работу, чтобы заработать на хлеб для своей семьи, и этим, собственно, удовлетворяли прак-
тически все потребности наших матерей, которые от семейных отношений больше ничего и
не ждали.
Женщинам тоже не с кого брать пример, когда от них требуется обеспечивать современ-
ным мужчинам необходимую поддержку или когда они сами пытаются ее получить. По тради-
ции женщин не учат о чем-то просить, это не входит в их навыки коммуникации. Если муж
исполнял свою роль и обеспечивал семью, жена не имела права больше ничего просить. Если
же он не исполнял этой роли, единственным выходом для жены было ныть и жаловаться, что,
разумеется, не способствовало близости супругов.
В наши дни можно брать пример разве что с героев фильмов и сериалов, смотреть кото-
рые, конечно, забавно, но в них не показано, как проложить зачастую извилистую и тернистую
дорогу к созданию полноценных отношений со своей половиной. В популярном сериале «Аме-
риканская семейка» мы смеемся над поведением героев, над тем, как они общаются друг с дру-
гом, карикатурно преувеличивая радости и трудности современной жизни, – но в последние
пять минут все как по мановению волшебной палочки находят общий язык, и в семье воцаря-
ются мир и любовь. Нам показывают результат, к которому мы так стремимся, но скрывают от
нас практический процесс преображения.
В классических романтических кинофильмах вроде «Когда Гарри встретил Салли»,
«Титаник», «Дневник памяти» – и в моем любимом «Где-то во времени» – нам дают украдкой
подсмотреть, какая глубокая любовь возникает подчас, когда героям удается потребовать вза-
имности, как это ни трудно. Нам дают подглядеть, сколько радости и удовольствия приносит
любовь, когда героям удается преодолеть преграды и найти наконец того единственного, кого
они искали. То, что мы видим на большом экране, отзывается в душе, и мы мечтаем и сами
пережить что-то подобное. Однако в кино не показывают, что бывает дальше, когда в свои
права вступает повседневность.
Мы воображаем, что герои будут жить долго и счастливо, но нам не показывают, как им
это удается. Нам ненадолго поднимают настроение зрелищем открывающихся перспектив – но
нас тут же ждет разочарование, поскольку мы видим, как далека наша жизнь от мечты. Чтобы
прожить жизнь в любви, по-настоящему пройти ее рука об руку, нам нужно освоить новые
навыки, которым кино не учит.
Мужчинам не показывают, как важно выражать свои теплые чувства к партнерше и обес-
печивать ей положительную обратную связь, без которой она не сможет проявить свои лучшие
качества, не объясняют, как принимать совместные решения, если у вас с партнершей разные
взгляды, как планировать совместное времяпрепровождение, если кто-то из партнеров силь-
нее загружен работой, как назначать свидания и не ждать до последней минуты, когда любовь

11
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

окажется на грани катастрофы, как разрешать споры и выслушивать рассказ о чувствах, не

уходя в глухую оборону.
Женщин не учат практическим приемам, позволяющим пробудить в партнере все самое
лучшее, не учат удовлетворять потребности, которые у мужчин совсем не те, что у женщин, и
рассказывать о своих потребностях, не жалуясь и не упрекая, – короче говоря, не объясняют,
какова роль женщины в создании длительных и прочных романтических отношений.
В кино романтический герой всегда говорит именно то, что нужно, и героине остается
только отвечать ему. В реальной жизни романтику обеспечивают оба – в любых отношениях
есть две стороны.
Путь превращения в человека, который знает, что ему нужно, и способен поддержать
партнера, очень долог. Зато начать его можно прямо сейчас: вам не нужно ждать, пока ваш
нынешний или будущий партнер к вам присоединится. Достаточно, чтобы изменился кто-то
один, – и тогда изменятся отношения в целом. Если один партнер станет лучше, второй обя-
зательно подтянется.
Когда я писал книгу «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», мне постоянно задавали
один и тот же вопрос: «Как заставить партнера прочитать эту книгу?»
На это я всем отвечал: не надо никого заставлять. Иначе партнер воспримет это как
намек, что он недостаточно хорош, обидится и замкнется в себе. Нет, прочитайте сами и попро-
буйте применить инструменты, которые помогут вам стать счастливее, а менять партнера и
вовсе не потребуется. Вполне вероятно, что в конце концов партнеру станет любопытно, что
это такое вы читаете.
Именно так и надо относиться к этой книге. Ваша задача – сосредоточиться на том, чтобы
изменить самого себя, а не партнера. Пока ваше счастье зависит от того, изменится ли партнер,
вы мешаете ему меняться и расти. Ведь и вы наверняка хотите, чтобы вам не мешали быть
самим собой, – вот и партнеру нужна такая же свобода.
Иногда чем больше даешь, тем больше получаешь, а иногда получаешь много за сущие
пустяки. Когда мы много вкладываем в отношения, с единственной целью изменить партнера,
но в ответ получаем мало. Так дела не делаются! С точки зрения партнера это не поддержка,
а манипуляция!
Если хочешь больше получить от отношений со своей половиной, в этом нет ничего пло-
хого, только не надо пытаться менять партнера – это не поможет.
Если вы недостаточно получаете от отношений с партнером, первым делом начинайте
вкладывать в него поменьше и больше инвестировать в себя. Не пытайтесь изменить партнера
– меняйтесь сами.
Как только вы изменитесь, это сразу выявит новую сторону натуры вашего партнера. От
перемены методов меняется и результат, это закон природы, но если вы станете чувствовать
иначе, результат будет еще ярче. Эта книга подарит вам новые стратегии, которые позволят
изменить образ чувств и тем самым выявить в партнере самое лучшее. Если вы разовьете у
себя способность быть счастливым, не требуя перемен от партнера, то сможете больше давать
– и в итоге больше получать.
Если вы научитесь быть счастливым, не требуя перемен от партнера, то сможете больше
давать – и все равно не чувствовать себя обделенным.
Частенько бывает, что пары, столкнувшиеся с кризисом в отношениях, предъявляют друг
другу длинные перечни законных жалоб и упреков. Если и у вас так, выход только один: обе
стороны должны перестать обвинять друг друга и взять на себя ответственность за свою часть
проблем.
Если наше счастье зависит от партнера, нам ничего не остается, кроме упреков и обви-
нений. Зачастую пары втягиваются в «игру в обвинения», напоминающую теннисный матч:
она на что-то сердится, он защищается и сердится на нее в ответ. Так они и перекидывают
12
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

вину туда-сюда. И разорвать этот порочный круг можно, лишь прекратив обвинять партнера,
а для этого нужно узнать новый способ вернуть любовь. Именно этому вы и научитесь на этих
страницах, когда прочитаете, как создать с партнером отношения, основанные на взаимной
поддержке без упреков.
Когда живешь полной жизнью, то можешь дать больше. Если ваше сердце открыто, и
вы понимаете, каковы новые потребности вашего партнера, диктуемые его гендерной принад-
лежностью, то не только вы будете жить полнее – с вашей помощью и партнер тоже сможет
лучше удовлетворять ваши новые потребности. Когда тебе не нравится, что ты получаешь,
редко бывает полезно просить еще. А главное – нет никакого смысла просить больше, когда
твой партнер не получает необходимого.
Первый шаг к улучшению отношений – вернуться туда, где можешь открыть свое сердце
и меняться независимо от партнера. Второй шаг – чувствовать, говорить и делать все, что
можешь, чтобы помочь ему. Если вы даете партнеру, что ему нужно, он куда охотнее даст вам
в ответ то, что нужно вам. Третий шаг – понемногу начинать просить о чем-то и щедро возна-
граждать партнера, когда он вам это дает. Вот она, ваша формула успеха, а ожидать большего,
не давая больше, – формула неудачи. Добавлю, что и ждать слишком многого слишком скоро
тоже значит сводить на нет все собственные усилия.
Многие женщины считают, что уже дают больше, а никаких результатов не получают.
Зачастую дело в том, что они дают партнеру не то, что ему больше всего нужно. Без новых
представлений женщина инстинктивно оказывает партнеру ту поддержку, какой хочет сама, а
не ту, в какой он на самом деле нуждается. Не понимая, насколько мужские мысли и чувства
отличаются от женских, бедняжка старается впустую – ее усилий никто не ценит, поскольку
она не в состоянии оказать современному мужчине ту поддержку, какая ему необходима.
Мужчины тоже по большей части считают, что дают своим партнершам всего и вдоволь, –
хотя бы потому, что дают больше, чем давали их отцы. Но поскольку у современной жен-
щины другие потребности, копировать отцовское поведение и установки в попытке обеспечить
любовь и поддержку недостаточно, партнерше этого мало.
Мужья предыдущих поколений обеспечивали любовь и поддержку другой разновидно-
сти – они удовлетворяли потребности женщины в выживании и безопасности. Однако совре-
менной женщине нужны новые способы выражения любви, удовлетворяющие ее эмоциональ-
ные потребности в нежности, общности, романтике, близком общении, равенстве и уважении,
а также ее возросшую потребность в независимости и самовыражении. Для простоты я назы-
ваю этот новый вид поддержки «личная любовь».
Положение мужчин похоже, но не совсем: у них тоже появились новые эмоциональные
потребности, им нужно чувствовать, что они успешно удовлетворяют эмоциональные потреб-
ности партнерши и что их за это ценят, но при этом у них появились и собственные потребно-
сти в большей независимости и самовыражении. В прошлом мужчина считал, что достиг успеха
в жизни, если ему удавалось прокормить семью, однако сегодняшнему мужчине нужно дру-
гое: ему надо, чтобы ему доверяли, восхищались им и ценили его старания обеспечить новую
эмоциональную поддержку жене и детям. Эти новые потребности современного мужчины я
называю «личный успех». Мужчине требуется положительная обратная связь – так он поймет,
что достиг успеха в стараниях обеспечить семью не только финансово, но и эмоционально.
В книге мы подробно изучим новые эмоциональные потребности наших современников,
разные у мужчин и у женщин, – потребности в личной любви и личном успехе. Понимание этих
потребностей – ключ к созданию отношений, в которых нет места упрекам, поскольку, когда
вы поймете, что главное для полноты жизни вашего партнера, то сможете целенаправленно
бросить все силы на обеспечение той самой любви и поддержки, которую партнер оценит в
полной мере.

13
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

С практической точки зрения настройтесь на то, что применять на практике новые све-
дения из этой книги вы начнете месяца через два – и почувствуете, что стали счастливее, лучше
справляетесь со стрессом, однако при этом не зависите от того, будет ли меняться ваш партнер.
Следующий шаг – понемногу, малыми дозами оказывать партнеру больше поддержки и силь-
нее выражать любовь в соответствии с конкретной разновидностью личной любви или личного
успеха, в которых он нуждается. Наконец, когда вы дадите партнеру то, в чем он нуждается,
можно начинать применять новые навыки – и понемногу просить у партнера больше, щедро
вознаграждая за это.
И мужчинам, и женщинам прежде всего необходимо обрести свое собственное счастье,
которое не зависит от того, меняется ли партнер. А одинокие должны обрести счастье, не зави-
сящее от того, удастся ли им найти свою идеальную половину. Если вы одиноки, на первом
этапе, когда вы научитесь лучше полагаться на самих себя, перестаньте искать идеальную поло-
вину – лучше потренируйте новые навыки общения в ходе нескольких свиданий с разными
людьми, чтобы набраться положительного опыта. Нарабатывать новые навыки гораздо проще,
когда на кону стоит не слишком много. Если вы поставите себе другую цель и перестанете
искать идеальную половину, а сосредоточитесь на том, чтобы накопить побольше положитель-
ного опыта, то избавитесь от необходимости слишком тщательно и продуманно выбирать тех,
на ком эти навыки оттачивать.
Чтобы отношения с партнером приносили счастье и ощущение полноты жизни, прежде
всего нужно, чтобы наша собственная жизнь была счастливой и полной. Нереалистично рас-
считывать, что единственным источником эмоционального благополучия станут близкие отно-
шения. Если построить жизнь, в которой довольно места и друзьям, и родным, и спорту, и
вкусной еде, и осмысленному труду или бескорыстной службе человечеству, где достаточно
возможностей повеселиться, развлечься, поучиться новому, вырасти как личность и развиться
духовно, то любовь сделает вас только счастливее. Сегодня, чтобы построить длительный и
прочный союз, полный любви, нужно сначала заложить фундамент счастья, а для этого удо-
влетворить собственные потребности, помимо потребностей в близких отношениях.
Многие ошибочно полагают, что для счастья в личном мире достаточно успеха в мире
внешнем. Однако это не так. Для счастья нужны любовь и новые навыки построения отноше-
ний. Если нужен только успех, почему в глянцевых журналах полным-полно историй о богатых
и знаменитых, которые не вылезают из психиатрических клиник? Почему так много состояв-
шихся людей одиноки, в разводе, не ладят с детьми? Почему богатство не защищает от симп-
томов отсутствия счастья – депрессии, тревожности, бессонных ночей? Когда берешь на себя
больше ответственности за собственное счастье, у тебя появляется возможность обеспечивать
личную любовь и знаки личного успеха, без которых отношения чахнут.
Пока вы на собственном опыте не почувствуете всю полноту жизни, которую приносит
глубокая близость, когда партнеры дарят друг другу личную любовь и обеспечивают личный
успех, вы не сможете даже представить себе, что это такое. Ведь пока не попробуешь моро-
женое, не узнаешь, вкусное ли оно. Многие поддаются гипнозу современного мира, который
твердит, что деньги и вещи делают человека счастливее, и оказываются не в силах ощутить
могущество любви.
Помню, как я впервые понял, как могущественна личная любовь и какая это драгоцен-
ность. Само собой, я всегда любил свою жену, и эта любовь дарила мне чувство полноты жизни,
но я не понимал, как важно дарить личную любовь. Ведь я слишком стремился зарабатывать
деньги и обеспечивать семью – и хотел, чтобы меня любили за это.
И вот как-то раз на шестом году брака мы с Бонни занимались любовью, а потом я сказал:
– Ух, какой отличный секс! Не хуже, чем в самом начале.
Бонни помолчала – я даже встревожился, что она молчит так долго, – а потом заметила:
– А по-моему, лучше.
14
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

– Правда? – удивился я. – Почему ты так думаешь?

Она ответила:
– Заниматься любовью в самом начале было очень здорово, но мы тогда плохо знали друг
друга. А теперь, когда прошло шесть лет, ты видел и лучшие, и худшие мои стороны. И по-
прежнему обожаешь меня. От этого секс становится только лучше.
И тут я вдруг понял, что и в самом деле мы за эти шесть лет стали гораздо ближе друг
другу – и поэтому секс приносит гораздо больше радости и удовлетворения.
Для меня это было важное открытие. Ведь секс – способ выражения глубокой любви к
партнеру, особенно для мужчин. Но после многих лет, за которые супруги становятся ближе
друг другу и учатся лучше демонстрировать личную любовь, секс становится лишь одним из
множества способов показать ее.
Когда вы прочитаете эту книгу и узнаете, как удовлетворять потребности современных
людей в личной любви и успехе, вы научитесь множеству способов выражать любовь и близость
– и секс лишь один из них.
Теперь, когда мы женаты уже тридцать один год, я по-прежнему с каждым днем люблю
свою жену глубже и чувствую, что мы становимся ближе, – и не только в спальне, но и потому,
что мы постоянно обнимаемся, говорим друг другу нежные слова, поддерживаем друг друга,
ведем задушевные разговоры, помогаем друг другу, а еще постоянно веселимся и часто про-
водим время с детьми и внуками. И мне не обязательно зависеть от секса как от единственного
способа сообщить Бонни, как я ее люблю. Секс стал для нас одним из множества способов
почувствовать любовь друг к другу и рассказать об этом.
Когда моя жена сказала, что шесть лет спустя секс стал только лучше, это помогло мне
понять, что секс стал приносить столько радости именно благодаря любви. В тот день я осо-
знал, как велика сила личной любви и сколько радости и чувства полноты жизни она дает.
Когда я обнаружил, что Бонни ценит мой характер больше, чем физическую или материаль-
ную поддержку с моей стороны, то научился и сам ценить свою способность дарить любовь не
меньше, чем умение зарабатывать деньги.
А когда мужчина это понимает, ему легче открыть свое сердце. Ему больше не нужно
отказываться от всех своих желаний и хотений ради заработка, ради того, чтобы снабжать жену
и семью деньгами. Поскольку теперь муж и жена делят финансовую ответственность, у мужа
появляется возможность понять, какое могущество таится в его сердце – а не только в бумаж-
нике. Он уже не просто функция – он человек.
Многие мужчины предпочитают одиночество в основном потому, что не уверены, что
отношения с ними надолго сделают женщину счастливой. Они не знают, смогут ли они обес-
печить современной женщине именно то, в чем она нуждается. Если не освоить новые навыки,
страсть в браке быстро сойдет на нет, и мужчина оставит попытки сделать партнершу счастли-
вой, а женщина отчается ждать от партнера любви и поддержки.
Но если мужчина поймет, чего хочет от него современная женщина, то разберется, что
он может обеспечить, а что нет. Он не станет брать на себя ответственность за ее счастье –
и потому не будет чувствовать себя ничтожеством, когда женщина сердита или расстроена.
Это знание даст ему возможность в моменты, когда он мало что может сделать, «не усугуб-
лять ситуацию» и терпеливо ждать, когда женщина сама найдет способ вернуть любовь. А в
те времена, когда она открыта его любви, мужчина точно знает, что нужно сделать, чтобы она
почувствовала себя счастливой.
Многие современные женщины не хотят выходить замуж, потому что разочаровались в
мужчинах. Они жаждут найти мужчину, который даст им личную любовь того рода, какую
невозможно получить ни от подруг, ни от самой себя. Они отчаялись, потому что не видели
пути к успеху.

15
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Однако знания, почерпнутые из этой книги, позволят женщине ощутить силу своей жен-
ственности и получить желаемое, а ее мужчине – обрести собственную внутреннюю силу и
дать партнерше то, что ей нужно, а взамен получить то, что нужно ему.
Все мы слышали афоризм Джимми Хендрикса: «Когда власть любви пересилит любовь
к власти, в мире воцарится мир». Лично я убежден, что люди, мечтающие найти и развить
любовь у себя дома, и есть настоящие герои нашего времени.
Бросить бомбу гораздо проще, чем перестать самоутверждаться и обрести любовь. Раз-
битое сердце – это больно, и гораздо проще сбежать от любви, лишь бы не страдать. Но те, кто
не оставляет стараний, – самые благородные герои на свете и заслуживают любви и всяческого
содействия, даже когда ошибаются – и особенно в эти моменты.
Сегодня всем нам нужно больше и от жизни, и от взаимоотношений. Так вот, я вас обра-
дую: мы можем получить больше. Но этому надо учиться.

16
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Глава 1. Дальше Марса и Венеры

От редакции

Почему «мужчины – с Марса», а «женщины – с Венеры»?

Много лет назад мужчины и женщины жили на разных планетах. Мужчины были уро-
женцами огненного Марса, а женщины обитали на прекрасной Венере. И те и другие были
счастливы, но все-таки чего-то им не хватало. Мужчины были немногословны и решительны,
вместо слов предпочитали дела, у них не было принято навязываться с советами и помощью к
соседу, особенно когда не просят. Если беда случалась с жителем Марса, он удалялся в пещеру,
где наедине обдумывал свои проблемы и находил наилучшее решение. Но, увы, марсианам не
о ком было заботиться, а значит, никто не мог оценить их ум, силу и предприимчивость.
Жительницы Венеры – женщины – напротив, были чувствительны и отзывчивы к чужой
беде и полагали, что душевная беседа способна помочь в трудный час, поскольку, выговарива-
ясь, можно уменьшить остроту переживаний, осознать эмоциональные «болевые точки», успо-
коиться и в итоге найти нужное решение. При этом у женщин была прекрасно развита интуи-
ция, и лишь только тень печали падала на одну из них, как тут же вокруг собирались участливые
соседки и утешали свою подругу. Венерианки готовы были делиться своим участием, отдавать
свои душевные силы, и иногда гораздо больше, чем они получали в ответ. Но самим житель-
ницам Венеры была необходима поддержка и защита, и, недополучая ее, они чувствовали себя
обиженными.
В один знаменательный день жители Марса, разглядывая звездное небо в свои телескопы,
обнаружили, что рядом обитают прекрасные соседки. А поскольку решения они принимали
быстро и мгновенно воплощали их в жизнь, тут же была построена ракета, и жители Марса
отправились на Венеру. И вот для жителей обеих планет наступило счастье и процветание.
Марсиане получили признание их силы и интеллекта, а венерианки – защиту и покровитель-
ство, о которых они так давно мечтали. Но при этом и те и другие помнили, что являются
уроженцами разных планет, с разными устоями и традициями. И всегда под рукой у них были
венериано-марсианский и марсиано-венерианский словари, в которые можно было при случае
заглянуть, чтобы понять, как же переводится фраза: «Нет, я не обиделась» и «Я занят, погово-
рим позже». И все бы и дальше было прекрасно, но только марсианам и венерианкам не сиде-
лось на месте, и, в очередной раз разглядывая небо в телескоп, они увидели прекрасную пла-
нету Земля. Жители двух разных планет погрузились в один космический корабль и полетели к
Земле. И чудо-планета оправдала их ожидания, она, на самом деле, была прекрасна, настолько
прекрасна, что опьяненные ее воздухом марсиане и венерианки забыли свою историю, свои
родные планеты и посчитали, что они всегда жили на Земле. А венериано-марсианский словарь
(вот неудача!) потерялся при перелете. И тут-то и начались проблемы, так как, забыв, что они
разные, мужчины и женщины перестали понимать друг друга, начали требовать от партнеров
невозможного, ссориться, обвинять их в разных грехах. Наступило время конфликтов…
Эта легенда – прекрасная метафора того, что мужчины и женщины – очень разные. Их
различия велики настолько, что можно предположить, что и правда мы – с разных планет. Зная
эти различия, мы понимаем, какие действия ведут к конфликтам, а какие – к гармонии. И это
знание – чудесное лекарство для восстановления отношений.
Ниже вы найдете 12 различий Марса и Венеры, о которых жители Земли так надолго
забыли. Но жизнь не стоит на месте, и хотя эти 12 различий никуда не делись, мужчины и
женщины изменились и начали играть новые роли…

17
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

В книге «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» рассматривались всевозможные труд-

ности и недоразумения, которые чаще всего возникают в отношениях мужчин и женщин, и
предлагались выходы из положения, подходившие для того мира, в каком мы жили двадцать
лет назад. С тех пор наши отношения с противоположным полом радикально изменились:
перед нами открылись небывалые возможности ломать стереотипы «мужественности» и «жен-
ственности», а в результате привычные марсианские и венерианские качества и характери-
стики, которые мы привыкли приписывать мужчинам и женщинам, утратили былую четкость.
Потребности у нас теперь другие – и личные, и по отношению друг к другу, – а поскольку
мы не осознаем, как они изменились, и не задумываемся, как их удовлетворить, то страдаем от
стресса и все больше разочаровываемся и в партнерах, и в жизни. Нам нужны новые знания,
которые отражали бы то, как мы выходим за рамки старых понятий Марса и Венеры, но при
этом по-прежнему учитывали бы различия между мужчинами и женщинами – только тогда
мы преодолеем трудности, неизбежные, если не понимать, что мужчины и женщины все-таки
разные и это хорошо.
Многие идеи книги «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» не утратили актуальности и
приносят много пользы и в современном мире, однако их следует пересмотреть и приспособить
к решению новых задач. Идеи Марса-Венеры прочно вошли в популярную культуру и помогли
миллионам мужчин и женщин лучше понять друг друга, однако популярность отчасти стерла
их смысл, излишне упростила их, а иногда и исказила, и сузила.
Многие из тех, кто не читал «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», ошибочно пола-
гают, будто это название означает, что мы настолько разные, что нам никогда не понять друг
друга. Совсем наоборот! Когда мы сталкиваемся с различиями, но понимаем, в чем они
состоят, и в состоянии осознать, что различия – это хорошо, и осмыслить их, общаться ста-
новится только легче. Само по себе понимание различий, конечно, не панацея, но умение
общаться пригодится в любой ситуации.
Прежде чем углубляться в современные представления о Марсе-Венере, важно вспом-
нить основные принципы из книги «Мужчины с Марса, женщины с Венеры».
Ниже перечислены двенадцать основных факторов, чаще всего ведущих к недоразуме-
ниям между мужчинами и женщинами в относительно традиционных семейных отношениях.
Однако в современном мире, более сложном, где женщины берут на себя традиционно муж-
ские роли, они автоматически перенимают и многие марсианские склонности. И наоборот –
поскольку мужчины понемногу начинают играть традиционно женские роли дома, у них появ-
ляются некоторые венерианские черты. Когда будете читать этот перечень, подумайте, какие
черты больше свойственны лично вам. В чем вы и ваш партнер с Марса, а в чем с Венеры?
Венерианские и марсианские склонности всегда проявлялись по-разному у мужчин и
женщин, однако, как вы, наверное, заметили, с каждым годом все больше женщин проявляют
мужские склонности, а мужчин – женские.
Вот почему речь в этой таблице идет именно о склонностях. У каждого из нас как лич-
ности эти склонности образуют уникальную смесь. А смесь не может быть правильной или
неправильной.

18
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

19
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

20
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Что касается отношений с противоположным полом, может показаться, что сегодня все
встало с ног на голову, и это женщины с Марса, а мужчины с Венеры. А может быть, в вашей
паре и сейчас мужчина с Марса, а женщина с Венеры.
В любом случае стоит понимать, каковы наши склонности, почему они такие разные,
когда они проявляются и проявляются ли вообще – тогда мы будем лучше готовы к встрече с
ними. В следующих главах мы изучим, как эти склонности изменились и в чем они, вероятно,
отличаются от ваших, и научим вас новым приемам, которые поддержат и вас, и ваши отно-
шения, в какую бы сторону вы ни склонялись.

Меняемся ролями

То, что на свете становится все больше мужчин и женщин, обладающих склонностями
противоположного пола, – это хорошо, поскольку означает, что у нас теперь больше свободы
быть самими собой, невзирая на ожидания общества. Но когда мы сбрасываем оковы тради-
ционных ролей Марса-Венеры, то иногда отказываемся от одной роли лишь для того, чтобы
взять на себя другую – не менее ограниченную.
Сегодня многие женщины чересчур развивают у себя мужскую сторону, а потом жалу-
ются, что устали, подавлены, не справляются со стрессом или просто не могут расслабиться
и радоваться жизни.

Джоанна – юрист, она работает в крупной юридической фирме. Зачастую Джоанна пере-
гружена работой настолько, что не может расслабиться даже дома.
Она зарабатывает больше, чем ее муж Джек, поэтому они решили, что он уйдет на пол-
ставки и будет больше времени проводить дома и воспитывать детей. Джек и Джоанна любят и
поддерживают друг друга, однако страсти в их отношениях больше нет, как и у многих других
пар.
Джоанна считает, что гендерные различия – это полная чепуха. Как-то в гостях я сказал
ей, что пишу новую книгу.
– А по-моему, книга «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» просто не про меня, –
сказала Джоанна. – Мне кажется, на самом деле мужчины и женщины совсем не такие разные.
21
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

На это Джек заметил:

– А я думаю, что там много правды. Только назвать ее нужно наоборот – «Женщины с
Марса, мужчины с Венеры», – и будет совсем про наши отношения. Мы с тобой совсем разные!
Затем я поговорил с Джеком один на один.
– В чем разница между вами и вашей партнершей? – спросил я.
Джек со смехом ответил:
– Да во всем. Я прочитал «Мужчины с Марса» – так вот, моя жена точно с Марса. Вы
пишете, что женщины любят поговорить, но когда Джоанна приходит с работы, у нее столько
дел, что и поговорить некогда, а когда она все-таки заводит разговор, ей нужны конкретные
решения проблем. Она не хочет делиться со мной, как прошел день. Это мне нужно налажи-
вать связи, это я хочу обсудить, что было сегодня, но стоит мне подать голос, как Джоанна
сердится или перебивает меня и предлагает советы и готовые решения – а просто выслушать не
может. Если я делюсь чувствами, она говорит, что они у меня неправильные, что я не должен
так чувствовать. Если же речь идет о романтике, нежности, объятиях – все это ей не нужно.
Когда она дома, то почти все время сидит в своей пещере, читает новости или работает на
компьютере. У нас с ней очень мало личной жизни, но ее это, похоже, устраивает. И светской
не было бы, если бы я не настаивал. Пытаться выкроить время на нас двоих – сущее мучение.

Смена ролей наподобие той, которую мы наблюдаем в отношениях Джека и Джоанны, –

это, конечно, крайность, однако подобные перемены ролей и потребностей в наши дни встреча-
ются все чаще. Мы освободились от устарелых общественных ожиданий и теперь готовы при-
нимать и мужские, и женские качества и в себе, и в потенциальном партнере. В целом мужчины
больше готовы поддерживать женщину, у которой есть карьерные устремления, а женщины –
мужчину, который ставит себе цель не зарабатывать деньги, а скорее следовать велению сердца,
а это зачастую предполагает, кроме всего прочего, что мужчина будет уделять больше времени
не только построению качественных взаимоотношений, но и воспитанию детей.
Открывшись навстречу переменам, современные мужчины и женщины научились более
гибко брать на себя различные роли в зависимости от своих финансовых потребностей, воз-
раста, семейного положения и личных предпочтений. Женщины берут на себя роли, традици-
онно считающиеся мужскими и способствующие проявлению их мужских качеств, и это на
физическом уровне меняет структуру их мозга, а также гормональный фон. Исследования пла-
стичности мозга за последние десять лет показали, что повседневные занятия изменяют мозг,
а это, в свою очередь, стимулирует выработку в организме других гормонов.
Большинство традиционно мужских занятий повышают уровень мужских гормонов.
Работа на стройке или защита клиента в зале суда способствуют выбросу тестостерона и у
мужчин, и у женщин, а занятия с детьми в детском саду или уход за больными стимулируют
выработку эстрогена. Если женщины берут на себя традиционно мужские роли, они и дома
проявляют больше марсианских склонностей, о которых мы говорили в книге «Мужчины с
Марса, женщины с Венеры», поскольку их роли способствуют выработке мужских гормонов и
подавляют женские. То же самое можно сказать и о мужчинах, берущих на себя традиционно
женские роли, – у них сильнее проявляются венерианские склонности.
Но когда женщины избирают традиционно мужские профессии, им еще важнее прояв-
лять свою женственность дома, чтобы обрести здоровое равновесие мужских и женских гор-
монов. Если гормональное равновесие нарушено, женщина только сильнее мучается от скуки,
неудовлетворенности, пустоты и беспокойства.
Однако если женщина, целый день проявлявшая исключительно мужскую сторону своей
натуры, не пожалеет времени, чтобы прочувствовать, принять и выразить свои женские каче-
ства дома, уровень стресса у нее на самом деле только снизится.

22
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Так и мужчинам, которые много времени уделяют, например, обучению и воспитанию

детей, особенно важно осознать и проявить свои марсианские качества в личных романтиче-
ских отношениях.
То, что из романтических отношений многих пар исчезает страсть, во многом объясня-
ется тем, что нашим современникам не хватает новых представлений и навыков для обретения
нужного равновесия мужских и женских качеств. Если мужчина подавляет свою мужествен-
ность, а женщина – женственность, не миновать скуки и беспокойства, а это губит страсть.
Мужчина становится слишком мягким и эмоциональным, женщина – слишком суровой и
замкнутой. Не исключено, что дома мужчину сразу покидают силы, а женщина чувствует,
что завалена непосильной работой. В следующих главах мы изучим разнообразные симптомы
подавления, а также посмотрим, как новые представления о Марсе и Венере помогают обрести
здоровое равновесие.

Как обрести равновесие, чтобы сохранить страсть

Одно из главных препятствий на пути к равновесию – то, что большинство из нас не

умеет автоматически уравновешивать мужское и женское начала, к тому же на первых порах
это не всегда приятно. Наладить равновесие между мужской и женской сторонами зачастую
удается только сознательно и силой воли.
Когда Джоанна вечером приходит домой, ей интереснее спрятаться в свою пещеру – мар-
сианская склонность, а Джеку интереснее поговорить, чтобы наладить связь, – венерианская
склонность. Казалось бы, если следовать склонностям, будет хорошо, но на самом деле это
непродуктивно и убивает страсть.
Вечерами в будни и Джек, и Джоанна автоматически стремятся делать то, что им при-
ятно. Однако приятное (и автоматическое) – не значит полезное. Например, ходить по магази-
нам, может быть, и приятно, но если вы потратите слишком много, не миновать осложнений.
Во время спора приятно иногда покричать на оппонента, однако результатов это не улучшит.
Приятно на претензии партнера ответить собственными претензиями, но обычно это только
отталкивает.
Общаясь с партнерами, мы автоматически делаем много такого, что только ухудшает
положение. Если у нас нет четкого представления об альтернативах, о том, как поступить,
чтобы получить желаемый результат, мы бездумно повторяем ошибки – не потому, что так
добиваемся желаемого, а потому, что это приятно или просто получается само, автоматически.
Ни для кого не секрет, что есть полезная еда, а есть вкусная, но вредная. Если съесть
много печенья, сахар в крови поднимется. Каждое печеньице очень вкусное, поэтому нужна
сила воли, чтобы не съесть еще одно, а потом еще. Но с каждым печеньицем равновесие сахара
в крови нарушается все сильнее. Делать только то, что приятно, не самое верное решение.
Если у женщины слишком развита мужская сторона, ей следует прежде всего осознать,
что она утратила равновесие, а затем уяснить, какое именно взаимодополняющее женское каче-
ство ей нужно выразить, чтобы вернуть баланс. Для этого ей надо точно знать, какие взаимодо-
полняющие качества составляют ее мужскую и женскую стороны. (В дальнейшем мы подробно
рассмотрим двенадцать пар самых распространенных мужских и женских качеств, понимание
которых позволяет обрести внутреннее равновесие и мужчинам, и женщинам.)
Когда Джоанна приходит с работы домой, то либо продолжает работать, либо прячется
в пещеру, чтобы расслабиться и забыть о тяжелом дне. Однако она не отдает себе отчета, что
лучше отдохнет и забудет о трудностях на работе, если поделится своими чувствами с партне-
ром и наладит с ним связь.
С теми же трудностями сталкивается и Джек. Если мужчине целый день приходится
подавлять свою мужскую сторону, ему тоже нужно искать равновесие в личной жизни. К вечеру
23
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

ему необходимо сильнее ощутить в себе мужское начало. Джек весь день занимался детьми,
и теперь ему хочется наладить связь с партнершей, поделившись своими чувствами, но на
самом деле связь станет прочнее, если он сначала ненадолго уйдет в пещеру, а затем выслушает
рассказ Джоанны о том, как прошел ее день, вместо того чтобы распространяться о своем.
Поверьте, как бы дико это ни звучало, но мужчины, которые слишком много говорят о своих
чувствах, рискуют погубить всю романтику во взаимоотношениях (в дальнейших главах мы
подробно разберемся, почему).
Без современных представлений о потребности в равновесии Джоанна дома автоматиче-
ски сдвигается в мужскую сторону, а Джек – в женскую. Если не скомпенсировать эти автома-
тические тенденции, Джоанна и Джек, сами того не зная, лишь увеличат дистанцию и напря-
женность в своих отношениях. А когда они поймут, как обрести равновесие, Джек сохранит
за собой право свободно проявлять женское начало и рассказывать, как прошел день, – просто
он научится выбирать для этого удачный момент – не тогда, когда его партнерше самой нужно
поделиться своими чувствами. Джоанна тоже сможет свободно проявлять мужское начало и
прятаться в пещере, но по-новому – и теперь это время наедине с собой позволит ей гораздо
лучше расслабиться, и она насладится им в полной мере.
Джоанна и Джек – лишь один пример нарушения равновесия у современных мужчин и
женщин, которое приводит к утрате страсти в отношениях полов. Без новых навыков построе-
ния взаимоотношений, которые учитывают, как изменились наши роли, наметившаяся в наши
дни динамика лишь увеличивает стресс, хотя, конечно, дает нам больше личной свободы. А
если стресс увеличивается, это пагубно сказывается на взаимоотношениях, счастье и здоровье.
Само собой, я вовсе не считаю, что для преодоления современных трудностей нам надо
вернуться к традиционным ролям. Какие бы роли мы ни выбрали, близкие отношения лишь
выиграют и обогатятся, если мы поймем, каковы наши специфические эмоциональные потреб-
ности в соответствии с гормональными потребностями нашего биологического пола. Если мы
смиримся с тем, что мы такие разные, и научимся это ценить, то сможем по-новому поддер-
живать себя и других, а значит, лучше решать насущные задачи и укреплять равновесие.
Повторяю, правильных и неправильных пропорций Марса и Венеры в природе не суще-
ствует. У каждого мужчины и у каждой женщины своя неповторимая смесь марсианских и
венерианских качеств. Одной женщине необходимо чаще налаживать связь с партнером и
делиться с ним чувствами, другой нужны независимость и время на себя. Одни мужчины нуж-
даются в личной свободе, другим хочется чаще проводить время с супругой. Так или иначе,
если мы научимся понимать, какие мы разные и каковы наши гормональные потребности,
присущие нашему полу, то сможем в течение рабочего дня играть какие угодно роли: у нас
будет мощный арсенал, позволяющий заручиться в личной жизни необходимой поддержкой и,
в свою очередь, обеспечить идеальную поддержку партнеру.

В чем сложность с переменами ролей

С одной стороны, в наши дни, когда мы гораздо свободнее выбираем себе роли, у нас
появилась возможность проявлять те качества своей натуры, которые традиционные роли
запрещали, с другой – когда мы играем разные роли, это тоже иногда подавляет отдельные
аспекты нашей личности. Если мы слишком мужественны, то подавляем качества своей жен-
ской ипостаси. Если слишком женственны – подавляем мужскую. Внутреннее подавление лишь
усиливает стресс. Выход лишь один – искать равновесие, однако равновесие у каждого свое.
Если на работе вы подавляете какую-то свою сторону, то, чтобы снизить стресс, нужно искать
равновесие дома, в личной жизни.
Если не умеешь искать равновесие, рискуешь еще сильнее из него выйти. Длительное
подавление обязательно приведет к хроническому стрессу и эмоциональному выгоранию. В
24
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

жизни и так достаточно трудностей, но они будут приносить еще больше стресса. А когда чело-
век сам не знает, как восстановить равновесие, ему труднее дарить и принимать любовь и под-
держку, которые снижают стресс и обогащают жизнь.
Вернемся к истории Джоанны и Джека. Днем, на работе, Джоанна вынуждена решать
неотложные задачи, быть сильной, выдерживать конкуренцию, а потому подавляет свою жен-
ственность, хрупкость, умение договариваться и сотрудничать. Ее муж Джек с утра до вечера
дома, занимается детьми и имеет возможность проявлять чуткость и заботу, но при этом подав-
ляет многие мужские качества.
Джоанна, конечно, любит свою работу, но поскольку там ей приходится подавлять мно-
гие женские качества, то, вернувшись домой, она чувствует, что не в состоянии справиться
со стрессом. В идеале дома она должна как раз обретать равновесие и снижать стресс, а не
наоборот: дом не должен быть очередным источником стресса.
У Джека другие трудности. Поскольку он избавлен от необходимости полностью содер-
жать семью и может проводить больше времени с детьми, ему удается в полной мере проявить
заботу о ближних. Это и правда очень приятно и временами приносит ощущение полноты
жизни, однако Джек вынужден подавлять мужественность и стремление конкурировать, необ-
ходимость исполнять обязанности эмоционального донора в конце концов изматывает его, и
он становится чересчур зависимым и капризным.
Новые знания из этой книги не только помогут парам вроде Джоанны и Джека найти
равновесие в проявлении мужского и женского начал, но и поддержат пары более традицион-
ного склада, где мужчина главным образом отвечает за финансовое обеспечение, а женщина
– за воспитание детей.
В традиционных семейных отношениях ежедневные рабочие обязанности мужчины зача-
стую подавляют его женские стороны. А женщина, которая сидит дома с детьми, обычно подав-
ляет в себе мужское начало. Однако подавление своих подлинных личностных черт подрывает
способность долго сохранять страсть во взаимоотношениях – причем у всех, и у мужчин, и
у женщин.
К счастью, изменились и наши ожидания, и поскольку теперь мы ждем от мужчин и от
женщин совсем другого, нам стало легче и находить равновесие. Например, сегодня многие
женщины, даже если их муж зарабатывает достаточно и они имеют возможность оставаться
дома и заниматься детьми, предпочитают работать хотя бы на полставки, чтобы все-таки про-
являть свою мужскую сторону, и это делает их гораздо счастливее. Точно так же и мужчины,
даже если именно они в основном обеспечивают семью, стараются больше отдыхать и участ-
вовать в воспитании детей.
Все эти перемены освобождают нас и ведут к равновесию. Барбара Маркс Хаббард,
писательница, консультант-мотиватор и мой добрый друг, очень конструктивно распорядилась
изменениями своей роли с течением лет, став старше и мудрее. «Когда все мои дети выросли, –
рассказывала она мне, – я вдруг почувствовала себя точь-в-точь как мальчик-подросток: энер-
гия бьет через край, так и рвешься спасти мир. Профессиональные занятия возбуждали меня
не хуже секса».
Поскольку Барбара в полной мере реализовала свою женскую сторону как мать, она
обрела способность сильнее проявлять и свою мужскую сторону – и сделала блестящую карьеру
писателя и оратора, неизменно опираясь при этом на женскую чуткость и заботливость. Так
она смогла сохранить и счастье, и чувство эмоциональной полноты жизни.
Однако эти перемены иногда и подавляют какие-то аспекты нашей личности. Напри-
мер, очень многие мужчины, достигнув «пенсионного возраста», перестают каждый день зани-
маться осмысленным трудом и целиком посвящают себя отдыху и удовольствиям. Это подав-
ляет их мужественность и повышает уровень стресса – а ведь они уходили на покой именно
затем, чтобы наконец-то снизить его! Повышение стресса зачастую приводит к очень серьез-
25
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

ным последствиям: в первые три года после выхода на пенсию у мужчин стремительно возрас-
тает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Но нам мало понимать, как изменились наши потребности, когда мы решили играть
новые роли: надо еще разобраться, что происходит с потребностями партнера и в чем они
отличаются от наших. Если мы хотим помочь партнерам тоже обрести равновесие, главное –
правильно обеспечить им любовь и поддержку, и эта книга покажет вам, как поддержать парт-
нера, не забывая и о собственном равновесии.

Новые перспективы

На страницах этой книги мы изучим множество новых задач и новых перспектив, кото-
рые открываются перед мужчинами и женщинами, когда они избавляются от традиционных
семейных отношений со всеми их ограничениями. Теперь мы живем в такое время, когда перед
нами открываются небывалые перспективы любви, успеха и счастья, и все это вполне дости-
жимо, надо лишь лучше сознавать свои мужские и женские качества.
Нам часто кажется, что мы не в состоянии наладить отношения с партнерами, потому что
мы с ними такие разные. Но если мы разберемся, какие у нас разные склонности, и поймем,
почему это хорошо, то сможем лучше понять партнеров и найдем новые способы давать и
получать любовь и поддержку.
На самом деле все мы очень разные – и именно поэтому нас тянет друг к другу. Противо-
положности притягиваются. Это основной принцип химии. Потому-то мы и нужны друг другу:
у каждого из нас есть что-то неповторимое, чем мы можем одарить друг друга и весь мир. То,
что в нас самих мы воспринимаем как данность, обеспечит партнеру необходимую поддержку.
Если ясно понимать, как сочетаются в тебе мужские и женские качества, каково их непо-
вторимое равновесие, можно с большим основанием, правом и ясностью выражать, кто ты есть,
и видеть, в какой именно специфической поддержке ты нуждаешься. А тогда всем нам удастся
не только стать счастливее, но и гораздо лучше исполнять обязанности партнера.

26
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Глава 2. От партнера по сцене к родственной душе

На семинарах я спрашиваю слушателей:
– У кого из вас родители сохранили семью и не развелись?
Обычно руки поднимает примерно половина.
Тогда я спрашиваю эту половину:
– Кто считает, что навыки общения и построения взаимоотношений у них лучше, чем
у родителей?
На это руки поднимают почти все.
Тут, само собой, не удержаться от следующего вопроса:
– Если навыки у нас лучше, почему в наших семейных отношениях гораздо больше слож-
ностей?
На этот вопрос есть два ответа. За последние полвека мир очень изменился – причем из-
за этих перемен стресса в нашей жизни несравнимо больше.
Да, навыки общения и построения взаимоотношений у нас и правда зачастую лучше, чем
у наших родителей, но наши отношения с партнерами подвергаются совсем иным испытаниям
на прочность, и задачи у нас гораздо сложнее.
Сегодняшние пары стремятся к взаимоотношениям иного рода. Они ждут друг от друга
куда большего – и если не поймут, как претворить эти ожидания в жизнь, их ждет куда более
сильное разочарование.
Нашим бабушкам и дедушкам обычно было достаточно, чтобы их партнеры прилежно
играли определенную роль. Назовем это отношениями Партнеров по сцене.
Но сегодня нам гораздо сильнее нужно эмоциональное благополучие, а для этого необ-
ходимы взаимоотношения, в которых мы сможем свободно проявлять свое подлинное, непо-
вторимое «я». Такие отношения мы назовем отношениями Родственных душ.
Оказывается, лучший способ снизить стресс, вызванный переменами во внешнем мире в
наши дни, – это стать Родственными душами. Настоящий подарок судьбы! А когда мы станем
Родственными душами и объединимся, чтобы преодолевать непрерывно растущий стресс, то
выйдем на вершины любви и полноты жизни, немыслимые в отношениях Партнеров по сцене.
Если мы готовы взяться за задачи, которые ставит перед нами сегодняшняя новая реальность,
то станем только сильнее и мудрее – впрочем, с задачами всегда так.

Отношения Партнеров по сцене

Традиционные отношения Партнеров по сцене основаны на стереотипных ролях муж-

чины и женщины: мужчина – добытчик, женщина – хранительница домашнего очага. Главная
цель отношений Партнеров по сцене – разделить обязанности между мужчинами и женщинами
и тем самым обеспечить выживание и безопасность племени и общества – а не только отдель-
ных семей. Проще говоря, партнеров избирали в основном за способность играть эту роль, а
на всякую романтическую химию никто и внимания не обращал.
Шекспировские Ромео и Джульетта стали классическим примером романтической
любви, поскольку умерли сразу после свадьбы. Останься они в живых, возможно, все кончи-
лось бы браком, лишенным страсти, как и практически у всех в ту историческую эпоху. Их
вынудили бы вступить в традиционные отношения Партнеров по сцене, и страсть, вспыхнув-
шая между ними поначалу, быстро затухла бы.
Если мы не освоим новые навыки создания отношений Родственных душ, то и в совре-
менных взаимоотношениях страсть окажется такой же эфемерной, как и во времена Ромео и

27
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Джульетты. Но благодаря свободе и эмоциональной поддержке, позволяющей нам самовыра-

жаться искренне и до конца, страсть, которую мы чувствуем в начале взаимоотношений, можно
сберечь на всю жизнь.
В шестнадцатом веке, во времена скоротечной любви Ромео и Джульетты, все знали, что
романтическая химия и эйфория влюбленности мимолетны, а потому не надо придавать им
особого значения. Родители выбирали спутников жизни своим детям. Браки по договоренно-
сти были широко распространены во всем мире до восемнадцатого века и до сих пор приняты
в Китае, Индии и других развивающихся странах. В таком браке выбор Партнера по сцене
определяется не столько романтической любовью, сколько практическими соображениями. В
разные исторические эпохи и в разных культурах требования к Партнеру по сцене зачастую
были примерно одинаковыми. Приведу перечень самых распространенных качеств, которые
считались важнее любой романтики.
1. Молодость, девственность, плодовитость невесты.
2. Сила и рост жениха.
3. Душевное, эмоциональное и физическое здоровье.
4. Богатство.
5. Общественное положение семьи.
6. Одна и та же раса.
7. Одна и та же религия.
8. Одобрение родителей.
Отношения Партнеров по сцене приносили пользу обществу, однако многих мужчин и
женщин они не устраивали, поскольку вынуждали подавлять те части личности, которые не
соответствовали ролям. Если мужчина хотел воспитывать детей или предпочитал не такую
высокооплачиваемую, зато интересную работу, он должен был об этом помалкивать, поскольку
надо было обеспечивать семью. Если женщине не хватало пищи для ума или у нее появлялись
честолюбивые устремления, выходящие за рамки домоводства, ей приходилось душить эти
желания в зародыше, поскольку они шли вразрез с основной задачей – заботой о семье.
Мы больше не согласны мириться с необходимостью подавлять себя. В последние две-
сти лет, а особенно – в последние пятьдесят нам удалось многого добиться. Женщины обрели
финансовую независимость, стали образованными и самостоятельными, и теперь и мужчины,
и женщины предъявляют к потенциальному спутнику жизни иные эмоциональные требования.
Поскольку женщине больше не нужно полностью зависеть от мужа, чтобы обеспечить
свои потребности в выживании и безопасности, у нее стало больше свободы стремиться к соб-
ственным целям и действовать в соответствии с собственными чувствами. Если брак не удался,
сейчас гораздо легче развестись. В 1969 году – за один-единственный год – статистика разводов
в США подскочила с 10 до 50 процентов. Отчасти этот всплеск объяснялся тем, что именно
тогда был принят закон о разводе по обоюдному согласию из-за «несходства характеров», но не
только: женщины стали более финансово независимыми и теперь могли вести самостоятель-
ную жизнь.
Сила, рост, общественное положение и богатство мужчины перестали быть для жен-
щины главнейшими критериями при отборе потенциального мужа. Они по-прежнему учиты-
ваются, но теперь женщине нужна еще и романтическая химия. Чтобы пожениться, нужно
обязательно «влюбиться». Искать партнера, который обеспечит эмоциональную поддержку на
новом уровне, особенно склонны женщины. Но и требования мужчин тоже изменились. При
выборе спутницы жизни мужчина больше не ставит главным условием умение вести хозяйство.
Его больше интересует, как он себя чувствует в обществе своей избранницы, чем ее умение
готовить и убирать или ее раса, религия и общественное положение.
Избавившись от бремени единоличной ответственности за финансовое благополучие
семьи, мужчина тоже обрел свободу – теперь и он может стремиться к своей мечте или по край-
28
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

ней мере искать в жизни равновесие между тяжелым трудом ради денег и временем на само-
развитие. Он больше не обязан жертвовать собственными эмоциональными потребностями
ради жены и детей, хотя и сам когда-то взял на себя эту обязанность, – да и общество больше не
требует этого. В отличие от своих предков, современный мужчина может позволить себе ощу-
щать эмоциональные потребности в любви, отдыхе и активном участии в воспитании детей.
После сексуальной революции шестидесятых с распространением дешевых общедоступ-
ных средств контрацепции миллионы мужчин и женщин обрели свободу удовлетворять свои
сексуальные потребности, не дожидаясь вступления в брак, и откладывать рождение детей.
Раньше, когда рождаемость не контролировали, если женщине случалось забеременеть, отец
ребенка был обязан жениться на ней, а она всецело зависела от его поддержки. Такого рода
вынужденные союзы были в порядке вещей: общественные нормы требовали, чтобы мужчина
и женщина сначала женились, а уже потом занимались сексом.
Когда общество стало терпимо относиться к сексу до брака, этот радикальный сдвиг пода-
рил мужчинам и женщинам дополнительное время на образование и карьерный рост. А кроме
того – время на выбор подходящего партнера, который обеспечит им больше возможностей
для полной эмоциональной жизни.
Поскольку сегодня мужчины и женщины меньше зависят друг от друга в вопросах выжи-
вания и безопасности семьи, у них появилась свобода ощутить потребности более высокого
порядка – потребность в эмоциональной поддержке и в свободном, искреннем самовыражении.
Как ни парадоксально, но, избавившись от чрезмерной зависимости друг от друга на матери-
альном уровне, они стали сильнее зависеть друг от друга во всем, что касается эмоционального
благополучия и поддержки.
Понятие иерархии потребностей завоевало популярность в 1943 году благодаря психо-
логу Абрахаму Маслоу. Он выдвинул гипотезу, что в каждый момент превалирует какая-то
одна потребность. Сначала надо удовлетворить низшие базовые потребности в тепле, крове,
пище и безопасности и только потом удастся осознать как первоочередные или прочувство-
вать потребности более высокого уровня в любви и эмоциональном благополучии. Поскольку
мужчины и женщины больше не нуждаются друг в друге для удовлетворения базовых потреб-
ностей, они начинают лучше осознавать потребности более высокого порядка, удовлетворение
которых и стало в наши дни главным условием жизнеспособности взаимоотношений.
Женщина больше не нуждается в мужчине, чтобы обеспечить себе пищу и безопасность,
поэтому потребности высшего порядка – в эмоциональном благополучии, любви и самовыра-
жении – выходят в ее сознании на первый план и порождают новые желания, мечты и сти-
мулы к действию. Точно так же мужчина, которому больше не нужно быть единственным
добытчиком и защитником в семье, начинает ощущать высшие потребности в эмоциональном
благополучии, любви и самовыражении. Эти потребности у современных мужчин и женщин
доминируют, именно они определяют не только выбор партнера, но и стремление сохранить
взаимоотношения. Сегодняшним парам не хватает стабильных, безопасных, прочных взаимо-
отношений. Они хотят большего – но еще не поняли, как это получить.
Современные достижения цивилизации и новые возможности быть самодостаточными
позволяют нам меньше зависеть от Партнеров по сцене: теперь на первый план выходит потреб-
ность в отношениях Родственных душ. Сегодня важнее всего для нас глубокая любовь, не сла-
беющая с годами, романтика, эмоциональная поддержка и надежная коммуникация.

Отношения Родственных душ

И мужчины, и женщины ищут в близких отношениях эмоциональное благополучие

нового уровня – отношения Родственных душ. Сегодня пары не просто влюбляются – они
хотят сохранить любовь. Им мало сотрудничества с единственной целью удовлетворить мате-
29
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

риальные потребности. Пары жаждут взаимоотношений, выходящих за тесные рамки Партнер-

ства по сцене, чтобы удовлетворить более насущную потребность в эмоциональной близости
и искреннем самовыражении.
Любовь и множество способов ее выразить стали определяющим фактором в выборе
партнера и сохранении взаимоотношений. Подобным же образом обычная причина для раз-
рыва в наши дни гораздо чаще связана с недостатком эмоционального благополучия, чем во
времена наших родителей, бабушек и дедушек.
Рассмотрим несколько примеров.

Кэрол хочет развестись с мужем. Она говорит:

– Я только даю, даю – и ничего не получаю взамен.
Я как ее терапевт спрашиваю:
– А чего именно вы не получаете? Помогите мне лучше понять.
Кэрол отвечает:
– Он больше не проявляет теплоты и нежности. Я разочарована, потому что он даже не
интересуется ни моей жизнью, ни моими чувствами. Все изменилось. Исчезла вся романтика.
Мы как два не слишком дружных соседа по комнате – у каждого своя жизнь, просто живем мы
в одном доме. Я хочу от жизни большего. Я хочу чувствовать, что меня любят и ценят.

Кэрол жалуется не на то, что ее муж не смог сыграть роль Партнера по сцене. У него хоро-
шая работа. Она несчастлива, поскольку ее эмоциональные потребности не удовлетворяются.
Ей хочется, чтобы муж относился к ней нежнее и больше интересовался ее жизнью. Ей
хочется ощущать связь с ним, хочется любить и быть любимой и единственной.

Том тоже хочет развестись с женой.

– Что бы я ни делал, ей все мало – она по-прежнему несчастна. Трудно быть в хорошем
настроении, когда приходишь с работы, если у нее такой стресс! – говорит он.
Я как его терапевт спрашиваю:
– А почему вы не можете быть в хорошем настроении? Помогите мне понять, почему ее
счастье так важно для вас.
– Когда она счастлива, счастливы все. Но когда она несчастна, то смотрит на меня так,
будто все дело во мне. А я хочу чувствовать себя хорошим, а не думать, что я для нее недоста-
точно хорош. Раньше она очень радовалась мне, когда мы с ней приходили домой. А я радо-
вался, что изменил ее жизнь. Чувствовал, что меня любят и ценят. А теперь такое чувство,
что она вечно перегружена. Раньше нам так нравилось быть вместе, но теперь все изменилось
– и в спальне, и снаружи.
Тогда я спрашиваю:
– Что изменилось в спальне?
– Когда мне хочется заняться сексом, она почти всегда соглашается, но скорее по обя-
занности, чем ради удовольствия.
Тогда я спрашиваю:
– Как это изменило вашу сексуальную жизнь?
Том говорит:
– Секс стал скучным, рутинным. Я не хочу отказываться от радостей сексуальной жизни.
Не хочу жить в браке, где нет страсти. Я хочу чувствовать взаимную любовь и связь, как вна-
чале.

Том не хочет, чтобы его жена лучше вела дом, готовила, воспитывала детей. Детьми,
приготовлением пищи и уборкой они занимаются вместе. Он разочарован другим – недоста-
30
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

точным эмоциональным благополучием, а это напрямую связано с эмоциональным благополу-

чием жены.
В отличие от своего отца, которому вполне хватало, что жена удовлетворяет его сексу-
альные потребности, Том хочет, чтобы его партнерша радовалась одному его присутствию и
наслаждалась сексом так же, как и в самом начале взаимоотношений.
Том и Кэрол – типичные примеры тех трудностей, с которыми сталкиваются пары,
вышедшие за рамки традиционных ролей Марса и Венеры. Они стремятся сохранить страсть
– но никто не учил их, как удержать ту романтическую любовь, которую они ощущали в самом
начале.

Современные трудности

Нам мало научиться удовлетворять свои новые потребности и ожидания, чтобы сохра-
нять любовь и страсть: надо еще и научиться сводить к минимуму нежелательное воздействие
на взаимоотношения стрессов современной жизни.
За последние полвека жизнь стала сложнее и напряженнее. Теперь мы больше времени
проводим на работе, да к тому же и добираемся туда и обратно подолгу, с пересадками, через
пробки. Все стремительно дорожает – медицина, жилье, еда, кредиты, – к тому же в семьях, где
оба супруга дорожат карьерой, очень трудно сочетать работу и заботу о детях. Это лишь малая
толика источников стресса в современной жизни с ее стремительными темпами. Сегодня нам
как никогда нужно уметь поддерживать и друг друга, и самих себя.
Несмотря на то что новые технологии – Интернет и мобильные телефоны – казалось бы,
облегчают общение, мы так перегружены информацией и так устали от того, что доступны для
звонков и сообщений круглые сутки, что свели коммуникацию, по сути дела, к поздравитель-
ным открыткам. И мужчины, и женщины выбиваются из сил, и на личную жизнь у них уже
ничего не остается.
Мы завоевали независимость, у нас все больше возможностей добиться успеха на работе
– зато дома мы зачастую чувствуем себя одинокими и измученными.
Беспрецедентное напряжение, которое ощущают в наши дни и мужчины, и женщины,
пагубно сказывается на романтических отношениях и подрывает способность добиться успеха
в профессиональной деятельности. Все мы – и одинокие, и нашедшие партнеров – часто так
заняты или так устаем, что не в состоянии сохранять у себя чувства привязанности, близости,
нежности. Повседневный стресс отнимает все силы, истощает терпение, и мы так измотаны
перегрузками, что теряем способность радоваться друг другу и поддерживать друг друга дома
– да и поддерживать сотрудников и клиентов, если уж на то пошло.
Мы зачастую так заняты, что не замечаем, как решения, которые мы принимаем день ото
дня, лишают нас способности обрести радость и удовлетворение во взаимоотношениях. Муж-
чина отдаст сердце и душу за возможность много зарабатывать, чтобы обеспечивать семью, –
а потом возвращается домой такой усталый, что не в состоянии даже говорить с домашними,
не то что поддерживать их. Женщина трудится с утра до вечера, а потом возвращается домой,
готовая обеспечить мужу поддержку, в которой он, по ее мнению, нуждается, но в ответ не
получает той поддержки, в которой нуждается сама, и обижается, и замыкается в себе.
Стресс заставляет нас забыть, зачем мы все это делаем. Мы забываем, что так много
работаем лишь ради того, чтобы наши любимые ни в чем не знали нужды. Мы любим своих
партнеров – но больше не влюблены в них и не чувствуем взаимности.

31
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Усталые и задерганные

Когда я путешествую по разным странам и рассказываю про Марс и Венеру, то часто

вижу, что нарастающий стресс порождает новую разновидность взаимоотношений. И пары, и
одиночки уверены, что никогда не преодолеют трудностей во взаимоотношениях, потому что
очень устали и задерганы, и зачастую убеждены, будто их партнеры либо чересчур требова-
тельны, либо попросту совсем другие и их невозможно понять.
Когда мы пытаемся совладать с нарастающим напряжением нашей бурной жизни, то дома
чувствуем себя никому не нужными. Одни пары ощущают, что в их отношениях все чаще
возникают трения, другие просто махнули рукой и затолкали свои эмоциональные потребности
подальше. Они по-прежнему ладят, но страсти в их жизни нет.
Традиционные причины разводов – финансовые трудности, измены, алкоголизм и нар-
комания, физическое насилие – по-прежнему актуальны, но теперь масла в огонь подливает и
эмоциональная неудовлетворенность, стремительно нарастающая пропорционально стрессу.
Исследования во всем мире показывают, что чем женщина образованнее и независимее,
тем больше у нее риск остаться одной или развестись, тем выше у нее уровень стресса и тем
она несчастнее. Но это не закон природы. Более того, статистика, конечно, показывает, что
разводы, недовольство жизнью и стресс в наши дни в порядке вещей, однако же многие обра-
зованные и состоятельные женщины счастливы в браке, и стресса в их жизни относительно
немного. Корень зла не в образовании, не в финансовой независимости, а в том, что мы не
умеем удовлетворять потребности, порожденные этими переменами в обществе.
Разумеется, стресс можно отчасти снизить, – например, улучшив условия труда, – но с
внешним стрессом ничего не поделаешь. Профессиональная жизнь всегда ставит перед нами
новые задачи и препятствия. И способность справляться с этим стрессом у всех нас определя-
ется качеством личной жизни и обстановкой дома. Мой рабочий день частенько полон забот,
огорчений, накладок, но все это меркнет, стоит мне подумать, как я вернусь домой – к любя-
щей жене и счастливой семье.
Несомненно и другое – существует множество техник личностного роста, которые помо-
гают снизить стресс и повысить самооценку, но все равно главное – дарить и получать любовь
в личных отношениях. Различные техники помогут раскрепостить сознание и сердце, но без
новых знаний об укреплении взаимоотношений сохранить оптимизм очень трудно.
Когда мы научимся налаживать коммуникацию в личных отношениях, чтобы лучше
справляться со стрессом, то обретем свободу ощутить все то, к чему мы стремимся в жизни, –
счастье, яркость красок, полноту и удовлетворенность, а еще – смысл, призвание и цель.
Отношения с партнером могут превратиться из очередной трудной задачи в решение
всех проблем. Нам больше не придется, возвращаясь с работы, браться за преодоление оче-
редных трудностей и подвергаться стрессу, – мы окажемся в тихой гавани, где царят любовь,
поддержка и уют.
Очень легко почувствовать себя жертвой и винить внешний мир во всех трудностях в
личной жизни. А можно, наоборот, признать, что когда мы усвоим новые навыки построения
и укрепления взаимоотношений, то сможем не только справляться с нарастающим стрессом,
но и процветать. Если мы с партнерами научимся вместе противостоять новым источникам
стресса, то не только одолеем его, но и станем ближе, и в наших взаимоотношениях появится
больше любви и страсти.
Если мы наладим навыки общения с партнерами и научимся вместе снижать стресс, то
станем ближе друг другу и обретем больше любви и страсти.

32
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Вместе любить и учиться

Когда мы отдаем кому-то свое сердце, для нас становится очень важно, какое место мы
занимаем в сознании любимого человека: это во многом определяет, как мы относимся к самим
себе, а еще – насколько мы готовы любить. Если вас отвергает чужой, незнакомый человек, вы
этого и не заметите, но если вас отвергает любимый, это так мучительно, что ради самосохра-
нения мы автоматически отгораживаемся от него прочной стеной, отстраняемся и замыкаемся
в себе.
А поскольку мы постоянно перебираем в уме разнообразные причины, по которым нам
нужно замкнуться и отгородиться, сердечная боль не утихает. Но теперь эта боль вызвана не
любимым человеком: это боль безответной любви. Когда больше не можешь делиться любовью
с теми, кого любишь больше всех на свете, это причиняет сильнейшие эмоциональные страда-
ния – ничего хуже не бывает.
Но когда вы усвоите новые знания, о которых рассказано на этих страницах, то научитесь
снова открывать свое сердце благодаря страданию и признанию и перестанете отгораживаться
стеной обид и обвинений. Вы научитесь лучше понимать и любить самих себя – и теперь,
если у вашего партнера стресс и он не сможет оказывать вам необходимую поддержку, вас
это будет задевать гораздо меньше, и вы больше не будете уходить в глухую оборону. Даже
если ваша Родственная душа временами будет по-прежнему огорчать и разочаровывать вас,
новые знания о том, с какими трудностями она сталкивается в современном мире из-за своей
гендерной принадлежности, смягчат ваше сердце, наполнят его состраданием и сочувствием и
дадут вам возможность заглянуть в себя и отказаться от своих зачастую мелочных требований,
нереалистичных ожиданий, однобоких обвинений и черствых суждений.
И тогда в те дни, когда партнер будет в силах обеспечить вам любовь и поддержку, это
высветит вашу подлинную сущность и подтвердит, что вы достойны любви – и любви парт-
нера, и своей собственной. А в те моменты, когда партнер слишком напряжен и перегружен и
не может обеспечить вам необходимой любви, вы просто переключитесь на какое-то занятие,
которое приносит вам радость. При таком подходе партнер просто не сможет испортить вам
настроение, зато в те моменты, когда он сумеет его повысить, вы в полной мере ощутите его
любовь.
Даже если вы любите себя, все равно ощущать любовь партнера для вас очень важно. Это
все равно как знать, что вы очень хороши собой, а потом заглянуть в зеркало и лишний раз
порадоваться, убедившись, какой свет вы несете миру. Когда видишь свое отражение в глазах
Родственной души, это приносит гораздо больше ощущения полноты жизни, чем в одиночку.
Когда вы научитесь понимать, что вы счастливы сами по себе и ваше счастье не зависит
от любви и поддержки партнера, то обретете свободу сочувствовать его трудностям, мириться с
его несовершенствами и ценить его старания. А со временем вы обнаружите, что пробуждаете
в партнере самое лучшее.
Когда вы заложите фундамент любви к себе и независимого счастья, то перестанете нуж-
даться в любви партнера, чтобы быть счастливыми, – зато теперь от нее станете еще счастливее;
в удачные дни любовь партнера сделает вас счастливее прежнего, и вы с радостью подарите
свою любовь взамен. И тогда личные отношения обогатят вашу жизнь, и она заиграет новыми
красками, которых в одиночку не увидишь.
Если умеешь принимать и ценить свои достоинства и сочувствовать своим несовершен-
ствам и внутренним неурядицам, то и любить и строить близкие отношения у тебя получается
гораздо лучше. Осознанность и любовь к себе помогут не замыкаться и вместе с партнером
учиться любить и принимать друг друга, вырабатывать взаимное доверие. И все это позволит
вам выстроить новые взаимоотношения – отношения Родственных душ.
33
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

В поверхностных взаимоотношениях такой рост невозможен. После нескольких лет

брака я с удивлением обнаружил, насколько лучше, оказывается, стали мои взаимоотношения
с Бонни. Мы с ней вместе преодолевали трудности, учились признавать и ценить сильные сто-
роны друг друга и при этом принимать, понимать и сочувствовать своим недостаткам, наш
совместный путь оказался тернист и извилист. Но мы держались вместе и воспитывали друг в
друге способность любить – и поэтому процветали.
Для нас путь любви был подобен горному серпантину – по спирали на самую вершину. С
каждым поворотом перед нами открывался новый вид, роскошнее прежнего. С тех пор как мы
вместе пустились в этот путь, – а прошло уже сорок лет, – у нас бессчетное множество раз кон-
чался бензин и перегревался радиатор, мы сворачивали не туда, прокалывали шины и платили
штрафы за превышение скорости. Но стоило нам преодолеть эти трудности, и открывающиеся
виды как по волшебству становились только прекраснее и приносили еще больше радости.
Отношения Родственных душ сами собой не выстраиваются – их удается создать лишь
при условии преданности делу, верности себе и стремления к любви высшего порядка, при
условии, что сознательно прощаешь прежние ошибки, мудро корректируешь все свои дей-
ствия, если они не приносят желаемого результата, с пониманием и состраданием принимаешь
все недостатки партнера и не допускаешь, чтобы они влияли на твои чувства к нему, и, нако-
нец, при условии, что у тебя хватит храбрости раз за разом открывать свое сердце.

34
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Глава 3. Неповторимое «я»

Среди главных преимуществ отношений Родственных душ – то, что они поощряют и
поддерживают естественное развитие и проявление нашего неповторимого «я».
Отказавшись от традиционных мужских и женских ролей, мы неожиданно получили в
свое распоряжение те стороны собственной личности, которые до того либо прятали, либо
подавляли. Теперь нам, мужчинам, можно не ограничиваться проявлением черт, свойствен-
ных традиционным ролям, и мы обрели доступ к своему женскому началу, а женщины – к
мужскому.
Современному мужчине больше не нужно подавлять в себе женскую сторону, чтобы счи-
таться «настоящим» мужчиной, а современная женщина не должна подавлять в себе мужские
качества, чтобы ее считали «настоящей» женщиной. В результате мы получили доступ к сво-
ему подлинному неповторимому «я» – уникальной смеси мужских и женских качеств.
Проявление подавленной мужской или женской стороны высвобождает колоссальную
энергию. Стоит нам выразить хотя бы привкус своего подлинного «я», как у нас резко обостря-
ется ощущение полноты жизни, прибывает сил и вспыхивает страстное желание жить и любить.
У женщины контакт со своим мужским началом пробуждает мужское чувство предназна-
чения, которое отлично гармонирует с женским чувством цели. Мужественное предназначение
женщины состоит в том, чтобы менять мир благодаря развитию своих неповторимых талантов,
а женственная цель в конечном итоге состоит в том, чтобы любить и быть любимой. Поскольку
любовь в жизни женщины всегда на первом месте, современная женщина стремится проявлять
любовь так, чтобы менять мир. Она не только стремится больше любить своих домашних, но
и вкладывает любовь в работу, где тоже хочет и показать себя с лучшей стороны, и помочь в
этом окружающим.
Мужчине контакт со своим неповторимым «я» помогает более полно пробудить жен-
ственные чувства любви и преданности. Сегодня мужчины легко признают, что «влюблены». В
их сердцах становится больше любви, а это придает осмысленности их миссии, и теперь муж-
чина стремится удовлетворять не только собственные потребности, но и потребности окружа-
ющих.
Еще совсем недавно, в годы моего детства и юности, «настоящий мужчина» ни за что
не признался бы, что нуждается в любви и тоже подвержен эмоциям: ведь чувства делают
мужчину беззащитным. Он был человеком действия, сильным, суровым, способным выносить
любые тяготы и смело смотреть в лицо опасностям, никогда не жалуясь. Яркий пример подав-
ления ранимости и беззащитности – герои вестернов пятидесятых, которые спасали девушек,
а потом вскакивали на верного коня и мчались за горизонт… одни.
Однако в шестидесятые наметился колоссальный сдвиг в гендерных ролях. Женщины
набирали группы поддержки, чтобы развивать и проявлять свою силу и стремление к неза-
висимости, а мужчины отращивали длинные волосы, носили розовые рубашки и устраивали
мирные демонстрации. Их девизом было «Make Love Not War» – «Занимайтесь любовью, а
не войной».
Масштабы этого массового пробуждения прекрасно иллюстрирует экстатическая реак-
ция девушек, восторженно визжавших при звуках песен «Битлз» и других рок-групп шести-
десятых.
Воскресным вечером 9 февраля 1964 года американские девушки-подростки впервые
увидели «Битлз» в незабываемой телепередаче «Шоу Эда Салливана», и их бурная реакция
всех прямо-таки напугала. На сцену вышли молодые длинноволосые музыканты и исполнили
чудесные мелодичные песни, в которых свободно выражали свою чистую и отважную любовь

35
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

к женщинам и рыцарскую преданность им. Об этом прекрасно сказано в их поразительной

незабываемой песне «I Want to Hold Your Hand» – «Я хочу подержать тебя за руку».
«Битлз» сумели рассказать о мужской любви так, как раньше никто не говорил. Моя жена
Бонни вспоминает, что и она не сдержала слез, когда смотрела их выступление: «Наконец-то
кто-то обращался прямо ко мне!»
Нежные и искренние песни «Битлз» нашли путь к сердцам миллионов девушек. Эти
четверо талантливых юношей смогли открыть доступ к своему романтическому женскому
началу – и подарили женщинам свободу проявлять свое истинное «я», а значит, и свое муж-
ское начало. Стремительное увеличение числа независимых женщин в шестидесятые-семиде-
сятые освободило мужчин от вековой кабалы традиции – им больше не нужно было служить
единственными добытчиками в семье. Подобным же образом стремительное увеличение числа
любящих романтичных мужчин, о которых пели «Битлз» и другие рок-группы того времени,
сформировало целое поколение молодых женщин, имеющих возможность вырваться за рамки
традиционных стереотипов. То есть музыка «Битлз» вызвала небывало мощный выброс энер-
гии, особенно у женщин. И ярким выражением этой энергии стала битломания.
В те времена и я ощущал прилив новых сил. Помню, как они пробудились во мне, когда я
в четырнадцать лет побывал на концерте «Битлз». Перед концертом я дал себе зарок не вска-
кивать и не визжать, но едва «Битлз» вышли на сцену, как я вскочил и завизжал, как все. Явно
во мне и в представителях моего поколения что-то разжалось и высвободилось.
Перемены, начавшиеся в шестидесятые, продолжаются и по сей день. Борьба за равен-
ство полов достигает все больших успехов, а диапазон принятых в обществе норм и моде-
лей поведения все ширится, и наши современники обрели неслыханную свободу быть самими
собой.

Свободное проявление своего неповторимого «я»

В доисторические времена мужчины и женщины взаимно и в равной степени уважали

роли друг друга – разные, зато обеспечивающие взаимную поддержку. Женщина рассчитывала,
что мужчина готов погибнуть в схватке, защищая семью, или терпеть тяготы и неудобства во
время охоты ради пропитания семьи – и ценила его за это. Подобным же образом мужчина
рассчитывал, что женщина готова окружить семью любовью и заботой и удовлетворять физи-
ческие потребности его детей и его самого, и ценил ее за это.
На протяжении всей истории человечества никому не казалось, что такое разделение
ролей накладывает на нас непомерные ограничения, поскольку оно удовлетворяло главнейшие
наши потребности – выжить и быть в безопасности. Однако время не стояло на месте, потреб-
ность в разделении ролей утрачивала остроту, и рамки отношений Партнеров по сцене стали
тесны. И мужчины, и женщины стремились проявлять все составляющие части своей сущно-
сти, ничего не подавляя, – и поодиночке, и во взаимоотношениях. И эта необходимость сфор-
мировала и определила потребности современного человека в Родственной душе.
Превращение из Партнеров по сцене в Родственные души (еще не завершенное) не знает
аналогов в истории, а значение его не меньше, чем у превращения из охотников-собирателей
в земледельцев и торговцев или переход от аграрной эпохи к современной – промышленной и
компьютерной. Это закладывает новый фундамент подлинного равенства полов и в принципе,
вероятно, приведет к тому, что во всем мире настанет эра любви, понимания и мира.
Однако проявление наших неповторимых «я» влечет за собой не только потенциальное
счастье. Повышается и потенциал страданий. Вкусив свободы и искреннего самовыражения,
мы зачастую понимаем, что проявление своих мужских и женских сторон может стать главным
источником эмоциональных страданий. Например, поскольку женщины в наши дни получили
возможность проявлять независимость (характеристика мужской стороны), женщина зачастую
36
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

очень страдает, если вынуждена в отношениях с партнером играть роль полностью взаимоза-
висимую (характеристика женской стороны).
Точно так же обстоят дела и у мужчин: поскольку теперь они получили возможность
выражать взаимозависимость и следовать зову сердца (характеристика женской стороны), то
зачастую очень страдают, когда вынуждены жертвовать своими желаниями и мечтами ради
традиционной роли единственного добытчика в семье.
Если мы подавляем какие-то характеристики своей мужской или женской стороны, а они
так и рвутся наружу, то теряем контакт с ощущением счастья и полноты жизни. С этой точки
зрения главный источник наших душевных терзаний, биологического стресса и страданий –
собственное сознательное или бессознательное сопротивление проявлению разных сторон сво-
его неповторимого «я».

Новые задачи

Мужские качества – независимость и беспристрастность – проявлялись у женщин на про-

тяжении всей истории человечества, просто не так уж часто, особенно если эти женщины пла-
нировали выйти замуж и родить детей. Без средств контрацепции женщина нередко почти всю
жизнь либо была беременна, либо кормила грудью. Мать должна была заботиться о детях, а
потому целиком полагалась на финансовую поддержку мужа и рассчитывала, что он будет обес-
печивать безопасность семьи. Вырастить детей без кормильца было практически невозможно.
Однако сегодня женщины свободно проявляют мужскую, независимую сторону своей
натуры. И у этого есть огромные преимущества. Поскольку теперь женщины не спешат выхо-
дить замуж и рожать детей, а сначала уделяют время образованию, они имеют возможность
не только обрести финансовую независимость, но и выбрать профессию, соответствующую их
стремлениям, выявить свои таланты и показать их миру. Они могут позволить себе не спеша
выбрать подходящего партнера, а не выходить замуж за своего первого мужчину. Они знают,
как прекрасно верить в себя и изучать свои интересы во всем их разнообразии – и не зависеть
от одобрения окружающих.
Так как женщины больше не подавляют важные стороны своей натуры, и работа, и
домашняя жизнь доставляют им гораздо больше удовольствия и удовлетворения. Однако ново-
обретенная свобода тоже опасна: возможно, из-за нее мужчины и женщины вынуждены подав-
лять иные стороны своего неповторимого «я».
Проявлять свои женские характеристики для женщины не менее важно, чем мужские.
Чтобы стать счастливой в полной мере, она должна, выразив свое мужское начало, вернуться
к женскому – иначе нарушится равновесие, поскольку у каждого мужчины и у каждой жен-
щины свое неповторимое равновесие мужских и женских качеств. Если потребность женщины
в равновесии не удовлетворена, ей грозят стресс, неудовлетворенность и всевозможные эмо-
циональные страдания – от подавленности и тревожности до бессонницы и переедания. Если
женщина не научится новым способам восстанавливать равновесие, любые ее попытки спра-
виться с этой душевной болью лишь еще сильнее нарушат равновесие и усугубят страдания.
Например, чтобы избежать страданий от одиночества, которое женщина ощущает, если
не удовлетворяется ее женская потребность любить и быть любимой, она зачастую опирается
на свою независимую мужскую сторону, которой для ощущения полноты жизни нужен успех,
а не любовь. И вместо того чтобы уделять больше времени созданию теплых взаимоотношений
с партнером, женщина упорно добивается успеха в карьере.
Сделав слишком сильный упор на мужском начале, которое стремится к независимости и
успеху, женщина еще больше теряет связь со своей женской стороной, которой нужно любить
и быть любимой. А утратив связь со своей женской стороной, она не имеет представления о
подлинной причине страданий и не может ее устранить.
37
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Жизнь мужчины тоже становится гораздо полнее, если он выходит за рамки своей неза-
висимой, беспристрастной мужской стороны и лучше понимает и ощущает свои потребности
любить и быть любимым. Если мужчина осознает свою женскую сторону, то гораздо полнее
любит свою партнершу, семью и работу.
Мужчине больше не нужно бездумно соблюдать правила и соответствовать ожиданиям
общества – он может свободно следовать велению сердца в поисках счастья. Избавившись от
бремени традиций, согласно которым, чтобы удовлетворить сексуальные потребности, надо
было непременно жениться, мужчины также обрели свободу выбирать партнершу.
Но если мужчина открывает свое сердце, чтобы осознать все свои чувства, это чревато
новыми опасностями. Мужчина обнаруживает, что теперь у него гораздо больше потребностей.
Ему уже мало зарабатывать на жизнь и обеспечивать жену и детей. Он хочет следовать зову
сердца, а не жертвовать собственными желаниями и потребностями ради семьи. А еще он хочет
радоваться жизни.
Получив доступ к своему женскому началу, мужчина рискует выйти из равновесия и
слишком сильно сосредоточиться на собственных потребностях, забыв о потребностях парт-
нерши. А если он слишком сильно проявляет свою женскую сторону, утратив связь с мужской,
это лишь усугубит стресс и неудовлетворенность.
Если мужчина слишком далеко заходит на женскую сторону и слушается своих чувств, то
рискует стать слишком капризным, придирчивым и требовательным. Мне не раз и не два дово-
дилось видеть, как мужчины, сами того не зная, портили отношения с партнершами, поскольку
требовали от них все больше, а потом обвиняли, а не искали контакта с собственной мужской
независимой стороной, счастье которой не зависит от партнера. Случалось и другое: мужчины
не могли сделать достойный вклад во взаимоотношения с партнершей, поскольку слишком
сосредотачивались на собственных потребностях, эмоциях и чувствах, а не изучали новые спо-
собы успешно удовлетворять потребности партнерши.
Поскольку мы сейчас находимся в процессе изменения – еще не окончательно отказались
от традиционных моделей в семейных отношениях и не научились полностью проявлять свое
неповторимое «я» – нельзя ожидать, что этот процесс всегда будет даваться легко, сам собой,
автоматически. Когда мы предъявляем к качеству взаимоотношений повышенные ожидания,
нам приходится преодолевать более серьезные препятствия – правда, если нам это удается, и
награда бывает больше. Новые знания помогут нам опереться на взаимоотношения с партне-
ром, чтобы вернуть равновесие.
Беспрецедентные поиски Родственной души, отношения с которой позволят нам полнее
и искреннее выразить свое неповторимое «я», сопряжены со множеством новых трудностей,
зато и чувство полноты жизни теперь выходит на новый уровень. Разумеется, и традиционные
отношения Партнеров по сцене при удачном стечении обстоятельств могли приносить счастье
и удовлетворение, однако не могли обеспечить ту страсть и остроту, какие мы ощущаем, если
свободно проявляем обе стороны своего неповторимого «я».
Влюбляться так приятно именно потому, что в этот момент мы чувствуем себя настолько
защищенными, что способны на полное самовыражение. Новообретенная смесь мужского и
женского позволяет нам получить представление о безусловной любви более высокого порядка
– в это понятие входят страсть, сочувствие и мудрость. Однако если мы хотим надолго удержать
эту чудесную любовь, необходимы новые навыки и представления, без которых невозможно
уравновесить в себе мужское и женское начала.

38
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Мужские и женские качества нашей натуры

В дальнейшем мы подробно рассмотрим различные качества мужской и женской сторон

и последствия их подавления, а пока ограничимся простым описанием. Не забывайте, что муж-
ская и женская сторона есть у каждого – и у мужчины, и у женщины.
Наше подлинное неповторимое «я» – это личное внутреннее равновесие или смесь вза-
имодополняющих мужских и женских качеств. Идеального равновесия, которое подходило
бы всем, не бывает. У каждого мужчины свое неповторимое равновесие мужских и женских
качеств – как и у каждой женщины своя смесь. Если вы научитесь осознавать, принимать и про-
являть свое неповторимое сочетание мужского и женского, в вашей жизни будет куда больше
любви и счастья.
Ниже приведены двенадцать качеств (или характеристик) мужского и женского начал.
На этих страницах вы встретите слова «стороны», «начала», «качества», «свойства» и «харак-
теристики», но это лишь для разнообразия: на самом деле все они означают одно и то же и
вполне взаимозаменяемы. Разумеется, на практике качеств гораздо больше, но для простоты
и ясности я выделил всего двенадцать.
Неповторимое подлинное «я» может представлять собой любое сочетание этих качеств,
которое не зависит от биологического пола. Более того, неповторимое равновесие мужского и
женского по-разному проявляется в разных ситуациях. Например, я обычно проявляю свою
мужскую сторону на работе, а женскую – с детьми. На протяжении жизненного пути наши
потребности меняются, а с ними зачастую меняется и то, какую сторону мы больше склонны
проявлять. Когда мы одиноки, для нас естественно развивать независимую сторону, а когда
состоим в браке, сильнее проявляем зависимую сторону.

Двенадцать мужских и женских качеств

39
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Те или иные люди и ситуации привлекают нас именно тем, что дают возможность
выявить, а затем и выразить наше неповторимое соотношение этих качеств.
Человек (как мужчина, так и женщина), достаточно уверенный в себе (мужское каче-
ство), находит привлекательным другого человека (как мужчину, так и женщину), если тот
более склонен доверять людям (женское качество) – и наоборот. Если они будут вместе разви-
ваться в любви, более доверчивый из партнеров выработает уверенность в себе, а более уве-
ренный научится больше доверять людям. Если человеку свойственна независимость (мужское
качество), его привлекают люди, более ориентированные на взаимоотношения и придающие
большое значение взаимозависимости (женское качество) – и наоборот. Если они будут вместе
развиваться в любви, более независимый партнер научится ценить взаимообмен и близость, а
более зависимый выработает у себя способность ценить и проявлять свою независимость.
Таким образом, нас зачастую влечет к человеку, у которого более полно проявляются
качества, дополняющие те, которые проявляем мы. Если мы с радостью принимаем качества
партнера, которые дополняют наши, то пробуждаем их и в себе. Это помогает нам стать более
цельными и страстными – надо лишь неустанно искать способы сохранить любовь и понимать,
принимать и ценить партнеров.

Мужское и женское начала – это не условность

Может показаться, что разделение качеств на мужские и женские искусственно и произ-

вольно, но на самом деле эта классификация надежно основана на биологических различиях
мужчин и женщин.
Если человек проявляет какую-либо из двенадцати мужских характеристик в нашем
списке, у него повышается уровень мужского гормона тестостерона – причем как у мужчин,

40
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

так и у женщин. Уровень тестостерона гораздо выше у мужчин, поэтому его и считают муж-
ским гормоном.
Если человек проявляет какую-либо из двенадцати женских характеристик в нашем
списке, у него повышается уровень женского гормона эстрогена – причем как у мужчин, так
и у женщин.
Уровень эстрогена гораздо выше у женщин, поэтому его и считают женским гормоном.
Понятие социального пола (гендера) – не просто «общественная условность», как убеж-
дают нас некоторые. Конечно, традиционные мужские и женские роли во многом определя-
лись культурой, но если мы вырвемся за рамки традиционных ролей, выявим и выразим свое
неповторимое «я», из этого не следует, что мужчины и женщины вдруг стали одинаковыми.
Если женщина обнаруживает в себе мужские качества и проявляет их, она остается женщиной
и очень сильно отличается от мужчины. Если мужчина полностью осознает и проявляет свои
женские качества, он остается мужчиной и отличается от женщины.
Мужчины и женщины биологически отличаются, поэтому и гормональные потребности
у них разные. А поскольку поведение влияет на выработку гормонов, мужчины и женщины
предпочитают разные виды эмоциональной поддержки. Чтобы освободиться от стресса, почув-
ствовать себя счастливыми и ощутить полноту жизни, мужчинам и женщинам нужны гормо-
нальные «коктейли» принципиально разного состава.
Если мы поймем, в чем разница наших биологических гормональных потребностей, это
резко повысит у нас способность дарить и принимать любовь и обеспечивать поддержку, без
которой невозможно регулировать растущий уровень стресса в нашей жизни.
Стресс бывает двух видов: внешний и внутренний. Мы уже говорили, что нас сейчас
окружают новые, все более мощные стрессогенные факторы. Внешний стресс – в том числе
пробки, жесткие сроки, разочарования, ссоры с супругами – стимулирует выработку гормона
гидрокортизона, который способствует внутреннему стрессу и лишает нас способности ощу-
щать любовь, счастье, покой и полноту жизни. На страницах этой книги слово «стресс» обо-
значает именно внутренний стресс как реакцию на внешние стрессогенные факторы.
Если нам удастся снизить внутренний стресс (критерием которого служит уровень гид-
рокортизона), стимулируя выработку половых гормонов, мы лучше сможем сохранять откры-
тость ума и сердца и выражать свою неповторимую смесь мужских и женских качеств – и помо-
гать партнерам делать то же самое.
Тестостерон часто называют мужским гормоном, поскольку у каждого мужчины, в каких
бы условиях он ни рос, в какой бы культуре ни воспитывался, какими бы сексуальными пред-
почтениями ни отличался, тестостерона по меньшей мере в десять раз больше, чем у здоро-
вой женщины. Некоторым мужчинам от природы свойственно больше мужских качеств, что
определяется и ДНК, и гормональным фоном матери во время беременности. Поскольку у
такого мужчины больше мужских качеств и меньше женских, для хорошего самочувствия ему
необходимо поддерживать высокий уровень тестостерона. А если у мужчины больше женских
качеств, ему не нужно поддерживать слишком уж высокий уровень тестостерона. У одних здо-
ровых мужчин тестостерона в десять раз больше, чем у женщин, а у других здоровых мужчин,
у которых больше мужских качеств, – в тридцать раз больше.
Точно так же у одних женщин от рождения больше женских качеств и сильнее потреб-
ность заниматься тем, что стимулирует выработку эстрогена и других женских гормонов, чтобы
лучше себя чувствовать, а у других женщин больше мужских качеств, и им не нужно поддер-
живать слишком высокий уровень эстрогена.
Эстроген часто называют женским гормоном, поскольку у каждой здоровой женщины, в
каких бы условиях она ни росла, в какой бы культуре ни воспитывалась, какими бы сексуаль-
ными предпочтениями ни отличалась, эстрогена по меньшей мере в десять раз больше, чем у
здорового мужчины. Если у женщины слишком много тестостерона, это снижает у нее уровень
41
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

эстрогена. Чтобы уравновесить повышенный тестостерон, выработавшийся в течение рабочего

дня, им нужно больше эстрогена в личной жизни.

Природа или воспитание?

Иногда говорят, что проявление у нас мужских и женских качеств определяется требо-
ваниями общества или воспитанием. Отчасти это верно: именно воспитание во многом опре-
деляет, насколько хорошо у нас получается выражать свои мужские или женские качества.
Неповторимым сочетанием мужских и женских качеств мы обладаем от природы, но то, как
мы их проявляем, определяется воспитанием или его отсутствием. Так что мужские и женские
качества у нас обусловлены и природой, и воспитанием.
Каждый из нас рождается со своим неповторимым соотношением мужских и женских
качеств, которое зависит от ДНК и от гормонального фона матери во время беременности.
Неповторимое соотношение мужских и женских качеств присуще нам от природы, изменить
его невозможно. У некоторых мужчин много женских качеств, у некоторых женщин – мужских.
Если в детстве мы получали много любви и поддержки, то способны проявлять свое при-
родное соотношение качеств. Но если любви и поддержки было недостаточно, нам трудно про-
являть свое природное соотношение мужских и женских качеств, и мы вынуждены какие-то
из них подавлять.
Например, если женщина в детстве чувствовала себя заброшенной и покинутой, это
делает ее самостоятельной – и тогда у нее чрезмерно выражены уверенность в себе и незави-
симость – мужские качества, а женские качества, доверчивость и взаимозависимость, подав-
лены. Она не способна доверять потенциальному партнеру, раскрыть свое сердце и «потерять
голову» от любви. Если она все же строит взаимоотношения, основанные на любви, то зача-
стую впадает в другую крайность – слишком подчеркивает свою женскую сторону и становится
слишком капризной, требовательной, критичной или властной.
Подобным же образом мужчина, лишенный в детстве поддержки отца, с которого можно
было бы брать пример, и не видевший свою мать счастливой, зачастую подавляет свою неза-
висимую мужскую сторону и в отношениях с партнершей становится слишком зависимым и
капризным, а иногда, наоборот, из чувства противоречия впадает в другую крайность и стано-
вится этаким мачо – подавляет свою женскую сторону в попытках обрести мужественность.
Это всего лишь два примера, а на самом деле у нас есть масса способов подавить в
себе подлинное «я» под давлением общества или из-за недостаточной поддержки в детстве.
Безусловно, иногда отрицание отдельных сторон своего подлинного «я» или отказ от них
помогают выжить, однако в долгосрочной перспективе психологическое подавление влияет на
гормональный баланс, поскольку у нас снижается выработка гормонов, противодействующих
стрессу. Гормональный баланс необходим, чтобы справляться со стрессом и держать сердце
открытым. Если мы научимся принимать свои разные мужские и женские качества, то обеспе-
чим себе любовь и страсть на всю жизнь.

Всемогущие гормоны

Тестостерон и его соотношение с эстрогеном и другими женскими гормонами оказы-

вает непосредственное мощное воздействие на настроение, чувства, эмоции, жизненную силу,
время реакции, рост мышц и физическую силу, мотивацию, здоровье, либидо, выносливость,
счастье и чувство любви, благополучия и привязанности у мужчины.
Эстроген и его соотношение с тестостероном и другими женскими гормонами оказы-
вает непосредственное мощное воздействие на настроение, чувства, эмоции, жизненную силу,

42
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

время реакции, жировые запасы, выносливость, мотивацию, здоровье, либидо, счастье и чув-
ство любви, благополучия и привязанности у женщины.
Проявление мужских качеств из вышеприведенного списка: независимости, беспри-
страстности, стремления решать задачи и так далее – повышает уровень тестостерона и у муж-
чин, и у женщин. Проявлять эти мужские качества, способствующие выработке тестостерона,
одинаково приятно и мужчинам, и женщинам, но надо учитывать, что у мужчин в условиях
стресса тестостерон ослабляет внутренний стресс, а у женщин – нет. Ей для ослабления стресса
нужно проявление женских качеств, способствующих выработке женских гормонов.
Проявление женских качеств из вышеприведенного списка повышает уровень эстрогена
и у мужчин, и у женщин. Выработке эстрогена способствуют доверие к партнеру, уверенность
в его поддержке, зависимость от окружающих, выражение эмоций, альтруистические занятия
и так далее. Все это, бесспорно, одинаково приятно и мужчинам, и женщинам, но в условиях
стресса проявление женских качеств у женщины ослабляет внутренние реакции стресса, а у
мужчины – нет: ему для этого нужен тестостерон.
Во времена Партнеров по сцене внутренний стресс зачастую вызывался чрезмерным
выражением качеств, присущих гендерной роли человека. У мужчин сильнейший стресс вызы-
вали культурные требования подавлять женскую сторону. Мужчина должен был быть мачо –
во всех смыслах слова: кормить семью, не жалуясь и никогда не выказывая ни страха, ни тре-
воги. У женщин сильнейший внутренний стресс вызывала необходимость быть подчеркнуто
женственными и подавлять стремление к независимости и интеллектуальным достижениям.
Однако теперь все иначе. Сегодня женщины склонны слишком сильно проявлять муж-
скую сторону своей натуры, а женскую подавлять, а мужчины – слишком сильно проявлять
женскую сторону, в какой-то степени подавляя свое самостоятельное и независимое мужское
начало.
Сейчас, когда мужчины обрели больше свободы выражать свои женские качества – эмо-
циональность и взаимозависимость, главной причиной внутреннего стресса у мужчин стало
подавление мужского начала и излишнее проявление женского, а главной причиной внутрен-
него стресса у женщин – подавление женского начала и излишнее проявление мужского.
Вот уже более сорока лет я консультирую и мужчин, и женщин и за эти годы не раз и не
два наблюдал клинические случаи неизбежного гормонального дисбаланса у представителей
обоих полов. Если у мужчины появляются симптомы внутреннего стресса: гнев, отсутствие
влечения к партнерше, недовольство, скука или утрата страсти в жизни, – все дело в том, что
он сейчас делает слишком сильный упор на женской стороне своей натуры: слишком много
чувствует, поэтому тестостерон у него упал, а эстроген повысился. Чтобы снизить внутренний
стресс, мужчине следует сосредоточиться на занятиях, повышающих тестостерон и снижаю-
щих эстроген.
Если же стресс у женщины, упор на мужскую сторону и повышение тестостерона не осла-
бят, а, наоборот, усилят его. Стресс у современной женщины смягчают занятия, повышаю-
щие эстроген и понижающие тестостерон, – тогда снизится и уровень гормонов внутреннего
стресса.
Напротив, у мужчины излишнее проявление женского начала и повышение эстрогена не
смягчит стресс, а обострит его.

Как научиться искренности

Мы уже упоминали, что каждый мужчина и каждая женщина появляются на свет со

своим неповторимым соотношением мужских и женских качеств. На каждом этапе жизни – с
детства и юности до зрелых лет – мы постепенно открываем, выражаем, развиваем и спонтанно
комбинируем эти качества во всем их разнообразии, но при одном условии: если нам позво-
43
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

ляют свободно выражать свое подлинное «я» и поддерживают в этом. Когда мы спонтанно
комбинируем свои врожденные мужские и женские качества, то духовно растем и способны на
любовь высшего порядка, о которой поговорим подробно в последней главе.
Вообще говоря, цель первой половины нашей жизни и состоит в том, чтобы выявить,
развить и выразить как можно больше мужских и женских качеств своего подлинного «я» с
упором на биологические различия и соответствующие потребности. В переходном возрасте
уровень тестостерона у мальчика повышается в двадцать раз, а уровень эстрогена у девочки –
в шесть. Если гормональный баланс нарушается, возникнет ненужный внутренний стресс.
Если у девочки-подростка относительно много женских качеств, ей не нужно дополни-
тельно стимулировать женскую сторону, чтобы поддерживать здоровый уровень эстрогена, а
если относительно много мужских, ей нужно больше поддержки. Но под влиянием стресса
независимо от количества мужских качеств и той, и другой девочке нужно на какое-то время
уделить особое внимание своей женской стороне, чтобы восстановить здоровый уровень эст-
рогена. Точно так же и мальчику-подростку под влиянием стресса нужно временно сосредото-
читься на проявлении мужского начала, чтобы восстановить уровень тестостерона, независимо
от того, каков его гормональный баланс по сравнению со сверстниками.
У взрослой женщины уровень эстрогена постепенно снижается, а уровень тестостерона
повышается и достигает пика примерно в 35 лет (кстати, многие женщины говорят, что при-
мерно в этом возрасте переживают расцвет сексуальности). У мужчин наблюдаются проти-
воположные перемены. В 35 лет тестостерон у мужчины падает, а перед этим уровень эст-
рогена начинает постепенно повышаться (интересно, что постепенное падение тестостерона
почти всегда наблюдается у мужчин в нашем обществе, однако редко встречается у мужчин
в туземных племенах).
На этом жизненном этапе, когда у мужчины естественным образом вырабатывается
больше эстрогена, а у женщины – больше тестостерона, нам предстоит снова пуститься в путь
и научиться сочетать мужские и женские качества, чтобы достичь любви высшего порядка.
Если женщина не научилась поддерживать и обеспечивать у себя выработку женских
гормонов, то при естественном повышении тестостерона и соответствующем понижении эст-
рогена у нее проявятся разнообразные симптомы менопаузы. Приливы, бессонница, тревож-
ность или депрессия как симптомы менопаузы не редкость в современном обществе, однако
в туземных племенах, где женщин всячески поощряют выражать свое женское начало, таких
симптомов не бывает. Если женщина не опирается на свое женское начало перед, во время
и после менопаузы, у нее слишком сильно повышается тестостерон и возрастает стресс, а это
приводит к неудовлетворенности, унынию, гневу и недовольству жизнью.
Но если женщина в зрелые годы налаживает прочный контакт со своим женским нача-
лом и полностью проявляет женские качества, то повышение выработки мужских гормонов не
подавляет и не затемняет ее женское начало. И тогда женщина способна научиться спонтанно
сочетать мужские и женские качества во всех своих чувствах, мыслях, решениях и действиях.
Такое равновесие не только сохраняет бодрость и страсть, но и открывает перед ней дорогу к
любви высшего порядка.
Похожий – с точностью до наоборот – сценарий ожидает и мужчин. После полового созре-
вания уровень тестостерона у мужчины всю жизнь превышает женский не менее чем в десять
раз. Но затем, в зрелом возрасте, у мужчины естественным образом повышается эстроген. Если
мужчина не успел в полной мере развить у себя мужские качества в той степени, в какой этого
требует его неповторимое «я», повышение эстрогена будет подавлять выработку тестостерона.
Если мужчина за первую половину жизни успевает научиться поддерживать уровень
тестостерона, то когда в зрелые годы уровень эстрогена у него начнет повышаться, он сумеет
поддержать и прежний уровень тестостерона. Параллельное поддержание уровней гормонов

44
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

подарит ему безусловную любовь высшего порядка, мудрость и умение сочувствовать, а также
бодрость и долголетие, здоровье и мужественность.

Самовыражение и культурные нормы

Раньше мужчины не могли проявлять в зрелые годы свое женское начало, сохраняя
высокий уровень тестостерона, а женщины – мужское начало, сохраняя уровень эстрогена,
поскольку и мужчины, и женщины подчинялись строгим культурным нормам, которые требо-
вали подавлять себя всю жизнь. Мужчинам предписывалось в той или иной степени подавлять
свое женское начало, а женщинам – мужское. В результате сохранить страсть после многих лет
брака было невозможно.
Если в неповторимом сочетании качеств у женщины преобладали мужские, она всю
жизнь мучилась от ощущения несвободы и подавленности и в результате не могла достичь
душевного мира и обрести любовь, счастье и полноту жизни. К тому же у нее был сильный
стресс, если, конечно, ей не удавалось вырваться за рамки общественных норм и выразить свое
мужское начало. Но и это далеко не всегда вело к счастью, поскольку женщине, чтобы выразить
мужское начало, зачастую приходилось подавлять взаимозависимость как женское качество.
Ей редко удавалось создать семью, поскольку трудно было найти мужчину, готового с любовью
поддержать ее независимость и уверенность в себе.
Сегодня женщины могут свободно выражать свои мужские качества, однако женщины,
у которых больше женских качеств, подвергаются большему стрессу, поскольку вынуждены
подавлять женское начало, чтобы соответствовать профессиональным требованиям и выдер-
живать конкуренцию. Их потребность обеспечивать и получать душевную подпитку выше, чем
у женщин, у которых мужское начало развито относительно сильнее.
Это совсем не значит, что женщины с развитым мужским началом в наши дни избавлены
от стресса. Зачастую они лучше справляются со стрессом на рабочем месте, зато у них гораздо
больше трудностей во взаимоотношениях. Поскольку женская сторона у них не так сильна, они
не научились ее поддерживать. Поэтому они не очень хорошо умеют получать поддержку или
просить о помощи.
И снова у мужчин все то же самое с точностью до наоборот. Все больше мужчин следуют
зову сердца и занимаются любимым делом. Это активирует их женское начало, но при этом
подавляет мужские качества – независимость и беспристрастность. Теперь мужчине трудно
быть спокойным, собранным, холодным – он теряет уверенность в себе и становится вспыль-
чивым, капризным или чересчур требовательным во взаимоотношениях с партнершей.
Если мужчины слишком сильно проявляют женскую сторону и подавляют свои мужские
качества, то зачастую становятся излишне эмоциональными и легко разочаровываются в парт-
нерше. Такие мужчины не находят себе пары, поскольку им все время кажется, будто ни одна
женщина их не достойна. На первых порах после знакомства с очередной кандидатурой они
очень пылки и романтичны, но быстро теряют к ней интерес. А иногда им никак не принять
решения – то они не могут жить без своей избранницы (взаимозависимость), то снова прояв-
ляют независимость и беспристрастность, отстраняются и теряют интерес.
Если такой мужчина все же женится, то так старается доставить партнерше удовольствие,
что подавляет свои мужские качества. Поначалу это приятно, однако со временем они теряют
ощущение полноты жизни, и страсть к партнерше угасает.
С другой стороны, некоторые мужчины отказываются в рамках взаимоотношений с парт-
нершами раскрывать свою женскую сторону – с тем же результатом: страсть, которую они ощу-
щают в самом начале, угасает.
Чтобы сохранить страсть, всем нам, и мужчинам, и женщинам, нужно стараться все
лучше осознавать и проявлять свое неповторимое соотношение мужских и женских качеств.
45
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Дело в том, что без ясного понимания своей мужской и женской стороны нам труднее
вернуть себе неповторимое равновесие мужских и женских качеств, если оно нарушено. А в
результате все мы, и мужчины, и женщины, не можем вместе развивать любовь и подвергаемся
стрессу.
Однако рано отчаиваться: новые знания помогут нам предпринять конкретные действия,
чтобы отрегулировать гормональный баланс, который не зависит от наших партнеров. В даль-
нейшем мы разберемся, что это за действия, а также узнаем, чем поддержать потребность парт-
нера в гормональном балансе. Вы научитесь помогать партнерам снижать стресс и в результате
получать от них необходимую поддержку для обретения равновесия.
Но сначала подробнее разберемся, почему так важно знать, чем мужчины отличаются от
женщин.

46
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Глава 4. Противоположности
притягиваются – и вспыхивает страсть
В начале взаимоотношений все пары непоколебимо уверены, что их любовь – это особый
случай, и их страсть никогда не угаснет. Однако в большинстве случаев страсть теряется, даже
если удается сохранить любовь.
Главный вопрос по поводу современных отношений со всеми их трудностями, который
волнует нынешние пары, – это удастся ли сохранить страсть надолго. Ответ прост: противопо-
ложности притягиваются. Легко сказать, но трудно сделать; однако если мы научимся выражать
свое неповторимое «я», совсем не такое, как неповторимое «я» партнера, страсть не просто
удастся сохранить – с годами она будет только крепнуть.
Влюбиться в партнера – это все равно что слушать песню, которая вам очень нравится.
Поначалу не можешь наслушаться и уверен, что будешь любить ее всегда, но когда слушаешь
одну и ту же песню много раз, со временем воздействие слабеет – хотя поначалу просто мороз
по коже. Страсть, которую вы ощущали при первом знакомстве, теряется. Когда вы слушаете
новую незнакомую песню, она автоматически запускает определенные химические реакции в
мозге и стимулирует выработку гормонов, благодаря которым вы чувствуете прилив бодрости
и ощущаете всю полноту жизни. Если песня теряет новизну и приедается, то эти гормоны
больше не вырабатываются.
Но люди – не записи песен, поэтому во взаимоотношениях все иначе, и это прекрасно.
В отличие от звукозаписи, сделанной раз и навсегда, люди способны расти и меняться – и
делают это. Если взаимоотношения с партнером способствуют искреннему выражению нашего
неповторимого «я», мы растем и меняемся с каждым днем. И постоянная новизна способствует
влечению и страсти.
Однако если подавлять свои мужские и женские стороны ради того, чтобы, например,
обеспечивать семью, соответствовать ожиданиям и требованиям общества или просто доста-
вить удовольствие партнеру, мы перестаем расти – и притяжение слабеет.
Сохранять ощущение свежести и новизны в отношениях благодаря переменам и росту
очень важно, однако еще важнее искренне проявлять и мужские, и женские свойства своей
натуры. Если мужчина выражает свои мужские качества таким образом, что поощряет прояв-
ление женских качеств у партнерши, это пробуждает в ней романтические чувства. Именно
это женщины имеют в виду, когда говорят, что им нужен «настоящий мужчина».
В наши дни мужчины все чаще выражают женские качества – любовь, ранимость, сотруд-
ничество, взаимозависимость, – и поэтому обретают возможность проявлять и мужское начало
так, чтобы сильнее поддерживать женщину. Но если он не умеет сочетать проявление женских
качеств с полным проявлением мужского начала, которому свойственны независимость, бес-
пристрастность, уверенность в себе и компетентность, партнерша не будет тянуться к нему,
даже если полюбит. Во многих случаях любовь станет либо платонической, либо скорее мате-
ринской.
Точно так же и женщина, если она при помощи проявления своей женской стороны спо-
собствует проявлению мужского начала у мужчины, это возбуждает у него стойкий романтиче-
ский интерес к ней. Зачастую властные женщины говорят, что они одиноки, поскольку мужчин
отпугивает сила их личности, но на самом деле главная причина отсутствия мужского интереса
– то, что многие властные женщины подавляют у себя проявление женских качеств. Но если
женщина умеет все сильнее проявлять свои мужские качества – независимость, напористость,
уверенность в себе и могущество, – однако они уравновешены ее женским началом, мужчина
благодаря взаимоотношениям с ней достигает еще большего успеха. Он поддерживает парт-
47
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

нершу и помогает ей после трудового дня вернуться к женскому началу, а это позволяет ей
больше ценить партнера, и тогда он чувствует, что взаимоотношения с ней приносят ему успех.
Но если женщина не сочетает проявление мужских качеств с полным проявлением сво-
его женского начала, которому свойственны любовь, чуткость, сотрудничество и взаимозави-
симость, она не в состоянии привлечь мужчину, даже если он ее любит. Хотя поначалу его
очень тянет к ней, страсть очень быстро развеется, поскольку мужчина не чувствует, что нужен
партнерше.

Учимся по-новому признавать, что мы разные

Сегодня у нас появилась возможность вместе построить равноправные взаимоотноше-

ния, которые поспособствуют полному и неповторимому проявлению у нас и мужских, и жен-
ских качеств и при этом позволяют признавать и ценить наши различия, а значит, и сохранить
страсть на многие годы. Хотя новизна отношений в конце концов теряет остроту и сменяется
уютным ощущением предсказуемости, если мы научимся ценить и поощрять наши природные
различия, влечение друг к другу не угаснет.
В мире музыки достаточно суперзвезд, которым удается привлекать поклонников, хотя
их никак не назовешь блестящими дебютантами. Они поддерживают негаснущий интерес и
страсть к своей музыке не потому, что она новая, а потому, что они не похожи на других!
Музыканта невозможно забыть не только благодаря таланту и мастерству – он выделяется из
общего ряда благодаря неповторимому выражению этого таланта и мастерства. Взгляните на
список знаменитых музыкантов и групп, записи которых разошлись тиражом свыше 75 мил-
лионов, а популярность не меркнет и по сей день. Вспомните, насколько неповторима испол-
нительская манера и мелодика каждого из них, как сильно они отличаются друг от друга:
• Лучано Паваротти
• «Битлз»
• Долли Партон
• Майкл Джексон
• Дайана Росс
• Стинг
• Принс
• Боб Дилан
• Барбра Стрейзанд
• Вольфганг Амадей Моцарт
• «Роллинг Стоунз»
• Элтон Джон
• «Пинк Флойд»
• Людвиг ван Бетховен
• «Би Джиз»
• Нил Даймонд
• Мадонна
• Иоганн Себастьян Бах
• Уитни Хьюстон
• «Квин»
• «АББА»
• «U2»
• Боб Марли
• Элвис Пресли

48
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Стоит вам услышать первые ноты их произведений или первые звуки голоса, как вы сразу
их узнаете. Они неповторимые, искренние – и очень разные.
Точно так же и мы сумеем сохранить и даже воскресить страсть и взаимное влечение во
взаимоотношениях – надо лишь добиться, чтобы взаимоотношения способствовали неповто-
римому проявлению наших мужских и женских качеств.

У мужчин и женщин разная полярность

Влечение во взаимоотношениях во многом возникает и сохраняется именно благодаря

тому, что мужчины и женщины такие разные. Природные различия между мужчинами и жен-
щинами – физический и гормональный фундамент всякой романтической химии. Мужчины и
женщины – словно магниты: нас притягивает друг к другу, поскольку у нас разная полярность.
Если бы мы были одинаковыми, то при приближении отталкивались бы.
Чтобы лучше понять, что такое мужская и женская полярность, представим себе пове-
дение и движения магнита. Противоположные полюса магнита притягиваются друг к другу, а
одинаковые отталкиваются.
Если наша мужская сторона – северный полюс, а женская – южный, то когда мужчина
находится на мужской стороне, а женщина – на женской, они притягиваются друг к другу. Это
притяжение и не дает угаснуть страсти в отношениях. Но если оба партнера застряли на одной
и той же стороне, то оттолкнут друг друга. На схеме внизу показано, что противоположности
притягиваются, а одинаковые полюса отталкиваются.

Из этой аналогии следует шесть выводов.

1. Если мужчина проявляет свои мужские качества, он крайне привлекателен для жен-
щины, которая проявляет свои женские качества. Его мужское начало и ее женское начало –
противоположные полюса и будут притягиваться.
2. Если женщина выражает свои женские качества, ее сильнее всего привлекает муж-
чина, проявляющий мужские качества. Ее женская сторона и его мужская – противоположные
полюса и будут притягиваться.
3. Если мужчина слишком сильно проявляет свои женские качества, подавляя мужскую
сторону, он крайне непривлекателен в глазах женщины, которая проявляет свои женские каче-
ства. Чем ближе они становятся, тем сильнее их женские стороны отталкиваются. Они могут
стать лучшими друзьями, но страсти между ними не вспыхнет.
4. Если женщина слишком сильно проявляет свои мужские качества, подавляя женскую
сторону, она будет крайне непривлекательна в глазах мужчины, проявляющего мужские каче-
49
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

ства. Чем ближе они становятся, тем сильнее их мужские стороны отталкиваются. Мужчина
будет ценить и уважать ее мужской ум, но на расстоянии, и они отлично сработаются, но у него
не возникнет желания романтически сблизиться с ней.
5. Если мужчина слишком сильно проявляет свои женские качества, подавляя мужскую
сторону, он крайне привлекателен для женщины, которая слишком сильно проявляет свое
мужское начало, но подавляет женское. Чем ближе они становятся, тем сильнее проявляется
ее женское начало – ведь взаимная любовь делает ее более беззащитной, чуткой и зависимой.
Ее полярность меняется, и она теряет уважение и интерес к излишне женственному мужчине.
Поначалу ее тянуло к нему, но теперь отталкивает.
6. Если женщина слишком сильно проявляет свои мужские качества, подавляя жен-
ские, она крайне привлекательна для мужчины, слишком сильно проявляющего свои женские
качества, подавляя мужские. Чем ближе они становятся, тем сильнее проявляется ее женское
начало – ведь взаимная любовь делает ее более беззащитной, чуткой и зависимой. Ее поляр-
ность меняется, и мужчина теряет романтический интерес к ней.
Из всех этих примеров во всем их разнообразии следует, что для взаимного притяжения
мужчины и женщины нужна совместимая полярность.
Когда оба партнера возвращаются с работы домой, настроенные на проявление мужского
начала, мужчине важно найти способы восстановить уровень тестостерона, чтобы сохранить
контакт с мужской стороной, а женщине – вернуться на женскую сторону, чтобы восстановить
уровень эстрогена.
Если женщина и дальше подавляет свое женское начало, партнер-мужчина автоматиче-
ски склонится к более яркому выражению женских качеств. Он не уйдет на время в свою
пещеру, а захочет поговорить, пожаловаться, поделиться чувствами. А поскольку он проявляет
женское начало и хочет поговорить, женщина попытается его выслушать и тем самым будет
вынуждена сдвинуться еще дальше на мужскую сторону, что лишь усугубит стресс.
Чтобы помочь женщине снова проявить свое чуткое и взаимозависимое женское начало,
мужчина должен не делиться чувствами, а потратить некоторое время на возврат к мужскому
началу. А тогда он сможет выслушать партнершу, и у него не возникнет потребности, чтобы
она слушала его, – он и без этого сможет ощутить, как они близки.
С другой стороны, если женщина слишком далеко зашла на мужскую сторону, не исклю-
чено, что у нее и не возникнет потребности поговорить или поделиться чувствами, поскольку
она подавляет свое женское начало. Но если она научится делиться чувствами с партнером
таким образом, чтобы ему было легко слушать, то вернется к своему женскому началу – и при
этом поможет партнеру вернуться к мужскому.
Мы уже убедились, что большинству современных женщин переход с тестостероновой
мужской стороны на эстрогеновую женскую дается не автоматически. Это поведенческий
навык, который придется тренировать, зато потом он поможет женщине обрести внутреннее
равновесие. Ведь ей весь день приходится подавлять свои чувства на работе, так что возмож-
ность поделиться чувствами для нее – прекрасный способ наладить контакт со своим женским
началом.

Как сохранить полярность в близких отношениях

Если в отношениях, построенных на любви и близости, женщина слишком сильно про-

являет свои мужские качества, это зачастую вынуждает мужчину слишком сильно проявлять
женские. От этого он рискует стать более пассивным, капризным, эмоционально восприимчи-
вым или требовательным. Точно так же мужчина, слишком сильно проявляющий свое женское
начало, вполне способен заставить женщину чересчур проявлять мужские качества.

50
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Это также ясно видно на примере магнитов: попробуйте поднести друг к другу два север-
ных или два южных полюса.
Два северных или два южных полюса отталкиваются, но если вы надавите сильнее, чтобы
все-таки соединить их, один из магнитов повернется нужным полюсом.

Это наглядно иллюстрирует, как мужчины с сильно проявленным женским началом спо-
собны заставить женщин проявлять мужское начало, а женщины с сильно проявленным муж-
ским началом заставляют мужчин проявлять женское начало.
Но не все так плохо: если женщина проявляет женское начало и так или иначе прини-
мает поддержку мужчины, она подталкивает его в мужскую сторону. И мужчина, проявляющий
мужское начало, помогает женщине вернуться на женскую сторону. Эта тенденция особенно
ярко видна в близких отношениях, где от природы тяга к единению сильнее.
Сегодня в большинстве пар, если женщина больше склонна проявлять мужские качества,
именно мужчина стремится к единению, в то время как женщина так занята, что не чувствует
такой тяги. Если мужчина пытается надавить на нее, чтобы сблизиться, это лишь подталкивает
его в женскую сторону.
Иногда женщина, проявляющая мужское начало, чтобы наладить связь с мужчиной,
побуждает его слишком раскрываться и рассказывать о своих чувствах. В таком случае он
волей-неволей сдвигается еще дальше в женскую сторону – и в конце концов у него появляются
побочные эффекты нарушения равновесия.
Чем ближе мы к партнерам, тем сильнее наше воздействие на них. И если у нас возникает
желание вернуть равновесие, а полярность партнера подталкивает нас в нездоровом направле-
нии, мы со временем просто подавляем стремление сблизиться. Именно поэтому пары пере-
стают устраивать романтические свидания или теряют интерес к сексу.
Теперь, когда мы это знаем, нам понятнее, почему, если мужчина уже находится на своей
женской стороне и живет с женщиной, утратившей связь со своим женским началом, он по
возвращении домой еще сильнее проявляет женские качества. Опять же представим себе два
магнита и вспомним, что два одинаковых полюса не могут соединиться. Надо, чтобы какой-
то из магнитов развернулся другим полюсом. Если женщина на мужской стороне, а мужчина
хочет сблизиться с ней, ему нужно сильнее сдвинуться в женскую сторону.
Однако у склонности автоматически менять полярность есть одно осложнение: если мы
будем и дальше подавлять свою мужскую или женскую сторону, влечение друг к другу сни-
зится, а гормональный дисбаланс усугубится. Если мужчина слишком сильно проявляет жен-
ское начало, у него снижается тестостерон, а если женщина слишком опирается на свои муж-
ские качества, у нее снижается эстроген.
Более того, если женщина относится к партнеру лишь как к очередной задаче, которая
требует решения, а она и так перегружена задачами, которые надо срочно решать, тем силь-
нее она погрязает в мужском начале. А ее партнер в ответ только сильнее сопротивляется ее

51
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

попыткам изменить его жалобами и претензиями. На его сопротивление она отвечает своим,
и положение с каждым днем становится все хуже и хуже.
Как только мы поймем, как вернуть себе внутреннее равновесие, у нас появятся силы и
средства, чтобы отказаться от сопротивления и при помощи новых навыков общения выявлять
в партнерах все самое лучшее. Это очень важное соображение, потому что, если женщина
подавляет чуткость и любовь, свойственные женскому началу, у нее хуже получается ценить
партнера.
Точно так же и мужчина, подавляя в себе мужское начало, в конечном итоге лишается
способности ценить партнершу. Интерес к собственным чувствам неизбежно перевесит, и
мужчина станет вспыльчивым или мелочным и требовательным.
Если мужчина слишком сильно опирается на свои женские качества, поначалу он, воз-
можно, проявит больше любви, заботы и привязанности, но в конце концов обязательно затаит
обиду. Лишившись поддержки независимой мужской стороны, он станет капризным и придет
к убеждению, что дает больше, чем получает. Но если он вернется к мужскому началу, ему
уже не надо будет быть капризным и требовательным. Отбросив предвзятость, он прекратит
критиковать партнершу и лучше поймет, чего ей от него нужно.

Смена ролей в браке

На моих семинарах, когда я описываю типично мужское поведение, установки и реакции,

кто-нибудь из женщин обязательно говорит, что по ощущениям они не с Венеры, а с Марса.
Однако в наши дни такая смена ролей распространена гораздо чаще, чем четверть века назад,
когда вышла моя книга «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», поскольку теперь у женщин
больше возможностей осознать и проявить свои мужские качества, и общество с этим согласно.
Некоторые из этих женщин добавляют, что их мужья наверняка с Венеры.
Например, я говорю, что дома женщины обычно говорят больше, чем их партнеры, зато
на работе, наоборот, мужчины говорят больше женщин, однако с этим сегодня согласны не все
мужчины и женщины, поскольку это противоречит их опыту. Я говорю, что мужчины, чтобы
совладать со стрессом, прячутся в пещеру, однако многим современным мужчинам это либо
вовсе не свойственно, либо они не замечают, что уходят в пещеру, – им кажется, что они просто
занимаются хобби, читают новости, молятся, медитируют, смотрят спортивные соревнования.
Но ведь на биологическом, гормональном уровне мужчины по-прежнему с Марса, а жен-
щины – с Венеры. Если мы заглянем чуть глубже, то увидим, что если мужчины и женщины не
удовлетворяют свои биологические потребности и не поддерживают свой неповторимый гор-
мональный баланс, у них усиливается стресс и рано или поздно пропадет влечение к партнеру
– и страсть угаснет.
Если женщина слишком сильно проявляет свое мужское начало, она зачастую на работе
говорит больше, чем дома. Дело в том, что если она начинает говорить, партнер перебивает ее,
не дослушав, и дает советы. Но если бы она дома больше говорила с партнером о своих чув-
ствах, а он внимательнее слушал ее, это стимулировало бы у нее выработку женских гормонов
и позволяло лучше преодолеть стресс.
Если мужчина делает слишком сильный упор на женском начале, то у него появляется
склонность больше говорить и на работе, и дома. Однако темой разговоров на работе стано-
вятся скорее чувства, чем решение задач, после чего мужчина и дома говорит о своих чувствах
и трудностях больше партнерши. Но если он чересчур распространяется о своих чувствах и
дома, и на работе, это не помогает бороться со стрессом, а лишь отпугивает и сотрудников, и
партнершу. Чтобы снизить стресс, мужчине лучше меньше говорить и больше слушать парт-
нершу.

52
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

И мужчины, и женщины на работе говорят в основном о решении задач (мужское начало),

а домашние разговоры нацелены на укрепление связи и близости (женское начало). Если у
женщины сильно проявлено мужское начало, она дома говорит относительно мало, но из этого
не следует, что у нее вовсе нет женского начала, которому, однако, было бы очень полезно,
если бы она научилась дома больше говорить о своих чувствах, поскольку организм у нее по-
прежнему венерианский.
Точно так же и мужчина, делающий упор на женское начало, говорит дома относительно
много, но это не значит, что у него нет мужского начала, которому было бы очень полезно, если
бы он научился меньше говорить и больше слушать, поскольку организм у него по-прежнему
марсианский.
Для женщины говорить о своих чувствах – едва ли не самый действенный способ вер-
нуться на женскую сторону и восстановить баланс женских гормонов, помогающих снизить
стресс.
Для мужчины один из лучших способов справиться со стрессом – не говорить слишком
много и иногда уходить в пещеру, чтобы дать организму выработать мужские гормоны, сни-
жающие стресс.
Если мы делаем что-то, что нарушает наше внутреннее равновесие, легче всего поддаться
инерции и выйти из равновесия еще сильнее. А чтобы вернуть равновесие, нужно отдавать себе
отчет, что оно нарушено, и быть достаточно мудрым, чтобы понимать, как его восстановить.
Многим мужчинам поначалу невероятно трудно отказаться от привычки слишком много
говорить, для них это как наркотик. Да, это непросто – как непросто остановиться, если съешь
всего одно печенье или ломтик жареной картошки. Не исключено, что некоторых ждет что-то
вроде ломки. Точно так же и женщинам, которые привыкли делать очень много, невероятно
трудно остановиться и расслабиться. Для этого нужна и мудрость, и сила воли. Но иначе жен-
щина не сможет в полной мере ощутить любовь, живущую в ее сердце.

Почему мне никак не влюбиться?

Если у женщины слишком развито мужское начало, она зачастую задается вопросом,
почему ей никак не влюбиться и ее вообще не влечет к мужчинам.

Стефани сорок лет; она часто ходит на свидания, но никак не может влюбиться. Муж-
чины, которых она привлекала, ей почему-то не нравились.
– Не понимаю, в чем дело, – говорит она, – но мужчины, с которыми я встречаюсь, мне
совсем не интересны, они меня не заводят, что ли. Мы прекрасно проводим время, но все они
какие-то заурядные. Мне никак не найти своего единственного.
И Стефани в этом не одинока. Женщины часто спрашивают меня:
– Где найти свою Родственную душу?
На это я отвечаю:
– Ваш избранник совершенно точно существует в природе, но, чтобы его найти или чтобы
он нашел вас, нужно перестать спрашивать, где он. Вопрос не в том, где найти подходящего
партнера, а в том, как.
Пока женщина не научится принимать свое женское начало в должном равновесии с муж-
ским, она не привлечет подходящего мужчину, а он не привлечет ее. Если она слишком сильно
опирается на свои мужские качества, то привлекает мужчин, слишком сильно проявляющих
женское начало, а они привлекают ее. Такие мужчины «нуждаются в ее заботе», а не желают
сами заботиться о ней.
С другой стороны, такую женщину зачастую влечет к мужчинам, чрезмерно проявляю-
щим мужские качества и подавляющим женские. Их мощная мужественность сталкивается с
53
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

ее мужскими качествами и подталкивает ее в женскую сторону. Конечно, сверхмужественный

мужчина позволяет ей «чувствовать себя женщиной», поскольку подавляет собственное жен-
ское начало, – однако он склонен доминировать в отношениях и не желает сотрудничать и
искать компромиссы. Он не удовлетворит ее потребность выражать свое независимое мужское
начало, а, наоборот, требует от нее зависимости и потакания его желаниям.
Чтобы привлечь подходящего партнера, прежде всего нужно научиться находить во вза-
имоотношениях с партнером равновесие между мужским и женским началом. Это то самое
«как», помогающее найти Родственную душу.
Все это относится не только к женщинам, но и к мужчинам. Пока мужчина не научится во
взаимоотношениях с партнершей поддерживать свой гормональный баланс, влечение к жен-
щине скоро угаснет, каким бы сильным ни было поначалу.
Если мужчина делает слишком сильный упор на свое женское начало, то выбирает жен-
щин с чрезмерно проявленной мужественностью. Поскольку сам он склоняется к женской сто-
роне своей натуры, то поначалу настроен крайне романтично, поскольку романтика вообще
его конек, и необычайно заботлив. Но в конце концов ему захочется отстраниться, чтобы вер-
нуться к своему мужскому началу. Если он не удовлетворит потребность в отстранении, то,
скорее всего, станет капризным, требовательным и придирчивым.
Мужчины со слишком развитым мужским началом, как правило, завязывают отношения
с противоположным полом безо всяких проблем, однако в дальнейшем им труднее вкладывать
в это время и силы, поскольку они не в состоянии сохранить страсть. А как только их перестает
влечь к партнерше, они ищут следующую. Основные идеи книги помогут им понять, в чем
нуждается современная женщина, и тогда им удастся лучше поддерживать страсть.
Когда они научатся поддерживать женскую сторону партнерши, она будет им благодарна
– и когда они почувствуют, как эта благодарность крепнет с каждым днем, это тоже поможет
воскресить страсть у мужчины.
То же самое можно сказать о женщинах с чрезмерно развитым женским началом, хотя
такие в наши дни редкость. Если мужчины будут лучше понимать их потребности, такие жен-
щины также смогут вернуть себе гормональный баланс и получить от мужчины любовь и под-
держку, необходимые, чтобы и их любовь росла и крепла.

Почему так трудно обрести равновесие

В наше время, когда и мужчины, и женщины лучше осознают свои мужские и женские
стороны и общество это допускает, женщинам стало легче развивать свое мужское начало, а
мужчинам – женское, а в результате их меньше влечет друг к другу. Если они этого не пони-
мают, им остается только дивиться, почему в их взаимоотношениях нет былого тепла. Но даже
если они это понимают, вернуть равновесие, оказывается, очень трудно!
Ярким примером пары, очутившейся гораздо дальше Марса и Венеры, но еще не выра-
ботавшей у себя навыки и представления, позволяющие удовлетворить их новые потребно-
сти, были Марта и Том, которые пришли на мой двухдневный семинар по укреплению взаимо-
отношений. Марта – генеральный директор крупной международной фирмы, производящей
одежду. Как и многие наши современницы, весь день она проявляет исключительно мужское
начало. Финансового успеха она давно добилась, но дома ей трудно расслабиться, а жизнь и
отношения с мужем не приносят радости. Марта принимает антидепрессанты, у нее снижено
либидо, ей не заснуть без снотворного.
На консультации Марта сказала:
– Судя по тому, что вы говорите, я точно с Марса. Вы говорите, женщины больше говорят
с партнерами. Но когда я прихожу домой, у меня полно дел. Мне некогда разглагольствовать
о своих чувствах – да и не очень хочется.
54
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Очевидно, Марта, как и многие современные женщины, слишком сильно проявляет муж-
скую сторону своей натуры и дома, а это не просто повышает стресс, но и мешает ей ощутить
привлекательность партнера и делает ее саму не такой привлекательной в его глазах. Ей необхо-
димо вернуть равновесие, осознав, а затем и выразив свое женское начало. Это прекрасно про-
стимулирует выработку женских гормонов и поможет обрести страсть в отношениях, а кроме
того, снизит уровень гормонов стресса, которые не дают ей спокойно спать.
Беда в том, что Марте неловко говорить о своих чувствах или ощущать себя беззащитной:
ей кажется, что это неестественно. Всю жизнь она гордилась своей решительностью, настой-
чивостью, уверенностью в себе и независимостью. Марта убеждена, что если человек излишне
эмоционален или нуждается в помощи, это признак слабости.
Когда у нее проявлено мужское начало, ей хочется одного – отгородиться от собственных
чувств и доделать наконец дела. Чтобы заниматься совсем не тем, что она хочет, а тем, что ей
на самом деле нужно для обретения равновесия, нужно колоссальное усилие воли. К тому же,
когда учишься новому, всегда приходится много тренироваться, поэтому не исключено, что
Марта почувствует себя лучше далеко не сразу.
Муж Марты Том – агент по недвижимости. Работа у него далеко не такая трудная и изну-
рительная, как у Марты, зато и не столь соблазнительная с финансовой точки зрения. Поэтому
Том работает вполсилы, и его гибкий график позволяет больше заниматься детьми и домом.
Когда Марта приходит с работы, Тому не терпится забиться в пещеру – поиграть с при-
ятелями в баскетбол или сходить в кино. В отличие от многих мужчин с развитыми женскими
качествами Том, как видно, прекрасно понимает, насколько важно для него возвращаться к
своему мужскому началу.
Однако Марта обижается, что он не хочет проводить время с ней, когда она приходит
домой. На сессии она пожаловалась:
– Мне обидно, что я главный кормилец в семье, но когда я прихожу домой, Том сразу
норовит за дверь, развлекаться.
На это Том ответил:
– Я весь день вертелся как белка в колесе: ходил по магазинам, убирал, развозил детей
по кружкам. Тебя весь день не было. А когда ты приходишь, то не ценишь, сколько всего я
делаю. Мне нужно время для себя.
Потребность Тома менять обстановку тем сильнее, что он, как и многие мужчины, кото-
рые зарабатывают меньше жен и ведут дом, не чувствует, что Марта ценит все, что он делает.
Когда она возвращается с работы, то сосредоточена не на том, что Том уже сделал, а на том,
что еще нужно сделать. Дома, как и на работе, Марта в основном проявляет мужское начало и
поэтому не в состоянии оценить старания Тома, похвалить его и порадоваться – ведь все это
женские таланты.
В нашем примере Том может поддерживать жену и даже снизить стресс у себя, если
будет делать противоположное тому, что ему хочется. Ему не стоит сразу прятаться в пещеру, а
лучше сначала уделить некоторое время тому, чтобы помочь жене вернуться на женскую сто-
рону. Если мы не будем забывать, что мужчины и женщины разные, а потом поймем, каковы
наши гормональные потребности, обеспечивающие эти различия, нам лучше удастся сохра-
нить влечение к партнеру.

Мужчины по-прежнему с Марса, а женщины по-прежнему с Венеры

Современные мужчины и женщины перестали играть разные, четко разделенные роли

и внезапно обнаружили, что теперь их роль одинакова, особенно на работе, так что теперь
различия между полами уже не так очевидны. Старые стереотипы, объяснявшие, что хорошо
получается у мужчин, а что – у женщин и что интересует мужчин, а что женщин, больше не
55
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

применимы. Многим женщинам прекрасно дается математика, а многие мужчины в ней, мягко
говоря, не сильны. Многих мужчин интересуют опера и мода, а многих женщин – охота и спорт.
Старые стереотипы возникли именно потому, что традиционные роли подавляли жен-
ские качества у мужчин и мужские – у женщин. Теперь мы способны выйти за рамки традици-
онных мужских и женских ролей, и нам стало гораздо легче ощутить в себе мужское и женское
начало. Каждый мужчина (даже если он этого и не осознает) в наши дни лучше контактирует со
своим женским началом, а женщина – с мужским. Все эти перемены размыли границу между
полами.
Но, несмотря на то, что теперь нам можно выражать все стороны своей натуры, мужчина,
проявляющий женские качества, остается мужчиной, и это совсем не то, что женщина, прояв-
ляющая женские качества. Мы по-прежнему разные, поскольку сильно различаемся биологи-
чески.
Если забыть об этой разнице – а соблазн велик, если учесть, как размыты границы между
мужской и женской ролью в обществе, – трудно будет понять, каковы наши неповторимые
потребности, разные у разных полов, и как их удовлетворить. В результате все мы, и мужчины,
и женщины, зачастую не получаем необходимой именно нам эмоциональной поддержки.
Все больше женщин проявляют свое мужское начало, и мужские гормоны, которые выра-
батываются в их организме, подавляют женские гормоны, а это губит страсть. Но если мужчина
не помогает женщине удовлетворить потребность в выражении мужского начала, это снижает
у него уровень мужских гормонов и повышает уровень женских, а это тоже губит страсть.
Прежде всего нам следует признать, что биологические различия между мужчинами и
женщинами никто не отменял, и тогда мы начнем понимать, как по-новому помочь женщине
сохранить контакт со своим женским началом, поддерживая ее стремление сильнее выражать
мужские качества. Точно так же можно научиться новым способам помочь мужчинам сохра-
нить контакт со своей мужской стороной: ведь если мужчина легче и охотнее выражает любовь,
заботу, желание сотрудничать, то есть женские качества, ему может быть очень трудно в пол-
ной мере ощутить свое мужское начало. Сохранение гормональных различий – непременное
условие сохранения влечения, однако первым делом нужно осознать и принять, что мужчины
и женщины и вправду совсем разные – с какой стороны ни взгляни.
Неспособность поддержать свой неповторимый гормональный баланс, разный у разных
полов, в рамках взаимоотношений не просто убивает страсть, но и мешает парам сильнее
любить друг друга. Именно из-за нее в нашей жизни так много разочарований и неудовле-
творенности, именно она ставит перед нами препятствия, которых у мужчин и женщин и так
достаточно в нашем сложном стремительном мире.
Ниже перечислено несколько общественных проблем, у которых, конечно, есть целый
ряд причин, однако с фундаментальной точки зрения все это отражение того, что у мужчин и
женщин в жизни разные трудности и задачи. Мы отказались от традиционных ролей, но пока не
обрели нового понимания того, какие разные потребности в равновесии у мужчин и у женщин,
и потому пропасть между нашими проблемами растет.
1. В тюрьму попадает на 90 процентов больше мужчин, чем женщин, к тому же муж-
чины чаще женщин гибнут в результате несчастных случаев. Поскольку мужчины сильнее
подвержены влиянию тестостерона, они больше склонны рисковать. А раз тестостерона у муж-
чин больше, они зачастую действуют, не подумав и не сверившись с интуицией, а следова-
тельно, не учитывают возможных последствий.
2. Мужчины в четыре раза чаще женщин кончают жизнь самоубийством – хотя жен-
щины почти в два раза чаще мужчин покушаются на самоубийство. Женщины гораздо
больше склонны говорить, что подумывают о самоубийстве, зато мужчины чаще доводят дело
до конца. Поскольку на женщин сильнее влияет эстроген, то в ситуации стресса они говорят
больше мужчин, а мужчины, если жизнь становится невыносимой, под воздействием тесто-
56
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

стерона сразу предпринимают решительные действия. Чтобы преодолеть стресс, мужчины не

обращаются к психотерапевту, а сводят счеты с жизнью. Между тем среди тех, кто обращается
за психологической консультацией, девяносто процентов женщин.
3. Женщины чаще мужчин подают на развод, а мужчины чаще женщин попадают в
зависимость от интернет-порнографии. На женщин сильнее влияет эстроген, поэтому они
больше зависят от качества семейных отношений, и сегодня, когда они ждут от личной жизни
гораздо больше, у них больше и разочарований. На мужчин сильнее влияет тестостерон, и
они легче становятся жертвами сексуальной зависимости, поскольку стремятся замаскировать
горечь из-за того, что им не удается удовлетворить возникшие потребности в физической бли-
зости и долгосрочной страсти.
4. Среди мужчин больше алкоголиков и наркоманов, а женщины чаще принимают сно-
творные средства и антидепрессанты. Мужчины более независимы – и поэтому предпочи-
тают самостоятельно глушить боль алкоголем или наркотиками, а женщины, чтобы подавить
боль или убежать от нее, обращаются за врачебной помощью и принимают лекарства, которые
им прописал доктор.
5. Высшее образование получают почти в два раза меньше мужчин, чем женщин, и все
больше женщин-выпускниц колледжей обнаруживают, что не могут найти себе подходящего
партнера, а возможно, и вовсе не нуждаются в нем. Поскольку мужчины и женщины фун-
даментально отличаются друг от друга, то в случаях, когда дети разведенных родителей не
общаются с отцом, девочки обычно стремятся к излишней независимости, так как у них нет
положительного опыта зависимости от надежного мужчины, а мальчики теряют мотивацию
много работать, чтобы обеспечивать семью, поскольку перед глазами у них нет примера муж-
чины, который сумел сделать счастливой их мать. Мужчины под влиянием тестостерона чер-
пают силы в уверенность, что они могут изменить свою и чужую жизнь. А поскольку мальчики
не видели уверенного в себе отца, который сделал их мать счастливой и обеспечивал семью,
у них нет стимула сделать все необходимое, чтобы достичь успеха, в том числе и получить
образование.
6. Женщины почти вдвое чаще берут на работе больничный, а мужчины гораздо чаще
становятся трудоголиками. Поскольку большинство профессий, предполагающих работу
вне дома, способствуют выработке тестостерона, женщины приносят домой с работы больше
стресса, а это повышает вероятность заболеть. Мужчины же чаще страдают от переутомления,
особенно если у них нет ощущения успеха в личной жизни: сверхурочная работа повышает
уровень тестостерона, а это позволяет ненадолго снизить стресс.
Если просто поразмышлять об этих очевидных различиях в том виде, в каком их пред-
ставляет статистика, это не поможет непосредственно улучшить взаимоотношения с партне-
рами. Зато сразу становится очевидно, насколько разные у нас жизненные задачи и слабые
места. Если мужчины и женщины научатся получать ту поддержку, которая им так необходима,
мы обязательно преодолеем все эти трудности. Ведь решение всех проблем – это любовь. И
когда пары научатся поддерживать любовь и страсть, которые ощущают дома, мужчины и жен-
щины вместе решат свои жизненные задачи – такие разные у разных полов.
Если мы не разберемся, как обеспечивать поддержку своих уникальных потребностей в
личной жизни, то не справимся с наплывом глобальных общественных проблем. Все больше
мужчин и женщин выходят за рамки традиционных ролей Марса и Венеры и ищут подхода и
к мужской, и к женской стороне своей натуры, и тем важнее помнить, какие мы разные, какие
разные у нас потребности и какая разная поддержка нам необходима.
Если бы мужчины и женщины были одинаковыми, то в наше время, когда женщины
обрели больше свободы вести себя по-мужски, а мужчины получили доступ к своему женскому
началу, вышеперечисленные статистические различия, казалось бы, должны стереться. Но на
самом деле пропасть лишь растет.
57
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Норвежский парадокс

Норвегия – страна очень богатая, занимающая первое место в мире по доходу и добыче
нефти на душу населения, – гордится своими успехами в области равенства полов, но при этом
норвежские пары жалуются, что из их взаимоотношений ушла страсть. Разводы стали явле-
нием очень частым, а одинокие не спешат жениться и выходить замуж. И дома, и на работе
мужчинам и женщинам отведены очень похожие роли, и все ведут себя так, словно между
полами нет никакой разницы. Норвежская культура не допускает намеков, что мужчины и жен-
щины чем-то отличаются, кроме очевидных физических черт.
Поэтому говорить о Марсе и Венере в Норвегии бывает довольно сложно. Когда я бесе-
довал с норвежским премьер-министром на национальном телевидении, мы затронули мысль о
пещере – о том, что мужчинам, в отличие от женщин, нужно иногда уединяться, чтобы восста-
новить уровень тестостерона. Премьер-министр категорически отрицал, что временами уходит
в пещеру, – и вообще что мужчины и женщины разные. Он был убежден, что это устарелые
сексистские представления.
Я указал ему, что после работы он ежедневно минут двадцать, а то и полчаса гуляет
с собакой и лишь затем садится за стол с семьей. Это и была его пещера, время, когда он
восстанавливал мужские антистрессовые гормоны, и благодаря этой привычке ему потом было
легче расслабиться и внимательнее относиться к домочадцам. Однако при монтаже передачи
этот фрагмент вырезали.
Если бы мужчины и женщины и в самом деле были одинаковы, казалось бы, в норвеж-
ской культуре, где так поощряется равенство полов и потому гораздо шире выбор профес-
сий, во всех сферах деятельности мужчин и женщин должно быть поровну. Однако это не
так. Как ни удивительно, в стране, где все специалисты полагают, что мужчины и женщины
ничем не различаются, а закон требует, чтобы на государственных должностях мужчин и жен-
щин было поровну, в частном секторе женщины по-прежнему предпочитают занимать тради-
ционные женские должности, а мужчины – традиционные мужские. Например, женщин по-
прежнему больше в отраслях, связанных с заботой о людях, – они работают в детских садах
и средних школах, занимаются уборкой и уходом за больными, – а мужчины чаще работают
строителями, шоферами, техниками и инженерами.
Это называется «норвежский парадокс». Норвежцы обрели социально-экономическую
свободу и могут выбирать профессию независимо от ограничений, которые накладывает
модель Партнеров по сцене, – однако женщины все равно чаще выбирают традиционно жен-
ские профессии, а мужчины – традиционно мужские. Тот же сдвиг намечается и в Америке:
видно, что мужчины уходят из сферы книгоиздания, образования и медицины, поскольку эти
отрасли больше связаны с общением, образованием и уходом за больными.
Остается только удивляться, почему женщины, обретя свободу выбирать как женские,
так и мужские профессии, не предпочитают традиционно мужскую деятельность, а мужчины
– традиционно женскую.
А теперь посмотрим, что происходит в Индии, где мужчины и женщины обязаны играть
традиционные роли в семье, а женщины до недавних пор практически не имели доступа к тра-
диционно мужским профессиям. Там происходит совсем другое: женщины прямо-таки рвутся
в мужские профессии. Как только у них появляется возможность занять мужскую должность,
они не упускают случая выпустить на волю угнетенное мужское начало.
Например, в Индии примерно треть инженеров – женщины. А в Норвегии это число
колеблется где-то на уровне 20 процентов, хотя правительство всемерно старается его повы-
сить. В Индии 52 процента учителей начальных классов – мужчины, а в Норвегии – только 25
процентов. Почему?
58
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Ответ – равновесие. Норвежским женщинам нельзя выражать свое женское начало дома,
а мужчин не поощряют выражать свои мужские качества. Поскольку дома все стараются сгла-
дить различия, женщины предпочитают традиционно женские профессии, а мужчины – тради-
ционно мужские: ведь им нужно обрести равновесие в жизни. Если женщины не могут выра-
зить женское начало дома, это удается хотя бы на работе. То же самое относится и к мужчинам,
выражающим мужское начало.
А в Индии все наоборот. Женщинам не разрешают выражать мужское начало дома, вот
почему они так рвутся выполнять традиционно мужскую работу. А мужчины избирают жен-
ские профессии – к вящему ужасу правительства. По крайней мере в одном индийском штате
мужчинам попросту запретили учиться в школе медсестер, поскольку власти решили, что муж-
чины слишком часто избирают карьеру в этой области.
Оба примера показывают, почему мы, изжив традиционные роли, должны научиться при-
нимать и уважать различия между полами.
Норвегия и Швеция входят в число самых прогрессивных стран с точки зрения равно-
правия женщин, и нам стоит поучиться и на их достижениях, и на их ошибках. В этих стра-
нах мужчины и женщины свободны в выборе традиционных мужских и женских ролей на
работе, однако дома от них ожидают одинакового поведения. У них и вправду все поровну –
все должны принимать равное участие во всех занятиях, как будто и нет никакого пола.
Но хотя мужчины охотнее выражают свою женскую сторону в том, что дома проявляют
больше заботливости, они упускают из виду все, что необходимо, чтобы после трудового дня
восстановить уровень своих мужских гормонов – все то, что раньше обеспечивала культура,
а теперь им это запрещено. Точно так же и женщины гордятся тем, что много работают и
содержат семью, – но забывают, каким образом культура раньше обеспечивала им возможность
вернуться на женскую сторону, поскольку теперь им так нельзя.

Равенство полов не отменяет пол как таковой

На самом деле равенство полов, которое пропагандируют в Норвегии и Швеции, – это, в

сущности, отмена пола как такового. Оно вынуждает мужчин в семье подавлять свое мужское
начало, а женщин – женское. А отрицание различий – это не настоящее равенство. Равенство
не предполагает одинаковости. Оно предполагает равное уважение к своим различиям и поло-
жительное отношение к ним. Все люди разные, и у каждого из нас свое неповторимое сочета-
ние женских и мужских качеств. Ждать, что все будут соответствовать одному стандарту, –
значит никого не уважать.
Если придерживаться той точки зрения, что все мы должны быть одинаковыми, невоз-
можно сострадать различным слабостям и потребностям друг друга – и не удастся оценить, как
каждый из нас старается проявить себя с лучшей стороны. Нам не удастся добиться никакого
равенства полов, пока мы не научимся понимать, принимать, ценить и уважать свои неповто-
римые различия. Поэтому совершенно очевидно, что отмена различия полов исключает их
равенство.
Убеждение, что мужчины и женщины одинаковы, не просто неверно и губительно для
рабочих отношений – оно еще и ставит палки в колеса романтических отношений. За послед-
ние тридцать лет я не раз и не два рассказывал о различии полов в Норвегии и Швеции и сво-
ими глазами видел, как представление, что мужчины и женщины ничем не отличаются, губит
всю страсть в отношениях. Мужчины и женщины становятся словно соседи по комнате, роман-
тических чувств между ними почти не остается. Процент разводов в Норвегии (44 процента)
и Швеции (47 процентов) – едва ли не самый высокий в мире.
Если мы отрицаем, что мы разные от природы, то теряем доступ к инстинктивным чув-
ствам притяжения полов, к пресловутой «химии».
59
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Химию невозможно «рассчитать», невозможно вызвать усилием воли. Нельзя взять и

решить, что вас влечет к кому-то, что он вас возбуждает. Это автоматическая гормональная
реакция, возникающая в ответ на то, что у мужчин и женщин разные уровни гормонов, взаимно
дополняющие друг друга, поскольку у нас взаимно дополняющие различия в генетике, и об
этом мы сообщаем друг другу при помощи феромонов, а также запахами, прикосновениями
и поцелуями.
Невозможно сохранить влечение друг к другу, если общество требует, чтобы мы подав-
ляли свои врожденные мужские и женские качества.
Если предельно упростить картину, то когда у мужчины падает тестостерон, потому что
он подавляет свою мужскую сторону, или вырабатывается избыток эстрогена из-за слишком
сильного упора на женские качества, женщина неизбежно теряет сексуальное влечение к нему.
И напротив, если женщина подавляет свое женское начало и слишком подчеркивает мужское,
со временем мужчина утратит влечение и интерес к ней. Как часто женатые пары теряют
страсть и физическое влечение друг к другу, поскольку подавляют природные мужские и жен-
ские качества, а это, в свою очередь, подавляет и выработку мужских и женских гормонов.
При традиционных отношениях Партнеров по сцене страсть утрачивалась по иным при-
чинам. Поскольку женщины были вынуждены подавлять свое мужское начало, а мужчины –
женское, пары утрачивали возможность развивать личное самовыражение.
Однако в современном мире, где отношения между полами строятся по принципу Род-
ственных душ, утрата страсти – в отличие от отношений Родственных душ – огорчает парт-
неров, поскольку они интуитивно чувствуют, что все могло быть иначе. И все действительно
может быть иначе. Но чтобы вернуть страсть, мы сначала должны научиться принимать свои
различия, поддерживая при этом свободное выражение как мужского, так и женского начала.
Только когда мы примем свои различия и откажемся от мужских и женских стереотипов с их
тесными рамками, нам удастся сохранить страсть во взаимоотношениях.
В дальнейших главах мы познакомимся с тем, как нужно вести себя, чтобы сохранять
гормональный баланс, и научимся некоторым практическим приемам. Очень важно помнить,
что мои советы не ограничиваются психологической сферой: приемы, которым вы научитесь,
вызывают вполне конкретную физическую реакцию организма, которая способствует улуч-
шению самочувствия. Углубленные представления о том, как при помощи поведенческих
навыков влиять на свои гормоны, закладывают фундамент, позволяющий сохранить страсть и
создать прочные и надежные отношения Родственных душ.

60
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Глава 5. Тестостерон как марсианский гормон

Когда я работал над книгой «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», главной трудно-
стью в отношениях пар было принять и понять различия полов, чтобы наладить общение и
вернуть романтику. Моим читателям эти идеи принесли много пользы – и тогда, и сейчас, –
однако в наши дни главная трудность – найти равновесие между выражением мужского и жен-
ского начала и тем самым снизить стресс. То, как мы относимся друг к другу дома, либо подры-
вает способность справляться со стрессом, либо становится важнейшим инструментом, кото-
рый позволяет найти это равновесие и снизить стресс.
Когда женщины в семье берут на себя роль лидеров и принимают ответственные реше-
ния, то выражают мужские качества – проявляют независимость и беспристрастность и решают
конкретные задачи. Свобода выражать мужское начало сама по себе очень важна и ценна, но
если женщина не получает поддержки, позволяющей вернуться к женскому началу и восста-
новить равновесие, у нее повышается уровень стресса, а с ним – и недовольство партнером
или жизнью в целом.
Точно так же и мужчина, выражающий и на работе, и дома больше женских качеств,
чувствует, что у него повышается уровень стресса. На работе многие мужчины выражают жен-
ские качества – заботливость, сотрудничество, взаимозависимость. Да и на рабочем месте за
последние полвека резко повысился спрос на женские качества: мы придаем большое значе-
ние командной работе, поощряем разделение труда и делегирование обязанностей, оттачиваем
навыки общения, поощряем предупредительность к клиентам, улучшаем условия труда и вво-
дим гибкий рабочий график, чтобы лучше заботиться о сотрудниках, а кроме того, в целом
приветствуем, уважаем и ценим вклад женщин в общее дело.
Чем больше мужчины выражают на работе женское начало, тем лучше становятся усло-
вия труда для всех нас, но если мужчина не знает, как вернуться на мужскую сторону, и не
получает соответствующей поддержки, уровень стресса у него растет, и он уже не может вно-
сить прежний вклад в семейные отношения. Ему не удается найти равновесие, а поэтому он
недоволен и партнершей, и своей жизнью как таковой.
Дома мужчине тоже приходится проявлять женские качества – он пытается обеспечить
партнерше больше любви и заботы, чем его отец и дед. Более того, отцы все чаще вовлечены в
воспитание детей. Поддержка партнера, особенно сейчас, когда все больше женщин работают
вне дома, помогает женщинам избавиться от переутомления и перегрузок, с которыми они
зачастую сталкиваются, когда приходят с работы и должны заниматься детьми и хозяйством.
Но как бы ни ценил мужчина эти часы, когда он может проявить заботу о близких, как бы
ни были они важны и для него самого, и для его жены и детей, они снижают у него уровень
тестостерона.
Чем сильнее мужчина выражает женское начало, тем острее у него потребность восста-
новить равновесие. Иначе у мужчины падает уровень жизненных сил и постепенно нарастает
ощущение неудовлетворенности и стресса. В традиционных отношениях Партнеров по сцене
большинство мужчин, чтобы восстановить силы и снизить стресс после рабочего дня, неко-
торое время читали газету или смотрели телевизор. Они расслаблялись, немного выпивали и
забывали о сложностях на работе. Но в нашем современном мире со всеми его сложностями,
где искать равновесие нужно и мужчинам, и женщинам, мужчине мало уделить какое-то время
отдыху. Ему нужны новые навыки общения, которые поддерживают у него мужское начало и
одновременно помогают партнерше вернуться к женскому.
Когда женщина приходит домой с работы, ей нужны новые методы поддержки, позволя-
ющие вспомнить о своих женских качествах и тем самым снизить стресс и стать счастливой.
Точно так же и мужчине нужны новые методы поддержки, чтобы вернуться к мужскому началу,
61
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

снизить стресс и стать счастливым. Удовлетворить и те и другие потребности и позволяют зна-

ния о Марсе и Венере.

Разные гормоны, которые снижают стресс

Понять, в чем разница между мужчинами и женщинами, и обсуждать ее, а также узнать,
как найти равновесие между мужским и женским началом, проще всего, если разобраться,
насколько различается гормональная реакция на стресс у мужского и женского организма. Мы
уже затрагивали эту тему, а теперь изучим ее подробнее.
Примерно раз в два года в СМИ появляются сенсационные репортажи: ученые снова
доказали, что мужчины и женщины не такие уж и разные. Зачастую их снабжают заголовками
вроде «Миф о Марсе и Венере» или «Мужчины не с Марса». Подобные исследования на самом
деле только сбивают с толку: они лишь доказывают, что мужчины способны выработать у себя
женские качества и наоборот. Да, у каждого мужчины и у каждой женщины есть и мужское, и
женское начало, и исследования это подтверждают, однако упускают из виду, что у нас совсем
разные гормоны, которые непосредственно влияют на наше настроение, поведение и здоровье
с самых разных сторон.
Как мы уже говорили, если у мужчины сильно падает тестостерон или повышается уро-
вень женских гормонов, либо у женщины снижаются эстроген и другие женские гормоны, у
них повышается стресс. Мужчине для здоровья и благополучия нужно по крайней мере вде-
сятеро больше тестостерона, чем здоровой женщине. А женщине для здоровья и благополучия
требуется как минимум вдесятеро больше эстрогена, чем здоровому мужчине. Это колоссаль-
ная разница, и она наблюдается у всех мужчин и у всех женщин без исключения.
Главное различие между мужчинами и женщинами:
• мужчины – вдесятеро больше тестостерона;
• женщины – вдесятеро больше эстрогена.
На страницах этой книги мы будем постоянно вспоминать об этом фундаментальном
гормональном различии. Оно напоминает, что различия между полами реальны и несомненны,
какими бы похожими мы ни были подчас с виду.
Более того, понимание этих различий – отправная точка, позволяющая сознательно
менять поведение и установки, чтобы поддерживать гормональный баланс. Если мы при
помощи вполне конкретных изменений в поведении приведем гормоны в равновесие, это пода-
рит нам новый арсенал средств для снижения стресса и повысит способность в полной мере
реализовывать свой потенциал и дома, и на работе.

Как стресс воздействует на мозг

Наш организм, как мужской, так и женский, реагирует на стресс выработкой гормона под
названием гидрокортизон. Если нам кажется, что нас никто не любит, если мы ощущаем опас-
ность и желание уйти в оборону, гидрокортизон буквально заливает мозг, активирует центр,
который отвечает за реакцию «бей или беги», и перенаправляет кровоток от лобных долей
мозга, где обретаются мудрость и сострадание, к затылочной части, которая реагирует авто-
матически в соответствии с программами, заложенными в детстве, и самыми что ни на есть
первобытными инстинктами.
Гидрокортизон мешает всем нам, и мужчинам, и женщинам, в полной мере реализовать
свои способности любить. Однако средства снижения гидрокортизона у каждого пола свои.
У мужчин понижает уровень гидрокортизона гормон тестостерон, а у женщин – гармоничное
сочетание гормонов женского организма, особенно эстрогена и прогестерона.

62
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Тестостерон и агрессия

Сейчас много рекламируют способы восполнить тестостерон у мужчин, поскольку здо-

ровый уровень тестостерона у мужчины связывают с молодостью, здоровьем, оптимальным
весом, жизненными силами, вниманием, памятью, хорошим настроением, физической силой и
либидо. С какой стороны ни взгляни, если что-то приносит пользу мужскому организму, зна-
чит, это связано со здоровым уровнем тестостерона.
Принято считать, что избыток тестостерона ведет у мужчин к агрессивности и вспыль-
чивости. Однако в последние десять лет удалось наконец установить, что это не так. Мужчины
склонны к агрессии, когда у них непропорционально повышен уровень эстрогена.
Тестостерон необходим мужчинам, чтобы регулировать стресс, поскольку именно тесто-
стерон держит в рамках уровень гидрокортизона. Если мужчина устал, перенапряжен или даже
в депрессии, то обычно все объясняется пониженным уровнем тестостерона. А при повышении
уровня эстрогена мужчина становится излишне эмоциональным и склонен к агрессии, гневу
и самозащите.
Тестостерон необходим для искреннего выражения и мужских, и женских качеств муж-
чины. Если тестостерона слишком много, он мешает мужчине осознавать свои женские каче-
ства, а если слишком мало – мужские.
Если тестостерон понижен, то выражение женских качеств у мужчины приобретает пато-
логический характер, а его мужское начало подавляется. Выход один: переключить передачи
и уделить время тому, чтобы подпитать и выразить свое мужское начало.
Если мужчина сталкивается с опасностью или сложной задачей, первой инстинктивной
реакцией у него будет повышение тестостерона. Однако, если он утратил уверенность в своих
способностях преодолеть эти трудности, уровень гидрокортизона повышается, и вырабатыва-
ется фермент под названием ароматаза, из-за которого тестостерон преобразуется в эстроген.
С точки зрения эволюции повышение эстрогена дает мужчине возможность полнее ощутить
гнев и страх, а это способствует желанию либо бороться, либо спасаться бегством.
Но если растущий тестостерон перерабатывается в эстроген и задействует женское
начало, мужчина постепенно теряет контакт со своей мужской стороной. Он утрачивает муж-
ские качества – независимость и беспристрастность – и в результате становится излишне тре-
бовательным, эмоциональным, обидчивым, нерешительным и капризным, и у него появляется
склонность все контролировать.

Гнев и самозащита

Сегодня главная проблема в отношениях полов – склонность мужчины выражать свой

гнев в спорах с партнершей. В итоге оба партнера теряют ощущение эмоциональной безопас-
ности своих взаимоотношений.
Если женщина не чувствует себя в безопасности, то теряет доверие к партнеру и чувство,
что он ее единственный защитник, ожесточается и замыкается в себе. И не может вырабатывать
достаточное количество женских гормонов, позволяющих раскрыть свое сердце и выразить
страсть и любовь.
Мужчина не понимает, как разрушителен его гнев. Ведь многие психологи и по сей день
всячески подталкивают мужчин к тому, чтобы ощущать и выражать гнев, вместо того чтобы
учить их сначала прочувствовать гнев, а затем преобразовать его в любовь, терпение и пони-
мание, душевную щедрость и доброту.
Отдавать себе отчет, что чувствуешь гнев, и не подавлять его – это замечательно, но
выражать гнев и обиду в словах и поступках при общении с партнершей очень вредно. На про-
63
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

тяжении всей истории человечества, когда мужчины гневались, летели головы (или по мень-
шей мере кого-то ждала суровая кара).
Мужчины не понимают, как действует на женщин их гнев, потому что, если гневается
женщина, мужчина обычно всего-навсего спит один на диване.
Женщины тысячелетиями подавляли свои искренние чувства при мужчинах, лишь бы те
не гневались. Все ждали, что женщина во всем согласна со своим мужчиной, всегда слушается
его – и всегда счастлива. Это, разумеется, позволяло избежать мужского гнева, но при этом не
давало женщине никакой свободы искреннего самовыражения.
Чтобы добиться подлинного равноправия в отношениях мужчин и женщин, мужчины
должны научиться обуздывать свой гнев и не поддаваться стремлению к самозащите. В даль-
нейшем мы также разберемся, как женщинам следует по-новому строить общение, чтобы
помочь мужчине управлять гневом. Женщины должны научиться искренне выражать свои
чувства, не запуская при этом у мужчины реакцию самообороны, а это новый навык: ничего
подобного женщины раньше не делали.
Чтобы женщина в отношениях с партнером могла постепенно выражать свое подлинное
«я», ей нужно чувствовать, что выражать свои чувства для нее безопасно. Когда мужчина спо-
собен задействовать мужское начало и несколько отстраниться, а не реагировать исходя из
своей женской стороны – гневно и эмоционально, – женщина убеждается, что ей ничего не
грозит, что мужчина не бросит ее и не обидит за то, что она рассердила его неосторожными
словами.
На протяжении всей истории человечества роль мужчин состояла в обеспечении безопас-
ности женщин, и сегодня это особенно нужно – пусть даже и с новой, неожиданной стороны. В
прошлом мужчины оберегали женщин от физических опасностей, а сегодня женщинам необ-
ходимо, чтобы мужчины обеспечивали им эмоциональную независимость, и тогда они получат
возможность искренне выражать свое «я» и свои чувства.
Это не значит, что мужчина обязан подавлять свой гнев. Не выражать и подавлять – это
разные вещи. Главная проблема во взаимоотношениях полов – не то, чувствует ли мужчина
гнев, а то, что он обрушивает его на партнершу. В дальнейших главах мы рассмотрим, что
мужчине, чтобы прочувствовать гнев и отпустить его, достаточно лишь временно воздержаться
от разговоров о нем с партнершей, а вместо этого вернуться к своему мужскому началу и вос-
становить тестостерон.
Большинство мужчин не понимают, что выражать гнев в романтических отношениях –
это только все портить. Если мужчина обрушивает свой гнев непосредственно на партнершу,
это не только вызывает у нее желание уйти в глухую оборону, но и усугубляет стресс и еще
сильнее нарушает равновесие у самого мужчины. На биологическом уровне, когда мужчина в
гневе, его тестостерон преобразуется в эстроген – то есть мужские гормоны превращаются в
женские. Однако, если он научится успокаиваться и восстанавливать уровень тестостерона, то
вернется к своему мужскому началу, остынет, соберется с силами, а это позволит ему раскрыть
свое сердце и выразить не гнев, а любовь.
Умение слушать по-новому позволит мужчине в конечном итоге убедиться, что если ему
удается выслушать женщину и не рассердиться, это на самом деле поможет ей проявить самую
любвеобильную, самую благодарную сторону своей натуры. А тогда он уже не станет защи-
щаться или впадать в излишнюю эмоциональность, поскольку его тестостерон больше не будет
перерабатываться в эстроген, и научится слушать терпеливо, с искренним интересом и сочув-
ствием.

64
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Гнев – это не по-мужски

Гнев и оборона у мужчин – самые распространенные последствия подавления мужского

и излишнего проявления женского начала. Мы привыкли думать, что мужчина в гневе – это
очень мужественно, поскольку он проявляет силу и угрозами насилия или других агрессив-
ных действий запугивает и подчиняет окружающих. Однако потребность доминировать – это
на самом деле неспособность ощутить свою силу в глубине души. Чтобы получить желаемое,
мужчина не меняется – а между тем именно способность измениться и стала бы выражением
ответственности и уверенности в своих знаниях, то есть качеств сугубо мужских, – а пытается
изменить или контролировать других. Когда мужчина в гневе, он хочет казаться сильным, и
это мужское качество, но на самом деле у него в организме растет уровень женских гормонов.
Приведу несколько примеров того, как подавление мужских качеств приводит к патоло-
гически избыточному проявлению женской стороны.
• Если мужчина утрачивает спокойствие, свойственное мужской стороне, то пылкость его
женского начала, можно сказать, разгорается еще сильнее. Он буквально вспыхивает и даже
зачастую краснеет от ярости.
• Если мужчина теряет связь с независимостью, свойственной его мужскому началу, то
взаимозависимость, свойственная женской стороне, выражается слишком сильно, и мужчина
становится капризным и требовательным. Что ни делай – ему всего мало.
• Если мужчина перестает ощущать уверенность в себе, свойственную его мужской сто-
роне, то становится излишне доверчив, что свойственно женскому началу. Те эмоциональные
потребности, которые он у себя замечает, превращаются в нереалистичные ожидания. Рано
или поздно оказывается, что партнерша им не соответствует, – и тогда мужчина непомерно на
это обижается. Преисполнившись сознанием своей правоты, он требует к себе ни с чем несо-
образного уважения – а это чревато вспышкой гнева.
• Утратив связь с умением анализировать, свойственным мужскому началу, мужчина
излишне полагается на интуицию – сугубо женское качество. Молча слушать и не реагировать
– едва ли не самое мужественное, на что только способен человек. А такой мужчина не пыта-
ется понять и оценить чужую точку зрения, выслушав собеседника, а спешит убедить себя, что
его чувства – это факты. Чувства и потребность оказаться правым берут верх, и мужчина легко
поддается гневу и уходит в самооборону.
• Утратив контакт с ответственностью – свойством мужского начала, которое позволяет
человеку признавать свои ошибки и извиняться, – мужчина слишком спешит, что свойственно
женскому началу. Пытаясь поскорее решить проблему, он либо отмахивается от нее, либо пре-
уменьшает. Он говорит: «Подумаешь!», «Ничего страшного!» или даже: «Вечно ты делаешь
из мухи слона!» Если от него все же ждут извинений, его охватывают гнев и стремление обо-
роняться.
Этот список можно продолжать бесконечно. Главное – уловить закономерность: если
у мужчины понижается тестостерон, различные аспекты его мужской стороны вытесняются
непропорционально проявленными характеристиками женского начала. А этот дисбаланс в
дальнейшем вызывает самые разные инстинктивные реакции и поступки, как правило, не соот-
ветствующие ситуации, нерациональные или патологические – и во всяком случае не способ-
ствующие достижению целей мужчины.

Симптомы стресса у мужчин

Бесперебойная выработка тестостерона – залог хорошего самочувствия мужчины. Если

же мужчина сталкивается с внешними стрессогенными факторами, уровень тестостерона у
65
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

него в конце концов понижается. И понижается тем сильнее, что различные аспекты мужского
начала вытесняются патологически выраженными характеристикам женского. Когда у муж-
чины понижен тестостерон или повышен эстроген, у него гораздо чаще наблюдаются самые
разные симптомы стресса, свойственные именно мужчинам.
Приведу несколько самых распространенных симптомов стресса у мужчин. Зачастую
они проявляются именно в таком порядке, если мужчина не находит пути к своему мужскому
началу.
1. Снижение мотивации.
2. Апатия.
3. Негибкость и упрямство.
4. Ворчливость.
5. Гнев и раздражительность.
6. Сопротивление переменам.
7. Снижение влечения к жене (и, вероятно, пристрастие к порнографии).
8. Перепады настроения.
9. Тревожность.
10. Отчаяние.
11. Агрессивность.
Возможны, конечно, и другие симптомы, но эти встречаются чаще всего. Появление
каких-то симптомов из списка – тревожный сигнал, что мужчине нужно временно отказаться
от занятий, стимулирующих женское начало, и сосредоточиться на занятиях, стимулирующих
выработку мужских гормонов.

Обычные занятия, повышающие тестостерон

• Водить машину.
• Принимать решения.
• Много и тяжело трудиться.
• Решать задачи (а не ныть и не жаловаться).
• Работать над проектами.
• Ощущать полезность своего труда.
• Самоотверженно служить людям или идеям.
• Менять жизнь к лучшему.
• Приносить жертвы ради благородного дела.
• Молиться, медитировать, молчать.
• Поститься.
• Учиться новому или усовершенствовать имеющиеся навыки.
• Зарабатывать деньги.
• Рисковать.
• Уверенно преодолевать трудности.
• Добиваться успеха.
• Побеждать.
• Соревноваться.
• Заниматься спортом.
• Заниматься физкультурой (например, бегом).
• Заниматься сексом.
• Участвовать в романтических отношениях.
• Слушать.
• Исследовать.
• Шутить, легкомысленно обсуждать проблемы с другими мужчинами.
66
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Поскольку современные мужчины скорее движутся в сторону искренности, сохранять

контакт с мужским началом при принятии и выражении своих женских качеств становится для
них труднейшей задачей.

Если мужчина подавляет в себе женское начало

В прошлом мужчинам гораздо чаще приходилось подавлять в себе женское начало и

излишне выражать мужское. В современном мире эта тенденция наблюдается реже, но такое
все же бывает, особенно в бывших социалистических и развивающихся странах.
Большинство мужчин не представляют себе, насколько они отличаются от своих отцов
и дедов. Если мужчина просто поддерживает решение жены работать вне дома, это уже выра-
жение его женского начала, предполагающего взаимозависимость. В рамках традиционных
семейных отношений женщины полностью зависели от финансовой поддержки мужчин, а муж-
чины были гораздо более независимы в своей роли кормильцев и при этом не рассчитывали
ни на кого, кроме себя. А теперь женщина все больше проявляет независимую сторону своей
натуры, а мужчина – взаимозависимую.
Однако мужчины по-прежнему могут вернуться к дисбалансу, свойственному им исто-
рически. Если мужчина подавляет в себе женское начало, а в результате избыточно выражает
мужское, это вызывает стресс иного рода, заставляющий мужчину быть слишком независимым
и беспристрастным и снижающий у него потребность в эмоциональной близости.
Избыточное выражение мужского начала приводит к своего рода нарциссизму, который
лишает мужчину способности сочувствовать окружающим. Избыточное выражение мужского
начала может быть как умеренным, так и очень сильным.
При умеренном перекосе в сторону мужского начала мужчина просто несколько эгоцен-
тричен и пренебрегает нуждами окружающих. Намерения у таких мужчин самые благие, но
ведут они себя, как слоны в посудной лавке, и крушат все на своем пути, сами не зная почему.
Им недостает то ли чуткости, то ли сострадания, чтобы думать о других. Они в различной
степени утратили контакт с качествами своей женской стороны – ранимостью, взаимозависи-
мостью, заботливостью.
Удачнее всего для таких мужчин подходит слово «мачо». Сайт [Link] опре-
деляет мачо как «мужчину, который не в состоянии „сплоховать“ перед женщинами. У боль-
шинства мачо эмоциональный диапазон как у полена и прорва сострадания – что чернил в
шариковой ручке». Стандартное определение мачо – это мужчина с сильным или преувели-
ченным сознанием собственного могущества, считающий, что он вправе подчинять и контро-
лировать других.
При крайне преувеличенном выражении мужского начала мужчина превращается в
настоящего социопата, который думает только о себе и практически не способен выйти за
рамки собственных потребностей, учитывать нужды окружающих и заботиться о них. Такой
мужчина полностью подавил в себе всю женскую сторону с ее чувствами. На протяжении исто-
рии человечества подобные мужчины часто занимали положение могущественных вождей или
вставали на путь криминала, поскольку у них нет совести, и их не останавливает боязнь при-
чинить кому-то боль. Другие люди их попросту не интересуют. Поскольку они совсем не ощу-
щают в себе женского начала, то мучают, обманывают, крадут и убивают без малейшего сожа-
ления.

Как восстановить тестостерон, чтобы снизить стресс

Мужские занятия – например, из вышеприведенного списка, – повышают тестостерон,

однако весь этот тестостерон уходит на борьбу с внутренним стрессом, который возникает у
67
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

мужчины в ответ на внешний стресс, вызванный повседневными трудностями. Вот почему

после рабочего дня, полного стрессов, мужчине необходимо восстановить уровень тестосте-
рона. А если профессия требует от него сильного выражения женской стороны, уровень тесто-
стерона падает еще ниже, и мужчине тем более приходится его восстанавливать.
Приведу четыре основных сценария, показывающих, как создается и расходуется тесто-
стерон в течение дня.
1. Если мужчина решает жизненные задачи, позволяющие выразить его мужские каче-
ства, то тестостерон у него вырабатывается с той же скоростью, что и расходуется. К концу
дня ему не нужно восстанавливать уровень тестостерона, поскольку он расходует только то,
что бесперебойно вырабатывается.
2. Если мужчина сталкивается с внешними стрессогенными факторами, но при этом
выражает мужские качества, в частности, уверенность в себе и своих знаниях, то расходует
больше тестостерона, чем вырабатывает. Скажем, когда я вожу машину, то вполне уверен в
себе, но если я сталкиваюсь с внешними стрессогенными факторами – с пробками на дорогах, –
то расходую больше тестостерона, чем вырабатываю. А значит, я отчасти расходую запасы, а
потому в конце дня мне придется восстановить уровень тестостерона.
3. Если мужчина сталкивается с внешними стрессогенными факторами, но при этом не
ощущает у себя мужских качеств, например, уверенности и компетентности, у него повыша-
ется уровень гидрокортизона, а тестостерон преобразуется в эстроген. Если снова привести
пример из жизни автовладельца, то когда я вожу машину и попадаю в пробку, из-за которой
еще сильнее опаздываю на важную встречу, то расходую гораздо больше тестостерона, чем
вырабатываю. А значит, потребность восстановить тестостерон к концу рабочего дня у меня
возрастает.
4. Если мужчина выражает в течение дня только женские качества, а мужские – нет, у
него слишком сильно повысится эстроген, а тестостерон упадет. Такое со мной бывает, если
я всю субботу сижу с внуками, что требует в основном выражения моей женской, заботливой
стороны, а не самостоятельной, уверенной и компетентной мужской. А значит, к вечеру, когда
внуков заберут, мне особенно остро потребуется восстановить уровень тестостерона.

Мужчины прячутся в пещеру

Чтобы восстановить уровень тестостерона, мужчине необходимо ненадолго отключиться

от женской стороны и потратить некоторое время на то, чтобы вернуться к мужскому началу. Я
называю это уединением в пещере. О пещере я много говорил в книге «Мужчины с Марса, жен-
щины с Венеры». Это понятие помогло миллионам женщин верно понять, почему их мужьям
так нужно какое-то время проводить наедине с собой. Когда мужчина уходит в пещеру, жен-
щина понимает, что так он восстанавливается после стресса. И поэтому не воспринимает его
поведение как личное оскорбление, не чувствует потребности нарушить его уединение и не
пытается обращаться к нему в это время.
Понятие пещеры я позаимствовал у одного индейского племени. Когда девушка выхо-
дила замуж, ее мать рассказывала ей, что после свадьбы по вечерам мужчина будет уходить в
пещеру. И тогда, говорила она, ни за что не ходи в эту пещеру, иначе его дракон сожжет тебя.
Разумеется, мудрая женщина имела в виду мужской гнев.
Когда мужчина не уделяет необходимого времени на восстановление тестостерона, он,
сам того не зная, лишает себя способности к самоотречению, душевной щедрости, терпению
и любви. Если он не сможет восстановить тестостерон, то легко раздражается, становится эго-
истичным и требовательным и в целом невнимательным к семье и партнерше.

68
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Во время уединения в пещере мужчина ненадолго отказывается от занятий, связанных с

заботой о ближних и способствующих выработке эстрогена, и сосредотачивается на занятиях,
стимулирующих выработку тестостерона.
Если все это делается в обстановке предельно сниженного стресса, мужчина восстановит
запасы тестостерона, и у него появятся силы на взаимоотношения с партнершей и родными и
на завтрашний рабочий день. Чтобы уединение в пещере восстанавливало тестостерон, там не
должно быть стрессов.
Например, вождение автомобиля – занятие, стимулирующее выработку тестостерона.
Если мужчина попадает в пробку и опаздывает, внешний стресс истощит запасы тестостерона.
Однако если он любит водить и не ощущает ни досады, ни напряжения, то за рулем выработает
больше тестостерона, чем израсходует. Более того, спокойная езда за рулем под какую-нибудь
прекрасную музыку вполне способна послужить уединением в пещере.
Занятия, способствующие выработке тестостерона, помогут мужчине восстановить уро-
вень тестостерона только при условии, если он при этом ощущает уверенность в себе и своих
знаниях. Чем труднее задачи, которые мужчина успешно решает, тем больше тестостерона поз-
воляет выработать каждое из перечисленных занятий. Но если при этом мужчина оказывается
под воздействием стресса, у него расходуется весь тестостерон, даже если его было много.
Восстановить тестостерон мужчина может, в частности, за просмотром футбольного
матча: это занятие активирует его мужское начало, которое любит соревноваться и решать
задачи. Но если мужчина поставил на результат матча значительную сумму, то при просмотре
ощущает такой стресс, что у него расходуется весь вырабатываемый тестостерон, и о восста-
новлении гормонального равновесия нет и речи. Такая же картина наблюдается, если мужчина
смотрит матч, чтобы забыть о ссоре с женой, которая не одобряет его поступков: тогда ощу-
щение, что он подвел жену, не позволяет в полной мере восстановить уровень тестостерона. В
обоих случаях мужчине потом потребуется пробыть в пещере дольше обычного.
В целом двадцать-тридцать минут тестостерон-стимулирующих занятий в спокойной,
избавленной от стрессов атмосфере позволяют мужчине восстановить достаточное количество
тестостерона. Но если день выдался особенно напряженным, или уровень эстрогена у мужчины
повышен по какой-то другой причине, ему придется дольше пробыть в пещере, чтобы вос-
становить тестостерон. Кроме того, мужчина, у которого относительно много сугубо мужских
качеств, должен проводить в пещере больше времени, чем тот, у кого мужских качеств меньше.

Что не освоишь, то сгорит

Сами видите, как важно мужчине проводить какое-то время в пещере, где нет стрессов,
чтобы восстановить и выработать количество тестостерона, необходимое для поддержания здо-
ровья. Несколько труднее понять, что мужчине нужно сначала израсходовать весь тестостерон,
который он выработал до этого – на работе или при решении трудных задач, – а уже потом
восстанавливать его, иначе мужчина утратит способность его вырабатывать. Столкнувшись с
трудностями, которые истощили его запасы тестостерона, организм инстинктивно восполняет
их, но лишь при условии, что у мужчины было какое-то время на выражение мужских качеств
в спокойной, избавленной от стресса обстановке.
Яркий пример – ситуация, прекрасно знакомая тяжелоатлетам.
Когда тяжелоатлеты ставят перед своим организмом трудные задачи на тренировках, это
истощает у них запасы тестостерона. Чтобы их восстановить, спортсмен должен посвятить
некоторое время отдыху и расслаблению. Для этого нужно один день посвятить тренировкам,
а затем дать мышцам хорошенько отдохнуть и день-другой воздержаться от нагрузок. Тогда у
организма появится возможность выработать больше тестостерона для восстановления и нара-
щивания мышечной массы.
69
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Точно так же, если мужчина проработал целый день и не уравновесил труд отдыхом,
тестостерон в организме истощается. Но если он просто расслабляется, не израсходовав прежде
весь тестостерон, организм не станет вырабатывать новые запасы гормона. Необходимо и рабо-
тать, и отдыхать.
Более того: если мужчина никогда не расходует полностью свои запасы тестостерона, то
его организм со временем вовсе прекращает производить этот гормон. Так и бывает, когда
мужчина выходит на пенсию и тестостерон у него резко падает. У среднего американца в пять-
десят лет уровень тестостерона вдвое ниже, чем в молодости. А в первобытных племенах,
напротив, у здорового мужчины в девяносто лет тестостерона столько же, сколько у юноши.
Лично у меня в шестьдесят пять тестостерон выше, чем был в молодости.
Способность вырабатывать тестостерон у мужчины падает и в том случае, если он при-
нимает стероиды, чтобы возместить недостаток тестостерона.
Стероиды – это синтетический тестостерон. Они помогают нарастить мышечную массу,
повысить сниженное либидо и вообще чувствовать себя этаким суперменом, но за все надо
платить побочными эффектами.
Если мужчина принимает заместители тестостерона или стероиды, его организму больше
не нужно вырабатывать тестостерон, и у него атрофируются яички – да-да, они буквально усы-
хают. После многолетнего приема стероидов на восстановление нормальной выработки тесто-
стерона уходят месяцы, а то и годы, – даже если слушаться советов по естественной стимуляции
выработки тестостерона, которые я даю в оздоровительных блогах на сайте [Link].

Как женщине поддержать мужчину

Поддержка любимой женщины способна подхлестнуть выработку тестостерона у муж-

чины. И наоборот – недостаток поддержки со стороны партнерши катастрофически нарушает
гормональное равновесие мужчины.
Рассмотрим двенадцать основных качеств мужского начала мужчины и разберемся, как
любовь и поддержка женщины помогает повысить у него уровень тестостерона.

Что нужно мужчине, чтобы выразить свое мужское начало и повысить уровень тестосте-
рона

70
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

71
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Короче говоря, если у мужчины в порядке гормональный баланс, он не просто становится

счастливее, но и обретает стимулы и силы, чтобы лучше строить отношения с партнершей.
То же самое относится и к женщине. В следующей главе мы подробнейшим образом
разберем, как важно, чтобы у женщины сохранялся нормальный уровень эстрогена, ведь это
обеспечит ей здоровье, счастье и любовь.

72
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Глава 6. Эстроген как венерианский гормон

За последние двадцать лет все больше женщин прибегают к эстроген-заместительной
терапии для борьбы с симптомами менопаузы. Некоторые исследователи утверждают, что
заместители эстрогена не только избавляют от приливов при менопаузе, но и повышают
настроение, придают сил и снижают тревожность. Заместительная гормональная терапия для
женщин настолько распространена, поскольку снижение уровня эстрогена и вправду очень
вредно для здоровья. Пониженный эстроген у женщин считают причиной остеопороза, вяло-
сти, рассеянности, перепадов настроения, подавленности, нарушений памяти, бесплодия, тре-
вожности и снижения либидо.
Если у женщины повышен тестостерон и снижен эстроген, риск старческой деменции у
нее становится больше, чем у мужчин. Среди страдающих болезнью Альцгеймера в США более
двух третей – женщины. Болезнью Альцгеймера заболевает каждая шестая женщина старше
шестидесяти пяти – и лишь каждый одиннадцатый мужчина. Кроме того, исследования пока-
зывают, что если уровень эстрогена у женщин слишком низок, они сильнее подвержены сер-
дечно-сосудистым болезням, раку и диабету.
Однако прием гормональных препаратов – не панацея. Сегодня во всем мире ведутся
жаркие дебаты о побочных эффектах заместительной гормональной терапии: не исключено,
что они перевешивают пользу. Одни исследования показывают, что прием гормональных пре-
паратов повышает риск рака груди, другие – что они, наоборот, снижают риск. Некоторые
специалисты утверждают, что биоидентичные гормоны на растительной основе безопаснее, а
синтетические или животного происхождения – нет. Об этом мы поговорим подробнее в сле-
дующей главе.
В ходе этих дебатов все упускают из виду, что женщина вполне способна налаживать у
себя гормональный баланс безо всяких гормональных препаратов. Правильное питание, регу-
лярные умеренные физические нагрузки, а главное – изменения в поведении и применение
новых навыков построения семейных отношений позволят женщине восстановить нормальный
уровень эстрогена, соответствующий возрасту.

Гормоны в период менопаузы

То, что уровень гормонов у женщины в период менопаузы снижается, – нормальное явле-
ние, но если она избавлена от стресса, ее надпочечники обычно обеспечивают нужное количе-
ство гормонов, и заместительная гормональная терапия ей не нужна.
Но поскольку наши современницы так часто лишены равновесия и склонны к мужской
стороне своей натуры, у них недостаточно женских гормонов, и поэтому их организм находится
под влиянием хронического стресса. А это в конце концов приводит к истощению надпочеч-
ников – главного источника женских гормонов во время и после менопаузы.
Если надпочечники женщины во время менопаузы истощены, она не может выраба-
тывать достаточно эстрогена, из-за чего ее одолевают обычные симптомы менопаузы – при-
ливы, вспыльчивость, обидчивость, бессонница, сухость влагалища, снижение либидо, общая
вялость, а кроме того, у нее повышается риск заболеть самыми разными вышеперечисленными
недугами.
Молодые женщины все чаще выражают свое мужское начало, не пытаясь восстановить
равновесие выражением женских качеств, и тогда у них тоже возникают всевозможные симп-
томы стресса, связанные с гормональным дисбалансом в женском организме. Чаще всего жен-
щины жалуются на перепады настроения, ПМС, болезненные менструации, подавленность,

73
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

отсутствие страсти и влечения к партнеру, неспособность наслаждаться одиночеством или тра-

тить время на себя, а главное – переутомление, поскольку женщина ощущает, что у нее очень
много дел и очень мало времени.
Прием гормонов иногда облегчает симптомы и у молодых женщин, и при менопаузе, но
не устраняет причины этих состояний – истощение надпочечников и недостаточность выра-
ботки гормонов. К тому же, если женщина принимает гормоны, чтобы избавиться от симп-
томов, нужно подобрать идеальную дозу, иначе неизбежны побочные эффекты, а между тем
гормональные потребности организма постоянно меняются. Более того, когда принимаешь
гормоны, организм перестает их вырабатывать, что мы видели на примере тестостерона у муж-
чин из предыдущей главы.
Как мужчине необходимо достаточное количество тестостерона, так и женщинам для гар-
моничного выражения мужского и женского начал необходимо достаточное количество эстро-
гена. Если у женщины понижен эстроген, это мешает ей осознавать свои женские качества, а в
результате она излишне выражает мужское начало. Если же эстроген повышен – впрочем, такое
случается редко, – женщина подавляет свои мужские качества. Подобный дисбаланс также
повышает у нее уровень стресса.
Есть и другие гормоны, кроме эстрогена, без которых невозможно снизить уровень
стресса у женщины. В их число входит и гормон, который редко упоминается в спорах о том,
стоит ли назначать женщине заместительную гормональную терапию. Этот гормон помогает
организму женщины достигать идеального баланса эстрогена. Называется он окситоцин, и если
женщина научится самостоятельно вырабатывать его благодаря изменениям в мышлении и
поведении, она получит ключ к естественному повышению уровня эстрогена – безо всяких
побочных эффектов.

Окситоцин, гормон любви

За последние пятнадцать лет исследования показали, что занятия и переживания, повы-

шающие выработку окситоцина, помогают женщинам снижать стресс. Эти исследования –
настоящий научный прорыв. Они помогли нам выявить главную причину, почему мужчины
и женщины биологически запрограммированы на разные эмоциональные потребности во вза-
имоотношениях.
И у мужчин, и у женщин окситоцин ассоциируется с любовью, привязанностью, доверием
и ощущением безопасности, но повышение уровня окситоцина сказывается на мужчинах и
женщинах по-разному. Окситоцин понижает тестостерон и у мужчин, и у женщин. В этом
нет ничего страшного, если тестостерона у мужчины слишком много, но если он понижен, то
мужчину от переизбытка окситоцина потянет в сон – или у него возрастет уровень стресса.
Вот почему мужчины, в отличие от женщин, от природы чураются занятий, способствующих
выработке окситоцина.
Окситоцин необходим женщине, чтобы получить оргазм, а у мужчины повышенный
окситоцин снижает либидо. Исследования показывают, что если мужчина женат и у него есть
дети, то при повышении уровня окситоцина, поскольку он любит жену и родных, тестостерон
у него падает, а с ним и либидо. Вот почему женатые пары после многих лет брака занимаются
сексом реже (впрочем, новые навыки построения отношений позволяют мужчине повышать
у себя тестостерон и сохранять либидо в браке несмотря на то, что у него повышается и окси-
тоцин).
Окситоцин снижает у женщины уровень гормонов стресса, но не один – ему нужна
помощь эстрогена. У них с эстрогеном особые отношения. Если у женщины понижен эстроген,
окситоцин, как полагают ученые, практически не способен снизить уровень стресса. Однако
при повышении эстрогена способность окситоцина бороться со стрессом возрастает много-
74
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

кратно. Вот почему женщине так важно уравновесить выражение мужского начала на работе
с женским началом дома. Если женщина сознательно выражает женские качества в личной
жизни, уровень эстрогена у нее повышается, и окситоцин получает возможность лучше сни-
жать стресс.
Если у женщины растет окситоцин, у нее падает тестостерон, а следовательно, повыша-
ется эстроген. Повышение эстрогена, как мы уже убедились, усиливает способность оксито-
цина бороться со стрессом. Это особенно важно для наших современниц, поскольку выра-
жение мужских качеств на протяжении рабочего дня повышает тестостерон, а тестостерон
подавляет выработку эстрогена. К счастью, можно стимулировать выработку окситоцина, и
тогда занятия, повышающие эстроген, помогают восстановить гормональный баланс.

Женщины и прикосновения

В восьмой главе мы подробно разберем различные способы стимулировать выработку

окситоцина, а сейчас остановимся на главной: это прикосновение. Поскольку прикосновение –
основной способ получить окситоцин, благодаря которому эстроген снижает у женщин стресс,
женщины любят прикосновения гораздо больше мужчин. То же самое можно сказать и о других
способах стимулировать окситоцин – в частности, о нежности и внимании.
На консультациях едва ли не самой распространенной жалобой женщин было то, что их
мужья не проявляют к ним нежности и внимания. Почему это бывает так часто? Дело в том,
что женщинам требуется больше прикосновений, внимания и нежности, чтобы вырабатывать
окситоцин, без которого им трудно бороться со стрессом.
Впервые я задумался об этом различии больше 30 лет назад, когда заметил, что женщины
на консультациях жалуются: «Муж прикасается ко мне, только если хочет секса».
Тогда я еще плохо понимал женщин и просто удивлялся про себя: «А что в этом пло-
хого?»
Но постепенно я стал понимать, как важны для женщин несексуальные прикосновения
и объятия. Если женщина не в настроении заниматься сексом, сексуальные прикосновения ей
лишь неприятны. Дело в том, что несексуальные прикосновения, объятия и выражение неж-
ности стимулируют выработку окситоцина сильнее сексуальных. Если у женщины повысился
уровень окситоцина, она может вернуться к женскому началу и повысить у себя эстроген. А
эстроген в сочетании с окситоцином позволяет женщине в полной мере насладиться и сексу-
ально окрашенными прикосновениями.
Однако в наши дни, когда женщины все чаще теряют связь со своим женским началом,
у них понижен уровень эстрогена, поэтому окситоцин не помогает им снижать стресс, а зна-
чит, они не чувствуют никакой тяги к прикосновениям. И тогда настает очередь мужей: они
жалуются, что их жены перестали проявлять к ним нежность и внимание. Если у женщины
снижен эстроген, то потребности мужчины в нежности и внимании, растущие с повышением
эстрогена в мужском организме, тоже могут быть ей неприятны.
Особые отношения между окситоцином и эстрогеном также объясняют, почему жен-
щины реагируют на одни и те же прикосновения по-разному в зависимости от фазы менстру-
ального цикла. Во время овуляции у женщины повышен эстроген, и ей достаточно легчайшего
прикосновения, чтобы заметно снизить уровень стресса, а во время менструации, когда эстро-
ген понижен, прикосновение не оказывает подобного целительного воздействия.
Когда эстроген у женщины на пике, она сильнее всего нуждается во внимании и прикос-
новениях. После менопаузы, когда у женщины больше не бывает овуляций, пик эстрогена у нее
обычно приходится примерно на полнолуние, а падает в новолуние. Исследования показали,
что уровень мелатонина в мозге и у мужчин, и у женщин в полнолуние снижается на 30 про-
центов – примерно как во время овуляции, – и у женщин это усиливает действие эстрогена.
75
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

За последние несколько лет новые исследования женских гормонов показали, что уро-
вень стресса у женщин также снижают некоторые занятия, стимулирующие выработку гормона
прогестерона, однако это возможно лишь в пределах 12–14 дней после овуляции до начала
месячных. В следующих главах мы подробнее исследуем, какие именно занятия и поступки
повышают у женщины прогестерон, окситоцин и эстроген, а также в какие фазы цикла это уда-
ется лучше всего. Если знать, как меняется у женщины соотношение гормонов, и мужчинам,
и женщинам будет легче понять, чем вызваны различные эмоциональные реакции у женщины
на разных фазах ее гормонального цикла.

Почему мужчины считают, что женщины более эмоциональны

Любое переживание – от созерцания прекрасного заката до подписания делового согла-

шения – запускает неповторимую биологическую реакцию.
Если женщина сталкивается с умеренным внешним стрессом – опасностью или труд-
ной задачей – первой биологической реакцией у нее становится повышение эстрогена. Подъем
эстрогена усиливает приток крови к лимбической нервной системе – эмоциональному центру
мозга.
Мужчины часто думают, что женщины слишком эмоциональны, поскольку физиологиче-
ская реакция мужчины на умеренный внешний стресс совсем иная, чем у женщины. При уме-
ренном внешнем стрессе мозг мужчины запрограммирован на отключение от эмоций. Когда у
него в ответ на стресс повышается тестостерон, кровоток в мозге перенаправляется от центров
эмоций. То есть первая реакция мужчины на умеренный стресс – отрешиться и замкнуться.
Напротив, первая реакция женщины – это взрыв эмоций. Подобный ответ на внешний
стресс – вовсе не избыточная эмоциональность, а волне адекватная реакция, резко усилива-
ющая женскую интуицию: в результате женщина получает возможность поставить проблему
на должное место в списке приоритетов и понять, какими ресурсами она располагает и какую
поддержку может получить, чтобы ее решить. Если мужчина отключается от эмоций и прояв-
ляет беспристрастность, это отнюдь не признак, что ему все равно или он не принимает слу-
чившееся близко к сердцу, а скорее способ посмотреть на задачу со стороны и проанализиро-
вать ее – и тогда мужчина сможет поставить ее на должное место в списке приоритетов, а затем
подумать, как ее решить.
Различные реакции у мужчин и женщин заложены в мозг от природы. Они инстинк-
тивны. Именно поэтому, если женщина сопротивляется инстинктивной эмоциональной реак-
ции и не делится своими чувствами, она подавляет свое женское начало, и внутренний стресс у
нее лишь усиливается, а если мужчина сопротивляется инстинктивной бесстрастной реакции
и сразу же начинает говорить о своих чувствах, он подавляет свое мужское начало и усугубляет
внутренний стресс.
Это различие помогает нам также понять, почему мужчины постоянно перебивают жен-
щин, когда те пытаются поговорить о проблеме. Обычно это происходит при близких отноше-
ниях, когда цель женщины – не решать задачу немедленно, а сначала поговорить о ней, чтобы
успокоиться или ощутить близость с партнером.
Мужчина, столкнувшись с проблемой, хочет сразу решить ее, а женщина – сначала пого-
ворить о ней. У женщин возможность поговорить и почувствовать, что тебя слышат и пони-
мают, стимулирует выработку окситоцина, а это позволяет повысить уровень эстрогена и, сле-
довательно, снизить стресс. Когда женщина выражает свои чувства, то возвращается к своему
женскому началу, а это приводит гормоны в равновесие и ослабляет внутренний стресс. Тогда
женщине проще справляться с неизбежными внешними стрессами повседневной жизни.
Что касается мужчин, то у них уровень стресса понижают размышления над решением
задачи, поскольку это повышает тестостерон. Если мужчина не в состоянии немедленно при-
76
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

нять меры, чтобы решить проблему, решением будет забыть о ней, пока не появится возмож-
ность что-то сделать. Потому-то мужчинам так трудно научиться слушать, когда женщина гово-
рит о проблеме.
Если женщина чем-то расстроена, мужчины либо тут же предлагают решение проблемы
(поэтому они и перебивают собеседниц), либо уговаривают женщину забыть о случившемся,
а пока она говорит, они ничего не могут сделать. Но есть и еще одна причина, по которой
мужчины часто перебивают женщин, когда они расстроены и говорят о проблеме: они неверно
толкуют сильную эмоциональную реакцию собеседницы на умеренный внешний стресс. Муж-
чина искренне убежден, что если женщина расстроена, то лишь потому, что не в состоянии
сама решать свои проблемы. С его точки зрения, взрыв эмоций – это крик о помощи, вот он
и спешит помочь.

Когда мужчины эмоциональнее женщин

Когда я говорю, что эмоциональная реакция на стресс у женщин сильнее мужской, жен-
щины обычно удивляются – и на то есть две причины. Во-первых, если они слишком далеко
зашли на мужскую сторону, у них не хватает эстрогена, чтобы ощутить собственные эмоции, и
их реакция на внешний стресс, вероятно, окажется не очень эмоциональной. Во-вторых, почти
всем женщинам приходилось наблюдать бурю эмоций у мужчин, особенно в случаях, когда он
всерьез огорчен и расстроен. Если мужчина ощущает, что ему грозит опасность, он не даст
воли эмоциям, если уверен в себе. Но если он не уверен и не знает, как поступить, тестосте-
рон у него преобразуется в эстроген, стресс повышается, и тогда он может стать очень эмоци-
ональным.
При умеренном стрессе мужчины отрешаются от эмоций, но если стресс достаточно
силен, мужчина станет эмоциональнее любой женщины. А если женщина очень расстроена
и понимает, что ей не удастся получить необходимой поддержки, у нее наблюдается проти-
воположная реакция: она отрешается от эмоций и подавляет свою женскую доверчивость и
беззащитность, потому что не чувствует себя в безопасности. И тогда она берет в руки меч и
переходит на независимую мужскую сторону. Однако, если женщина отгораживает свое сердце
крепостной стеной, чтобы защититься, тестостерон у нее растет, а эстроген падает. Подавляя
свою женскую эмоциональность, женщина становится очень холодной и беспристрастной, все
ее силы направлены на самозащиту. Отрешившись от женского начала, она добивается, что
никто не сделает ей больно, но ведь за эту стену и любви не проникнуть – женщина в безопас-
ности, но очень одинока.
При сильных потрясениях мужчины становятся более эмоциональными, а женщины –
наоборот.
Это очень важно учитывать, поскольку мужчины зачастую неправильно толкуют, чего
хочет женщина, когда проявляет эмоции. Они думают, что если у женщины взрыв эмоций,
значит, она столкнулась с нешуточной проблемой, которую не может решить. Ведь сами муж-
чины становятся эмоциональными именно в тех случаях, когда не знают, как решить проблему.
Когда мужчина обнаруживает, что проблема, вызвавшая у его партнерши взрыв эмоций, в сущ-
ности, пустяк, то считает, что реакция у женщины чрезмерная, ведь у него самого при уме-
ренном стрессе эмоциональной реакции не бывает. И заключает, что женщина делает из мухи
слона, поскольку сам он так огорчался бы, только если бы проблема была и в самом деле серьез-
ной, а он не знал бы, что делать.
При всем при том и мужчины, и женщины зачастую выдают чрезмерную эмоциональ-
ную реакцию в разных ситуациях – и сложных, и не очень. Если у нас накопился внутренний
стресс, мы обречены на неадекватность. Вместо того, чтобы в ответ на умеренный стресс лишь
поморщиться от мимолетной досады, мы злимся или обижаемся, вместо того, чтобы слегка
77
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

огорчиться, мы даем волю печали, подавленности, оскорбленным чувствам, вместо того, чтобы
понять, что у нас всего-навсего появилось еще одно небольшое дельце, пугаемся и тревожимся
– или впадаем в коллапс.
Если не пустить эти отрицательные эмоции в верное русло, мы ожесточаемся и теряем
природную способность набираться любви, сострадании и мудрости, черпая их из жизненного
опыта.

Реакция «Заботься и дружи»

С точки зрения психологов первой реакцией на стресс у женщины становится выраже-

ние сугубо женских качеств – взаимозависимости, доверия, эмоциональности и заботливости.
Она реагирует не в терминах «бей или беги», подобно мужчине: ее инстинктивные действия
исследователи назвали «заботься и дружи».
Заботиться – это значит думать о тех, кто нуждается в помощи женщины, а дружить –
искать кого-то, которого можно поддержать и получить поддержку в ответ. На биологическом
уровне эта реакция способствует выработке окситоцина и повышает эстроген, а значит, сни-
жает стресс.
Едва ли не самое действенное средство повысить окситоцин для женщины – поделиться
своими чувствами. Если женщина делится своими чувствами, однако при этом не ищет непо-
средственного решения проблемы, это повышает у нее эстроген и снижает стресс. Но если она
хочет решить проблему или выразить свои чувства, чтобы изменить партнера, у нее повыша-
ется тестостерон, а эстроген снижается. Тогда ей не удастся снизить стресс: наоборот, разговор
о чувствах лишь вымотает ее или испортит настроение партнеру.
Многие женщины, слишком далеко зашедшие на мужскую сторону, и не подозревают
о том, какой у них есть замечательный сугубо женский инструмент, позволяющий снижать
стресс, повышать настроение и улучшать самочувствие: достаточно всего лишь поделиться
чувствами, которые они вынуждены подавлять в течение рабочего дня или даже дома, в лич-
ных отношениях.
Если женщина сталкивается с проблемой на работе, поскольку это требование ее профес-
сии, то решение проблемы стимулирует повышение тестостерона, поэтому женщина реагирует
на умеренный внешний стресс, отрешившись от эмоционального центра в поисках быстрого
и легкого выхода из положения. Если женщина выговорится и расскажет о своих чувствах,
вызванных рабочими задачами в течение дня, не имея в виду найти их решение, для нее это
будет своего рода терапией, позволяющей вернуться к женскому началу после целого дня, про-
веденного на мужской стороне. Для нее это восстановление гормонального баланса – совсем
как пещера для мужчины.
Но если женщина сталкивается с трудностями или опасностями и при этом не чувствует
поддержки, она теряет контакт со своей женской стороной и подавляет в себе качества, способ-
ствующие выработке эстрогена, – доверчивость, взаимозависимость, заботливость. Уровень
эстрогена у нее начинает падать, а тестостерон повышается. Этот дисбаланс выводит на первый
план мужское начало – и женщина стремится решить проблему самостоятельно, но при этом
подавляет свою женскую восприимчивость и забывает, как важно и полезно бывает просить
о помощи.
Если женское начало подавлено и тестостерон растет, женщина становится слишком
независимой, беспристрастной и целеустремленной. Просить о помощи ей трудно. Когда жен-
щина просит о помощи, она выражает женскую восприимчивость и беззащитность. Медики
прекрасно знают, что женщины обращаются к докторам гораздо чаще и исполняют врачебные
рекомендации гораздо прилежнее мужчин. Если мужчина подавляет в себе женское начало, то
ни за что не будет просить о помощи. Например, за рулем мужчина до последнего уклоняется
78
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

от того, чтобы спросить дорогу. Вот и женщины, подавляя в себе женское начало, неохотно
обращаются за помощью.
В семейных отношениях, если женщина, щедро наделенная женскими качествами, слиш-
ком далеко заходит на мужскую сторону, она не просит партнера о помощи прямо. Она ждет,
что он «прочитает ее мысли» и инстинктивно вызовется помочь. Женщине нужны сознатель-
ные усилия, чтобы понять, что мужчина ждет, когда его попросят помочь, и он не станет вызы-
ваться первым. С другой стороны, если женщина проявляет мужское начало и у нее при этом
больше мужских качеств, она не обидится, что ей не предлагают помощи, а решит, что ей легче
сделать все самой, чем просить партнера. Да, женщины вполне могут сделать все сами, просто
потом они плохо спят, потому что переутомились и перенапряглись.
Переутомление – самое распространенное последствие подавления женского начала и
избыточного выражения мужского. Нам кажется, будто чувствовать себя переутомленной –
это очень женственно, ведь бедняжка так старалась всем угодить, но на самом деле в такие
периоды у женщины резко повышается именно мужской гормон тестостерон.
Если женщина подавляет различные качества своей женской стороны, в результате все-
гда повышается стресс, и в наши дни это чаще всего проявляется в виде так называемого хро-
нического цейтнота. Женщины не справляются с огромным количеством дел, потому что у
них возникает ощущение, что им постоянно не хватает времени. Приведу несколько примеров
того, как и почему так получается.
• Если женщина утрачивает эмоциональную теплоту своего женского начала, хладно-
кровная беспристрастность мужской стороны становится прямо-таки ледяной. Женщина не
сбавляет темп, чтобы отдохнуть и порадоваться жизни, ощутив все женские стороны своей
натуры – любовь, восприимчивость, беззащитность, – а становится холодной и бесчувствен-
ной. В результате она слишком сосредотачивается на цели и решении проблем. А затем ею
овладевают подавленность и усталость.
• Если женщина отходит от взаимозависимости, свойственной женскому началу, у нее
слишком сильно выражается независимость мужской стороны – и женщина становится муче-
ницей. Ей приходится все делать самой, а помощи и поддержки она не принимает: что ей ни
предлагай, ничего не годится.
• Если у женщины нарушена связь с доверчивостью женской стороны, у нее слишком
сильно проявляется мужская уверенность в себе. Женщине кажется, что все сделать правильно
может только она. Поэтому она отказывается от чужой помощи, а потом жалуется, что «на нее
свалили всю работу».
• Если женщина перестает делиться своими чувствами и утрачивает контакт с беззащит-
ностью, то слишком сильно выражает стойкость – мужское качество – и игнорирует собствен-
ные потребности. Она прислушивается к чужим нуждам, зато ее собственные уходят куда-то
в самый конец бесконечного списка неотложных дел.
Этот перечень можно продолжать сколько угодно. Главное – видеть закономерность: если
тестостерон у женщины преобладает над эстрогеном, различные аспекты ее женской стороны
затемняются излишне выраженными характеристиками мужского начала, а такой дисбаланс
запускает широкий диапазон инстинктивных реакций и поступков, которые не соответствуют
ситуации и мешают женщине достичь своих целей.

Симптомы стресса у женщин

Постоянно меняющееся равновесие женских гормонов в соответствии с фазами менстру-

ального цикла определяет самочувствие женщины и прямо зависит от него. Ее организму хва-
тает мудрости уравновешивать эстроген, прогестерон, окситоцин и тестостерон, если женщина

79
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

способна принять свое женское начало и получить всю необходимую поддержку, чтобы гармо-
нично и в полной мере выразить и мужскую, и женскую стороны своей натуры.
Как мы видели, гормональный баланс у женщин нарушается, если различные аспекты
женской стороны вытесняются на второй план из-за избыточного выражения мужского начала.
И тогда женщине грозит целый ряд симптомов стресса.
Приведу список из десяти самых распространенных симптомов хронического стресса у
женщин. Обычно они проявляются последовательно в указанном порядке, если только жен-
щине не удастся вернуться на женскую сторону и обрести гормональный баланс.
1. Ощущение, что дел слишком много и с ними не справиться.
2. Порочный круг неприятных мыслей.
3. Переутомление.
4. Нарушения сна.
5. Обидчивость.
6. Недовольство жизнью.
7. Снижение либидо.
8. Упрямство и негибкость.
9. Сопротивление переменам.
10. Депрессия.
Возможны, разумеется, и другие симптомы, однако именно эти чаще всего наблюдаются
у женщин, когда избыточное выражение мужской стороны подавляет у них женскую.

Если у женщины повышен эстроген

С другой стороны, если женщина лишена свободы выражать свое мужское начало, у
нее зачастую излишне выражаются различные аспекты женского начала. Это также вызы-
вает различные симптомы стресса. При подавлении мужской стороны женщина зачастую чув-
ствует себя до того беззащитной и эмоциональной, что превращается в нерешительную, пас-
сивно-агрессивную или тревожную особу, склонную манипулировать окружающими.
У наших предков правила поведения в обществе всячески препятствовали свободному
выражению мужских качеств у женщины. Этот перекос и породил явление, известное под
названием истерия.
Когда-то диагноз «истерия» врачи ставили женщинам очень часто, однако в наши дни
наука его не признает. Считалось, что симптомы истерии: обмороки, нервозность, сексуаль-
ные желания, бессонница, раздражительность, плохой аппетит и «общая склонность причи-
нять всем беспокойство». В особо тяжелых случаях женщины были вынуждены ложиться в
лечебницы для душевнобольных.
Вплоть до 1952 года при истерии в Европе, а затем и в Америке пациенткам советовали
больше отдыхать, оберегая их тем самым от серьезных обязанностей. Парадоксально, но факт:
таким образом женщина еще сильнее подавляла у себя мужское начало, и симптомы лишь
усугублялись. Ведь и стресс у женщины возникал в основном потому, что ее лишали свободы
выражать свое мужское начало. Чтобы улучшить ее состояние – слишком высокий эстроген и
никакого тестостерона, – гораздо разумнее было бы поощрять у «больной» выражение мужской
стороны.
Разумеется, диагноз «истерия» ставили не всем женщинам, однако врачи говорили, что
это состояние встречается очень часто. По статистике, от истерии страдала чуть ли не четверть
женщин, и это позволило мужчинам прийти к ошибочному выводу, что женщины – «слабый
пол». Однако слабыми женщины становятся не от женственности, а от подавления мужского
начала. С другой стороны, подавление женского начала и излишнее проявление мужского –
это источник всех бедствий и горестей нашего мира.
80
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Исторические данные показали, что действенный метод облегчения симптомов истерии

все же существует: мастурбация дважды в неделю. Описания этого лечения мы встречаем еще в
текстах первого века до нашей эры. Дважды в неделю женщина посещала врача или медсестру,
и те искусственно обеспечивали ей сексуальную разрядку. Это ненадолго смягчало симптомы,
поскольку сам акт мастурбации в клинической, неромантической и неэротической обстановке
на время повышает тестостерон и снижает повышенный эстроген.
Женщине, подавляющей у себя мужское начало, неромантическая клиническая проце-
дура мастурбации приносила облегчение, поскольку уравновешивала повышенный эстроген
тестостероном. Однако теперь мы знаем, что точно такое же облегчение принесла бы ей и воз-
можность пойти работать и в целом вести образ жизни, способствующий выражению мужского
начала.
Резонно спросить, почему в таком случае женщины не мастурбировали сами, чтобы
бороться с симптомами истерии. Конечно, многие втайне так и поступали, однако вот уже две
тысячи лет общество стыдит женщин за любые попытки доставить себе сексуальное наслажде-
ние и просто за то, что им нравится секс.
То, что мастурбация повышает тестостерон, особенно важно учитывать женщинам, у
которых повышен этот гормон. Те, для кого главная задача – вернуться к женскому началу,
должны знать, что мастурбация лишь подхлестнет у них и без того высокий тестостерон.
Лучше сосредоточиться на занятиях, стимулирующих выработку окситоцина, – тогда жен-
щинам удастся добиться гормонального баланса и снизить стресс. К тому же, если женщина
попросит партнера нежно стимулировать ее во время секса, это повысит у нее окситоцин и
эстроген, чего не дает мастурбация.

Как окситоцин снижает стресс у женщин

Если женщина находится в состоянии стресса, потому что у нее повышен тестостерон, а
женское начало временно подавлено, ее организм вырабатывает слишком много гормона гид-
рокортизона, который не дает женщине в полной мере реализовать свою способность любить.
Окситоцин снижает уровень гидрокортизона, но только у женщин, а не у мужчин. Окситоцин
борется со стрессом у женщин точно так же, как тестостерон – у мужчин.
Как мы уже знаем, мои замужние клиентки часто жаловались, что мужья перестали про-
являть к ним теплоту. А между тем прикосновения, объятия и всевозможные нежности пре-
красно стимулируют выработку окситоцина.
Если мужчина возвращается домой с пониженным тестостероном, обниматься ему точно
не захочется. Ведь от этого у него только сильнее понизится тестостерон. Но если он уделит
некоторое время восстановлению тестостерона, то сможет проявлять больше теплоты, осо-
бенно если знает, как это важно для партнерши.
Обниматься в постели перед сном очень полезно и мужчинам, и женщинам, но по-раз-
ному. У женщин от нежностей повышается окситоцин, который помогает снизить стресс, и
тогда женщина может забыть о проблемах и тревогах и заснуть. У мужчин окситоцин просто
вызывает сонливость. Однако если объятия и нежности слишком затягиваются, у большинства
мужчин это лишь повышает стресс – и им, чтобы заснуть, надо сначала осторожно высвобо-
диться.
Итак, женщине помогают повысить окситоцин, снизить стресс и свободнее и гармонич-
нее выражать любовь определенные виды поддержки: нежность, теплота, уважение, забота и
понимание.
В начале романа окситоцин у женщины резко повышается. Поэтому она обычно уде-
ляет построению взаимоотношений много времени, размышлений и сил. Зачастую она вкла-
дывает во взаимоотношения слишком много, больше, чем получает. Такая щедрость – это про-
81
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

сто выражение женского начала, и из-за нее эстроген у женщины слишком сильно повышается.
А в результате – дисбаланс и стресс.
Поскольку в наши дни у женщин больше возможностей выражать свое мужское начало
и общественные нормы это допускают, то когда у женщины чрезмерно повышается эстроген,
потому что она бросает слишком много сил на взаимоотношения, она может повысить тесто-
стерон, чтобы снизить эстроген.
Но если тестостерон у женщины повышается слишком сильно, ей необходим окситоцин,
чтобы восстановить нормальную выработку эстрогена и обрести равновесие. Окситоцин сни-
жает тестостерон, и тогда эстроген повышается до нужного уровня и смягчает стресс.

Как мужчине поддержать женщину

Окситоцин у женщин вырабатывается лучше всего, когда они получают необходимую

поддержку, позволяющую выразить женское начало и повысить эстроген, или уверены, что она
будет оказана.
Окситоцин побуждает женщину активнее поддерживать близких и вырабатывается, когда
женщина уверена, что и ее поддержат, либо когда ее уже поддержали.
Если женщина предвкушает романтическое свидание, в ней пробуждаются запасы любви
и женственности. Она всей душой ждет, какое внимание окажет ей партнер. А если женщина
окружена любовью, нежностью и пониманием партнера, то стремится ответить ему взаимно-
стью.
Рассмотрим двенадцать основных качеств женской стороны женщины и разберемся,
какую поддержку, необходимую для выражения женского начала, может оказать ей партнер.

Что нужно женщине, чтобы повысить окситоцин и эстроген и выразить свою женскую
сторону

82
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

83
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

В дальнейших главах мы подробно разберем много весьма действенных методов повы-

шать окситоцин, но в целом главный способ, каким мужчина может поддержать женщину,
чтобы у нее вырабатывался окситоцин, понижался тестостерон и повышался эстроген, – это
больше слушать и меньше говорить.

О пользе разговорной терапии

Когда женщина обращается ко мне за психологической консультацией, делится со мной

своими чувствами и жалуется на мужа, это помогает ей снизить стресс и оказывает на нее тера-
певтическое воздействие, поскольку я просто слушаю, а она не обвиняет меня в своих про-
блемах. Она не пытается меня менять, да и не ждет, что я сам как-то изменюсь. Она просто
84
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

делится чувствами, чтобы ощутить, что ее понимают, и самой лучше разобраться в собствен-
ных чувствах.
Когда женщина делится теми же чувствами и жалобами со своим мужем, то хочет не
только быть услышанной. Она хочет, чтобы партнер изменился. От этого у него возникает
ощущение, что его критикуют и надо обороняться, или включается программа решения задач.
Женщине не удается ощутить, что ее слушают без сопротивления, как на приеме у терапевта.
А ведь стресс у женщины снижается, только когда ее выслушают как следует. И тогда,
после того, как ее выслушают, если ей снова понадобится помощь партнера в решении той или
иной жизненной задачи, у нее появится идеальная возможность обратиться к нему в следую-
щий раз с открытым сердцем и прямо попросить о поддержке.
Мужчинам нельзя забывать, что выслушать женщину – не просто первый шаг к решению
проблемы. Если женщина огорчена и расстроена, это и есть решение. Он может стать ее героем
– и для этого ничего не надо «делать».
А женщины должны помнить, что партнера нельзя ни в чем упрекать – не поможет. Если
женщина научится удовлетворять свою потребность быть услышанной, делясь с партнером
жизненными трудностями, которые не связаны лично с ним, то обнаружит, что открыла способ
пробуждать в нем самые лучшие стороны. Когда мужчина слушает, не чувствуя необходимости
защищаться, то автоматически начинает сострадать и сочувствовать и рвется помочь. Немного
потренировавшись, мужчина поймет, что ему не надо ничего говорить и ничего делать: его
любимая как по волшебству перестает сердиться и огорчаться, у нее улучшается настроение –
а для этого ей нужно было всего-навсего излить душу. Тогда ему станет гораздо проще слушать
ее и понимать, в чем состоят ее потребности и что ее задевает: ведь у него все совсем иначе.
Если женщина обрушивает на партнера жалобы и упреки, не учитывая этого обстоятель-
ства, в большинстве случаев это отнюдь не способствует близости, и мужчина не в состоянии
ее выслушать. Дело в том, что женщина делится с ним своими чувствами с целью изменить его
– и исходит из мужского начала. Мужское начало говорит, чтобы решать проблемы, женское
– чтобы сблизиться и наладить связь. Если женщина заводит разговор, чтобы найти решение,
это возвращает ее к мужскому началу как раз тогда, когда она взволнована и напряжена и ей
необходимо перейти на женскую сторону. После психологической консультации ей становится
легче, поскольку ей ни к чему пытаться изменить меня, а у меня нет никакой необходимости
защищаться или поправлять ее. Она знает, что ее слышат, возвращается к женскому началу
– и в результате чувствует себя лучше. Когда женщина понимает, что ей ничего не грозит, и
ощущает поддержку в выражении своего женского начала, это способствует гормональному
равновесию в организме.
Поначалу женщинам трудно рассказывать партнеру о своих чувствах и при этом не упре-
кать его. Я называю такой процесс «венерианской беседой».
Как-то раз одна женщина, когда я объяснил ей этот принцип, заметила:
– Если мне нельзя ни в чем упрекать мужа, чтобы решить проблемы, и говорить о наших
отношениях, о чем мне тогда разговаривать?
На самом деле тем для венерианских бесед великое множество, надо лишь потрениро-
ваться. Мир женских чувств и эмоциональных реакций, которые женщина вынуждена подав-
лять в течение дня, поистине безграничен. Чтобы вернуться к своему беззащитному эмоцио-
нальному женскому началу, женщина должна зажечь в душе свет и просто рассказать, что там
хранится. Если она не уделит время подобной инвентаризации, то даже не заподозрит у себя
этих чувств. И окажется в состоянии стресса с длинным списком срочных дел и нерешенных
проблем.

85
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Как вести венерианскую беседу

Венерианская беседа – это конкретный метод, позволяющий делиться чувствами, не

жалуясь и не упрекая. Его конкретная цель – не решать проблемы, а помочь женщине вер-
нуться к женскому началу, а мужчине – к мужскому. Нет ничего плохого в том, что женщина
обсудит и решит проблему совместно с партнером – просто это нужно делать в другой раз,
когда у нее не будет ощущения, что она перегружена. И нет ничего плохого в том, что муж-
чина поделится с партнершей своими чувствами или предложит решить какие-то ее проблемы,
когда она готова выслушать его советы.
Венерианская беседа – особый инструмент, помогающий преодолеть гораздо более круп-
ную и общую трудность, которая бросает тень на всю нашу жизнь: надо помочь женщине вер-
нуться к женскому началу, а мужчине – искренне ей посочувствовать, и тогда уровень стресса
снизится у обоих.
Венерианская беседа – это очень просто и каждому по силам.
1. Она говорит, он слушает.
2. Она делится с ним чувствами, но ни в чем его не упрекает (ей можно говорить только
о стрессе на работе или в других сферах жизни, которые не имеют к нему отношения).
3. Он не пытается дать совет и не поправляет ее, пока она предельно искренне описывает
ему свои чувства, мысли и эмоции, из-за которых возник стресс.
4. Она делится с ним отрицательными чувствами самое большее восемь минут, после
чего, даже если не выговорилась, уделяет одну-две минуты положительным чувствам, а затем
благодарит его. Потом они обнимаются – от трех до шести секунд. (В самом начале женщины,
которые почти всю жизнь подавляли в себе женское начало, зачастую способны делиться чув-
ствами только минуты две, не дольше. Ничего страшного, просто нужно поставить себе цель
– десять минут.)
5. Пообнимавшись, они не продолжают разговор, а сразу же расходятся и некоторое
время проводят порознь. Это помогает мужчине преодолеть позыв дать совет, а женщине помо-
гает понять, как приятно, когда тебя выслушивают, не споря и не перебивая.
Возможность поделиться с партнером мыслями, чувствами, эмоциями, желаниями и
потребностями – всем тем, что женщина таит в себе на работе, поскольку боится, что это
неуместно, что ее неправильно поймут или оттолкнут, – возвращает женщину к женскому
началу. На эмоциональном уровне это все равно что обнажиться перед партнером. При этом
не только женщина чувствует себя более женственной, но и мужчина – более мужественным.
Чтобы добиться полной искренности и делиться своими чувствами с партнером, лучше
всего говорить о проблемах, не имеющих к нему никакого отношения. Тогда становится оче-
видно, что женщина не имеет в виду, что он должен как-то измениться или предпринять какие-
то действия, чтобы решить проблему, о которой она рассказывает.
На четвертом этапе я предлагаю обняться на три-шесть секунд, поскольку большинство
пар если и обнимаются, то совсем ненадолго. А если мысленно считать до шести или хотя бы
до трех, мужчина вспомнит, что надо расслабиться и в полной мере насладиться объятиями.
Если же у женщины на глазах слезы, объятия должны длиться никак не меньше шести секунд.
Приведу несколько примеров, как женщина может делиться чувствами, не жалуясь и не
упрекая партнера. Подумайте, насколько проще мужчине слушать партнершу и сострадать ей,
если она делится чувствами, которые вызвал не он.
Обратите внимание также, насколько легче понять чувства женщины, когда она описы-
вает свои эмоции, а не просто рассказывает, что ее огорчает.

Хорошо: беседа о том, что ее огорчает

86
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

1. Сегодня я опоздала на работу. Пробки просто жуткие, на улицах столько машин

2. На работе опять рухнули все компьютеры. Я ничего не успела доделать
3. Я говорила с учительницей Джонни – представляешь, он ни одной работы не сдал,
вообще уроки не делает!
4. Нам сегодня пришлось переделать все зарплатные ведомости. Я должна была заранее
внести изменения – и забыла начисто
5. У меня столько дел – и никак не удается вовремя оплатить все счета
6. Меня совсем завалили финансовой отчетностью, некогда разрабатывать новые про-
дукты

Еще лучше: делиться чувствами

1. Я сегодня опоздала на работу. Ужасно злит, что пробки такие жуткие и на улицах
столько машин, кошмар!
2. На работе опять рухнули все компьютеры. Я ничего не успела доделать, так обидно!
3. Я говорила с учительницей Джонни – представляешь, он ни одной работы не сдал,
вообще уроки не делает! Я так расстроилась!
4. Нам сегодня пришлось переделать все зарплатные ведомости. Я должна была заранее
внести изменения – и забыла начисто. Мне было так стыдно!
5. Так жалко, что у меня столько дел, вот было бы здорово, если бы я успевала вовремя
оплатить все счета
6. Меня совсем завалили финансовой отчетностью, очень хочется разрабатывать новые
продукты, а некогда

Никуда не годится: жалобы и упреки

1. Я тебе звонила, а ты не брал трубку. Когда ты не берешь трубку, меня это ужасно злит.
Получается, когда ты мне нужен, я не могу до тебя достучаться!
2. Ты звонил Ричарду, чтобы он пришел починить компьютеры? Я тебя три раза просила.
Очень неприятно, что ты все время забываешь!
3. Я сегодня говорила с учительницей Джонни. Меня расстраивает, что ты разрешаешь
ему столько смотреть телевизор, а он при этом не делает домашние задания!
4. Дома ужасный беспорядок. На ужин придут Брауны, надо хоть немного прибрать. Так
стыдно! Я весь день только об этом и думала и в результате забыла внести изменения в зар-
платные ведомости
5. Почему ты вечно забываешь выключить за собой свет? У меня и без того полно дел.
Надо оплатить счета
6. Пожалуйста, перестань разбрасывать одежду по всему дому, вешай в шкаф. У меня
нет времени за тобой убирать

Если у женщины стресс и она делится чувствами, которые подавляла весь день, потому
что ей нельзя было ощутить себя беззащитной, то она возвращается к женскому началу. А если
она осыпает партнера упреками, он лишь отгораживается от нее и не дает отойти от мужского
начала.

Делиться чувствами и упрекать – это совсем разные вещи

Казалось бы, принципы венерианской беседы очень просты, но если женщина не может
отойти от своего мужского начала, ей непросто воплотить их в жизнь. Большинство женщин,
очутившихся на мужской стороне, не осознают свою женскую беззащитность и связанные с ней
чувства и поэтому не в состоянии ими делиться. Да и мужчинам это дается с трудом, поскольку
87
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

они не умеют слушать и сочувствовать и при этом не перебивать и не предлагать конкретные

решения.
Если женщина идет навстречу мужчине, раскрывается и делится чувствами, пока ее парт-
нер молча слушает, он вернется к мужскому началу, а она – к женскому. Большинство из нас
и не подозревает, что мужчина, молча слушая женщину, возвращается к мужскому началу, а
женщина, делясь с ним чувствами, – к женскому.
Однако мужчине будет крайне сложно освоить новый метод поддержки, если женщина
не понимает, что без его помощи ей не вернуться к женскому началу. Если женщина не пойдет
к нему навстречу, мужчина будет бессилен ей помочь. Он сумеет поддержать женщину, только
если она будет жаловаться ему на стресс, досаду и разочарования, связанные с работой, а не
с ним самим. Но стоит ей в чем-то его упрекнуть, и он замкнется в себе. Результаты иссле-
дований однозначны: если мужчина чувствует, что достиг успеха в жизни, тестостерон у него
поднимается. Например, если мужчина смотрит спортивный матч, и команда, за которую он
болеет, побеждает, тестостерон растет, а если проигрывает – падает. Точно такое же действие
оказывает на мужчину и признательность женщины: если женщина ценит его поддержку, у
него растет тестостерон.
Чтобы быть признательной за поддержку, женщина должна сначала понять, что без
помощи партнера ей не вернуться к женскому началу. Если женщины перегружены и пере-
утомлены, потому что у них слишком много дел, делиться чувствами им совсем не хочется –
разве что с конкретной целью решить проблему во взаимоотношениях с партнером. Но в таком
случае – например, если женщина хочет, чтобы ее партнер как-то изменился или предпринял
еще какие-то действия, – это не называется делиться чувствами. Это жалобы и упреки. Когда
женщина делится чувствами, у нее повышается эстроген и снижается стресс, а когда осыпает
партнера упреками, у нее повышается тестостерон, а стресс лишь усиливается.
Если женщина зашла слишком далеко на мужскую сторону, и ей, и ее партнеру необхо-
димо понять, зачем делиться чувствами при помощи венерианской беседы, и почему это так
важно. Иначе перегруженная заботами женщина не захочет говорить, поскольку мужчина в
ответ лишь уйдет в пещеру.
В ходе венерианской беседы мужчина может слушать партнершу, не перебивая ее сове-
тами, поскольку ему ясно, что когда он слушает, ничего не предлагая, то решает самую главную
проблему партнерши: ей нужна помощь, чтобы вернуться к женскому началу. Когда мужчина
молча слушает женщину, то вроде бы ничего не делает, но на самом деле дает ей именно то,
что нужно ей сейчас больше всего.
Если мужчина тратит немного времени на то, что и в самом деле приносит радость его
партнерше, то тестостерон у него повысится от ощущения успеха, и для этого даже не нужно
будет уходить в пещеру. И вообще, если мужчина чувствует, что женщина его ценит, ему уже
не потребуется подолгу сидеть в пещере, чтобы восстановить тестостерон.
Вот что сказала мне одна сильная женщина после моего семинара:

Когда я узнала, что если я буду говорить о своих чувствах, не пытаясь решить свои про-
блемы, то это стимулирует у меня выработку женских гормонов, я решила попробовать – и
получилось.
Это потребовало усилия воли, но я все равно попробовала. Будто записалась в спортзал.
Не всегда хочется этим заниматься, зато знаешь, что это полезно. Я и не ожидала, что, стоит
мне попросить Тома просто посидеть и послушать, не пытаясь решить мои проблемы, и на
душе и вправду становится легче.
По-моему, я впервые в жизни получила возможность проговорить десять минут подряд,
чтобы меня не перебивали. И начала оттаивать.

88
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Теперь, когда я прихожу с работы, мне легче расслабиться. И гораздо реже кажется, что
у меня невпроворот срочных дел. И мы с Томом теперь гораздо ближе друг другу!
Принципы венерианской беседы помогли тысячам мужчин и женщин – помогут и вам.
Если мы поймем, каковы потребности современных мужчин и женщин, определяемые их гор-
мональными различиями, мужчины научатся правильно поддерживать женщин и пробуждать у
них романтическое влечение. А женщины, заручившись новыми навыками, помогут партнеру
раскрыть свое сердце и надолго сохранят его привязанность.
Если мужчина сумеет поддержать у себя высокий тестостерон, по крайней мере в десять
раз выше, чем у партнерши, а женщина – высокий эстроген, по крайней мере в десять раз
выше, чем у партнера, эти различия обеспечат взаимное притяжение, которого хватит на целую
жизнь, полную страсти.

Мужчина – просто помощник

Чтобы снизить стресс, и мужчины, и женщины могут применять новые навыки, соответ-
ствующие их биологическим особенностям, а когда мы не испытываем стресса, то можем сво-
бодно выражать и мужское, и женское начало. Каждый из нас сам в ответе за свое счастье, но
если партнер нас любит, это очень помогает.
Чтобы создать отношения Родственных душ, мало понимать, что женщине нужна под-
держка, чтобы преодолеть стресс. Мужчина способен создать для женщины безопасную обста-
новку, чтобы она стала счастливее, но не в состоянии полностью обеспечить ее счастье. Гормо-
нальные потребности женщины, определяющие ее счастье и благополучие, так разнообразны,
что никакому мужчине не под силу их удовлетворить.
В отличие от мужчины, которому для поддержания гормонального баланса достаточно
ходить на работу или найти себе другое занятие, повышающее тестостерон, за рамками вза-
имоотношений с партнершей, женщине необходима насыщенная социальная жизнь и доста-
точно досуга, чтобы заниматься любимыми делами.

89
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Глава 7. Опасности гормональной терапии

Гормоны – это очень сильные химикаты. Даже микроскопическое количество или кро-
шечный всплеск гормонов оказывает на организм мощнейшее воздействие. У каждого гормона
своя конкретная функция, и если разобраться во всех хитросплетениях этих функций и в том,
как они дополняют друг друга, можно понять, почему легчайший гормональный дисбаланс
вызывает у нас переутомление и ощущение, что мы «не в своей тарелке».
Никто не станет спорить, что на наше настроение влияют самые разные факторы –
и общественные отношения, и физическое окружение, и рацион, и спортивные нагрузки, и
режим сна – да мало ли что еще. Но на более глубинном уровне все эти факторы влияют на
выработку гормонов, а они, в свою очередь, регулируют комплексную реакцию мозга и тем
самым определяют наше настроение, в том числе уровень стресса, ясность мысли и память.
Гормоны – это мощнейшие химические сигналы, влияющие на мужской и женский мозг.
Изменения гормонального фона регулируют выработку мозговых нейромедиаторов – дофа-
мина, серотонина и гамма-аминомасляной кислоты.
Дофамин отвечает за удовольствие, мотивацию, интерес и сосредоточенность. Серото-
нин – за оптимизм, благодарность и признательность. Гамма-аминомасляная кислота обес-
печивает радость, эйфорию и любовь. Снижение уровня и нарушения выработки эстрогена,
тестостерона и прогестерона оказывают сильнейшее воздействие на баланс и выработку хими-
ческих веществ, регулирующих работу мозга. А дисбаланс этих веществ приводит к депрессии,
тревожности и всем прочим симптомам хронического стресса. О том, как уравновесить эти
вещества при помощи диеты, очистки организма и пищевых добавок, а в результате улучшить
отношения с партнером, я рассказываю в своей книге «Мужчины с Марса, женщины с Венеры.
Как думать эффективнее. Практики для развития вашего мозга».
В наши дни миллионам мужчин советуют для корректировки гормонального фона при-
нимать тестостерон, а миллионам женщин прописывают женские гормоны, чтобы справляться
с перепадами настроения и в целом лучше себя чувствовать и быть более выносливыми. Этот
социальный эксперимент, который иногда считают чудесным рывком на пути к здоровью и
счастью, на самом деле, вероятно, стал главной причиной краха социальных устоев и традици-
онных семейных отношений.
Гормональные препараты – это как любое лекарство: в некоторых случаях они прино-
сят непосредственную пользу, но лишь смягчают симптомы, не устраняя причины. А если не
устранять причину, болезнь только усугубляется, и появляются новые симптомы. Если же мы
научимся выражать свое мужское и женское начало, а не подавлять его, то женщины смогут
устранять причины гормональных нарушений: работать над своими установками, убеждени-
ями и поведением и тем самым помогать организму вырабатывать гормоны в нужном соот-
ношении. Если женщина научится сама вырабатывать гормоны, ей, вероятно, не придется их
принимать.

Что плохого в гормональных препаратах?

Одним женщинам гормональные препараты полезны, а для других они сущий яд, осо-
бенно если не удается подобрать дозу. Некоторые исследования показали, что гормональная
заместительная терапия повышает риск рака матки, рака груди, сердечно-сосудистых болез-
ней, тромбозов и инсульта.
Гормональные препараты, особенно синтетические, не лишены побочных эффектов. В
частности, многие специалисты считают, что если долго принимать гормоны, организм посте-

90
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

пенно теряет способность их вырабатывать. Именно поэтому врачи, придерживающиеся холи-

стического подхода, прописывают гормоны только в самом крайнем случае, а сначала рекомен-
дуют комплексную программу: правильное питание, физические нагрузки и пищевые добавки
– минеральные, витаминные и травяные. А если это не помогает, тогда они все же советуют
принимать гормоны. Но обычно прописывают лишь биоидентичные гормоны, поскольку счи-
тается, что они не такие токсичные, как синтетические.
Основная причина, по которой наши современницы принимают гормоны, – вовсе не
стремление восстановить утраченный гормональный баланс, а контрацепция. «Великая Таб-
летка» – это смесь синтетических гормонов, которые нарушают естественный гормональный
цикл женщины и предотвращают овуляцию; сегодня оральные контрацептивы принимают
более половины женщин детородного возраста.
Конечно, Великая Таблетка стала мощнейшим инструментом освобождения женщины,
однако несомненная польза от нее – возможность надежно и недорого предохраняться от неже-
лательной беременности, позволяющая женщине контролировать свою репродуктивную функ-
цию, – не позволяет закрыть глаза на серьезные побочные эффекты. С шестидесятых годов,
когда Таблетка вышла на фармацевтический рынок, заболеваемость сердечно-сосудистыми
недугами, депрессией, расстройствами сна, раком груди, остеопорозом и деменцией у жен-
щин стремительно возросла – и темпы роста значительно превышают аналогичную статистику
среди мужчин. Поскольку все эти болезни прямо связаны с гормональным дисбалансом, прием
оральных контрацептивов, несомненно, сильно повлиял на этот кризис, который усугубляется
с каждым годом.
Многие женщины жаловались, что в числе побочных эффектов приема оральных кон-
трацептивов были тяжелая депрессия и даже суицидальные настроения. В 2016 году в ходе
самого масштабного исследования на сегодняшний день ученые из Копенгагенского универ-
ситета изучили медицинские карты более миллиона датчанок в возрасте от 15 до 44 лет. И
обнаружили, что те, кто принимал комбинированные оральные контрацептивы, содержащие
искусственный эстроген и прогестерон, принимали антидепрессанты по назначению врача на
23 процента чаще, чем женщины, не принимавшие гормональных контрацептивов. Если про-
тивозачаточные таблетки содержали только прогестерон, эта цифра возрастала до 34 процен-
тов. Еще выше она была для девушек в возрасте от 15 до 19 лет, принимавших комбинирован-
ные таблетки, – у них вероятность принимать антидепрессанты была больше на 80 процентов.
Противозачаточные таблетки – один из важнейших факторов, мешающих женщине вер-
нуться к женскому началу. Они содержат и эстроген, и прогестерон. Если женщина принимает
эти гормоны, ее организму не нужно их вырабатывать. А если организму не нужно вырабаты-
вать гормоны, у женщины притупляются инстинкт, желания и потребности, подталкивающие
ее к социальной жизни, способствующей выработке прогестерона, а также к заботе о ближнем
и взаимозависимости в отношениях, которые способствуют выработке окситоцина и эстрогена.
Во время овуляции один из яичников испускает яйцеклетку, и в течение последующих
12–14 дней желтое тело этого яичника вырабатывает прогестерон. Поскольку у женщины, при-
нимающей оральные контрацептивы, не бывает овуляции, она не может выработать достаточ-
ное количество женского гормона прогестерона.
В следующей главе мы рассмотрим разнообразные занятия, стимулирующие выработку
прогестерона в течение 12–14 дней после овуляции. Рассмотрим мы и всевозможные полезные
свойства прогестерона. Однако самая существенная польза прогестерона, как и эстрогена, –
то, что он снижает стресс у женщины. Он помогает успокоиться, повышает способность ценить
саму себя и понимать, кто она и на что способна.
Если женщина принимает оральные контрацептивы, то получает с ними дополнительный
прогестерон, который без таблеток вырабатывался бы в желтом теле, но поскольку овуляции
нет и прогестерон не вырабатывается, женщина не ощущает инстинктивной тяги к определен-
91
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

ным занятиям, повышающим прогестерон. В течение двух недель после овуляции повышение
прогестерона должно мотивировать женщину создавать социальные связи, что, в свою оче-
редь, способствует дальнейшему повышению прогестерона, а повышенный прогестерон сни-
жает стресс и улучшает общее самочувствие.
Социальные связи налаживаются, когда женщина удовлетворяет те же потребности у
окружающих, что и окружающие у нее, и налаживает более или менее равный взаимообмен.
Это совсем не то, что связи в близких отношениях – так называемая связь в паре. Об этом
различии мы подробно поговорим в следующей главе. Например, игра в карты или совместное
приготовление пищи – это создание социальных связей. Если у женщины возникает стимул
создавать и поддерживать социальные связи вне работы или отношений с партнером, жизнь
приносит ей больше радости, а это снижает напряженность в других сферах деятельности.
Да, прогестерон из контрацептивов тоже успокаивает, однако он зачастую лишает жен-
щину способности в полной мере ощутить тягу к социальным связям. А без естественного сти-
мула создавать социальные связи общественная жизнь приносит меньше радости, и в резуль-
тате женщина зачастую ставит слишком много на отношения с партнером. А поскольку она
чересчур зависит от него, то и разочаровывается сильнее, отчего партнер лишь отдаляется от
нее, вместо того чтобы удовлетворять ее потребность в поддержке.
Когда организм получает гормоны извне, они подавляют желания, которые в нормальной
ситуации побуждают нас заниматься тем, что стимулирует выработку этих гормонов. Если вы
голодны и ощущаете природную потребность поесть, у вас возникает тяга к здоровой пище. В
результате еда приносит вам удовлетворение. Но если вы принимаете таблетки, подавляющие
аппетит, то голода не чувствуете – но и удовлетворения от еды тоже. То же самое происходит,
когда принимаешь гормоны, вместо того чтобы их вырабатывать. Принимать вещества, кото-
рые организм должен вырабатывать сам, значит не просто нарушать природную работу орга-
низма, но и лишать себя удовлетворения.
То же самое и с антидепрессантами. Да, антидепрессанты избавляют от горечи, тревоги и
подавленности, но это не значит, что от них нас переполняют радость, доверчивость и чувство
полноты жизни. Нет, мы лишь перестаем чувствовать, а поэтому теряем природную мотива-
цию искать стимулирующие переживания. Мы теряем способность ценить окружающих и мир,
в котором живем. Не секрет, что антидепрессанты подавляют сексуальное влечение. Многие
и не подозревают, что, когда принимаешь антидепрессанты, вдвое возрастает уровень гидро-
кортизона. А мы уже знаем, что повышенный гидрокортизон не просто мешает любить, быть
счастливыми и ощущать полноту жизни, но и ослабляет иммунную систему и подвергает нас
риску рака и сердечно-сосудистых болезней.
В тяжелых случаях и при сильных потрясениях антидепрессанты и в самом деле дают
человеку шанс привести жизнь в порядок, помогают наладить правильные взаимоотношения
и выработать у себя хорошие привычки, однако почти всегда от них возникает зависимость.
На сайте [Link] я предлагаю самые разные естественные способы вспомогатель-
ного лечения депрессии без антидепрессантов.

Как уравновесить эстроген с прогестероном

Счастье и благополучие женщины в основном состоит в том, чтобы гармонично любить

и ценить и себя, и окружающих. Эстроген – надежный помощник в любви к окружающим, зато
прогестерон позволяет женщине ценить саму себя и свое участие в жизни близких.
Естественно, эти разновидности любви родственны и взаимосвязаны. Если я могу ценить
то, что делаю, мне гораздо легче ценить и то, что делают для меня другие. С другой стороны,
если я требую от себя полного совершенства, то, что бы ни делал для меня партнер, мне всего
будет мало. Если женщина не может сама вырабатывать прогестерон, то становится гораздо
92
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

придирчивее и к себе, и к партнеру. А нереалистичные требования к себе и окружающим ведут

к огорчениям и разочарованиям.
Биологическая функция прогестерона состоит в том, чтобы регулировать эстроген, и
наоборот. Каждый из них не позволяет другому чересчур повыситься. Психологическое воз-
действие у них похожее – они обеспечивают женщине способность любить и радоваться сво-
ему вкладу в жизнь ближних (прогестерон) и не дают ей стать придирчивой, капризной или
слишком зависимой от окружающих (эстроген). С другой стороны, способность рассчитывать,
что другие обеспечат ей все, что нужно (эстроген), не позволяет женщине стать слишком неза-
висимой (прогестерон).
Если у женщины нарушен гормональный баланс, потребности окружающих становятся
для нее важнее собственных. Она не справляется с непрерывным потоком неотложных дел
и теряет способность ценить простые радости жизни вроде приготовления пищи или игр с
детьми. Эти занятия, которые раньше придавали ей сил и позволяли расслабиться, превраща-
ются в неприятные скучные обязанности, в неизбежное зло или самоотверженное служение
тем, кого женщина любит.
Если у женщины понижен прогестерон, ей всего мало (вспомним, что если у мужчины
понижен тестостерон, ему постоянно кажется, что он слишком много дает окружающим). В
такие времена, когда женщина слишком много дает и слишком мало получает, она не перестает
щедро делиться с ближними, поскольку рассчитывает, что и получит больше.
Тогда ей стоит обратить больше внимания на социальную жизнь: это позволит меньше
давать и больше получать. Если она повысит у себя прогестерон при помощи социальных свя-
зей, то одновременно перестанет быть чересчур требовательной и научится ценить партнера.

Как важно понимать, что нам нужно

Мы уже упоминали, что если женщина не вырабатывает прогестерон самостоятельно,

поскольку принимает противозачаточные таблетки или заместительную гормональную тера-
пию, у нее теряется мотивация удовлетворять свою естественную потребность в создании соци-
альных связей, которые приносят радость и полноту жизни. То же самое происходит, если жен-
щина вырабатывает слишком много тестостерона в течение рабочего дня, полного стрессов.
Если женщина слишком сильно выражает свои мужские качества и подавляет женское
начало, ее организм преобразует прогестерон в тестостерон. А в результате у нее не только
усиливается стресс из-за понижения прогестерона, но и теряется естественная тяга к созданию
социальных связей, поскольку мужские качества перевешивают.
Когда женщина не ощущает своих естественных потребностей, то утрачивает мотивацию
и забывает, какой нужно вести образ жизни, чтобы радоваться, а не сердиться и поддаваться
стрессу. Более того, женщине нечего возразить на требования, которые предъявляют к ней и
к ее образу жизни работа, семья и общество.
В конечном итоге все мы, и мужчины, и женщины, страдаем главным образом от того,
что нам приходится заниматься всяческими пустяками, откладывая на потом самое важное.
Именно поэтому на смертном одре люди так часто сокрушаются, что потратили так много
времени на заботу о деньгах, на зарабатывание денег, на жалобы, что им не хватает денег, а не
на то, чтобы в их жизни стало больше любви. Они сожалеют о мелочных жалобах и обидах,
которые не позволяли им любить и быть любимыми и взаимно поддерживать друг друга. Жаль,
что все это приходит к нам в голову только на смертном одре, а не раньше, когда подобные
мудрые мысли могли бы принести много пользы.
Главное препятствие на пути этих мудрых мыслей о главном – неспособность ощутить
свои подлинные потребности. Наши потребности определяют и приоритеты, и мотивацию. Мы
едим, потому что ощущаем потребность есть, спим по ночам, потому что чувствуем потреб-
93
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

ность спать. Мы ищем взаимной любви, потому что ощущаем потребность в любви. Мы стре-
мимся к успеху, поскольку у нас есть потребность менять жизнь к лучшему. Наши фундамен-
тальные потребности дают стимул заниматься делами, способствующими здоровью, счастью
и любви.
Если мы едим вредную пищу, то со временем перестаем чувствовать здоровую потреб-
ность в настоящей пище. В конце концов настоящая пища начинает казаться невкусной. Если
мы допоздна смотрим телевизор, то перестаем ощущать потребность вовремя лечь и встать
вместе с солнцем. В конце концов мы с трудом разлепляем глаза по утрам, вместо того чтобы
просыпаться бодрыми и готовыми к свершениям. Точно так же и женщины, впавшие в зави-
симость от синтетического прогестерона, утрачивают представление о своей естественной
потребности в социальных связях. И в результате они становятся слишком независимыми, что
подталкивает их к мужскому началу.
Короче говоря, гормональные препараты – это социальный эксперимент с неизвестными
отдаленными последствиями, и относиться к ним легкомысленно ни в коем случае нельзя.

Решение принимать гормоны – это всегда ответственность самой женщины. Лично

я категорически не рекомендую заместительную гормональную терапию, но если женщина
решает согласиться на нее или предпочитает противозачаточные таблетки как метод кон-
троля рождаемости (а не другие, негормональные методы), ей необходимо прилежно уделять
время на насыщенную социальную жизнь, а также на себя и на свои любимые занятия, а
следовательно, тратить меньше времени на работу и партнера.
Если вы принимаете гормональные препараты по рекомендации врача, не прекращайте
прием, не посоветовавшись со специалистом. Если ваш лечащий врач не хочет искать альтер-
нативные методы корректировки гормонального баланса, найдите доктора, который придер-
живается более холистического подхода. Естественные способы лечения гормонального дис-
баланса можно найти всегда, даже после удаления матки. Ни удаление матки, ни менопауза
не мешают надпочечникам женщины вырабатывать гормоны, которые ей нужны, при усло-
вии, что женщина получает все питательные вещества, необходимые организму.

Как избежать «нарушителей гормонального фона»

Иногда гормональный дисбаланс вызывают внешние факторы – так называемые «нару-

шители гормонального фона». Это токсичные синтетические вещества, которых много в воз-
духе, воде и пище. Они «связываются» с рецепторами эстрогена в организме и активируют их
точно так же, как искусственный эстроген. Химикаты, «притворяющиеся» эстрогеном, пони-
жают тестостерон у мужчин и прогестерон у женщин. Главные нарушители гормонального
фона – фталаты и бисфенол А в составе пластмасс, а также пестициды в экологически загряз-
ненных продуктах. Самые вредные из них называются ГМО. ГМО – это генномодифициро-
ванные растительные продукты, у которых искусственно выработана устойчивость к глифо-
сату, мощному гербициду, при помощи которого истребляют сорняки, мешающие культурным
посевам. Большинство генномодифицированных растений обрабатывают глифосатом. Затем
он попадает в пищу и убивает полезные микроорганизмы в кишечнике. Эти микроорганизмы
необходимы не только для переваривания пищи, но и для выработки веществ-предшествен-
ников аминокислот, которые нужны мозгу, чтобы производить нейромедиаторы, улучшающие
настроение и самочувствие, – дофамин, гамма-аминомасляную кислоту и серотонин.
Нейромедиаторы и гормоны находятся во взаимозависимых отношениях. Баланс наших
гормонов стимулирует выработку нейромедиаторов, а затем эти же нейромедиаторы непосред-
ственно влияют на наш гормональный баланс. Мало того: если нам не удается полностью пере-

94
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

варить пищу, кишечник воспаляется. При воспалении повышается уровень гидрокортизона, а

он, в свою очередь, мешает производить полезные гормоны.
Пшеница, выращенная без соблюдения экологических норм, даже если она не генно-
модифицированная, растет на почвах, обильно политых глифосатом, что отчасти объясняет,
почему более 10 процентов американцев в наши дни считают, что у них «непереносимость
глютена». Сегодня хлеб – главная пища человечества на протяжении поколений – для многих
из нас стал ядом.
По моему опыту работы с детьми и взрослыми, страдающими синдромом дефицита
внимания и гиперактивностью, аутизмом и депрессивно-тревожными расстройствами, если
исключить из рациона хлеб и другие продукты, содержащие глютен, это часто позволяет изба-
виться от жалоб на желудочно-кишечные расстройства, перепады настроения и слабость. Без-
глютеновая диета помогает бороться с метеоризмом, избыточным весом, диареей, хронической
усталостью, тошнотой, мигренями, невозможностью сосредоточиться, раздражительностью,
эмоциональной нестабильностью, подавленностью, болями различной локализации, воспале-
нием суставов, увеличением размера эритроцитов, головокружением и угревой сыпью.
Нарушители гормонального фона влияют даже на тех из нас, кто не потребляет их непо-
средственно с пищей. Пестициды, как и гормоны из противозачаточных таблеток, обнаружи-
вают сегодня в нефильтрованной водопроводной воде. Следы эстрогеноподобных пестицидов
находят даже в грудном молоке женщин, которые едят экологически загрязненные продукты.
Эти нарушители гормонального фона влияют также на процесс полового созревания у
детей. В результате активного применения эстрогеноподобных пестицидов в некоторых штатах
мальчики достигают половой зрелости на два года позднее, а девочки – на два года раньше.
Поскольку в нашей жизни сегодня столько нарушителей гормонального фона, нам осо-
бенно важно научиться в полной мере выражать свое врожденное мужское и женское начало в
отношениях с любимыми и уметь восстанавливать гормональный баланс под влиянием стресса.
Витамины, минералы, травы и суперпродукты для дополнительной гормональ-
ной поддержки. Различные фармацевтические препараты и синтетические гормоны подчи-
няют себе и контролируют всевозможные функции организма, и те перестают зависеть от
поведения. Вот почему у всех лекарств есть побочные эффекты. Естественная поддержка орга-
низма при помощи пищевых добавок не даст быстрого результата, зато поможет лучше урав-
новешивать гормональный фон при помощи изменений в поведении и образе жизни.
Есть много естественных способов восстановить гормональный баланс. Приведу лишь
несколько примеров.
• Минерал оротат лития в сочетании с кофакторами – кальцием, магнием, цинком и
калием – в низких нетоксичных дозах продается в аптеках без рецепта и помогает повысить
окситоцин.
• Витекс священный помогает повысить прогестерон у женщин, а у мужчин повышает
дофамин и таким образом способствует выработке тестостерона.
• Краткие периоды лечебного голодания и разгрузочные дни помогают вывести из орга-
низма нарушителей гормонального фона и таким образом восстановить баланс гормонов тесто-
стерона и эстрогена.
• Эврикома длиннолистная и суперпродукт мака перуанская повышают тестостерон и у
мужчин, и у женщин.
Узнать больше о поддержке гормонального фона при помощи пищевых добавок и
изучить мои рекомендации и для мужчин, и для женщин можно в моих блогах на сайте
[Link].

95
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Симптомы ПМС

Гормональный дисбаланс проявляется у женщин по-разному в зависимости от фазы мен-

струального цикла: это и хронический стресс, и усталость, и депрессия, и тревожность, и бес-
сонница, и неудовлетворенность жизнью в целом. Однако классический пример нарушения
гормонального фона – так называемый ПМС, предменструальный синдром. Обычно под этим
термином понимают заметное физическое и эмоциональное напряжение в течение нескольких
дней перед месячными, которое исчезает с их началом.
В наши дни ПМС встречается у женщин сплошь и рядом, однако его можно избежать.
Если научиться уравновешивать гормональный фон, женщина вполне может бороться с симп-
томами ПМС и даже полностью избавиться от них.
У некоторых женщин периоды перед месячными проходят прямо-таки как болезнь, не
дающая справляться с повседневными делами. Доктор Катарина Далтон, одна из первых, кто
еще сорок лет назад задумался о лечении ПМС, установила, что приблизительно половина
попыток суицида у женщин приходятся на четыре дня перед месячными и первые четыре дня
цикла.
Для ПМС типично сочетание крайней усталости, раздражительности и подавленности,
которые резко усиливаются при любом стрессе. В это время многие женщины становятся плак-
сивыми и мнительными и легко срываются на близких.
Мужчины, понимающие, что ПМС вызван гормональным дисбалансом, способны в такие
дни обращаться с женщинами терпеливо, с пониманием и без упреков. Если же они этого не
знают, они воспринимают все на свой счет и начинают защищаться, злиться и упрекать подруг,
отчего симптомы лишь усугубляются.
Зачастую женщины уклоняются от разговоров о ПМС, поскольку ПМС не раз и не два
становился поводом поставить женщину ниже мужчины и заявить, что в это время на жен-
щину нельзя положиться. Но ведь это не так. Если поддерживать женщину в личной жизни и
помогать ей вырабатывать нужные гормоны, она сохранит компетентность и надежность и на
работе, и в семье. Слабые места и эмоциональные переживания свойственны отнюдь не только
женщинам, но и мужчинам. Просто проявляются они по-разному. Например, у женщин чаще
бывает депрессия, зато у мужчин – серьезные проблемы с алкоголем и наркотиками, которые
лишают их трудоспособности и не дают нормально жить.
Понимание, как выражать и не подавлять мужское и женское начало в разные фазы цикла,
позволит женщине обрести внутренний источник силы, определяющий ее реакцию на жизнен-
ные трудности.
Конечно, гормональный дисбаланс вызывают и внешние стрессогенные факторы, однако
женщина вполне способна восстановить равновесие и преодолевать жизненные коллизии с
любовью, энергией и оптимизмом. Внешние стрессы и трудности в семейных взаимоотноше-
ниях не должны контролировать наше настроение.
В следующей главе мы подробно рассмотрим, как четыре главных гормона влияют на
стресс и настроение у женщин, и узнаем, как женщина может удерживать гормональный
баланс, меняющийся в зависимости от фазы менструального цикла.

96
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Глава 8. Женщины, гормоны, счастье

Итак, бороться со стрессом и радоваться жизни женщине помогают четыре гормона:
окситоцин, эстроген, прогестерон и тестостерон. Рассмотрим каждый из них подробнее и
узнаем, как они влияют на уровень стресса и как повысить их выработку, чтобы поддер-
жать здоровый гормональный баланс. Заручившись знаниями о поддержании гормонального
баланса, и мужчины, и женщины смогут обеспечить себе душевный мир, любовь, счастье и
чувство полноты жизни.

Окситоцин и эстроген

Окситоцин – главный гормон, помогающий женщинам снизить стресс. Он вырабатыва-

ется, если женщина получает или уверена, что получит, поддержку для выражения женского
начала.
В последние 15 лет различным полезным качествам окситоцина посвящены целые тома
исследований и несколько монографий. В числе прочего окситоцин:
• усиливает чувства любви, доверия и привязанности;
• расширяет диапазон эмоциональной памяти;
• стимулирует родовые схватки и тем самым облегчает роды;
• расширяет млечные протоки и способствует выделению молока во время кормления
грудью;
• резко усиливает сексуальное возбуждение и чувствительность женщины и повышает ее
способность к оргазму;
• снижает тягу при патологической зависимости разного рода;
• способствует зрительному контакту;
• запускает инстинкт самосохранения;
• улучшает сон;
• увеличивает душевную щедрость женщины.
Кроме того, в сочетании с эстрогеном окситоцин снижает стресс у женщин. Если жен-
щина подавляет свое женское начало, у нее повышается тестостерон, а с ним и гормоны стресса.
Окситоцин снижает повышенный тестостерон и способствует повышению эстрогена, а это
помогает выражать женское начало.
Эстроген – главный женский половой гормон, он отвечает за работу женской репродук-
тивной системы. Этот гормон обеспечивает развитие особенностей женского организма и нор-
мальное функционирование ее половых органов.
Считается, что уровень эстрогена у женщины колеблется в зависимости от фазы цикла.
Приблизительно в первые 10–12 дней после начала месячных он постепенно повышается,
достигает пика во время овуляции, а затем падает в течение 12–14 дней, но это ориентировоч-
ные цифры, на самом деле все индивидуально.
Если женщина выражает свои женские качества, уровень эстрогена у нее повышается, и
чем он выше, тем сильнее она выражает женское начало. В число этих качеств, которые мы
перечислили в главе 3, входят взаимозависимость, эмоциональность, заботливость, беззащит-
ность и сотрудничество. Если эстроген у женщины понижен, она слишком далеко заходит на
мужскую сторону, которой свойственны стойкость, независимость, беспристрастность, сопер-
ничество, аналитический ум и ощущение своего могущества.
Во второй половине цикла – это приблизительно 12 дней после овуляции – если эстроген
повышен, у женщины падает прогестерон, и она становится слишком требовательной и каприз-

97
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

ной в отношениях с партнером. Это состояние часто называют эстроген-доминированием и

связывают с ослаблением сексуального влечения, нерегулярными менструациями, вздутием
живота, нагрубанием и болезненностью груди, головными болями, перепадами настроения,
подавленностью и раздражительностью.
Некоторые женщины, когда у них во второй половине цикла слишком повышается эстро-
ген, для его снижения заходят слишком далеко на мужскую сторону. Это позволяет несколько
облегчить симптомы, однако может усугубить стресс, поскольку повышение тестостерона зача-
стую сжигает весь прогестерон, необходимый женщине во второй половине цикла для борьбы
со стрессом.

Связи в паре, окситоцин и эстроген

На протяжении менструального цикла оптимальный здоровый баланс гормонов посто-

янно меняется. Если поддерживать свободное выражение мужского и женского начала, орга-
низм женщины легко справляется с работой и поддерживает равновесие. Любые симптомы
стресса – знак того, что женщина подавляет либо мужское, либо женское начало и ее гормо-
нальный баланс нарушен.
Так называемые связи в паре способствуют выработке как окситоцина, так и эстрогена.
В этом контексте термин «связи в паре» описывает ситуацию, когда женщина получает под-
держку одного вида, а взамен оказывает поддержку другого вида, и все это помогает ей ощу-
тить и выразить свое женское начало. Например, в традиционных отношениях Партнеров по
сцене, когда мужчина был добытчиком, а женщина – хранительницей домашнего очага, если
мужчина обеспечивал и защищал семью, его жена получала возможность свободно выражать
всевозможные качества своей женской стороны. В ответ она заботилась о детях и дарила мужу
любовь, восхищение и признательность.
Связи в паре возможны отнюдь не только в супружеских и семейных отношениях. Напри-
мер, студентка платит за обучение, а взамен узнает что-то новое. Во время врачебного осмотра
женщина получает важные советы и необходимую информацию, на которую рассчитывает, а
взамен платит врачу за его время и профессиональные знания. В салоне красоты парикмахер
стрижет и укладывает волосы клиентки, а она платит ему за услуги. Во всех трех примерах
поддержка, которую оказывают женщине, отличается от той, которую оказывает она в ответ.
(На самом деле поддержка при связи в паре – материя куда более личная, однако поддержка,
которую оказывают и получают преподаватель, врач и парикмахер, – это их работа, так что она
стимулирует скорее тестостерон, чем окситоцин и эстроген.)
В романтических отношениях связь в паре строится на гораздо более интимной основе
и поэтому значительно лучше стимулирует выработку окситоцина и эстрогена. Если мужчина
состоит в романтических отношениях с любимой женщиной, он также строит связи в паре.
Поскольку при этом у него повышаются эстроген и окситоцин, ему следует следить, чтобы
удовлетворялись его специфические эмоциональные потребности, повышающие тестостерон,
о чем рассказано в главе 5.
Женщина при построении связей в паре также нуждается в специфической поддержке,
способствующей проявлению женского начала. Можно сказать, что связь в паре противопо-
ложна социальным связям, когда женщина получает поддержку для выражения как женского,
так и мужского начала, стимулирующую прогестерон. (На работе она получает поддержку,
необходимую для выражения скорее мужского, чем женского начала.)
Самые распространенные примеры связей в паре и как они повышают у женщины эстро-
ген и прогестерон – это отношения Партнеров по сцене и Родственных душ.
• В отношениях Партнеров по сцене окситоцин и эстроген у женщины повышаются, когда
она полагается на финансовую поддержку мужа. Тогда в ней пробуждается заботливость, свой-
98
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

ственная женскому началу, и она удовлетворяет бытовые потребности мужа, а он – ее потреб-

ности в защите и выживании.
• В отношениях Родственных душ окситоцин и эстроген у женщины повышаются, когда
она полагается на личную, эмоциональную поддержку партнера. Если он проявляет внимание,
понимание и уважение – то есть выслушивает партнершу и проявляет романтическую привя-
занность к ней – в ней пробуждается заботливость, свойственная женскому началу, и женщина
поддерживает мужа тем, что ценит и принимает его таким, как есть, и доверяет ему.
Однако связи в паре, способствующие выработке окситоцина и эстрогена, возможны
отнюдь не только в отношениях Партнеров по сцене и Родственных душ. Если женщина не
получает необходимой поддержки от связи в паре в интимных отношениях, она может обра-
титься к другим отношениям, где также создаются такие связи. Приведу несколько примеров.
• С ребенком – поскольку ребенок дарит женщине безусловную любовь, а она выражает
заботливость, свойственную женскому началу.
• С любимым домашним животным – поскольку любящее животное, как и ребенок, спо-
собно пробудить в женщине материнский инстинкт и заботливость.
• С родителями и другими родственниками – если она чувствует, что может поделиться
с ними своими чувствами, а они выслушают ее с уважением и сочувствием.
• В зависимости от ее духовных устремлений – с Богом, если она способна полностью
излить душу в молитве или во время благодарственной службы.
• С религиозным или духовным наставником, если она чувствует, что с ним можно без
опаски обсуждать свои ошибки и открыто делиться чувствами.
• С психотерапевтом или коучем, если они эмоционально поддерживают ее в периоды
стресса или неурядиц в жизни либо отношениях с партнером.
• С учителем или гуру, который вдохновляет женщину на высокую любовь и дает ей
стимул проявлять себя с лучшей стороны.
• С врачом или тренером, если она уверена, что его рекомендации и услуги помогут ей
укрепить здоровье или выжить.
• С начальством, если она чувствует, что оно оказывает ей личную поддержку, или если
от ее зарплаты зависят ее безопасность и выживание.
• С юристом, если она доверяет ему защищать себя.
• С финансовым консультантом, если он помогает ей защищать свои сбережения и обес-
печивать будущее.
• Со всякого рода ремонтниками и мастерами, если они чинят ей крышу, водопровод и
т. п., то есть так или иначе помогают по хозяйству.
• С уборщицей, чей труд позволяет женщине заняться другими важными делами.
• С компьютерным мастером, который чинит ей компьютер, чтобы она могла работать
или общаться с друзьями.
Этот список призван напоминать женщине, что она не должна полагаться на партнера
как на единственный источник окситоцинового питания в своей жизни. Пусть пища, которую
дает ей Родственная душа, станет для нее десертом.

Сорок способов повысить окситоцин и эстроген

Всем женщинам нужны связи в паре, чтобы удерживать гормональное равновесие, однако
у каждой свои любимые способы их строить: женщины знают, что им подходит лучше всего.
Далее приведен список из сорока занятий, которые способствуют выработке окситоцина и эст-
рогена, главное – чтобы они нравились самой женщине.
Каждое занятие приведет к выработке разного количества эстрогена и окситоцина в
зависимости от того, какую именно поддержку получит женщина. Окситоцин вырабатывается,
99
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

когда женщина получает поддержку в выражении своего женского начала. Эстроген – когда она
выражает женское начало. Если она уже производит много эстрогена, поскольку выражает свое
женское начало другими способами, ей не обязательно заниматься всем тем, что перечислено
в списке. Эти занятия призваны помочь женщинам вернуться к своему женскому началу, а это
особенно важно в первые десять дней после начала месячных.
В каждом примере создания связей в паре женщина либо получает особого рода под-
держку, которая помогает женскому началу проявиться, либо делает что-то, что позволяет
выразить женское начало, рассчитывая, что ее поддержат в ответ. Когда женщина предчув-
ствует, что ее поддержат, то вырабатывает столько же окситоцина и эстрогена, как и тогда,
когда ее уже поддерживают.
Кроме того, многие занятия из списка способствуют и налаживанию социальных связей,
если женщина участвует в них вместе с друзьями. Разница только в вырабатываемых гормо-
нах: в компании друга или подруги у женщины вырабатывается сочетание прогестерона, окси-
тоцина и эстрогена, а в компании романтического партнера либо врача, парикмахера или еще
какого-нибудь профессионала женщина в основном производит окситоцин и эстроген.

Занятия, позволяющие женщине получать поддержку

1. Говорить о проблемах.
2. Говорить о взаимоотношениях.
3. Обниматься.
4. Выражать свои чувства и знать, что тебя слышат.
5. Стричься.
6. Делать педикюр.
7. Ходить на массаж.
8. Сотрудничать.
9. Помогать.
10. Принимать комплименты.
11. Принимать помощь.
12. Располагать массой свободного времени, когда можно делать, что хочешь.
13. Получать дополнительную поддержку, позволяющую уделить время себе.
14. Чувствовать себя в безопасности.
15. Молиться.
16. Благодарить.
17. Ходить на свидания.
18. Бывать в романтической обстановке.
19. Ощущать несексуальные прикосновения.
20. Ощущать, что к тебе относятся с нежностью.
21. Знать, что твои чувства и потребности уважают.
22. Принимать извинения.
23. Получать в подарок цветы.
24. Получать помощь и поддержку, о которых не пришлось просить.
25. Получать письма и открытки.
26. Ходить на концерты и другие общественные и культурные мероприятия.
27. Чувствовать, что тебя утешают и подбадривают.
28. Чувствовать, что тебя видят.
28. Чувствовать, что тебя уважают или тобой восхищаются.
30. Чувствовать, что тебя любят.

Занятия, позволяющие женщине предвкушать поддержку

100
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

1. Задавать много вопросов на свидании, поскольку женщина предвкушает, что мужчина

ею заинтересуется. (Внимание! На самом деле мужчинам интереснее, когда женщина задает
мало вопросов и больше говорит! См. мою книгу «Марс и Венера на свидании».)
2. Ходить по магазинам, поскольку женщина предвкушает, что ее покупки произведут
впечатление на окружающих, понравятся или помогут им.
3. Покупать и надевать туфли и другие аксессуары, поскольку женщина предвкушает, что
привлечет к себе внимание и интерес и подчеркнет свой статус.
4. Делать макияж, благодаря которому женщина выглядит моложе и ближе к идеалу,
поскольку женщина предвкушает, что привлечет благосклонное внимание, а также защитится
от критических замечаний.
5. Наряжаться, чтобы чувствовать себя прекрасной и неповторимой, поскольку женщина
предвкушает, что привлечет внимание и вызовет восхищение.
6. Надевать соблазнительное белье, чтобы чувствовать себя желанной, поскольку жен-
щина предвкушает, что сильнее привлечет партнера.
7. Дарить подарки, поскольку женщина предвкушает, что ее будут больше ценить и бла-
годарить.
8. Помогать людям, поскольку женщина предвкушает, что ее окружение будет больше
ценить и принимать ее и, если понадобится, поддержит.
9. Готовить обед или еще как-то заботиться о партнере, поскольку женщина предвкушает,
что когда он выйдет из пещеры, то будет к ней внимательнее и нежнее, а кроме того, сделает
за нее все то, чего она не хочет делать (об этом подробнее в главе 9).
10. Заботиться о детях, поскольку женщина предвкушает, что партнер за это окажет ей
дополнительную поддержку, а дети будут любить безусловной любовью.
Все эти занятия нравятся и мужчинам, иногда даже очень, и повышают окситоцин и эст-
роген и у них тоже. Разница между мужчинами и женщинами состоит в том, что даже если
эти занятия и приятны мужчине, они не понижают у него стресс. Избыток окситоцина и эст-
рогена понижает тестостерон, лишает мужчину сил, притупляет ощущения, а следовательно,
повышает стресс.
Но если мужчина успешно обеспечивает женщине поддержку, необходимую ей, чтобы
создавать связи в паре, уже одно то, что он помогает партнерше стать счастливее, стимулирует
у него тестостерон и снижает стресс. Когда мужчина предвкушает, что доставит радость парт-
нерше, это повышает тестостерон, и тогда мужчина может получить дополнительное удоволь-
ствие благодаря повысившемуся параллельно окситоцину, а стресс у него не возрастает. При-
веду несколько примеров.
• Я не очень люблю ходить на выставки, но если это порадует жену, этот успех повышает
у меня тестостерон, поэтому я тоже радуюсь.
• Чтобы снизить стресс, лично мне не обязательно обниматься, но если я обнимаю жену,
потому что ей нужен окситоцин, ощущение, что я успешно оказываю ей необходимую под-
держку, повышает уровень тестостерона в моем организме, и стресс снижается и у меня тоже.
Если бы я не ощущал прилива тестостерона, потому что радую жену, повышение окси-
тоцина в такие моменты лишь понизило бы у меня тестостерон, и я бы заскучал или очень
устал. Но если мужчина понимает, что удовлетворяет насущную потребность партнерши, это
придает ему сил и снижает стресс. Особенно сильно мужчина ощущает, что достиг успеха, если
женщина благодарит его – причем словами: тогда у него еще сильнее повышается тестостерон
и снижается стресс.

101
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Эстроген, окситоцин и стресс на работе

Все, что женщина любит и хочет делать и что помогает ей выразить женское начало, при
условии, что у женщины достаточно времени на эти занятия, повышает окситоцин и снижает
стресс. Даже если она просто чувствует, что у нее много времени и не нужно никуда спешить,
и при этом ей можно свободно выражать любые женские качества, это повышает окситоцин и
способствует выработке эстрогена. Если же женщина нервничает из-за постоянной нехватки
времени, тестостерон у нее повышается, а это снижает эстроген.
Спешка во всех областях жизни – это главнейшая причина стресса и переутомления у
женщин. Приведу двенадцать примеров, как цейтнот и перегрузка в течение дня заставляют
женщину слишком сильно выражать мужское начало и мешают ощущать и проявлять свои
женские качества.

102
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Если женщина делает что-то, что не хочет делать, но надо, тестостерон у нее повышается,
эстроген падает, и она не может вырабатывать окситоцин. Всем нам, разумеется, приходится
делать то, чего не хочется, однако в отличие от мужчин, которым повышение тестостерона
исключительно полезно, у женщин при повышенном тестостероне усиливается стресс.
Если пересмотреть списки занятий, способствующих выработке эстрогена и окситоцина,
становится ясно, что рабочее место для женщины – не идеальное место для выработки окси-
тоцина, да этого никто и не ожидает. Работающих женщин становится все больше, и условия
труда постепенно приспосабливаются к нуждам женщин, но пока что женщине лучше всего
справляться со стрессом на работе, налаживая вне работы личную жизнь, способствующую
балансу эстрогена и окситоцина.
Специалисты все чаще говорят о необходимости искать равновесие между работой и лич-
ной жизнью, но это возможно лишь при условии, что мы понимаем, как важен для женщины
баланс эстрогена и окситоцина. Иначе это станет лишь очередным пунктом в бесконечном
списке срочных дел.
Однако женщина может вырабатывать окситоцин и во время рабочего дня, если она пред-
вкушает, что ее ждет событие, повышающее окситоцин и эстроген. Если женщина знает, что
вернется домой, к личной жизни, насыщенной занятиями, которые способствуют выработке
эстрогена и окситоцина, стресс у нее и на работе окажется достаточно низким. Если женщину
ждет романтическое свидание, она уже за несколько дней до него начнет вырабатывать много
окситоцина и эстрогена. Если она знает, что ее муж или друг с интересом выслушает обо всех
неприятностях, огорчениях и заботах на протяжении рабочего дня, окситоцин и эстроген у нее
повысятся еще до возвращения домой.
В последние десять лет ученые доказали, что у женщин, которые зарабатывают на жизнь
вне дома, стресс дома зачастую даже выше, чем на работе. Исследование стресса, которое про-
вели Франкенхаузер и Линберг в 1999 году, выявило, что у мужчин и женщин на работе стресс
примерно одинаков, однако у женщин – в отличие от мужчин – повышенный уровень стресса
103
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

сохраняется и после работы, по вечерам и даже на выходных. Между тем уровень стресса у
мужчин, работавших сверхурочно, не отличался от уровня стресса у мужчин, не трудившихся
больше положенного.
Тестостерон полезен и мужчинам, и женщинам, в частности, тем, что усиливает способ-
ность откладывать награду на потом. Повышение тестостерона делает мужчину импульсивным
лишь в тех случаях, когда он не уверен, что сможет добиться желаемого результата. Повышен-
ный тестостерон у мужчин позволяет легче переживать трудности и стресс тяжелой или опас-
ной работы. Если мужчина знает, что в дальнейшем его ждет награда, он может вытерпеть
любые временные тяготы и неудобства.
Когда женщина целый день трудится в обстановке, способствующей выработке тесто-
стерона, она тоже обретает способность переживать стресс, откладывая награду. Желанной
наградой для мужчины становятся время в пещере и довольная жена, поскольку и то и дру-
гое способствует выражению его мужского начала, а для женщины необходима личная жизнь,
способствующая выражению женского начала. Если дома женщина не получает необходимой
поддержки, чтобы бороться со стрессом, уровень стресса у нее лишь повысится.
Хотя в наши дни повышенный стресс в домашней жизни у женщины не редкость, этого
вполне можно избежать. Если женщина понимает, как повысить окситоцин и эстроген, чтобы
снизить стресс, она будет собраннее на работе и счастливее дома.

Прогестерон

Прогестерон, как и эстроген, играет важную роль в регулировке менструального цикла

женщины и способствует благополучному развитию плода на ранних сроках беременности.
Как мы уже знаем, прогестерон вырабатывается после овуляции и уравновешивает повышение
эстрогена во вторую половину менструального цикла (12–14 дней после овуляции), а также
играет важную роль в борьбе со стрессом.
Прогестерон подавляет эстроген, обеспечивая гормональный баланс, позволяющий жен-
щине забеременеть. Кроме того, он оказывает существенное воздействие на настроение.
Эстроген возбуждает мозг, а прогестерон – успокаивает. Оба гормона необходимы жен-
щине во вторую половину менструального цикла, однако прогестерона должно быть больше,
иначе симптомы стресса усугубятся.
Прогестерон обеспечивает заботливость и дружелюбие. Исследования показали, что он
вырабатывается, когда мы налаживаем социальные связи, о чем уже говорили в главе 7: уровень
прогестерона повышается, когда женщина обеспечивает себе близкое гармоничное дружеское
общение с другими женщинами или мужчинами, с которыми «просто дружит».
Как мы уже убедились, между социальными связями и связями в парах есть небольшое,
но существенное различие. Социальные связи способствуют выработке прогестерона, а связи
в парах – окситоцина и эстрогена.
Однако одна и та же ситуация иногда способствует выработке прогестерона, а иногда
– эстрогена, и может считаться налаживанием как социальных связей, так и связей в паре, в
зависимости от того, чему способствует – выражению как мужского, так и женского начала
(тогда это социальные связи) или только женского (тогда это связи в паре).
Например, если женщина предвкушает групповые занятия вроде йоги или аэробики,
социальные связи с другими участницами повышают у нее прогестерон, но если она ждет осо-
бых наставлений и поддержки от инструктора, то это уже связи в паре, и они повышают эстро-
ген и окситоцин. Прогестерон вырабатывается и в тех случаях, когда женщина удовлетворяет
собственные потребности в развлечениях, радости, любви и удовольствиях. В общем и целом,
всякий раз, когда женщина рассчитывает в основном на себя во время занятий, не повышаю-
щих стресс, у нее вырабатывается прогестерон.
104
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Приведу два списка повседневных занятий, стимулирующих выработку прогестерона.

Социальные связи с другими

1. Игра в карты или настольные игры.
2. Спорт и другие командные занятия.
3. Хоровое пение.
4. Групповые занятия, например йога.
5. Совместное приготовление пищи.
6. Общение с родителями или родственниками, которых женщина считает единомыш-
ленниками.
7. Возможность поделиться своими чувствами в женской группе поддержки или на дру-
гих собраниях, участники которых переживают то же самое.
8. Благотворительность, например, участие в школьных ярмарках.
9. Возможность посидеть и поболтать с подругами на девичнике, в кафе и т. п.
10. Возможность побывать на концерте или на танцах с подругами.

Полезные самостоятельные занятия

1. Соблюдение диеты (здоровой!) или занятия оздоровительной физкультурой.
2. Освоение новых навыков.
3. Чтение книги, которая женщине по-настоящему нравится.
4. Изучение рецепта нового блюда, которое женщина собирается приготовить.
5. Выделение времени на уборку дома.
6. Выделение времени на ведение дневника, в котором женщина отмечает свои мысли,
чувства и эмоции.
7. Медитация.
8. Чтение книг, просмотр телепрограмм и фильмов, в героях которых женщина видит
себя.
9. Работа в саду.
10. Занятия физкультурой или прогулки на свежем воздухе.
11. Ароматная ванна при свечах.
12. Возможность послушать красивую музыку и потанцевать, пока никто не видит.
Общее у социальных связей и связей в паре то, что все это занятия, которым женщина
предается ради себя самой, а не ради служения ближним.
Все эти занятия особенно полезны во вторую половину цикла, когда женщине требу-
ется больше прогестерона, чем эстрогена, чтобы снизить гормоны стресса. В первую половину
цикла (10–12 дней после начала месячных) организму нужно совсем немного прогестерона.
В это время за счастье и благополучие женщины отвечают в основном эстроген и окситоцин.
Так что в этой фазе цикла укрепление социальных связей, способствующее повышению про-
гестерона, не так важно. Хотя укрепление социальных связей само по себе тоже стимулирует
выработку окситоцина и эстрогена, помогающих женщине проявлять женское начало, связи в
парах подходят для этого гораздо лучше.
Во вторую половину цикла, когда вырабатывать прогестерон особенно важно, этот гор-
мон не вырабатывается, если женщина дает больше, чем получает. Зачастую женщины ощу-
щают напряженность в отношениях с партнером, поскольку не уделяют достаточно времени ни
себе, ни занятиям, способствующим налаживанию социальных связей. Они во всем обвиняют
партнеров и в результате обижаются на них, потому что ожидают большего. Но если женщина
понимает, как важны для нее Я-Время и социальные связи, это избавляет ее от излишней зави-
симости от партнера.

105
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Если женщина обижается – особенно во второй половине цикла – это, как правило, при-
знак, что ей следует несколько отойти в сторону, перестать требовать большего от партнера
(связи в паре) и уделить время выработке прогестерона (социальные связи), поскольку это
более действенное средство снизить стресс. Как мы уже знаем, партнер помогает женщине
вырабатывать эстроген и окситоцин, однако выработка прогестерона – задача самой женщины.
Во вторую половину цикла поддержка мужчины уже не так хорошо снижает стресс и не
делает женщину счастливой. Но даже если мужчина не может сделать партнершу счастливой,
само его присутствие, внимание и нежность помогают ей осчастливить саму себя – поскольку
так ей легче выделить себе время на социальные связи. Однако, если мужчина этого не пони-
мает, он вполне способен своей неуклюжестью погубить в партнерше всякую радость. Если он
считает, что настроение у нее изменится благодаря его советам или разъяснениям, почему она
должна быть счастлива, ей станет только хуже.

Тестостерон

Хотя у мужчин тестостерона как минимум в десять раз больше, чем у женщин, в жизни
женщины этот гормон тоже играет важную роль. Подобно тому как прогестерон не допускает,
чтобы эстроген у женщины во вторую половину цикла поднимался слишком сильно, тестосте-
рон нужен ей, чтобы не допускать чрезмерного повышения эстрогена в первую половину цикла.
Тестостерон и эстроген у женщины – как качели. Один повышается, другой понижается.
В идеале эстрогена всегда должно быть гораздо больше, чем тестостерона. Если тестостерон
повышен, уровень стресса у женщины тоже растет, а это лишает ее и способности к овуляции,
и возможности внутренне расслабиться.
Во вторую половину цикла, когда основным антистрессовым гормоном служит прогесте-
рон, избыток тестостерона понижает его. Как мы уже упоминали, организм женщины расхо-
дует прогестерон на выработку тестостерона. Тестостерон вырабатывается в тех случаях, когда
женщине нужно проявить мужские качества, а женское начало временно подавить. Повышен-
ный тестостерон помогает женщине справляться с повседневными обязанностями без допол-
нительного стресса – но, как мы знаем, лишь при условии, что женщина знает, что потом,
сегодня или в ближайшем будущем, у нее будет возможность выразить женское начало.
Тестостерон вырабатывается, когда женщина выражает мужское начало, особенно в обез-
личенной обстановке на рабочем месте, а прогестерон – когда она выражает и мужское, и жен-
ское начало в более интимной обстановке. Приведем несколько примеров, когда у женщины
повышается именно тестостерон, а не прогестерон.
• Если женщина работает, чтобы прокормить семью, и обслуживает тех, кто не прихо-
дится ей друзьями и родственниками. Она решает проблемы, но не проявляет душевную заботу
о ближнем.
• Если женщина занимает лидерскую позицию, в которой на нее одну возложена обязан-
ность принимать решения, и не делит ни с кем ответственность.
• Если благополучие женщины зависит от умения соперничать, а не сотрудничать.
• Если женщина не может принимать решения на основании своих чувств, предпочте-
ний и интуиции, а обязана подчиняться строгим рабочим инструкциям, правилам или требо-
ваниям.
• Если женщина сталкивается с жесткими сроками и вынуждена отложить удовлетворе-
ние собственных желаний и потребностей на потом, когда цель будет достигнута.
• Если женщина вынуждена жертвовать личными потребностями ради удовлетворения
жестких требований на работе.
• Если женщина вынуждена идти наперекор совести, поскольку цель оправдывает сред-
ства (например, выразить готовность убивать людей ради защиты своей страны).
106
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

• Если рабочие обязанности женщины сводятся к сугубо техническим заданиям или

решению обезличенных задач и не предполагают ни любви, ни заботы, ни интуитивных реше-
ний.
• Если женщина чувствует, что у нее мало времени, чтобы достичь цели или сделать
работу по-настоящему качественно (то есть даже если у женщины есть дети и она отвечает за
их благополучие, это тоже может способствовать выработке тестостерона, а не эстрогена, если
женщина понимает, что ей неоткуда ждать помощи и ее никто не подстрахует).
Ситуации, описанные в каждом из этих примеров, повышают тестостерон и у женщин, и
у мужчин. Однако в отличие от мужчин, у которых тестостерон борется со стрессом, у женщин
даже небольшое повышение тестостерона повышает стресс, если его не приглушит окситоцин.

Механика женского цикла

Если разобраться в гормональной механике женского цикла, это поможет и мужчинам, и

женщинам лучше понимать потребности женщины и их изменения в зависимости от колебаний
уровня гормонов.
Чтобы лучше представить себе колебания гормонов на протяжении цикла у здоровой
женщины, избавленной от стрессов, рассмотрим следующую схему.

Отсюда очевидно, в чем нуждается здоровая, избавленная от стрессов женщина в разные

моменты своего цикла, длящегося в среднем 28 дней, чтобы лучше всего бороться с неизбеж-
ным внешним стрессом.
• В те пять дней, когда у женщины месячные и все гормоны понижены, ей нужно, чтобы
мужчина ничего от нее не требовал. Она должна проводить время в спокойных занятиях, забо-
титься о себе или налаживать социальные связи.
• В следующие пять дней, когда эстроген понижен, но постепенно повышается, женщина
лучше всего способна выражать и мужские, и женские качества одновременно и откладывать
вознаграждение. В это время главная ее потребность – возможность выражать свое мужское
начало на работе, но в обстановке, предполагающей сотрудничество и взаимопомощь, что спо-
собствует и выражению женского начала. В это время у женщины сильнее проявляются твор-
107
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

ческие способности и стремление к независимости, и ей особенно нужно чувствовать, что ее

ценят за ее свершения и достижения.
• В следующие пять дней, в период овуляции, когда эстроген у женщины повышается
вдвое, ей особенно нужны связи в паре. Это лучшее время для романтических свиданий или
для того, чтобы излить душу перед тем, кто хорошо умеет слушать. Именно теперь мужчина
сильнее всего влияет на ее чувства.
• В последние 10–14 дней цикла женщине в первую очередь необходимы социальные
связи. Теперь основное влияние мужчины в том, чтобы помогать партнерше удовлетворять
потребность в социальных связях, как только она возникает, при этом сам он может в этом и
не участвовать.
Было бы очень полезно, если бы и мужчины, и женщины вели календарь и отслеживали
эти фазы: тогда они смогут лучше поддерживать друг друга.
Внимание! Лучший момент, чтобы планировать романтическое свидание или выход в
свет, – первые пять дней после месячных, а лучший момент для самого свидания – вторые
пять дней после месячных.
Как упоминалось в шестой главе, исследования показывают, что после менопаузы жен-
ские гормоны надпочечников продолжают вырабатываться, хотя яичники перестают функци-
онировать. Цикл у женщины не нарушается, просто гормональные перепады не так выражены
и могут смещаться. Поэтому, если месячные у женщины прекратились, в общем и целом она
может ориентироваться на новолуние как на эквивалент начала месячных и на полнолуние как
на эквивалент овуляции.

108
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Глава 9. Я-Время, Мы-Время, Вы-Время

Моя взрослая дочь Лорен Грэй ведет онлайн-курс для женщин и рассказывает, как жен-
щине сохранить чувство мира, любви, счастья и полноты жизни, несмотря на постоянные
естественные гормональные колебания, ежемесячно происходящие в женском организме. Для
этого нужно найти идеальное равновесие Вы-Времени (рабочих связей), Мы-Времени (связей
в паре) и Я-Времени (социальных связей и заботы о себе). Сложность в том, что в разные фазы
менструального цикла идеальное равновесие меняется.
Понимать, как меняются потребности женщины на протяжении цикла, важно и для муж-
чин, и для женщин. Женщине оно позволяет по-новому мотивировать мужчину обеспечивать
ей романтику, налаживать связь и в целом делать ее счастливой. А мужчина обретает уверен-
ность в своих силах, поскольку наконец-то может понять, чем вызваны перепады настроения
у партнерши, что она чувствует, почему так реагирует и что ей необходимо.
Мужчины, которые не знают всего этого, зачастую жалуются, что не в состоянии понять
своих жен. Сегодня все, что он говорит и делает, проходит на ура, а завтра все не так и
все некстати. Дело в том, что с перепадами гормонального уровня у женщины меняются и
ее потребности. Иногда ей насущно необходимы любовь и нежность мужчины, а иногда она
вполне может заниматься своими делами без партнера. Иногда его невнимание совсем ее не
задевает, иногда она чувствует себя оскорбленной. Иногда мужчина способен сделать ее счаст-
ливой, а иногда может только поддержать ее, а она сама обеспечит себе счастье.
На следующих страницах мы подробно изучим это явление, а пока запомните, что распи-
сание гормональных колебаний у женщины приблизительное. В среднем продолжительность
цикла – от первого дня месячных до первого дня следующих месячных – составляет 28 дней,
но у всех женщин она разная, более того, колеблется у каждой женщины.

Современное представление о гормональных изменениях у женщины

На протяжении цикла оптимальный гормональный баланс у женщины постоянно меня-

ется. Если внешний стресс нарушает естественные колебания, у женщины возрастает внутрен-
ний стресс, и гормональный баланс разлаживается.
Теперь мы знаем, как восстанавливать природный гормональный баланс, а значит, жен-
щина может сама снизить у себя внутренний стресс. Однако эти знания также показывают,
какие именно занятия, поступки и приоритеты помогут женщине сохранить гормональный
баланс в разные фазы цикла. А мужчине они помогают понять, когда лучше всего предлагать
женщине романтику и секс, а когда нужно просто обеспечить партнерше безопасное простран-
ство для самостоятельного обретения счастья.
Эти знания помогут мужчинам избавиться от ощущения, будто они обязаны делать жен-
щин счастливыми, а женщинам позволят узнать, как быть самой собой и стать счастливой без
посторонней помощи. Роль мужчины в романтических отношениях и раньше, и теперь сво-
дится к обеспечению безопасности для партнерши, просто теперь речь идет не о физической
безопасности. В наши дни женщине нужна возможность следовать велению сердца и искать
свое счастье, и мужчина должен делать так, чтобы она при этом чувствовала себя защищенной.
Мы взрослые люди и сами в ответе за свое счастье, зато, несомненно, в силах помочь друг
другу в этом, если будем действовать с любовью.
Внимание к гормональным колебаниям у женщины в разные фазы цикла помогает
понять, когда женщине лучше всего выбирать моменты для занятий, стимулирующих выра-

109
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

ботку тех или иных гормонов – для Вы-Времени, Мы-Времени и Я-Времени – и тем самым
снижать стресс. Это достаточно широкие понятия, и описать их можно следующим образом.
1. Вы-Время – это время, когда женщина налаживает рабочие связи. Она либо рабо-
тает вне дома, либо находится дома и занимается детьми. В это время у женщины наряду с
эстрогеном вырабатывается тестостерон, поскольку она выражает мужское начало, опираясь
на женское, и делает это ради других. Вы-Время (и тестостерон, выработку которого оно сти-
мулирует) лучше всего восстанавливает гормональный баланс женщины и снижает стресс в
первые пять дней после месячных.
Для ясности и простоты условимся называть этот пятидневный период, когда у женщины
естественным образом вырабатывается тестостерон, а уровень эстрогена повышается, первой
фазой цикла. У женщин во время и после менопаузы этот период наступает через четыре дня
после новолуния и тоже длится пять дней.
2. Мы-Время – это время, которое женщина посвящает налаживанию связей в паре. Она
повышает у себя окситоцин и тем самым понижает тестостерон (если он слишком высок) и
повышает эстроген, поскольку выражает свои женские качества и оказывает поддержку одним
способом, а получает – другим.
Вырабатывать гормоны Мы-Времени женщине легче всего с шестого по десятый день
после месячных – приблизительно во время овуляции. В этой фазе цикла выработка эстрогена
у женщины достигает пика, его вдвое больше, чем в остальные фазы. Обычно у нее в это время
предельно повышен и окситоцин, но это зависит от того, какую поддержку она получает. В эти
пять дней главным гормоном, помогающим женщине достигать гормонального равновесия и
снижать стресс, служит окситоцин. Именно в это «окно» романтическое ухаживание мужчины
приносит больше всего плодов. В это время женщина очень ранима и беззащитна и особенно
нуждается в заботе и эмоциональной поддержке партнера.
Для ясности и простоты условимся называть эти пять дней, когда у женщины предельно
повышены и эстроген, и окситоцин, второй фазой цикла. У женщин во время и после менопа-
узы это пять дней в районе полнолуния.
3. Я-Время – это время, когда женщина либо налаживает социальные связи, либо забо-
тится о себе. Я-Время можно проводить и одной, и в компании, и такие занятия позволяют
выражать и мужское, и женское начало. Женщина делает, что хочет, ничем не жертвуя. Обе
разновидности Я-Времени – социальные связи и забота о себе – повышают прогестерон, что,
в свою очередь, снижает эстроген, если он слишком высок.
Если уровень тестостерона у женщины упал в период Вы-Времени, ей понадобится
больше заботиться о себе в период Я-Времени. Забота о себе, как и пещера у мужчины, не
просто повышает прогестерон, но и помогает женщине восстановить уровень тестостерона,
который усиливает либидо и придает сил.
Если в период Мы-Времени у женщины возник избыток эстрогена, так как она давала
больше, чем получала, социальные связи в период Я-Времени повысят у нее прогестерон, и
это поможет ей успокоиться, снизит стресс и улучшит настроение.
Я-Время и прогестерон, которому оно способствует, лучше всего восстанавливают гор-
мональный баланс и снижают стресс на 12–14 день до месячных (после второй фазы цикла).
Также Я-Время очень полезно в первые три-пять дней с момента начала месячных.
Для ясности и простоты условимся называть 12–14 дней перед месячными и первые 3–
5 дней месячных третьей фазой цикла. Женщинам во время и после менопаузы Я-Время при-
носит больше всего пользы в период, который начинается дня через два после полнолуния и
заканчивается через пять дней после новолуния, – в сумме около 18 дней.
Понимание, какие гормоны вырабатываются в какую из трех фаз, станет для женщины
подспорьем в повседневной жизни. Если в первой фазе она проводит весь день за занятиями,
свойственными Вы-Времени, то полна радости и оптимизма. Сейчас потребности на работе и
110
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

выполнение рабочих задач для нее важнее удовлетворения личных потребностей дома. Но тут
наступает вторая фаза, и теперь женщине важнее удовлетворить потребность в связях в паре. В
третьей фазе женщине, безусловно, нравится проводить время за укреплением связей в паре,
но если у нее стресс, то для снижения внутреннего стресса ей необходимо больше Я-Времени.
Если женщина проводит Я-Время в третьей фазе цикла, ей необходимо уделять какое-то время
и социальным связям, и заботе о себе. Я-Время необходимо женщине, чтобы сердце ее не
ожесточалось, чтобы она ощущала полноту жизни и была довольна близкими отношениями с
партнером. Иногда в третьей фазе цикла женщина считает, что ей нужно получать больше от
партнера, однако сейчас ее внутренняя удовлетворенность зависит не от него, а от нее самой.

Зачем нужно Мы-Время

Занятия, создающие связи в паре, то есть Мы-Время, особенно нужны женщине во вто-
рой фазе цикла. Если в этот момент удовлетворить ее потребности, это благотворно повлияет
на весь остальной цикл. В другие моменты цикла поддержка партнера при помощи Мы-Вре-
мени все равно нужна, поскольку помогает женщине самостоятельно обрести счастье посред-
ством Вы-Времени и Я-Времени, но именно в пятидневное «окно любви» нежность, прикос-
новения, романтические поступки, понимание, сострадание и помощь мужчины оказывают
самое сильное, самое положительное и самое стойкое воздействие.
Положительная реакция женщины на поддержку партнера в этот период самым благо-
творным образом сказывается и на мужчине. Именно в этот момент, когда женщина сильнее
всего нуждается в поддержке мужчины, он может стать ее героем. Во второй фазе цикла, когда
у женщины прочнее всего связь с женским началом благодаря повышенному эстрогену, она
отвечает на поддержку партнера признанием своей беззащитности и нежнейшей благодарно-
стью. Если же мужчина пропустит это «окно», их связь в третьей фазе ослабнет или нарушится.
Именно на эти пять дней приходится основная часть семейных ссор в парах, где парт-
неры не понимают, как важно удовлетворить гормональные потребности женщины в Мы-Вре-
мени во второй фазе цикла. Уровень эстрогена у женщины естественным образом возрастает
вдвое, и если она не получает необходимой эмоциональной поддержки, чтобы выразить свое
женское начало, подавление своего «Я» повышает у нее гормоны стресса, а это, в свою оче-
редь, повышает тестостерон – а с ним и стремление обороняться. В зависимости от особен-
ностей темперамента у женщины возникают самые разные неприятные чувства. Рассмотрим
лишь несколько примеров.

111
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Если у женщины из-за гормонального дисбаланса усиливается стресс, у нее зачастую слу-
чаются приступы самой настоящей временной амнезии: она «забывает» все хорошее, что сде-
лал для нее партнер, а помнит лишь его оплошности.
Итак, главное – в эти пять дней женщина особенно легко поддается влиянию партнера.
Если она получает необходимое, она счастливей всех на свете, а если нет, то нет.
Партнеры в силах повлиять на нас только в моменты, когда наши сердца полностью рас-
крыты. Если мы обижены, злы, разочарованы или чувствуем необходимость оправдываться,
сердце наше ожесточается, и тогда партнер не в силах сделать нас счастливее, как бы ни ста-
рался. Но если мы открыты навстречу стараниям партнера, то можем достичь вершин счастья
и наслаждения.
В пятидневное «окно любви» второй фазы цикла у партнерши мужчина способен сделать
счастливую женщину гораздо счастливее. И даже если она несчастлива, в этот момент под-
держка партнера лучше всего помогает ей обрести счастье. Именно сейчас женщине сильнее
всего нужна эмоциональная поддержка, и если в эти пять дней она ее не получает, то все сле-
дующие 18 дней будет ощущать, что ей чего-то не хватает в отношениях с партнером, и либо
предъявит повышенные требования, либо затаит растущую обиду. Зато если партнер удовле-
творит все ее потребности за это пятидневное «окно», на протяжении остального цикла она
не будет особенно нуждаться в Мы-Времени.
Напротив, в первую и третью фазы цикла мужчина не может сделать женщину счастливее,
зато способен обеспечить ей безопасность и свободу самореализации, чтобы женщина смогла
обрести, ощутить и с благодарностью оценить счастье и полноту жизни. Если мужчина это
усвоит, это избавит его от иллюзии, будто он в ответе за то, чтобы его любимая была счастлива.
Освободившись от ложных представлений, что мы якобы можем осчастливить партнеров, мы
очистим взаимоотношения от ненужных жалоб и обвинений и дадим любви вольно расти.
Если мужчина способен отрешиться от ощущения, что это он отвечает за счастье парт-
нерши, то в случаях, когда она несчастлива из-за того, что в ее жизни много стрессогенных
факторов, он не воспринимает это как личное оскорбление. Ему не кажется, что нужно срочно
решить все ее проблемы или объяснить ей, что у нее все хорошо и она должна быть счаст-
лива. Мужчина избавлен от потребности контролировать чувства партнерши, а значит, не огор-
чается, если она огорчена или не хочет слушать его советов. Напротив, он может опереться
на новообретенные знания о различных гормональных потребностях женщины, чтобы больше
слушать и создавать для нее безопасную обстановку, сочувствовать ей, не заражаясь ее эмо-
циями, и относиться к ней с нежностью и заинтересованностью, – и тогда благодаря ему она
обретет свободу самовыражения.

От Вы-Времени к Я-Времени

Лорен Грэй работала с тысячами женщин и заметила, что, поскольку женщина почти весь
день проводит на работе и это для нее Вы-Время, ей нужно больше Я-Времени, чтобы сохра-
нить высокий уровень тестостерона, который вырабатывается и расходуется в течение рабочего
дня. Если женщина проявляет свое мужское начало в обезличенной обстановке на работе, ей,
как и мужчине с его пещерой, необходимо иметь возможность восстановить тестостерон.
Когда я писал книгу «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», то совершенно упустил
это из виду, хотя многие женщины годами твердили мне: «У меня столько дел, и совершенно
некогда заняться собой. Я так измотана и задергана, что не в состоянии расслабиться и насла-
ждаться жизнью».
Как мы уже знаем, лучше всего восстанавливает тестостерон забота о себе в периоды Я-
Времени. Женский организм получает тестостерон из прогестерона. Время, которое женщина
посвящает заботе о себе в периоды Я-Времени, восстанавливает у нее прогестерон, а потом,
112
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

если понадобится, она переработает запасы прогестерона в тестостерон. Именно прогестерон

составляет биологическую основу либидо женщины. Окситоцин и эстроген повышают у нее
способность отвечать на ласки и получать удовольствие от секса, однако прогестерон и полу-
ченный из него тестостерон усиливают у нее тягу к сексуальным наслаждениям и помогают в
полной мере оценить сексуальные переживания.
Когда женщина переходит от Вы-Времени, когда она одновременно вырабатывает и рас-
ходует тестостерон, к Я-Времени, когда она в изобилии вырабатывает прогестерон, она может
восстановить у себя уровень тестостерона. Однако перейти от Вы-Времени к Я-Времени про-
сто только на словах. Именно поэтому миллионы женщин не могут поставить Я-Время на долж-
ное место в списке приоритетов, именно поэтому даже те, кто выделяет себе Я-Время, не могут
в полной мере расслабиться и насладиться им.
Если женщине не удается восстановить гормональный баланс в период Я-Времени, она
склонна делать основной упор на Вы-Время: думает только о других, а о себе забывает. Вдо-
бавок, поскольку она помнит, какой счастливой была недавно благодаря поддержке партнера в
период Мы-Времени, то под воздействием стресса зачастую винит его же и в том, что ощущает
себя несчастной, – якобы партнер мало о ней думает, – вместо того чтобы предпринять необ-
ходимые шаги, чтобы достичь внутреннего удовлетворения и почувствовать себя счастливой,
а попросту выделить себе немного Я-Времени.
Конечно, наши современницы интуитивно чувствуют, что им следует уделять больше
времени заботе о себе, но осуществить это на деле зачастую представляется неподъемной зада-
чей. У женщин в голове бесконечный список неотложных дел, они не знают, за что хвататься,
и собственные потребности всегда стоят в этом списке на последних местах. Дело в том, как
подчеркивает Лорен на семинарах, что женщинам, чтобы переключиться с Вы-Времени на Я-
Время, необходимо Мы-Время. Биологическая природа женщины такова, что ей практически
невозможно резко переключиться с выработки тестостерона (Вы-Время) на выработку про-
гестерона (Я-Время) без прилива окситоцина. Если уровень тестостерона у женщины после
Вы-Времени слишком высок, он блокирует у нее способность вырабатывать прогестерон в
период Я-Времени. Окситоцин, вырабатываемый в период Мы-Времени, снижает прогестерон
и облегчает выработку прогестерона, необходимого женщине, чтобы получить максимум удо-
вольствия от Я-Времени.
Еще труднее женщине переключиться на Я-Время, если у нее накопился стресс после
рабочего дня. Если у женщины стресс, ее организм расходует весь имеющийся прогестерон на
выработку гидрокортизона – гормона стресса. Гидрокортизон вырабатывается, пока стресс не
пройдет, а пока он вырабатывается, женщина не в состоянии вырабатывать прогестерон, без
которого ей не получить никакой пользы от Я-Времени. Даже если она старается уделить себе
Я-Время, удовлетворения оно не приносит.

Женщинам нужно Мы-Время, чтобы

переключиться с Вы-Времени на Я-Время

На написание этой книги меня вдохновило открытие Лорен, что для перехода от Вы-
Времени к Я-Времени женщине необходимо Мы-Время. Понять это важно не только женщи-
нам, но и мужчинам. Любой мужчина хочет, чтобы его любимая была счастлива, а для этого
главное – знать, что Мы-Время необходимо женщине, чтобы переключиться.
Нереалистично ожидать, чтобы мужчина всегда понимал, что нужно женщине, однако
так же нереалистично ожидать, чтобы женщина своими руками создавала Мы-Время или полу-
чала полное удовлетворение от Я-Времени, не обладая навыками построения современных
взаимоотношений и соответствующими знаниями.

113
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

В ходе своей восьминедельной программы для женщин Лорен не только рассказывает

о новых представлениях о гормональном балансе и открытиях в этой области, о которых вы
узнаете из этой книги, но и учит слушательниц организовывать Мы-Время и самим делать
меньше, зато мотивировать мужчин создавать романтическую обстановку, налаживать комму-
никацию и помогать по хозяйству. Кроме того, Лорен помогает женщинам уловить привыч-
ные алгоритмы и укоренившиеся предрассудки, которые мешают им воплотить обретенные
знания в жизнь. Когда вы прочитаете эту книгу, будет очень полезно найти коуча, друга или
группу поддержки, которые помогут вам воплотить в жизнь новые представления. Эти прин-
ципы помогут вам создать взаимоотношения своей мечты, но лишь при условии, что вы будете
им следовать.

Чем хорош окситоцин

Окситоцин – самый важный из женских гормонов: именно он помогает сохранить гормо-

нальный баланс. На протяжении всех трех фаз цикла у женщины ей необходимо стимулировать
выработку окситоцина в разной степени и с разной целью. В первой фазе окситоцин приносит
много удовольствия, но не очень хорошо помогает снизить стресс. В пять дней второй фазы
женщине больше всего нужна стимуляция выработки окситоцина – не только для снижения
стресса, но и для того, чтобы добиться предельной удовлетворенности жизнью, поскольку это
чувство будет поддерживать женщину на протяжении всего остального цикла. В третьей фазе
окситоцин поможет женщине перейти от Вы-Времени к Я-Времени, которое необходимо ей,
чтобы снизить стресс, однако теперь этот гормон не так сильно помогает женщине стать счаст-
ливой, как во второй фазе.
Давайте для ясности подробнее разберемся, что же происходит с гормонами женского
организма в разные фазы цикла.
Первая фаза. Стимулировать выработку окситоцина в первой фазе цикла не так уж
важно. Именно в первой фазе женскому организму особенно необходимо вырабатывать тесто-
стерон на работе, а уровень эстрогена у нее постепенно повышается.
Потребность женщины в связях в паре прямо связана с повышением уровня эстрогена.
Когда естественный цикл женского организма требует больше эстрогена, ей необходимо уси-
ление связей в паре. В первой фазе цикла уровень эстрогена повышается медленно, и женщине
не очень необходимы связи в паре. Более того, в первой фазе у нее понижена и потребность в
Мы-Времени, поскольку организм не вырабатывает прогестерон.
Хотя в это время женщине не очень нужен окситоцин, однако при повышении внешнего
стресса у нее запускается выработка гормонов внутреннего стресса, и в этом случае налажива-
ние связей в паре с целью повысить окситоцин поможет женщине снизить повышенный тесто-
стерон и поспособствует выработке эстрогена, который снизит стресс.
Вторая фаза. Во второй фазе – в пятидневное «окно любви» – окситоцин очень нужен,
поскольку он поддерживает и уравновешивает выработку тестостерона и при этом дает эстро-
гену возможность достигнуть пика. Женщина становится необыкновенно страстной. Сейчас
она как никогда готова раскрыть свое сердце и стремится к телесным наслаждениям, чувства
у нее предельно обострены.
Чтобы достичь удовлетворения, женщине в этот период необходимо больше Мы-Вре-
мени (а не Вы-Времени или Я-Времени), а чтобы поддержать повышающийся уровень эстро-
гена, нужен окситоцин. Если окситоцина окажется недостаточно, женщина становится раздра-
жительной, зато при нужном уровне окситоцина ей легче угодить.
Обычно окситоцин повышается резко и ненадолго – всплесками. Эти всплески вызывают
всевозможные мелкие знаки любви и внимания, понимания и сочувствия. Например, такому
всплеску способствует объятие продолжительностью от трех до шести секунд – помните, я
114
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

советовал обниматься после «венерианской беседы»? Обниматься подольше, конечно, при-

ятно, однако это не поможет женщине выработать больше окситоцина, если только она не стос-
ковалась по объятиям.
Особенно важно стимулировать выработку окситоцина во второй фазе цикла, однако это,
несомненно, полезно в любой день. Я стараюсь обнимать жену по четыре раза в день: когда
мы встаем, когда уходим на работу, когда возвращаемся и перед сном. Подобные физические
знаки любви для женщины бесценны – она ощущает, что ее любят и понимают.
Во второй фазе повышение окситоцина помогает женщине переключиться, избавиться
от ощущения, что у нее дел невпроворот, временно забыть о бесконечном списке неотлож-
ных дел, расслабиться, успокоиться, почувствовать себя любимой и счастливой – и полностью
удовлетворенной. Можно сказать, что женщина переселяется из собственной головы в тело и
сердце. Она больше не чувствует патологической необходимости постоянно заниматься чем-
то полезным. Ей наконец-то удается глубоко вздохнуть с облегчением – и насладиться тем, что
она просто есть на белом свете.
Как сказала одна женщина, с которой я разговаривал: «Когда я чувствую себя настолько
в безопасности, то готова отключиться от всего мира и просто быть».
Окситоцин, вырабатываемый во второй фазе цикла при налаживании связей в парах,
дарит женщине чувственные наслаждения – в этот период ей особенно приятны еда и живо-
пись, музыка и прикосновения, движения, танцы и секс. В этой фазе она особенно легко дости-
гает оргазма – при условии, что ей помогают накопить окситоцин, стимулируя его мелкие
всплески. Исследования показали, что для достижения оргазма женщине необходим очень
высокий уровень окситоцина.
Вторая фаза цикла – идеальное время для незабываемого романтического свидания,
только запланировать его лучше в первой фазе, чтобы во второй фазе женщина уже предвку-
шала это радостное событие.
Собственно, предварительные ласки в постели для того и нужны, чтобы у женщины бла-
годаря чувствительности к прикосновениям накопилось достаточно окситоцина, а это повы-
шает способность достичь оргазма. Но для того, чтобы женщина в полной мере насладилась
сексуальными прикосновениями во время предварительных ласк, у нее уже должен быть высо-
кий уровень эстрогена и окситоцина. Несексуальные прикосновения наряду с романтической
обстановкой вне спальни повышают у женщины окситоцин, и тогда в спальне она получает
больше удовольствия от сексуальных прикосновений (эту динамику я гораздо более подробно
исследую в книге «Марс и Венера в спальне»).
Чтобы женщина в постели сильнее реагировала на ласки и получила больше удоволь-
ствия, ей перед занятиями любовью нужно много мелких всплесков окситоцина. А после бли-
зости ей необходимо еще немного пообниматься, чтобы восстановить окситоцин, который
высвобождается и расходуется во время оргазма.
Третья фаза. В третьей фазе цикла окситоцин играет не менее важную роль в том,
чтобы женщина была довольна жизнью, однако теперь женщине вполне достаточно отдельных
коротких всплесков. В третьей фазе для борьбы с гормонами стресса ей нужно больше проге-
стерона, меньше эстрогена и совсем чуть-чуть тестостерона.
Если тестостерон у женщины повышен, – а это нормальная реакция на внешний стресс
на работе, – ей достаточно всего нескольких мелких всплесков окситоцина, чтобы снизить его,
и тогда она может организовать себе Я-Время, получить соответствующую гормональную сти-
муляцию и помочь организму выработать прогестерон, который в этой фазе цикла женщине
нужнее всего.
Когда у женщины повышается окситоцин, это всегда приятно, поскольку окситоцин –
гормон любви и безопасности, однако в третьей фазе цикла его недостаточно, чтобы снизить
стресс. Он может лишь ненадолго понизить тестостерон и гормоны стресса, и тогда женщине
115
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

будет легче переключиться на Я-Время и начать вырабатывать прогестерон – и вот он-то и

снизит стресс. Повышение прогестерона не просто успокаивает мысли женщины, но и повы-
шает способность насладиться и налаживанием социальных связей, и заботой о себе.
Для перехода от Вы-Времени к Я-Времени в третьей фазе женщине достаточно несколь-
ких кратких всплесков окситоцина. Если в это время женщина делает слишком большие ставки
на связи в паре и считает, что именно они определяют ее благополучие, повышение окситоцина
чрезмерно повысит у нее эстроген, а это снизит прогестерон.
В третьей фазе цикла организм женщины нуждается в том, чтобы уровень прогестерона
был выше уровня эстрогена. Если в этот период эстроген выше прогестерона, возникает целый
ряд неприятных симптомов, который врачи называют «доминирование эстрогена». Это и сни-
жение сексуального влечения, и нерегулярные или ненормальные месячные, и вздутие живота,
и нагрубание и чувствительность груди, головные боли, раздражительность, подавленность и
перепады настроения.
Если женщина в третьей фазе цикла не сосредоточится на заботе о себе и налаживании
социальных связей – то есть не выделит себе достаточно Я-Времени, чтобы способствовать
выработке прогестерона, а предпочтет заниматься связями в паре, чтобы повысить окситоцин,
уровень эстрогена у нее превысит уровень прогестерона, а это вызовет неприятные симптомы
доминирования эстрогена.
Более того, при повышении эстрогена женщина не получает удовлетворения от под-
держки партнера: ей всего мало. Стимуляция эстрогена – это приятно, но стресса не снижает.
Женщина вполне может понять, что делает слишком большие ставки на Мы-Время, когда
лучше было бы выделить себе Я-Время: для этого достаточно прислушаться к своим чув-
ствам. Если женщине хорошо и она не ощущает стресса, значит, у нее достигнут гормональ-
ный баланс, но в третьей фазе цикла, если женщина ощущает стресс и недовольна партнером,
если она обидчива, придирчива и капризна, значит, ей, скорее всего, нужно не Мы-Время, а
Я-Время.

Как окситоцин укрощает строптивый разум и раскрывает сердце

С практической точки зрения женщине стоит воздержаться от выработки окситоцина,

если она прислушается к себе и уловит настораживающие признаки доминирования эстрогена.
Стоит женщине заметить, что в голове у нее преобладают неприятные мысли и чувства, как она
должна понять, что это «звоночек»: нужно срочно переключиться с Вы-Времени на Я-Время.
Однако некоторым женщинам не по душе принимать меры, необходимые, чтобы выде-
лить Я-Время, поскольку, когда они раскрывают сердца во время налаживания связей в паре,
то зачастую ощущают все те неприятные эмоции, на которые старались не обращать внимания,
чтобы не раздражаться. Когда женщины, гордящиеся силой своего характера, раскрывают свое
сердце при выработке окситоцина во время налаживания связей в паре, они вдруг понимают,
что сопротивляются ощущению собственной беззащитности. В моменты, когда у женщины в
результате подъема окситоцина временно повышается эстроген, у нее обостряются все чувства.
Если раньше она подавляла их, то сейчас, когда она укрепляет отношения в паре, они нена-
долго овладевают ею и находят выход. А когда острее чувствуешь, подавлять свои подлинные
чувства становится нелегко. Вот почему в момент оргазма или при виде прекрасного заката у
женщин иногда слезы наворачиваются на глаза. И то и другое вызывает резкий прилив окси-
тоцина и эстрогена.
Если женщина не умеет высвобождать подавленные эмоции, то рано или поздно, когда
они накапливаются, у нее не остается выбора – приходится и дальше подавлять их, а для этого
лакомиться сладостями, включать телевизор, читать «Фейсбук», словом, отвлекаться. Боль-
шинство женщин и не подозревают, что если просто облечь свои чувства в слова, а потом
116
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

поделиться с партнером накопившимися за день огорчениями, тревогами и разочарованиями,

а также рассказать, чего бы им хотелось, за что они благодарны и что им понравилось – то есть
провести «венерианскую беседу» – им станет значительно легче: у них просто нет подобного
опыта. В большинстве случаев женщина никогда не пробовала так делать, поскольку раньше
всегда опасалась делиться своими чувствами: ведь мы уже знаем, что обычно в таких случаях
мужчины сразу перебивают женщин и предлагают решения проблем, а если мужчины не умеют
слушать партнерш по-новому, то, чего доброго, решат, что те делают много шума из ничего
или просто не в духе. Как ни парадоксально, если женщина не может поделиться своими чув-
ствами, рано или поздно настроение у нее и вправду в среднем станет хуже. Если женщина
не может поделиться подавленными чувствами, то не в состоянии избавиться от навязчивых
неприятных мыслей и тревог, а тогда, как бы она ни старалась быть хорошей любящей подру-
гой и женой, у нее накапливаются обиды.
Практически все женщины, обращавшиеся ко мне за личной консультацией или участво-
вавшие в моих семинарах, буквально через несколько минут начинали плакать – стоило лишь
задать им конкретные вопросы об их эмоциях. Если женщина понимает, что ей можно вер-
нуться к своему женскому началу и заглянуть в себя, все ее подавленные накопившиеся чув-
ства автоматически проявляются – и в момент высвобождения ненадолго овладевают ею.
Многие женщины постоянно чем-то заняты именно потому, что хотят уклониться от
налаживания связей в паре и таким образом избежать тех чувств, которые вынуждены подав-
лять в течение дня. Если женщина постоянно занята и выражает свое мужское начало, то укло-
няется от эмоций, обуревающих ее беззащитную женскую сторону. Если она не знает, как быть
с накопившимися отрицательными эмоциями, то рискует слишком пристраститься к своему
мужскому началу. Венерианские беседы для того и нужны, что помогают женщине вывести эти
чувства на поверхность и, поделившись ими с партнером, отпустить.
А ведь если женщина избегает эмоций, это не дает ей и испытать оргазм в спальне с
партнером. Даже если она любит его, но вынуждена подавлять свои чувства, она не в состоянии
полностью раскрыть свое сердце, ощутить любовь, отдаться партнеру в полном смысле этого
слова и в результате достичь настоящего оргазма. У нее бывают приливы наслаждения, но им
далеко до подлинного, масштабного, экстатического оргазма.
Многие женщины ни разу в жизни не испытали оргазма с партнерами. Зачастую дело
в том, что мужчина не уделяет достаточно времени предварительным ласкам, и у женщины
не вырабатывается нужное количество окситоцина, но иногда женщине мешают подавленные
чувства, которыми она не поделилась и не отпустила их с любовью, пониманием и прощением.
Если у женщины отключена способность переживать отрицательные чувства, она может
разучиться и переживать положительные эмоции. Как бы нежно она ни любила партнера, у
нее теряется способность ощущать эту любовь. Конечно, женщина получает удовольствие от
секса, даже если подавляет свои чувства, но в конце концов она утрачивает желание заниматься
любовью. Для многих женщин секс становится своего рода рутинной обязанностью.
А мужчина постепенно теряет интерес к сексу, если видит, что его партнершу это не инте-
ресует. Или он по-прежнему занимается сексом, чтобы сбросить напряжение, однако это уже
не экстатическое слияние двух душ, полностью раскрывшихся друг перед другом и поглощен-
ных любовью и преданностью друг другу. Если мужчина совсем перестает заниматься сексом,
у него находятся другие способы удовлетворить свои потребности (к его услугам, например,
интернет-порнография), поскольку собственная жена его больше не возбуждает. Если муж-
чина не может раскрыть сердце жене во время секса, то легко теряет способность в полной
мере чувствовать свою любовь к ней. Конечно, он любит ее, просто не может прочувствовать
эту любовь. А в результате, чтобы ощутить связь с партнершей, он зачастую заходит слишком
далеко на женскую сторону и теряет контакт со своим мужским началом. Так часто бывает
с мужчинами в старости, если они перестают заниматься сексом. Отличный секс с любимой
117
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

женщиной – прекрасный стимулятор тестостерона, позволяющий мужчине сохранить здоро-

вье и молодость.

Как высвободить отрицательные эмоции, которые пробуждает окситоцин

Когда подавленные отрицательные эмоции женщины в результате налаживания связей

в паре выходят на поверхность, у нее есть здоровый способ переработать эти чувства. Нужно
лишь постоянно помнить, что отрицательные чувства и мысли нельзя держать в себе, нужно их
выражать по мере возникновения, и тогда они улетучатся сами по себе. (Даже если женщина
боится выражать свои чувства при партнере, все равно можно их выпускать – например, вести
дневник, молиться, разговаривать с подругой, коучем или терапевтом.)
Когда женщина позволяет себе прочувствовать и выпустить отрицательные эмоции, у
нее проявляются и положительные чувства – как теплые лучи солнышка пробиваются сквозь
облака в пасмурный день. Солнце ее любви никуда не исчезает, просто оно скрылось за тучами
отрицательных чувств. При недостатке окситоцина женщине гораздо труднее прочувствовать
и высвободить неприятные эмоции и мысли.
Рассмотрим двенадцать примеров оборонительных реакций, возникающих при налажи-
вании связей в паре, если женщина находится под воздействием стресса и гормональный
баланс у нее нарушен. Во второй колонке перечислены подавленные эмоции, вызывающие
подобные реакции стресса, а в третьей – положительные чувства, которые возникнут, если
женщина поищет их в себе, после того как исследует свои подавленные отрицательные эмоции.

Если у человека возникает отрицательная эмоция, то стоит заглянуть в себя поглубже,

как обнаружишь, что под тонким слоем осознанных чувств затаилось другое чувство – или
118
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

несколько. Если позволить себе ощутить их в полной мере и затем облечь в слова, это станет
первым и главным шагом к тому, чтобы отпустить их, если, конечно, именно таково твое наме-
рение – отпустить свои чувства, чтобы вполне прочувствовать любовь и другие положительные
эмоции, живущие в твоем сердце. Возможность поделиться с кем-то своими чувствами очень
этому способствует, однако при этом важно чувствовать себя в безопасности.
Например, если женщина разочарована, поскольку не оправдались ее ожидания, то ей
следует несколько минут уделить тому, чтобы основательно прочувствовать это разочарование
и подумать, как облечь его в слова, а затем задаться вопросом, почему она разочарована, чего
хотела и чего не получила, – и это, как правило, позволяет выявить, какая эмоция стояла за
разочарованием. Как правило, в такой момент ощущаешь огорчение, обиду, грусть, а иногда и
страх. Если прочувствовать глубинные эмоции, стоящие за негативными реакциями стресса, –
только прочувствовать их с готовностью простить и отпустить, – то сумеешь преодолеть свои
защитные реакции и впустить на их место любовь и благодарность (об этом я написал целых
три книги: «Рецепты счастливых отношений», «Марс и Венера. Ключ к личному успеху» и
«Марс и Венера начинают сначала»).
И, наконец, последнее, что нужно знать об автоматических реакциях стресса и связях в
паре: если женщина во время пятидневного «окна любви» обижена и недовольна, она не захо-
чет принимать поддержку партнера. И тогда ее первым шагом должно стать переключение на
неромантические связи в паре – на совместную деятельность не с партнером, а с кем-то дру-
гим. Это в достаточной степени снизит стресс, после чего она будет готова налаживать связи
в паре с партнером. Если она проведет с ним «венерианскую беседу» или запланирует роман-
тическое свидание, это «поможет ему помочь ей», создав дополнительные запасы окситоцина.
Тогда женщина сумеет снова раскрыть партнеру свое сердце.

Как отдохнуть после рабочего дня

Очень многие женщины жалуются, что им трудно переключиться после рабочего дня –
перестать думать о чужих потребностях и задуматься о своих. Исследования показывают, что
женщины гораздо чаще мужчин склонны подолгу размышлять о проблемах на работе или о
том, что им не нравится в партнере, детях или жизни в целом.
Если у женщины переутомление, ей трудно в полной мере вернуться к своему женскому
началу, а без этого она не может расслабиться. Если она много выражала свою мужскую сто-
рону, то сначала ей нужно Мы-Время, чтобы выработать окситоцин и на время отключить
выработку тестостерона. Тогда ей будет легче расслабиться – выделить себе Я-Время или, если
ощущение стресса прошло, просто немного побыть в Мы-Времени.
Если бы женщины проводили весь день не на работе, где обстановка способствует выра-
ботке тестостерона, им было бы легче переключаться обратно на Я-Время, однако в отдален-
ной перспективе оказалось бы, что они подавили в себе мужское начало. А это все равно усу-
губило бы стресс.
Если женщина не может выражать и мужскую, и женскую сторону, рано или поздно у нее
угаснет страсть и к жизни, и к партнеру.
Сколько именно сил и времени женщине нужно уделить связям в паре, чтобы повы-
сить уровень окситоцина, зависит от фазы цикла и от того, насколько напряженным выдался
день. Иногда достаточно трехсекундных объятий, а иногда – десятиминутной «венерианской
беседы» или планирования романтического свидания. В третьей фазе цикла, как мы уже знаем,
если у женщины стресс, избыточное налаживание связей в паре приводит к противополож-
ному результату. Поскольку окситоцин повышает у женщины эстроген, повышенное внимание
к связям в паре подавляет прогестерон в тот самый момент, когда организм особенно в нем
нуждается.
119
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Иногда излишнее Мы-Время вместо Я-Времени лишь вызывает у женщины в третьей

фазе цикла ощущение, что ей нужно еще, поскольку она считает, что ей нужно Мы-Время, и
не подозревает, что на самом деле ей требуется Я-Время. Если женщине в третьей фазе цикла
хочется больше Мы-Времени, это знак, что ей нужно Я-Время.
Женщина, особенно сильно наделенная мужскими качествами, не станет требовать Мы-
Времени, а просто отмахнется от него. И застрянет в Вы-Времени даже после работы, когда,
вернувшись домой, попытается сделать все сама. И в том и в другом случае женщине помогут
обрести равновесие социальные связи или забота о себе – Я-Время.
Вообще говоря, если женщина в третьей фазе цикла ощущает стресс или неудовлетво-
ренность, ей сначала нужно в той или иной степени наладить связи в паре Мы-Время, а затем
переключиться на Я-Время, то есть социальные связи и заботу о себе. Если же она и дальше
будет во всем обвинять партнера – хоть мысленно, хоть вслух, – это лишь повысит у нее гид-
рокортизон, истощит прогестерон и не даст ей вполне насладиться Я-Временем.

Как стимулировать мужчину, если хочешь больше

Если женщина хочет больше Мы-Времени, когда ей на самом деле нужно Я-Время, она
лишь мешает мужчине выйти из пещеры. Стимул покинуть пещеру возникает у мужчины лишь
тогда, когда он чувствует, что нужен женщине и что его поддержка поможет ей стать счастли-
вой.
Женщины часто жалуются, что мужчины мало помогают им по хозяйству. Конечно, жен-
щина, которая работает с утра до вечера и при этом отвечает за воспитание детей и создание
уюта в доме, нуждается в помощи по хозяйству. Но если она хочет снизить стресс, то в третьей
фазе цикла выброс окситоцина, позволяющий выделить какое-то Я-Время, для нее гораздо
важнее чистоты и порядка в доме.
Если женщина не в состоянии переключиться с Вы-Времени на Я-Время, то сколько бы
партнер ни помогал ей с уборкой, это не сделает ее счастливой и не снимет стресс, а чем силь-
нее партнер ощущает, что все его старания не делают ее счастливой, тем меньше ему хочется
помогать. Если он продолжает исполнять свои домашние обязанности, но не чувствует, что его
старания делают партнершу счастливой, тестостерон у него падает, эстроген растет, и он либо
обижается на партнершу, либо утрачивает влечение к ней. И вот они живут вместе в чистень-
ком домике, но секса у них нет!
Знания, почерпнутые из этой книги, помогут женщине стимулировать партнера больше
участвовать в домашней рутине – уборке, закупках, приготовлении пищи, заботе о детях. Если,
как правило, именно женщина готовит еду и выполняет основную работу по дому, но иногда
нуждается в помощи партнера, чтобы он делал что-то за нее, а она в это время делала что-то
другое, что ничуть не способствует снятию стресса, у мужчины будет меньше сил и мотивации
помогать. Но если женщина может ясно и четко сформулировать, что ей нужно, и попросить
поддержки, которая поможет ей почувствовать себя счастливой, у него будет гораздо больше
стимулов выбраться из пещеры и сделать еще что-нибудь.
Например, если женщина говорит: «Давай ты сегодня приготовишь ужин, хорошо? Что-
то я очень устала, хочется расслабиться и принять ванну. Будет так приятно!», это для муж-
чины гораздо более мощный стимул. Его мотивирует сознание, что благодаря его помощи парт-
нерша станет счастливее.
И гораздо меньше его стимулирует, если она говорит: «Давай ты сегодня приготовишь
ужин, хорошо? Я же вчера готовила. Мне нужно еще поработать на компьютере и прибрать –
дома ужасный беспорядок». В этом случае все представлено так, что благодаря помощи муж-
чины женщина «сделает еще что-нибудь» – и будет по-прежнему переутомлена. На это есте-
ственной реакцией мужчины будет: «Расслабься! Тебе не надо все время работать. И поду-
120
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

маешь, беспорядок! Завтра приберем. Мы же никого не ждем!» В результате у мужчины нет

стимула стараться.
Мужская помощь по хозяйству – это, конечно, очень важно и нужно, но гораздо важнее
потребность женщины в выбросе окситоцина, который позволит ей расслабиться и насладиться
Я-Временем. Если женщина научится восстанавливать гормональный баланс при помощи Я-
Времени, то в третьей фазе цикла сможет снизить стресс, сбросить напряжение и почувство-
вать себя счастливой, даже если дома будет не очень чисто. Если женщине удается в третьей
фазе цикла выделять себе Я-Время, она довольна и счастлива, даже если к полу липнут ноги,
корзина для грязного белья переполнена, в раковине гора грязной посуды, а питаться прихо-
дится бутербродами, потому что некогда ни покупать продукты, ни готовить.
Если мужчина много помогает по хозяйству и «вьет гнездо» наравне с женщиной, это
поначалу очень радует, но очень быстро входит в привычку. Бороться со стрессом женщине
помогают в первую очередь всплески окситоцина благодаря эмоциональной поддержке парт-
нера, которые и позволяют женщине выделять Я-Время – особенно в 18 дней третьей фазы
цикла. Если женщина требует развода, причина, как правило, именно в том, что мужчина не
дает ей эмоциональной поддержки, а не в том, что в доме беспорядок.
В конце концов, какая женщина в наши дни выберет себе в мужья того, кто хорошо
готовит или делает уборку? Разумеется, все это дополнительные бонусы, а мужа она выбирает,
потому что считает, что он обеспечит ей любовь, романтику и эмоциональную поддержку, без
которых она не почувствует себя счастливой. Современной женщине мужчина нужен не только
для того, чтобы мыть посуду, но и для того, чтобы эмоционально поддерживать и защищать
партнершу и тем самым дать ей возможность раскрывать и выражать свое «я».
Мужчины, в отличие от женщин, умеют довольно легко переключаться с Вы-Времени
на работе на Я-Время (пещеру) дома. Как только мужчина восстанавливает у себя мужские
гормоны в период Я-Времени, он может выйти из пещеры и насладиться Мы-Временем или
поспособствовать тому, чтобы партнерша тоже получила свое Я-Время, но в этом ему надо
помочь. Однако мужчины, не обладающие новыми навыками и знаниями, о которых говорится
в этой книге, зачастую застревают в пещерах – точно так же как женщины не могут избавиться
от недовольства и переутомления.
Это усугубляется тем, что сегодня в нашей жизни гораздо больше стресса. Чем сильнее у
мужчины стресс, тем охотнее он засядет в пещере и вообще не будет оттуда выходить. Однако
новые знания о взаимоотношениях Родственных душ способны побудить его выйти из пещеры,
чтобы провести с любимой женщиной побольше Мы-Времени.
Однако некоторые мужчины, вернувшись домой, не уходят в пещеру. Они либо про-
должают работать в Интернете, либо сразу же принимаются помогать женам решать какие-
то насущные задачи или вести хозяйство. В первом случае мужчина остается на мужской сто-
роне, и рано или поздно это кончится выгоранием, потому что он не восстанавливает у себя
тестостерон. Во втором выгорание будет еще сильнее, поскольку переходит на женскую забот-
ливую сторону, когда его организм нуждается в том, чтобы побыть в пещере и восстановить
тестостерон.
Дома у женщины стресс только возрастает, и заботливые мужчины, у которых нет важ-
нейших представлений о гормональных биологических различиях полов, пытаются разделить
домашние обязанности «поровну», но в результате лишь выгорают, устают и переутомляются
в точности так же, как их жены. Поскольку список неотложных дел у женщины бесконечен,
чем больше мужчина для нее делает, тем больше новых дел она на себя берет. Так что Я-Время
нужно не только ему, но и ей – на протяжении почти всего цикла!
Мужчина вполне способен помочь женщине преодолеть стресс, но сначала ему нужно
выделить время на пещеру, а уже потом, когда он оттуда выйдет, то сможет обеспечить парт-
нерше необходимую поддержку в преодолении стресса.
121
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Очевидно, что потребность мужчины в пещере для восстановления уровня тестостерона

после работы в наши дни становится серьезной помехой для взаимоотношений в семье. Жен-
щинам после работы нужно Мы-Время, а мужчинам – наоборот, Я-Время. К счастью, четкое
понимание, что необходимо паре, чтобы провести вместе Мы-Время, позволит женщине обес-
печить себе выброс окситоцина, без которого она не может переключиться с Вы-Времени на
Я-Время, и при этом выделить партнеру необходимое личное пространство.
Помните, в главе 8 мы говорили, что женщина может создавать связи в паре даже тогда,
когда ее партнер сидит в пещере, если найдет себе занятие, выражающее ее женскую заботли-
вую сторону? Главное – чтобы женщина предвкушала, что мужчина поддержит ее, когда вый-
дет из пещеры, за то, что и она заботится о нем: тогда женский организм все равно выработает
необходимый окситоцин.
Вот, например, мужчина сидит в пещере и читает новости, а женщина готовит ужин. Если
она предвкушает, что мужчина поможет ей, когда выйдет из пещеры, то ее организм выработает
нужное количество окситоцина, чтобы снизить стресс, пока она готовит и накрывает на стол.
Потом, когда мужчина выйдет из пещеры, женщина может попросить его помочь, чтобы
она могла выделить себе Я-Время или провести с ним больше Мы-Времени, в зависимости
от фазы цикла. Чтобы выделить Я-Время, женщина вполне может попросить партнера сделать
что-то по дому или позаниматься с детьми, пока она примет ванну, почитает книгу или пооб-
щается с подругами.
Если же ей нужно больше качественного Мы-Времени в пятидневный период в окрест-
ностях овуляции, она может пригласить партнера на «венерианскую беседу» или вместе с
ним запланировать романтическое свидание. А можно просто уютно устроиться рядышком на
диване и посмотреть любимый сериал (тот, который выберет она). В главе 11 мы рассмотрим
самые разные способы организовать качественное Мы-Время.
Если женщина научится применять эти принципы на практике, мужчина сможет прово-
дить время в пещере, а женщина при этом снизит себе стресс окситоцином, пока разбирает
постиранное белье или помогает детям делать уроки, поскольку предвкушает поддержку парт-
нера, когда он выйдет из пещеры. Теперь она понимает, зачем партнеру нужна пещера, и только
рада, когда он туда уходит, и это гарантирует, что он охотно покинет пещеру и обеспечит жен-
щине необходимую поддержку.
Мужчина от природы (гормонально) запрограммирован так, что у него появляется сти-
мул покинуть пещеру, если он чувствует, что в нем нуждаются и он в состоянии помочь парт-
нерше выделить Я-Время или организовать Мы-Время, благодаря которым она станет счастли-
вее. А если ему не кажется, что его поддержка снижает у партнерши стресс и помогает обрести
счастье, у него пропадает всякая мотивация выходить из пещеры (опять же от природы). Хуже
того: если женщина с ним несчастлива, тестостерон у него резко падает – и времени в пещере
ему требуется гораздо больше.
Если женщина не может обрести счастье, мужчина теряет мотивацию выходить из
пещеры. С другой стороны, чем счастливее женщина, сумевшая удовлетворить свои потреб-
ности, тем сильнее мужчине хочется выйти из пещеры и помочь ей!
Если и мужчина, и женщина четко понимают, что им нужно, чтобы создать отноше-
ния новой модели – отношения Родственных душ, – у мужчины от природы появляется сти-
мул покинуть пещеру. Новые знания помогут мужчине легко переключаться с удовлетворения
своих гормональных потребностей для восстановления уровня тестостерона на помощь парт-
нерше в удовлетворении ее гормональных потребностей в Вы-Времени, Мы-Времени и Я-Вре-
мени, а это позволит ей стать счастливой.

122
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Что привлекает мужчину в женщине

Мужчине так же трудно переключиться с пещеры на Мы-Время, как женщине – с Вы-

Времени на Я-Время. Для мужчины это то же самое, что для женщины перестать заботиться
о других и заняться заботой о себе.
Как мы уже знаем, если женщина переутомлена, ей практически не удается забыть о Вы-
Времени с его хлопотами и насладиться Я-Временем без дополнительного окситоцина, кото-
рый снизит у нее тестостерон и повысит эстроген. Поэтому мужчине не следует советовать
переутомленной женщине просто расслабиться и забыть о своих неприятностях: это бессмыс-
ленно и непродуктивно. (Вообще мужчинам раз и навсегда надо запретить себе говорить жен-
щине: «Не волнуйся по пустякам».) Точно так же бессмысленно и непродуктивно давать муж-
чине задания, вместо того чтобы обеспечить ему время в пещере после рабочего дня.
Если женщине нужен выброс окситоцина, чтобы переключиться с Вы-Времени на Я-
Время, то мужчине, чтобы покинуть пещеру и начать налаживать связи в паре (Мы-Время),
нужен выброс другого гормона – вазопрессина. Вазопрессин у мужчин понижает эстроген и
повышает тестостерон. Дополнительный подъем тестостерона и служит стимулом, побуждаю-
щим мужчину выйти из пещеры и принять участие в удовлетворении потребностей жены и
детей. Если у мужчины мало вазопрессина, он даже с дивана встать не сможет.
Вазопрессин не только помогает мужчине выйти из пещеры: он еще и помогает ощутить
привязанность к другим людям, повышает сексуальное влечение к партнерше и желание обе-
регать ее. На женщин вазопрессин действует прямо противоположно. Ситуации, повышающие
вазопрессин, снижают у женщины интерес к сексу и связаны с повышением тревожности и
желанием защититься или оправдаться.
Почти все, что мы знаем о вазопрессине, получено в результате исследований степных
полевок. Степные полевки, как и многие люди, формируют моногамные пары, и привязанность
у них сохраняется на всю жизнь. Они соблюдают верность друг другу, вместе строят гнездо
и даже вместе заботятся о детенышах. Самцы-полевки всеми силами оберегают своих подруг
и гнезда. Такое поведение свойственно лишь 3 процентам млекопитающих, поэтому степные
полевки – ценный объект для изучения неврологии связей в паре в период Мы-Времени.
Вазопрессин и у мужчин, и у женщин вырабатывается в экстренных ситуациях, когда
срочно необходима наша помощь. С другой стороны, в экстренных ситуациях и у мужчин, и
у женщин повышается и окситоцин – но при условии, что мы, наоборот, сами рассчитываем
на чью-то помощь. Связи в паре в период Мы-Времени стимулируют вазопрессин у мужчин и
окситоцин у женщин при условии, что женщина нуждается в поддержке мужчины и ценит ее,
а он оказывает партнерше именно ту поддержку, в которой она сильнее всего нуждается. Тогда
у него усиливается влечение к ней, а у нее – сексуальный и романтический отклик на него.
Если в критической ситуации женщина оказывает мужчине необходимую поддержку,
а не наоборот, у нее повышается вазопрессин, а у него – окситоцин. Это приятно и ему, и
ей, однако, поскольку у мужчины меньше вазопрессина, его влечение к женщине слабеет, а
поскольку у женщины повышен вазопрессин и понижен окситоцин, она не так охотно реагирует
на его романтические поступки и теряет интерес к сексу. Рано или поздно женщина охладеет
к партнеру и станет ему скорее матерью, чем возлюбленной.
В отличие от окситоцина, который вырабатывается, когда мы получаем то, в чем нужда-
емся, или предвкушаем это, вазопрессин вырабатывается, когда мы нужны кому-то или пред-
вкушаем, как мы успешно удовлетворим чьи-то потребности. Чем сильнее мы нужны, тем
больше повышается вазопрессин. И чем сильнее мы нуждаемся в ком-то (и при этом знаем,
что получим необходимую поддержку), тем больше повышается окситоцин.

123
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Особенно хорошо стимулируют вазопрессин сложные или непривычные ситуации, если

мы, несмотря ни на что, уверены в успехе. Вазопрессин лучше всего вырабатывается при повы-
шении дофамина и достаточно высоком уровне тестостерона. Вот почему мужчине нужно про-
водить достаточно времени в пещере, чтобы восстанавливать тестостерон: он нужен, чтобы
возникла потребность в Мы-Времени.
С психологической точки зрения мужчины покидают пещеру, когда чувствуют, что
нужны детям или партнерше, и при этом уверены, что им удастся успешно удовлетворить
потребности родных. Покинуть пещеру мужчине мешает, в частности, то, что современные
мужчины еще не разобрались, насколько нужна их эмоциональная поддержка женщинам при
новой модели взаимоотношений – отношениях Родственных душ. О роли мужчины в том,
чтобы сделать женщину счастливой и избавить ее от стресса, и говорят открытия Лорен Грей,
показавшей, как важно для женщин выделять себе больше Я-Времени помимо Вы-Времени
и Мы-Времени.
Хотя сегодня женщина гораздо более независима, чем в прошлом, партнер нужен ей не
меньше, просто теперь она ждет от него другого. Особенно важно понимать это в современ-
ном мире, где женщина вполне может выжить и защитить себя без содействия мужчины. Если
женщина не знает, каковы теперь ее эмоциональные потребности, не считает нужным возвра-
щаться к женскому началу и, следовательно, сомневается, так ли уж необходим ей партнер,
в ее присутствии вазопрессин у мужчины падает, и он теряет стимул покидать пещеру. Если
он одинок, у него теряется мотивация строить серьезные отношения с женщиной и создавать
семью.
Но если женщина знает, какая эмоциональная поддержка нужна ей, чтобы снизить стресс,
то получает возможность вполне оценить, какую поддержку может оказать ей партнер, а это, в
свою очередь, стимулирует его покинуть пещеру. Чем больше он уверен в успехе, тем больше
вазопрессина у него выработается – и тем сильнее будет его влечение к партнерше.
Женщины, которые не понимают, зачем мужчине уходить в пещеру, зачастую прини-
мают это на свой счет и обижаются, что ими не интересуются. Если мужчина ненадолго отда-
ляется, чтобы удовлетворить собственные потребности и восстановить у себя уровень тесто-
стерона, женщине кажется, будто ею пренебрегают. Однако, разобравшись, что и у нее самой
есть потребность в Я-Времени, женщина поймет, зачем мужчине нужна пещера, а заодно и
разрешит себе почаще выделять Я-Время.
Женщины зачастую считают, будто вкладывают во взаимоотношения больше, чем полу-
чают, поскольку ждут, что партнер окажет им необходимую поддержку в период Мы-Времени,
и не понимают, что на протяжении восемнадцати дней третьей фазы цикла им на самом деле
нужно не Мы-Время, а Я-Время. Если же они научатся организовывать достаточно Мы-Вре-
мени за пять дней второй фазы цикла, то и Я-Время в третьей фазе принесет им больше
радости. Когда женщина ценит свое Я-Время, то не сидит и не ждет, пока партнер выйдет из
пещеры, а пользуется случаем и выделяет себе еще немного Я-Времени.
И тогда, если мужчина идет поиграть в баскетбол с друзьями, женщина не чувствует себя
одинокой и покинутой, а занимается собой или укрепляет социальные связи. Если мужчина
уткнулся в телевизор, где показывают футбол или «Игру Престолов», а женщине это неинте-
ресно, у нее опять же появляется прекрасный повод выделить себе Я-Время. Этот принцип
позволяет сделать отношения партнеров целиком и полностью взаимовыгодными.

Как помочь женщине выделить Я-Время

В третьей фазе цикла женщине от партнера нужна в основном помощь в организации Я-

Времени. Для этого иногда просто достаточно не делать ей замечаний, что она слишком долго
болтает с подругой по телефону, и горячо одобрить ее решение сходить на курсы ландшафт-
124
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

ного дизайна. Но еще действеннее – беспрекословно исполнять ее просьбы, позволяющие ей

выделить время на себя, и разбираться со всякого рода неожиданностями.
Моя жена работает вне дома, но тем не менее не требует от меня, чтобы я взял на себя
половину повседневных обязанностей по дому – покупки, приготовление еды, уборку, заботу
о детях. Ее это вполне устраивает, поскольку я, в свою очередь, не требую от нее выполнять
половину «разовых» дел, которые обычно так нравятся мужчинам, если они взамен получают
признательность и право на пещеру.
Ниже приведен перечень дел, стимулирующих тестостерон, которыми женщина ни в
коем случае не должна заниматься, если не хочет, даже когда кажется, будто это разумно и
практично. Если мужчина берет на себя эти дела, повышающие тестостерон, это позволяет его
партнерше в третьей фазе цикла выделить больше времени на себя. Во второй фазе цикла эти
же занятия обеспечат укрепление связей в паре, без которых женщина не может быть довольна
жизнью, особенно если мужчина делает все это с положительным настроем и не жалуется.
Когда мужчина готов взять на себя трудные дела, неприятные большинству женщин, это под-
хлестывает у женщин выработку окситоцина, а у мужчин – вазопрессина. Чем больше женщина
замечает и ценит, что мужчина делает все это ради нее, и признательна ему за это, тем больше
у него выработается вазопрессина наряду с тестостероном.
Большинство примеров из списка я взял из собственной жизни за последние несколько
месяцев. Кстати, составляя список, я и сам начал больше ценить то, что делаю.
Разнообразные домашние дела, которыми мужчина занимается, чтобы поддержать жену
и родных, – это дополнение ко всему, что он делает на работе, чтобы обеспечить семью. Этот
список полезно прочитать и женщине, поскольку, если муж перечислит все, что он делает,
чтобы ей помочь, она сочтет, что он предъявляет ей претензии, а это все испортит. Да, он все
это делает, но ему лучше почаще говорить: «Мне самому приятно» и «Ну, это же так просто».

Разные домашние дела, которые мужчина выполняет ради жены и детей

1. Ведет машину в дальних поездках.
2. Отвозит детей в школу и на кружки, ездит по делам.
3. Занимается с детьми спортом.
4. Помогает детям делать уроки.
5. Колет и приносит дрова на даче.
6. Меняет зимние шины на летние и наоборот.
7. Зажигает водогрей, если он погас.
8. Чинит компьютер, принтер и телефон, если они ломаются.
9. Чинит забор и крышу на даче.
10. Если сломался холодильник или другая бытовая техника, выбирает новую модель.
11. Планирует отпуск, бронирует билеты и гостиницы.
12. Изучает карту и прокладывает маршрут перед поездками.
13. Заказывает столик в ресторане.
14. Заказывает домой еду, если жена устала и не хочет готовить.
15. Моет посуду, если жена просит помочь, или по крайней мере ставит грязную посуду
в раковину и моет ее за собой.
16. Выносит мусор, даже если на улице мороз.
17. Выходит посмотреть, что случилось, если ночью слышатся странные звуки. Отвечает
на ночные звонки по телефону и в дверь.
18. Носит тяжелые сумки и чемоданы.
19. Загружает вещи в багажник перед дальними поездками.
20. Меняет износившиеся покрышки или организовывает, чтобы их поменял кто-то дру-
гой.
125
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

21. Встречает жену в аэропорту.

22. Чинит прохудившиеся трубы или договаривается с водопроводчиком, если сам не
может.
23. Проводит с детьми воспитательные беседы, если жена так рассержена, что не в состо-
янии это сделать.
24. Улаживает разногласия с соседями.
25. Если предстоит крупная покупка или нужен кредит, ищет самое выгодное предложе-
ние.
26. Ищет самые дешевые авиабилеты.
27. Вскрывает коробки с посылками.
28. На дачном участке косит траву, разгребает осенние листья, стрижет кусты, катает
тяжелые тачки, носит пакеты с удобрениями – или нанимает для этого кого-нибудь.
29. Если не работает Интернет или кабельное телевидение, ведет переговоры со службой
техподдержки (часами).
30. Покупает, устанавливает, налаживает и чинит (или организует ремонт) проигрыва-
тели, магнитофоны, телевизоры, фотоаппараты, видеокамеры, видеомагнитофоны и плееры.
31. Ищет, покупает, собирает, налаживает, чинит (или организует ремонт) всевозмож-
ную технику – велосипеды, автомобили, качели, тостеры, телефоны, дверные замки, замки на
воротах, баскетбольные корзины, косилки, раздвижные двери, окна, сигнализацию, электри-
ческие пробки.
32. Опускает за собой сиденье в туалете (а не требует, чтобы жена оставляла его поднятым
для него).
33. Находит подрядчика для ремонта и надзирает за его работой. Отвечает за то, что
приходится что-то переделать, разбирается с претензиями и требованиями доплатить.
34. Следит за финансовыми новостями и принимает оптимальные решения по банков-
ским вкладам, ипотеке и так далее.
35. Если что-то красит, убирает за собой ведерко с краской и моет кисть.
36. Ставит мышеловки и хоронит попавшихся мышей.
37. Отвечает за выбор страховки и разбирается в программах страхования. Если требу-
ется выплата по страховке, следит, чтобы сумма была подсчитана правильно.
38. Разбирает антресоли.
39. Вешает тяжелые картины, карнизы, часы и телефоны.
40. Достает елочные игрушки, ставит и выносит новогоднюю елку.
41. Отвечает за времяпрепровождение в отпуске – достопримечательности, экскурсии,
заказ столиков в ресторанах, гостиницы.
42. Забирается на стремянку, чтобы вкрутить лампочку или достать что-нибудь.
43. Переставляет часы при переходе на зимнее и летнее время или после того, как отклю-
чалось электричество.
44. Знает все о последних моделях смартфонов и умеет с ними обращаться. Покупает
жене и детям новые телефоны и ищет при этом самое выгодное предложение.
45. Все это и многое другое делает беспрекословно, не считает, что от него требуют слиш-
ком много: ведь он видит, что это помогает жене стать счастливее.
Все эти разовые «мужские» дела прекрасно укрепляют отношения в паре и способ-
ствуют выбросу окситоцина, позволяющему женщине переключиться с Вы-Времени на Я-
Время. Мужчина с удовольствием берет на себя эти трудные обязанности, если видит, что его
поддержка помогает партнерше стать счастливой. Кстати, если он занимается повседневными
делами – готовит и убирает, – это тоже способствует выработке окситоцина у женщины, если
он делает что-то такое, чем она совсем не любит или не хочет заниматься.

126
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Представление, что мужчины и женщины должны поровну делить повседневные хозяй-

ственные обязанности – уборку, приготовление пищи, заботу о детях, – прекрасно в теории,
но не на практике (за редкими исключениями) и определенно не способствует выработке гор-
монов влечения и страсти.
Если женщина не хочет брать на себя половину обязанностей, стимулирующих тесто-
стерон, а большинству женщин это не по душе, не стоит ожидать, что мужчина будет выпол-
нять половину дел, стимулирующих эстроген. Несомненно, наши роли могут перекрываться,
но нельзя забывать, что если женщина слишком часто занимается разовыми делами, повыша-
ющими тестостерон, это усугубляет у нее стресс, как и у мужчины, когда он берет на себя
слишком много дел, повышающих эстроген.
Если у мужчины не слишком стрессогенная работа или он чувствует, что дома его ценят,
многие занятия из этого списка вполне могут стать для него эквивалентом пещеры. Точно так
же и для женщины, если у нее не слишком стрессогенная работа или она получает много эмо-
циональной поддержки от партнера, повседневные хозяйственные дела могут стать отличным
Я-Временем или Мы-Временем.
Популярные статьи о том, как романтично, когда мужчина занимается хозяйством, зача-
стую наталкивают на неверные выводы. В Норвегии были проведены два независимых иссле-
дования, охватившие почти 10 000 пар, и они показали, что если мужчина делает по дому
столько же, сколько женщина, у пары больше вероятность развестись. Поначалу, конечно, сама
новизна этой картины – мужчина с веником – заставляет мозг женщины вырабатывать больше
дофамина, и это чудесно, но со временем новизна теряется, а с ней и дофамин. В долгосрочной
перспективе гораздо лучше, если мужчина возьмет на себя различные дела, стимулирующие
тестостерон, и при этом обеспечит женщине необходимую в наши дни эмоциональную под-
держку, без которой ей трудно вернуться к женскому началу: это куда более осязаемая помощь.
Конечно, мужчине никто не запрещает пылесосить, готовить, мыть посуду и так далее.
Каждая пара по-своему распределяет рутинные обязанности в зависимости от личных предпо-
чтений, запаса жизненных сил и рабочего графика. Просто большинство мужчин дома должны
сосредотачиваться не на рутинных хозяйственных делах и заботе о семье и доме, а на пещере
и разовых делах, стимулирующих тестостерон. Пещера дает мужчине время и силы, которые
ему понадобятся, когда ему нужно будет заниматься всеми этими делами.

Еще одна причина переутомления у женщин

Если мужчина особенно хорошо обеспечивает семью или очень старается осчастливить
партнершу, возникает одно осложнение: женщине кажется, что она обязана взять на себя еще
больше дел, чтобы уравновесить все, что делает для нее партнер. Именно поэтому ей так важно
знать, что, если она выделит время на то, чтобы расслабиться и насладиться Я-Временем, это
будет лучшим подарком для партнера.
Подведем итоги. Когда женщины налаживают связи в паре в период Мы-Времени, для
них это состоит в том, чтобы дарить партнерам и получать взамен заботу, понимание и уваже-
ние. Когда мужчины налаживают связи в паре в период Мы-Времени, для них это состоит в
том, чтобы дарить партнершам и получать взамен доверие, признание и благодарность. Когда
мужчина делает что-то для женщины, ему не нужно, чтобы она делала для него что-то допол-
нительное взамен. Ему нужна ее любовь.
У самых лучших мужей жены зачастую катастрофически перегружены, поскольку они
берут на себя все больше и больше обязанностей, чтобы чувствовать, что достойны поддержки
супругов. Они делают все то, что вызывает у них неуправляемый стресс, потому что не знают,
как счастливы их мужья, когда видят, что их старания и труды идут женам на пользу!

127
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

С другой стороны, многие мужья, которые много трудятся ради жен и детей, заключают,
будто ответственности за все разовые дела вполне достаточно, – и тем самым невольно сво-
дят на нет все свои старания порадовать жен, поскольку не обеспечивают им дополнительной
эмоциональной поддержки – нежностей, комплиментов, разговоров, внимания и романтики,
а женщине это нужнее всего!
Если мужчины поймут, что в современном мире женщинам нужна их помощь в налажи-
вании связей в паре – и для довольства жизнью во второй фазе цикла, и для перехода к Я-
Времени в третьей, – это побудит их больше вкладывать во взаимоотношения с партнершами.
Когда мужчина точно знает, как помочь партнерше стать счастливее, ему нужно меньше вре-
мени проводить в пещере, а когда он оттуда выходит, то может больше дать партнерше.
Моя жена Бонни охотно разрешает мне проводить время в пещере, поскольку понимает,
что когда я выйду, то организую ей качественное Мы-Время и помогу выделить Я-Время. Но
раньше, когда она не понимала и не чувствовала, как важно для нее Я-Время, все мои попытки
помочь ей выделить Я-Время и подтолкнуть ее к заботе о себе и налаживанию социальных свя-
зей не считались поддержкой и, следовательно, не укрепляли связи в паре. Чем больше жен-
щина ценит собственное Я-Время, тем сильнее признательна партнеру за готовность помочь
ей выделить больше Я-Времени.
Если этого не знать, то как бы мужчина ни старался помочь партнерше выделить Я-
Время, ей будет казаться, будто он просто не хочет быть рядом с ней. Верно и обратное. Неко-
торые женщины не выделяют себе Я-Времени, поскольку боятся, что партнеру будет непри-
ятно, что они развлекаются без него.
Одна женщина призналась мне: «Нет, я не могу выделить себе Я-Время. Если я буду
развлекаться одна, без мужа, или скажу ему, что хочу куда-то пойти без него, он решит, что я
его не люблю». Такое отношение душит мужчину и не дает ему никакого стимула выходить из
пещеры и проводить больше времени с партнершей.
При всем при том некоторые мужчины поначалу чувствуют себя покинутыми, когда их
партнерша наслаждается Я-Временем, но это быстро меняется, как только мужчина убежда-
ется, что ему принадлежит заслуга в том, что его партнерша счастлива. Просто такие требо-
вательные мужчины слишком далеко зашли на женскую сторону – а как только они поймут,
что их партнерша стала счастливее и больше их ценит, они очень быстро вернутся к мужскому
началу и почувствуют себя гораздо увереннее.

Спасатель в душе

В каждом мужчине живет спасатель. Когда он чувствует себя нужным, у него повышается
тестостерон. Если мужчина понимает, что современной женщине его помощь особенно необ-
ходима, и не только для Мы-Времени, но и для Я-Времени, и что он может дать партнерше все,
что ей нужно для счастья и довольства жизнью, у него сразу появляется свежая мотивация.
В традиционных взаимоотношениях Партнеров по сцене мужчина проводил почти весь
день на работе – Вы-Время, – а затем занимался своей частной жизнью – Я-Временем. Радости
Мы-Времени были ему знакомы в той или иной степени в тех случаях, если женщина радова-
лась его поддержке и была за нее признательна, а он понимал, что составляет счастье супруги.
Во взаимоотношениях Родственных душ мужчина по-прежнему радуется Мы-Времени,
поскольку понимает, что способствует счастью партнерши. Однако новые навыки построе-
ния взаимоотношений и понимание, что нужно партнерше для гормонального баланса, при-
дают мужчине дополнительный естественный стимул покинуть пещеру и удовлетворить лич-
ные потребности партнерши в любви, нежности и романтике.
Мужчины всегда стремились сделать женщин счастливыми. Просто сегодня они плохо
понимают, как. Общество из самых наилучших побуждений сбивает их с толку – требует, чтобы
128
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

они думали и реагировали как женщины. А этот перекос усиливает стресс не только у мужчин,
но и у женщин.
Мужчинам не нужно становиться женственнее. Если у мужчины стресс, то, чтобы урав-
новесить у себя мужское и женское начало, ему необходимо уйти в пещеру и вернуться к муж-
скому началу, а не проводить еще больше времени за выражением женских качеств. Если он
лучше поймет, как ему успешно признать и удовлетворить новые потребности женщины, это
повысит у него способность восстанавливать тестостерон в пещере, и тогда ему будет что дать
женщине, когда он выйдет. Когда мужчина знает, с какими трудностями сталкивается совре-
менная женщина, которой нужно уравновесить Я-Время, Мы-Время и Вы-Время, и как он
может помочь ей, у него автоматически появляется больше стимулов помогать. Теперь у него
есть серьезная причина выбраться из пещеры. Если он даст партнерше, что ей нужно, то в зна-
чительной степени удовлетворит и свою потребность в Мы-Времени.

Как удовлетворить разные потребности женщины

Даже если у женщины есть партнер, который ее поддерживает, она сталкивается со мно-
жеством всевозможных внутренних препятствий, которые мешают ей удовлетворить разносто-
ронние потребности в связях в паре, социальных связях, заботе о себе и самоотверженном
служении в периоды Вы-Времени, Мы-Времени и Я-Времени. Вот лишь три примера.
1. Особенности родительской семьи. Если в прошлом у женщины остались нерешен-
ные проблемы – например, у нее был замкнутый отстраненный отец и несчастливая излишне
зависимая мать – это не дает ей в полной мере положиться на партнера и создать связи в
паре, необходимые для организации Мы-Времени, в котором женщина нуждается. Для нее
сама мысль, что ей кто-то нужен, – признак слабости, а вовсе не свойство женской стороны.
Женщина боится близости – и в результате либо становится трудоголиком (Вы-Время),
либо слишком много времени выделяет на социальные связи (Я-Время). В обоих случаях она
уклоняется от связей в паре – а значит, у нее усугубится стресс.
2. Особенности отношений с братьями и сестрами и близкими друзьями . Если
у женщины в детстве были нерешенные проблемы с братьями, сестрами или друзьями, это
мешает ей создавать полноценные социальные связи. В результате Я-Время сводится для нее к
заботе о себе. Это помогает вырабатывать прогестерон и снижает стресс, но женщина лишает
себя радостей социальных связей. О том, что в период Я-Времени нужно и строить социальные
связи, и заботиться о себе, мы уже знаем. Забота о себе снабжает женщину прогестероном,
который восстанавливает тестостерон и поддерживает ее мужское начало, а социальные связи
обеспечивают запасы прогестерона, позволяющие свободно выражать женское начало. Но если
женщина будет для снижения стресса только заботиться о себе, избегая социальных связей, то
со временем подавит свое женское начало и начнет слишком сильно выражать мужское.
3. Отсутствие положительных примеров. Если у женщины нет ярких положительных
примеров сильных преуспевающих женщин, которые нашли свое счастье и довольны жизнью,
это мешает ей стремиться к Я-Времени: она не понимает, зачем оно нужно. Поскольку она не
очень уверенно себя чувствует, когда выражает мужскую независимость, ее женские качества –
взаимозависимость и беззащитность – заставляют ее делать слишком большую ставку на Мы-
Время. Вместо того чтобы уделять Я-Время заботе о себе, женщина склонна чрезмерно выра-
жать свое женское начало в социальных связях. Она чересчур потакает женственному жела-
нию заботиться о других и ощущать взаимозависимость и поэтому подавляет у себя мужское
начало. В результате она слишком стремится всем угодить и теряет себя. Ее беспокоит, что
думают о ней окружающие, поскольку ей недостает уверенности, чтобы выразить мужскую
независимость и уравновесить женскую взаимозависимость.

129
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Если у женщины нет положительных примеров того, как можно успешно выражать муж-
ское начало и при этом наслаждаться счастливой и безмятежной семейной жизнью, полной
любви, ее подстерегает другая опасность: подавить свое женское начало в стремлении к финан-
совой независимости и успеху. В результате женщина отвергает саму мысль, что ей нужен парт-
нер. Она не в состоянии ощутить беззащитность своей женской стороны – а значит, не в состо-
янии и полюбить и привязаться к партнеру.
Все три примера показывают, что женщине, не научившейся в прошлом выражать и жен-
ское, и мужское начало, трудно обрести счастье и гормональный баланс. Но ведь трудно –
не значит невозможно. Если женщина изучит, как меняются ее гормональные потребности в
зависимости от фазы цикла, и воплотит эти знания в жизнь, то сумеет преодолеть прошлое и
обрести любовь на всю жизнь.
Даже чтение этой книги позволит сделать крупный шаг в этом направлении, однако, как
всегда, когда чему-то учишься, опытный наставник не помешает. Большим подспорьем для
вас станут блоги Лорен Грэй на сайте [Link] – она научит вас, как сбалансировать Я-
Время, Мы-Время и Вы-Время.

Золотое правило Родственных душ

Золотое правило Родственных душ гласит: если кому-то кажется, что ему не хватает
любви, внимания и поддержки, то мужчине нужно срочно спрятаться в пещеру, а женщине
– выделить себе Я-Время. Современные пары слишком тесно общаются друг с другом – а в
результате у них стираются личные границы и теряется страсть. Даже во второй фазе, во время
пятидневного «окна любви», если у женщины не получается заняться связями в паре с парт-
нером, у нее есть масса других вариантов. Танец близости и страсти строится не только на
взаимозависимости, но и на независимости.
Счастье в отношениях – это лишь равновесие Вы-Времени, Мы-Времени и Я-Времени.
Поэт Халиль Джебран прекрасно выразил идею равновесия Мы-Времени и Я-Времени в своей
бессмертной книге стихотворений в прозе «Пророк»: «Будьте вместе, но не слишком вместе.
Будьте рядом, но не слишком близко. Потому что и колонны храма стоят отдельно. И дуб, и
кипарис не растут в тени друг друга» (пер. И. Зотикова).
В последних четырех главах мы подробно изучим, как именно мужчины должны под-
держивать женщин, чтобы организовать качественное Мы-Время, и какая эмоциональная под-
держка нужна мужчинам, чтобы ощутить полноту жизни. Напоследок я оставил все самое луч-
шее. Ведь эти знания помогут и мужчинам, и женщинам давать и получать любовь и поддержку,
которых они достойны и которые им так нужны.

130
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Глава 10. Ей нужно, чтобы ее

выслушали, а ему – чтобы его оценили
Когда мужчины и женщины жалуются друг на друга, это сводится к двум основным пре-
тензиям: женщин огорчает, что их не слушают, а мужчин – что их не ценят.
Мужчины часто слишком много говорят и неохотно слушают, а женщины взваливают
на себя слишком много обязанностей, так что им трудно оценить по достоинству ту под-
держку, которую оказывают им мужчины. Когда мужчины, тяготеющие к женской стороне
своей натуры, читают про «венерианскую беседу», о которой рассказано в главе 6, то часто
спрашивают: «А как же я? У меня тоже есть чувства, я хочу о них поговорить!» Дело в том,
что «венерианская беседа» – мощный инструмент, позволяющий женщине вернуться к жен-
скому началу, а мужчине – к мужскому. Это не значит, что мужчине запрещено иметь чувства
и делиться ими.
Говорить о своих чувствах для мужчины – хороший способ наладить связь с партнершей,
но бороться со стрессом это не помогает.
Для него есть время говорить и есть время слушать. Если у мужчины стресс, если он
сердится или обижается на что-то, что сказала или сделала партнерша, и ему кажется, что ему
станет легче, если он поделится этими чувствами, он ошибается. Если он сейчас расскажет о
своих чувствах, и ему, и партнерше станет только хуже.
Если мужчина расстроен неприятностями на работе и ему не терпится пожаловаться,
перед тем, как делиться с партнершей, он должен задать себе вопрос, пытался ли он снизить
стресс, вернувшись к мужскому началу. Если разговаривать с женой о чувствах в периоды
стресса, повысится эстроген, стресс усугубится.
Гораздо более удачный момент, чтобы делиться с партнершей своими чувствами, мыс-
лями и переживаниями, настает после того, как мужчина побывал в пещере, восстановил тесто-
стерон и сбалансировал гормоны. Однако партнерша отнесется к нему с пониманием, если он
поделится с ней скорее положительными, чем отрицательными эмоциями. Например, если мне
случается рассказывать Бонни о какой-то приключившейся со мной неприятности, я всегда
упоминаю и о хорошем: говорю, чему меня это научило, чтобы не оставалось впечатления,
будто я беспомощная жертва, требующая сочувствия (правда, если проблема или конфликт и
вправду серьезные, иногда не повредит попросить о сочувствии и принять его).
Женщины рассчитывают, что всегда могут опереться на партнера, поскольку он сам уве-
рен в себе и своих способностях. Женщина часто говорит, будто ее интересуют чувства парт-
нера, но на самом деле просто хочет лишний раз убедиться, что он ее любит и все хорошо.
Если женщина в чем-то не уверена и тревожна, а мужчина молчит, ей обычно хочется
выяснить, что он чувствует, – ощутить связь между ними. Тогда ей лучше всего обратиться к
партнеру с просьбой выслушать ее и самой рассказать ему о своих чувствах. Это и поможет ей
и ощутить связь с партнером, и вернуться на женскую сторону, и восстановить гормональный
баланс.
Когда женщина говорит, мужчина довольно часто отстраняется и обдумывает ее слова.
А женщина зачастую принимает «задумчивое» выражение его лица за сердитое.
На одном семинаре провели упражнение: попросили женщин посмотреть на лица мужей,
когда те спокойны, задумчивы, довольны или сердиты. Большинство женщин, к своему ужасу,
обнаружили, что выражение лиц их партнеров почти не меняется, когда те сердятся или когда
спокойны либо просто думают.
Вот, например, Мелани и Том женаты двенадцать лет. Мелани была потрясена, когда они
с Томом проделали это упражнение, поскольку на протяжении всей их супружеской жизни
131
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

считала, будто Том сердится, когда он о чем-то задумывался или просто расслаблялся. На свете
есть мужчины с богатой мимикой, но у многих лица всегда более или менее одинаковые – и
когда они спокойны или задумались, и когда напряжены и сердиты.
«Это полностью изменило наши семейные отношения, – призналась Мелани. – Я столько
раз думала, что он на меня сердится, а оказывается, нет. Я то пыталась дознаться, что он чув-
ствует, то пряталась, так как не понимала, что ему не нравится. Теперь мне с ним гораздо спо-
койнее и уютнее. Мне перестало казаться, что я иду по минному полю, и я больше не боюсь
еще сильнее рассердить его, если попрошу помочь».

Как рассказать, что ты чувствуешь

Когда мы описываем свои отрицательные эмоции и знаем, что нас слушают, у всех нас
– и у мужчин, и у женщин – повышается эстроген и снижается тестостерон. Если у женщины
стресс, ей необходимо поделиться своими чувствами, чтобы вернуться к женскому началу.
Даже если ее переживания не в полной мере трогают партнера, это все равно снижает у нее
стресс. Более того, чем лучше ей удается излить душу, тем лучше партнер поймет ее и ощутит
с ней связь, даже если ее сложности не кажутся ему серьезными.
Но если стресс у мужчины, ему ни в коем случае нельзя делиться отрицательными чув-
ствами с женой, даже если он ни в чем ее не упрекает. Если ему нужна жилетка, чтобы попла-
каться, сначала надо обязательно провести некоторое время в пещере, за занятиями, повы-
шающими тестостерон, и успокоиться. Можно поговорить с другом, с коучем, с терапевтом,
помолиться, помедитировать, заняться какими-то командными видами спорта вроде туризма
или гольфа или пойти погулять с приятелями-мужчинами. А потом, если раздражение не про-
ходит, можно еще раз разобраться в своих чувствах, описав их в дневнике.
Когда мужчина рассказывает о своих чувствах другому мужчине, у него снижается
стресс, поскольку, когда мужчины делятся переживаниями, это обычно поддерживает и укреп-
ляет их мужское начало и повышает тестостерон. Так что если мужчина говорит с другим муж-
чиной, у него повышается не только эстроген, но и тестостерон.
Если мужчина делится своими мыслями и чувствами с терапевтом, коучем или близким
другом, это не обязательно должен быть мужчина. Такую роль прекрасно сыграет и женщина
– при условии, что она не зависит от этого мужчины и между ними нет интимных отношений.
Должная дистанция дает мужчине возможность не особенно заботиться о том, что собеседница
о нем подумает, и не редактировать собственные высказывания.
Если мужчина никогда не ноет и не жалуется, его партнерша всегда будет чувствовать
себя при нем в безопасности и сможет рассчитывать на его поддержку. Зачастую для этого
приходится, как в армии, «подобрать сопли». Современные психологи учат, что мужчина дол-
жен делиться чувствами, но если он изливает душу под влиянием момента, это подрывает его
контакт с мужским началом. Как бы ни было приятно рассказать все начистоту, в результате
мужчина заходит слишком далеко на женскую сторону, и потом ему нужно больше времени,
чтобы вернуться к мужскому началу.
Исследования травматического стресса в американской армии показали, что если дать
мужчине возможность рассказать о своих чувствах еще в зоне боевых действий, это непро-
дуктивно и ведет лишь к усугублению посттравматического синдрома. Зато потом, в мирной
обстановке, разговор о чувствах оказывается очень полезным. Чтобы исцелить тяжкую эмоци-
ональную рану, лучше всего дождаться, пока мужчина успокоится и окажется в безопасности.
Это очень сложный вопрос. Поэтому позвольте повторить: все это не значит, что муж-
чина должен игнорировать или подавлять свои отрицательные эмоции. Просто ему не стоит
изливать их любимой женщине, чтобы облегчить душу. Лучше найти какой-то способ повы-
сить тестостерон и вернуться на мужскую сторону. Вот это и снизит стресс.
132
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Речь идет не о подавлении чувств, а о том, чтобы переждать и остыть. Обращаться к чело-
веку, на которого мужчина рассержен, бессмысленно: сам он лишь еще сильнее рассердится, а
виновник раздражения уйдет в себя. Даже если рассержен мужчина не на партнершу, а на кого-
то другого, ему, чтобы вернуться к мужскому началу, необходимо сначала выразить мужские
качества – отстраненность и независимость, а не беззащитность и взаимозависимость. Пока
у мужчины сохраняется отрицательный эмоциональный «заряд», ему нельзя делиться своими
чувствами с любимой женщиной.
Так будет лучше не только для него, но и для нее. Когда женщина выслушивает, как
мужчина делится своими чувствами, когда ему нужна ее поддержка, чтобы почувствовать себя
лучше, она уходит на мужскую сторону. А если она и без того слишком склонна проявлять
мужские качества, у нее не просто усилится стресс: так можно погубить всю романтику.

Изливать душу – усиливать стресс

Некоторым женщинам удается убедить мужей, что нужно «делиться всеми секретами»,
как с лучшей подружкой в школе, а потом они удивляются, куда исчезла страсть. Когда оказы-
вается, что задушевные разговоры все только портят, женщина зачастую теряется и чувствует
себя виноватой. Поскольку она не может понять, как так вышло, то иногда делает вывод, что
просто этот мужчина ей не подходит, – а между тем ей не подходит ни один мужчина, которого
она заставит изливать ей душу так же, как она изливает душу подругам.
Мужчине все это тоже не нравится: он просто старается сделать ее счастливой и испол-
няет ее просьбы, а потом обижается и сердится, поскольку чувствует себя покинутым или
видит, что его не ценят.
Разберем наглядный пример.

Алекс и Джун женаты два года. Джун долго уговаривала мужа ничего не держать в себе и
делиться своими чувствами, и он послушался и стал больше рассказывать ей о своих эмоциях.
После нескольких терапевтических сессий Джун призналась мне:
– Я не разлюбила его, но больше не хочу быть его женой. Теперь, когда он рассказывает
мне обо всех своих чувствах и трудностях, меня это отталкивает. Мне это неприятно, но я
ничем не могу помочь. Не знаю, как сказать ему, что я не хочу ничего знать о его чувствах. До
свадьбы я и не подозревала, что у него все так сложно. А теперь на мне лежит ответственность
ему помогать. Не хочу быть ему мамочкой. Мне нужен взрослый мужчина!

Очевидно, что Джун желала знать обо всех чувствах мужа, поскольку рассчитывала, что
он заменит ей подруг-единомышленниц, которые относятся к жизни так же, как она. Но когда
Алекс начал с ней делиться, это не принесло ей облегчения, хотя отчасти она его понимала.
Пересмотрев прошлое, Джун поняла, что желание выслушивать мужа было у нее сильнее
всего, когда он держался особенно замкнуто. А значит, когда она думала, что хочет, чтобы он
ничего от нее не таил, на самом деле ей нужно было удовлетворить женскую потребность знать,
что все в порядке и он ее по-прежнему любит.
Не зная этого, многие женщины, подобно Джун, побуждают партнеров делиться своими
чувствами в моменты, когда те замкнуты и молчаливы.
Тогда, если мужчина идет навстречу партнерше и рассказывает о своих эмоциях, жен-
щина теряется: оказывается, слушать о том, что он думает и чувствует, не так уж и приятно. Она
и не подозревает, что лучший способ получить необходимую поддержку – поступать наоборот:
делиться своими чувствами. Вместо того чтобы слушать, как женское начало мужчины изли-
вает душу, и самой уходить на мужскую сторону, женщина должна делиться своими чувствами,
поскольку это возвращает ее к женскому началу.
133
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

В конце концов Джун поняла, что им обоим гораздо лучше, если Алекс будет перевари-
вать свои чувства молча. А потом, когда стресс у него уляжется, настанет время узнать о его
приятных чувствах и получить заверения в любви, которые и нужны Джун.
Выслушивая Алекса, Джун приучилась тревожиться за него.
Она перестала рассчитывать на его поддержку и взамен взяла на себя очередную обязан-
ность. Ей нужна была любовь Алекса, чтобы восстановить контакт с женским началом и сти-
мулировать выработку антистрессовых женских гормонов, но если он сам выражал свое жен-
ское начало, она переходила на мужскую сторону. Так что излишняя откровенность Алекса
вовсе не снижала стресс у Джун, а лишь усиливала его и отталкивала ее.
Когда Джун выслушивала, как Алекс изливает душу, это оказывало на нее совсем иное
воздействие, чем разговоры с лучшей подругой Лиз, которая делилась с ней точно такими же
чувствами. Дело в том, что когда Джун выслушивает Лиз, то становится более женственной, а
когда выслушивает своего мужа – более мужественной. На то есть две очень веские причины.

Причина первая. Зависимость

Джун зависит от своего мужа Алекса: у них общее хозяйство и финансы. Джун не зависит
от своей лучшей подруги Лиз: она ждет от Лиз совсем другой поддержки.
Если Лиз не знает, как поступить в сложной ситуации, боится потерять работу или не
справляется с нагрузкой, на Джун это не влияет. Если Джун выслушивает подругу, стресс у нее
не повышается, поскольку происходящее с Лиз не касается ее непосредственно.
Но если увольнение грозит Алексу, это, разумеется, ставит благополучие Джун под
угрозу и повышает у нее уровень стресса. Если Алекс не справляется с нагрузкой, значит, он не
в состоянии помочь жене и ей нужно обращаться за поддержкой к кому-то другому. А допол-
нительный стресс ей точно не нужен – особенно в периоды, когда она и так находится под воз-
действием стресса и нуждается в помощи, чтобы вернуться к женскому началу.
Когда Алекс рассказывает о своих проблемах, Джун вовсе не получает подтверждения,
что он любит и поддерживает ее, а значит, не может вернуться к женскому началу, напротив,
ее мужское начало стремится помочь Алексу, оказать поддержку, в которой нуждается его
женское начало. Джун не восстанавливает равновесие, а лишь еще больше выходит из него.
Если у Джун и так стресс, Алексу лучше всего сыграть мужскую роль и выслушать ее, и
тогда Джун вернется к женскому началу и, соответственно, беседа принесет ей пользу. Как мы
уже знаем, молча слушать – значит выражать мужское начало, а изливать душу – женское.
Пока Джун этого не знала, она лишь отдалялась от Алекса и при этом винила себя за то,
что не в состоянии ему сочувствовать. Она требовала от себя умения слушать – и постоянное
напряжение мешало ей наладить связь с женским началом. Когда самой Джун нужно вернуться
к женскому началу и обрести равновесие, а при этом она должна выслушивать Алекса, ей ста-
новится только хуже.

Причина вторая. Эмпатия

Поскольку и Джун, и Лиз – женщины, когда Лиз делится с Джун своими чувствами, эмо-
циями и переживаниями, ее чувства больше похожи на то, что чувствует сама Джун. Джун
слушает Лиз и вполне может поставить себя на ее место, а это оправдывает все то, что чув-
ствует сама Джун, и тем самым стимулирует выработку антистрессовых женских гормонов. А
когда Джун слушает Алекса, то не получает подтверждения своим чувствам, поскольку они у
них с Алексом разные.
С другой стороны, если у Алекса относительно много женских качеств, его чувства
похожи на чувства Джун, но когда он рассказывает о своих бедах или жалуется на перегрузки,
Джун понимает, что ей нельзя рассчитывать на помощь и поддержку мужа. Женщинам и так

134
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

необычайно сложно просить о помощи, а когда она слышит, что о помощи просит муж, ей
становится еще труднее даже подумать о том, чтобы о чем-то его просить.
Поскольку Джун любит мужа, то инстинктивно хочет либо утешить его, окружив мате-
ринской любовью, либо помочь ему решить его проблемы. В обоих случаях она понимает, что
не может рассчитывать на него.
Выживание женщины в определенной степени зависит от партнера, поэтому, если он
открыто говорит о своих ошибках, у женщины автоматически включается режим тревоги,
которая не уляжется, пока женщина не напомнит мужчине, что ему нужно сделать, чтобы такие
ошибки не повторились. А это не просто не дает мужчине забыть о своих промахах, но и при-
водит к избыточной зависимости от партнерши.
Как-то раз я забыл дома заграничный паспорт. Все кончилось хорошо – пришлось
немного поволноваться, но в конце концов я получил разрешение въехать в Швецию без пас-
порта. Но Бонни после этого много лет постоянно напоминала мне, чтобы я не забыл паспорт,
и вот однажды, собираясь в дорогу, я с улыбкой помахал паспортом в воздухе и сказал: «Я
никогда не забуду шведские приключения, так что тебе больше не надо мне напоминать!»
Бонни перестала. Такие непрошеные советы даются из самых благих побуждений, но истощают
у мужчины тестостерон.
Да, трудно решить, когда и как делиться своими чувствами. Главное – выбрать удачный
момент. Иногда мужчина может излить душу любимой женщине, но только не тогда, когда
ей самой нужно вернуться к женскому началу или когда он пытается вернуться к мужскому.
А если собираешься поделиться чувствами, которые партнерша может воспринять как упрек,
имей в виду, что удачных моментов для этого не бывает. Никогда.

Претензия, просьба и пожелание

Поначалу строить романтические отношения одно удовольствие, поскольку мы воспри-

нимаем партнеров как они есть. Поначалу новизна и интерес стимулируют бурную выработку
дофамина в мозге, и это временно повышает у нас способность закрывать глаза на недостатки
партнера. Но впоследствии, когда все входит в привычную колею и устанавливаются рутина и
уют, мы считаем своим долгом воспитывать партнеров, улучшать, исправлять и вообще изме-
нять. Это медленный яд, убивающий страсть и любовь. Мы считаем, что если нам хочется кого-
то изменить, это знак любви, но не тут-то было. Подлинные знаки любви – готовность меняться
самому, а не менять партнера, готовность отказаться от оценочных суждений и научиться про-
щать. Если мы предъявляем партнерам претензии, значит, нам что-то не нравится и мы хотим,
чтобы партнер изменился, поскольку тогда мы получим желаемое. Желать дополнительной
поддержки вполне законно и даже хорошо, но упреками и претензиями ее не добиться. За
каждой претензией стоит просьба. Но когда мы упрекаем партнеров, наши просьбы становятся
подозрительно похожи на требования.
Чем настойчивее мы заставляем партнеров меняться, тем сильнее они сопротивляются
тому, чтобы воспринять наши слова и конструктивно на них ответить. Если мы научимся фор-
мулировать претензии как просьбы, а не как требования, то сумеем донести то же содержа-
ние в более приятной форме. Чтобы просьба была еще приятнее и ее хотелось удовлетворить,
постарайтесь выражаться кратко. Чем больше слов, тем сильнее сопротивление.
Вот несколько примеров, как можно перефразировать свои претензии в краткие просьбы
с использованием минимума слов в объяснение или оправдание.

135
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Если у вас стресс, лучше воздержитесь от претензий и сначала примите антистрессовые

меры, и тогда, помимо всего прочего, у вас появится время подумать, что за просьба стоит
за вашими претензиями. А потом, когда стресс у вас снизится и вы почувствуете, как сильно
любите и понимаете партнера, настанет удачный момент обратиться к нему.
Есть и другой способ получить больше поддержки – и при этом ваша просьба будет
еще меньше похожа на требование: скажите партнеру, что вам нравится. Ничего не просите,
поскольку просьба подразумевает ответ – да или нет, просто выскажите пожелание. И пусть оно
будет чисто ознакомительное – как говорится, «довожу до твоего сведения» (ДДТС): никаких
требований, никакой необходимости отвечать.
Вот несколько примеров пожеланий ДДТС.

136
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Договоритесь с партнером, что если кто-то из вас делает утверждение ДДТС, никакого
ответа не требуется, кроме: «Ага, понятно». Тогда у вашего партнера будет время обдумать
вашу просьбу, не давая обещаний измениться или послушаться.
Чем меньше все мы, а особенно мужчины, ощущаем необходимость ответить немед-
ленно, тем охотнее мы рассмотрим просьбу и изо всех сил постараемся удовлетворить ее. Если
женщина не требует от мужчины немедленной реакции, это помогает ему дойти до всего своим
умом. А независимость подкрепляет его мужское начало – и мужчине будет что дать женщине.
В семейных отношениях лучше всего просить о чем-то, когда ни вы, ни партнер не ощу-
щаете никакого стресса. Просьбу можно смягчить, чтобы она не напоминала требование, –
например, сформулировать ее примерно так: «При случае разбери, пожалуйста, на антресо-
лях, порадуй меня» или: «Это не срочно, но было бы очень здорово, если бы ты разобрал на
антресолях».
Разумеется, на первый взгляд все это очень трудоемко – и поначалу так и есть, – зато
избавляет от львиной доли напряжения и со временем входит в привычку. Только подумайте,
как это полезно. Представьте себе:
• Как приятно знать, что ваш партнер больше никогда не потребует, чтобы вы измени-
лись.
• Какой это подарок для вашего партнера, если вы больше никогда не потребуете, чтобы
он изменился.
• Как приятно знать, что можно обрести счастье и без того, чтобы ваш партнер изменился
или стал идеальным. Какая это свобода для вас и для вашего партнера! Сама возможность
этого – отблеск высшей любви.
Для краткости и ясности, пока вы учитесь это делать, рекомендую сначала записывать
просьбу, а потом читать ее вслух и прислушиваться, как она звучит. А потом можно изложить
ее письменно и прочитать вслух или просто высказать, когда вы оба будете в хорошем настро-
ении.

Как рассказать о своих пожеланиях

Некоторые пары из числа моих клиентов просто заводят конверт с надписью «Пожела-
ния». Когда у них появляются просьбы, они записывают их и кладут туда. Сначала они как
можно короче сообщают, что им не нравится и какие перемены пришлись бы им по душе. Затем
они формулируют свою просьбу как пожелание, причем как можно нежнее и дружелюбнее.
Такая система обмена просьбами гарантирует, что никому не придется отвечать немедленно.
Кроме того, многим кажется, что так просьбы еще меньше похожи на требования или распо-
ряжения. Лучше всего, если при этом у каждого супруга будет право только на одну просьбу в
неделю, а ее формулировка будет щедро сдобрена любовью и комплиментами.
Вот несколько примеров записок с пожеланиями:
137
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

• «Позавчера ты забыл вынести мусор. Мне так нравится, когда не приходится выносить
его самой, и я знаю, что ты не всегда забываешь. Когда ты вовремя выносишь мусор, я просто
в восторге. Спасибо. Я тебя люблю».
• «Позавчера, когда ты приготовил себе завтрак, стол был весь липкий. Мне так нравится,
когда ты не забываешь вытереть его за собой. Конечно, ты не всегда забываешь. Спасибо. Я
тебя люблю».
• «Позавчера ты на полчаса опоздал на ужин. Я тебя весь день не видела и не знала, где
ты. Мне так нравится, когда ты держишь телефон включенным и я могу позвонить тебе, если
ты задерживаешься. Я понимаю, ты редко опаздываешь и обычно телефон у тебя включен. Но
когда я не могу до тебя дозвониться, я очень нервничаю. Спасибо. Я тебя люблю».
• «Позавчера я собрала с пола в спальне твою грязную одежду за три дня. Когда ты сам
убираешь одежду, в спальне так чисто и красиво. Я понимаю, ты не всегда оставляешь одежду
на полу и вообще стараешься во всем мне помогать. Мне бы очень хотелось, чтобы ты не забы-
вал класть одежду в корзину для грязного белья. Спасибо. Я тебя люблю».
• «Позавчера у Дейва мне было так весело. Но когда ты стал делать мне замечания при
всех, мне стало неловко. Я понимаю, что ты любишь меня, и мне это очень приятно, но мне
будет еще приятнее, если ты не будешь делать мне замечания при всех. Конечно, ты хочешь
как лучше, и к тому же так бывает далеко не каждый раз. Спасибо. Я тебя люблю».
• «На этой неделе ты несколько раз оставлял свет в гостиной. Я знаю, что обычно ты
гасишь за собой свет, но не всегда. Мне так нравится, когда можно ходить по дому и не гасить
везде свет. Я стараюсь экономить электричество, потому что с каждым годом мы платим за
свет все больше и больше. Спасибо. Я тебя люблю».
Если вы договоритесь писать друг другу записки с пожеланиями, у вас будет гарантия,
что все остальное время вы будете избавлены от упреков и претензий. Кроме того, на записки
с пожеланиями можно и ответить запиской – поблагодарить, а если нужно, то и подсказать, как
лучше выражать свои пожелания: «Спасибо за записку. Я постараюсь. Я тебя люблю». Или так:
«Спасибо за записку. Я постараюсь. Только мне бы хотелось, чтобы ты сформулировала эту
просьбу немного иначе. Я был бы рад, если бы из твоих слов было понятно, что ты знаешь, как
часто я опускаю сиденье унитаза, и ценишь это. А потом уже можешь попросить меня опускать
сиденье всегда. Спасибо, что выслушала. Я тоже тебя люблю!»
Конечно, очень важно донести до партнера, что вам нужно, но еще важнее оценить, что
он делает правильно. С точки зрения женщины ценить – значит слушать и уважать, но муж-
чины чувствуют, что их ценят, когда видят, что их слова и поступки одобряют, а на ошибки по
возможности смотрят сквозь пальцы. Еще лучше, если женщина не замечает или сглаживает
ошибки мужчины. А если партнер постоянно получает знаки признательности, ему гораздо
легче выслушивать ваши просьбы и отвечать на них.

Учимся ценить партнера

Признательность – самое действенное средство повысить у мужчины тестостерон и

помочь показать себя с лучшей стороны. Многие женщины охотно рассказывают, что им не
нравится, но не так уж часто говорят вслух, что им нравится и что они ценят в партнере.
Если женщина чувствует, что ее поддерживают, она гораздо лучше мужчины способна
ощущать и выражать признательность. Между прочим, мужчины потому и любят общество
женщин, что женщины так признательны за все, что они ради них делают. Однако большинство
женщин не в полной мере умеют пользоваться этой суперспособностью, позволяющей мужчи-
нам проявиться с самой лучшей стороны. Мужчина, зашедший слишком далеко на женскую
сторону, часто жалуется, что ему чаще приходится слушать, а не делиться чувствами, даже

138
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

если у него стресс или ему хочется оправдаться, так и женщина, у которой чересчур проявлено
мужское начало, зачастую не понимает, зачем мужчине ее признательность.
Вот три простых приема, позволяющих сообщить мужчине, что женщина ему призна-
тельна и ценит его, и тем самым повысить у него тестостерон.
• Если мужчина говорит и женщина считает, что его слова имеют смысл, надо при каждом
удобном случае говорить ему: «Это имеет смысл».
• Если мужчина говорит и женщина считает, что он высказал дельную мысль, надо при
каждом удобном случае говорить ему: «Какая дельная мысль».
• Если мужчина говорит и женщина считает, что он прав, надо при каждом удобном
случае говорить ему: «Ты прав».
Женщины часто так думают, но не понимают, как важно мужчине услышать от них слова
одобрения, как это ему приятно. Попробуйте сказать партнеру какую-нибудь из трех этих фраз
и посмотрите, как изменятся его поза и взгляд. Он умолкнет и выпрямится. От всплеска тесто-
стерона кровь прильет к мозгу, и лицо у него прояснится. Он гордо подумает: «Что я сейчас
сказал?» Оказать мужчине такую поддержку проще простого, а ведь она повышает тестостерон
и вдохновляет на подвиги.
Мужчины любят, чтобы их ценили, а женщины – чтобы их слышали. Если женщина гово-
рит, мужчина лучше всего поможет ей, если выкажет интерес к ее словам. Вот три простые
фразы, которые повысят у женщины эстроген:
• Если женщина говорит, мужчине надо при каждом удобном случае смотреть на нее и
говорить: «Расскажи, пожалуйста, подробнее».
• Если женщина говорит, мужчине надо при каждом удобном случае смотреть на нее и
говорить: «А дальше?»
• Если женщина говорит, мужчине надо при каждом удобном случае смотреть на нее и
говорить: «Объясни, пожалуйста».
Чем больше интереса мужчина проявляет к словам женщины, а также к ее чувствам,
предпочтениям, желаниям и потребностям, тем сильнее она ощущает его поддержку. Муж-
чины зачастую и не подозревают, сколько всего женщина может рассказать, если чувствует,
что ничем не рискует и что партнеру это интересно. Если мужчина проявляет интерес к словам
женщины, она чувствует, что и сама ему интересна, а это мощнейший стимул для выработки
эстрогена и окситоцина. Кроме того, интерес мужчины показывает женщине, что он ее ценит.
Случается, что мужчине не очень интересно, что говорит женщина, но поскольку он в прин-
ципе заинтересован в том, чтобы сделать ее счастливой, и понимает, что, если он ее выслушает,
она почувствует, как сильно он ее поддерживает, это само по себе делает ее слова интереснее.

Почему женщине кажется, что ее не ценят

Мы с Барбарой Эннис – специалистом по гендерному интеллекту – написали книгу

«Мужчины с Марса, женщины с Венеры… работают вместе!», где изучили разнообразные
«слепые пятна» и недоразумения при взаимодействии мужчин и женщин на работе. Мы иссле-
довали свыше 100 000 мужчин и женщин на рабочих местах, и оказалось, что мужчины и жен-
щины вообще не понимают друг друга – между ними настоящая пропасть! Ответы на многие
вопросы, которые мы задавали, у представителей разных полов были диаметрально противо-
положны.
В частности, мужчины и женщины по-разному понимали, что такое ценить и благодарить
сотрудников. Наше исследование показало, что мужчины были убеждены, что ценят сотруд-
ниц, но не умели этого показать: что бы они ни делали, для их коллег-женщин это не имело
никакого смысла. Ответы на наши вопросы ясно показали, что мужчинам и женщинам на

139
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

работе нужны совершенно разные выражения признательности и что налицо существенное

взаимонепонимание.
Такое же взаимонепонимание царит и дома. Женщинам часто кажется, будто партнеры
их не ценят. Это ставит в тупик мужей, которые обожают жен и убеждены, что вполне их ценят.
И если мужчина годами слышит от жены, что он ее не ценит, хотя сам он уверен, что всеми
силами показывает прямо противоположное, ему становится трудно и дальше вкладывать в
это душу.
Нам нужно понять, что у нас совсем разные способы показывать, что мы ценим парт-
неров, и принимать признательность, – это один из первых важнейших принципов взаимоот-
ношений полов, который я сформулировал еще 35 лет назад. В то время я вел психологиче-
ские консультации и двухдневные семинары по супружеским отношениям. Я еще не вполне
понимал, как колоссально различие между полами, поэтому на семинарах говорил в основном
о том, как залечить раны прошлого, повысить самооценку, преодолеть тревожность и стать
ближе друг другу.
У меня была секретарша Хелен, с которой мы проработали несколько лет. И вот однажды
она пришла ко мне и говорит:
– Джон, по-моему, мне пора сменить обстановку. Я увольняюсь.
Такого я никак не ожидал: я-то считал, что у нас великолепные отношения, и только что
сильно повысил ей зарплату. И сказал:
– Надо же. А почему вы решили уволиться? Может быть, я вам мало плачу?
– Спасибо, я очень признательна за прибавку. Просто мне кажется, меня здесь не ценят.
Это меня всерьез огорошило, поскольку я искренне считал, что мне повезло с помощ-
ницей.
Хелен отвечала на телефонные звонки, записывала клиентов, взимала плату за консуль-
тации, переносила встречи и вела бухгалтерию, заказывала рекламные листовки, организовы-
вала семинары, рекламировала их, набирала участников, собирала взносы – и так далее, до
бесконечности. Она делала все, что мне было нужно, и всегда была спокойна и приветлива.
Все шло донельзя гладко.
– Хелен, – попросил я, – помогите мне понять, почему вам кажется, что вас не ценят.
И тут она ответила – так, будто это было очевидно (с ее точки зрения это, конечно, и
было очевидно):
– Вы даже не знаете, что я для вас делаю.
И верно, не знал, но ведь за это я ее и ценил! Она делала все так, что мне не надо было
об этом даже задумываться. Я мог спокойно заниматься любимой работой.
Я не понимал, что мало просто платить Хелен очень хорошие деньги и давать полную
свободу делать все как ей удобно, что все это не говорит ей, как я ее ценю, хотя лично мне
этого было бы вполне достаточно. Я считал, что Хелен сама понимает, как я ее ценю, поскольку
я никогда не делал ей замечаний и выговоров. Наоборот, часто говорил ей, что она молодец,
и постоянно благодарил. Она так хорошо работала, что мне почти не приходилось ее о чем-то
просить. За это я и ценил ее. Однако с точки зрения Хелен этого было недостаточно, чтобы
чувствовать, что ее ценят и ей признательны.
– Если можно, потерпите недели две, прежде чем принимать окончательное решение, а
я пока попробую что-то изменить, – попросил я Хелен.
– Хорошо, – ответила она. – Но у вас ничего не получится.
В течение следующих двух недель я внес в свое поведение одну-единственную поправку,
которая все решила: я просто начал задавать Хелен вопросы о том, что она делает, а потом
давал ей возможность поделиться своими чувствами. Пять минут в день, чтобы узнать, с
какими трудностями она столкнулась, чем огорчена, каких успехов добилась и в чем потерпела
неудачу, – и я помог Хелен почувствовать, что ее видят, слышат, а главное – ценят.
140
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Я и раньше ценил Хелен, но когда разобрался подробнее, что она делает для меня, моих
клиентов и моих семинаров, она почувствовала, что я ее вижу, и убедилась, что я понимаю,
сколько трудов и усилий она вкладывает в свою повседневную работу. И тогда Хелен ощутила,
как я ее ценю. Когда миновали оговоренные две недели, она решила остаться и проработала
у меня еще много лет. Мне удалось понять, каковы ее эмоциональные потребности – совсем
не те, что у меня! – и это позволило мне принять меры, чтобы дать Хелен почувствовать, как
я ее ценю.

Как и что ценят на Марсе и Венере

Большинство мужчин не представляют себе, насколько универсальна у женщин потреб-

ность быть замеченной и услышанной. Венерианки мечтают, чтобы мужчины понимали весь
процесс, происходящий в женской душе: чувства и борьбу, взлеты и падения, победы и пора-
жения, нерешенные вопросы. Только тогда женщина чувствует, что ее ценят. Марсианин тоже
не прочь, чтобы его заметили, но не за то, что он чувствует, а за то, что он способен совершить.
Он хочет, чтобы его ценили за итоги и результаты работы.
Не только женщинам надо, чтобы их ценили, мужчины в этом тоже нуждаются. Но когда
женщина не чувствует, что партнер ее ценит, он тоже считает себя недооцененным. Когда она
говорит, что он ее не ценит, он не в состоянии почувствовать, что она ценит его. Здесь жен-
щине имеет смысл попробовать новый прием: не сообщать партнеру, что он ее не ценит, а
выражаться конкретнее. Например: «Я бы хотела, чтобы ты знал больше о том, что я делаю.
Тогда я буду чувствовать, что ты меня ценишь еще сильнее».
Нам постоянно кажется, будто мы окружаем партнеров любовью и заботой и даем им все,
что им нужно, а на самом деле не можем донести до партнеров, как мы их любим и ценим, и
все потому, что мы не понимаем, насколько мы разные. Чтобы навести мосты через пропасть
между полами и дома, и на работе, нужна настоящая революция, которая позволит мужчинам
и женщинам найти общий язык и обрести свободу выражать свое подлинное «я» – и при этом
понимать, ценить и поддерживать различия между нами.
Избавившись от отживших свое предрассудков, каждый из нас сумеет выявить и раз-
вить все мужские и женские качества, составляющие его неповторимый характер. Но при этом
биологические потребности мужчин и женщин на гормональном уровне по-прежнему будут
совсем разными. И именно гормональные различия определяют, как по-разному мужчины и
женщины переживают стресс, любовь и успех: они словно смотрят на мир сквозь разные очки!
Я постоянно сталкиваюсь с двумя типичными ситуациями.
1. Мужчина под влиянием стресса, если он в течение рабочего дня выражает в основном
беззащитное и заботливое женское начало, продолжает выражать его и дома: больше говорит
с партнершей и пытается улучшить свое самочувствие, укрепляя связь с ней. Он считает, что
тем самым помогает и партнерше, но когда он говорит, у него повышаются женские гормоны, а
мужские антистрессовые гормоны падают. В результате стресс у него только усугубляется. Со
временем такой мужчина становится капризным, придирчивым и брюзгливым.
Если он не подозревает, как влияют на него гормоны, то не поймет, откуда взялась внут-
ренняя неудовлетворенность – от того, что он слишком далеко зашел на женскую сторону.
Вместо этого у него накопится длинный перечень претензий к партнерше, которая его якобы
не поддерживает, с пояснениями и доказательствами. Он абсолютно уверен, что любит парт-
нершу сильнее, чем она его, несмотря на то, что постоянно перечисляет ее недостатки. Это
он обосновывает тем, что дает ей больше, чем она ему, поэтому хочет большего от их отноше-
ний, но не понимает, что на самом деле не дает партнерше ни любви, ни поддержки, поскольку
слишком строго судит ее.

141
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

2. Женщина под влиянием стресса, если она в течение рабочего дня выражает свое неза-
висимое мужское начало, продолжает выражать его и дома: мало говорит и пытается улучшить
свое самочувствие, уходя в себя. Тестостерон у нее повышается, она перегружена и при этом,
вместо того чтобы выделить время на отдых, берет на себя все больше и больше обязанно-
стей, отчего список неотложных дел только растет. Женщина абсолютно уверена, что ей нужно
делать еще больше и у нее нет ни секунды на себя.
Если женщина не подозревает, как влияют на нее гормоны, то не поймет, в чем глав-
ная причина ее стресса, – она слишком далеко зашла на мужскую сторону, превратилась в
«мистера-решаю-проблемы», утратила контакт с женским началом, которое нуждается в том,
чтобы его питали и слушали.
Женщине кажется, что она любящая жена, раз берет на себя столько обязанностей, но
себя она совсем не любит. А когда мы не любим себя, и другие в нашем присутствии не чув-
ствуют себя любимыми. Если мы недовольны собственными несовершенствами, наши парт-
неры сомневаются, что мы не разлюбим их, если они окажутся несовершенными.
В обеих ситуациях главная сложность – непонимание, что нужно вернуть равновесие.
Между тем знания о различиях гормональных потребностей у разных полов помогли бы героям
вышеприведенных примеров восстановить баланс.
1. Женщина под влиянием стресса должна повернуться к партнеру своей более безза-
щитной и заботливой женской стороной: рассказывать о своих чувствах по поводу сложностей
на работе. При этом ей можно сколько угодно жаловаться на все, что происходит на работе, но
ни в коем случае нельзя предъявлять претензии к партнеру. Он не обязан с ней соглашаться
и не должен давать никаких советов – надо просто слушать и пытаться понять. Если женщина
чувствует, что ее слушают, у нее вырабатываются антистрессовые гормоны и стресс снижается.
А когда стресс снижается, женщина раскрывает сердце, ценит поддержку партнера, пере-
стает быть капризной и придирчивой. И потребность предъявлять претензии к партнеру исче-
зает без следа, ведь у женщины удовлетворена потребность пожаловаться: она поделилась с
партнером неприятными чувствами, не связанными с ним непосредственно.
2. Мужчина под влиянием стресса должен проявить независимое мужское начало, то есть
уйти в пещеру, а не рассказывать о своих сложностях: наоборот, он должен на время отставить
их в сторону. Это позволит ему восполнить антистрессовый гормон и снизить стресс.
Когда у мужчины восстановится израсходованный тестостерон, это станет биологической
поддержкой для пополнения запасов энергии, после чего мужчина сможет сосредоточиться на
партнерше и выказать интерес к ней. Он признателен партнерше за то, что она дает ему личную
свободу, и это становится стимулом проводить с ней больше времени. Поскольку партнерша
дала ему личную свободу, ничего не требуя взамен, он готов еще больше поддерживать ее и с
готовностью идет навстречу ее просьбам.
Оба примера лишь подтверждают очевидное: если стресс у нас снижают разные гормоны,
то при стрессе то, что хорошо одному полу, не поможет другому. Об этом мы и поговорим
подробнее в следующих главах.

142
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Глава 11. Что нужно от любви ему и ей

Гимном новой эпохи Родственных душ стала песня «Битлз» «All You Need Is Love» –
«Все, что тебе нужно, это любовь». Но едва все поняли, какие прекрасные перспективы сулят
мир и любовь, эти понятия подверглись суровой проверке на прочность. Оказалось, что создать
любовь и мир очень трудно, мало просто захотеть. Одной любви недостаточно, нужны еще
глубокие знания и твердые навыки.
Тут наступили семидесятые – и на сцену вышли «Роллинг Стоунз» со своей бессмертной
песней «You Can’t Always Get What You Want» – «Не всегда получаешь то, что хочешь». За
ними последовали Барбара Стрейзанд и Нил Даймонд с хитом начала восьмидесятых «You
Don’t Bring Me Flowers» – «Ты не даришь мне цветы», а в девяностые и «U2» с песней «I Still
Haven’t Found What I’m Looking For» – «Я так и не нашел того, что искал». А отношения полов
в новом тысячелетии описаны в песни Келли Кларксон «Since U Been Gone» – «С тех пор, как
ты ушел».
Во всех этих песнях поется о нашем врожденном стремлении к высшей любви, а еще о
боли, пустоте и разочаровании. Чем больше ожидания, тем сильнее разочарование; чем выше
вознесешься, тем больнее падать.
Мы живем в период духовного кризиса: нас одолевают тревога, подавленность, болезни,
агрессия, а все потому, что мы отказались от отношений Партнеров по сцене и решили быть
Родственными душами, а как это делается, не знаем. Мы обрели свободу управлять своей судь-
бой – а оказалось, что и мучений на нашу долю теперь достается больше. И мужчины, и жен-
щины изведали вкус высшей любви, но не в состоянии сохранить ее надолго. Чтобы решить эту
проблему, нам нужно научиться по-новому выражать любовь в своем сердце и удовлетворять
новые потребности.
Как я уже упоминал во «Введении», у современных женщин сильнее потребность в любви
и поддержке, а у мужчин – в личном успехе. К тому же, как мы уже видели, сегодня, когда у жен-
щин стало больше возможностей выражать свое относительно независимое мужское начало, им
нужна поддержка особого рода, позволяющая вернуться к женскому началу и снизить стресс.
Иначе говоря, хотя сегодня женщины уже не нуждаются в финансовой поддержке муж-
чин, личная поддержка нужна им как никогда. Если мужчина обеспечит партнерше лич-
ную поддержку особого рода, его ждет особого рода личный успех, залог которого – способ-
ность применять новые навыки построения и укрепления взаимоотношений. В этой главе мы
подробно разберем новые потребности женщины в личной любви партнера и новые потребно-
сти мужчины в личном успехе во взаимоотношениях с партнершей.
Если мы сначала поймем, каковы сегодня наши потребности в любви, а затем узнаем,
как удовлетворить их в рамках взаимоотношений Родственных душ, то обретем способность
резко снижать внутренний стресс и пробуждать в своем сердце любовь и счастье.
Как мы уже говорили, изменения в потребностях касаются не только психологии – они
отражаются на биологическом, гормональном уровне. Если мы научимся при помощи взаимо-
отношений уравновешивать у себя мужскую и женскую стороны, то запустим выработку анти-
стрессовых гормонов. Но у мужчин и у женщин за это отвечают разные механизмы. Разберем,
как они устроены у женщин.

143
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Личная любовь как средство снизить стресс у женщины

Признать, что у женщины есть мужская сторона, не то же самое, что заявить, будто она
мужчина. У каждой женщины, как и у каждого мужчины, есть и мужская, и женская сторона
и свой неповторимый баланс мужских и женских качеств.
Хотя женщине свойственны и женственность, и мужественность, она зачастую вынуж-
дена подавлять свои женские качества, чтобы добиться успеха в профессиональной сфере.
Подавление усиливает стресс. Если женщина вернется к женскому началу и стимулирует выра-
ботку женских гормонов благодаря полезным занятиям – поделится своими чувствами, устроит
романтическое свидание, – уровень стресса у нее понизится.
Чтобы это получалось быстро и хорошо, работающая женщина должна дома получать
особого рода любовь – личную любовь. Мужчина инстинктивно выражает свою любовь тем,
что обеспечивает семью, но сегодня этого мало. Сегодня женщине нужны мелкие знаки личной
любви, похожие на ту любовь и поддержку, которые мужчина инстинктивно выражал, когда они
с партнершей только встречались. Такое внимание, интерес, романтическая любовь помогают
женщине вернуться к женскому началу.
Раньше, когда женщины реже работали на полную ставку вне дома, выражению женского
начала способствовали их многочисленные домашние обязанности – роль матери, хозяйки,
заботливой жены. В традиционных отношениях Партнеров по сцене женщине было доста-
точно, чтобы мужчина старался обеспечивать семью и оберегать ее от возможных опасностей
– она чувствовала, что он любит ее именно так, как ей нужно, относится к ней с заботой, ува-
жением и пониманием.
Но сегодня, чтобы ощутить эти аспекты любви, женщине нужна поддержка иного рода.
Да, мужчина приносит деньги в семью, но ведь работа есть и у женщины. Чем более женщина
независима финансово, тем меньше материальная поддержка мужчины укрепляет связи в паре,
без которых женщине трудно вырабатывать эстроген и окситоцин.
Кроме того, сегодня у женщин нет времени, а зачастую и свободы выражать разнооб-
разные качества своей женской стороны. В рамках отношений Родственных душ осознанные
попытки мужчины выразить личную любовь к партнерше помогают ей переключиться с муж-
ского начала и в полной мере ощутить и выразить многочисленные качества своего женского
начала.
Возвращение к женской стороне помогает женщине ощутить себя более женственной и
при этом стимулирует выработку антистрессовых гормонов. Поначалу это непросто, особенно
если женщину приучили сопротивляться выражению своих женских качеств и она считает, что
это проявление слабости, но со временем станет очень и очень приятно.
Все это относится и к молодым матерям, которые сидят дома с детьми. Поскольку темп
современной жизни очень ускорился и быть матерью стало гораздо сложнее, женщина нужда-
ется в личной любви мужа, чтобы снизить стресс, даже если она материально зависима от него.
Ниже приведена таблица, помогающая разобраться, в чем разница между традиционной
материальной любовью, которую давали отношения Партнеров по сцене, и более прямой лич-
ной любовью, на которой строятся отношения Родственных душ.
• Каждый раздел в таблице начинается с заголовка, общего для всех трех столбцов. В
заголовке я указал три вида любви, которые особенно нужны женщине, чтобы чувствовать себя
любимой и быть довольной жизнью: это забота, понимание и уважение. Эти разновидности
любви нужны женщине всегда, здесь ничего не изменилось.
• В первом столбце перечислены способы продемонстрировать любовь мужчины в тра-
диционных отношениях Партнеров по сцене.

144
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

• Во втором столбце перечислено, как он может продемонстрировать свою любовь лично

и прямо, чтобы выстроить отношения Родственных душ.
• В третьем столбце перечислено, как любовь мужчины – и прямая, и материальная –
поддерживает женщину и помогает ей выражать свою неповторимую смесь мужских и женских
качеств.
Естественно, женщине приятны и другие разновидности любви и поддержки, но эти три,
если найти им глубоко личное выражение, лучше всего стимулируют у женщины выработку
антистрессовых гормонов.
Вот несколько пожеланий при изучении таблицы.
• Женщины: уделите несколько минут тому, чтобы подчеркнуть те потребности, кото-
рые для вас особенно важны, и подумайте о них. Может быть, для вас одинаково важны все
потребности.
• Мужчины: уделите несколько минут тому, чтобы подчеркнуть, какие качества женской
стороны вашей партнерши, которые она выражает в ответ на вашу любовь и поддержку, помо-
гают вам особенно сильно ощутить, что вы успешно делаете ее счастливой, и подумайте о них.

Различные виды любви, необходимые женщине

145
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Когда современная женщина ощущает, помимо традиционной, еще и личную любовь

партнера, она отвечает на нее гораздо более сильной любовью. Если от природы она относи-
тельно щедро наделена мужскими качествами, то, возможно, не так сильно нуждается в тра-
диционной материальной любви и не оценит ее, зато его прямая личная любовь сильно поспо-
собствует восстановлению гормонального равновесия при стрессе. Если женщина от природы
относительно женственна, она будет очень признательна за обе разновидности любви – и мате-
риальную, и личную. Но при любом сочетании мужских и женских качеств женщина отвечает
на личную любовь мужчины любовью, доверием и признательностью, а это прогоняет стресс,
и сердце ее открывается навстречу мужчине с теплотой и благодарностью.

146
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Личный успех как средство снизить стресс у мужчины

Новые потребности в любви сегодня появились не только у женщин, но и у мужчин. По

традиции мужчина завоевывал любовь партнерши своими успехами на работе. Он удовлетво-
рял потребности женщины в финансовой поддержке, и это придавало смысл его жизни и тру-
дам – давало ощущение предназначения и высшей цели. А в наши дни женщина больше не
нуждается в деньгах и успехе мужа, не зависит от него, и внезапно его жизнь утратила смысл
– если он не научится строить отношения Родственных душ.
В рамках отношений Родственных душ мужчина удовлетворяет потребность в чувстве
предназначения и цели в жизни, обеспечивая женщину выражениями личной любви, необхо-
димыми ей, чтобы справиться со стрессом. Конечно, женщине тоже нужно ощущение предна-
значения и цели, однако у мужчины удовлетворение этой потребности способствует выработке
антистрессовых гормонов. Успех повышает тестостерон, что позволяет мужчине снизить внут-
ренний стресс, а женщине не помогает бороться со стрессом.
Чем более независима женщина, тем больше ей при стрессе нужна личная любовь муж-
чины. Когда она отвечает любовью на его прямую личную любовь, это помогает ей вернуться к
женскому началу. Одновременно это пробуждает у мужчины ощущение, что он добился лич-
ного успеха. Это ощущение во многом удовлетворяет его потребность в предназначении и цели
в жизни, при условии, что он уверен, что и в самом деле сильно влияет на самочувствие жен-
щины.
Если женщина это знает, то всячески старается донести до мужчины, как она ему при-
знательна, каждый раз, когда он делает шаг в проявлении личной любви. Разумеется, тут жен-
щине стоит вспомнить, как ей самой нужно, чтобы ей были признательны за все, что она делает.
Однако мужчине признательность нужна еще сильнее: она повышает тестостерон и снижает
стресс. Если женщина умеет показывать партнеру, что она его ценит, она получает взамен
гораздо больше.
На первый взгляд кажется, будто потребность мужчины в признательности для сниже-
ния стресса противоречит здравому смыслу, ведь это женщины часто жалуются, что партнеры
их не ценят. Если женщина несчастлива, она почти всегда подчеркивает, что не дождалась
признательности партнера. В большинстве случаев так и есть, но на самом деле для сниже-
ния стресса и обретения счастья во взаимоотношениях женщине нужна не столько признатель-
ность, сколько уважение партнера. Ценить ее могут и коллеги, и друзья. А от партнера больше
всего в жизни ей нужно именно уважение. Когда он проявляет уважение к ней, у нее выраба-
тываются женские антистрессовые гормоны – окситоцин, эстроген, прогестерон.
С другой стороны, если мужчина не слушает зов сердца, сердится или злится, он почти
всегда требует уважения к себе, но на самом деле, чтобы стать счастливее, ему нужна призна-
тельность за поступки, мысли, жертвы и труды. Именно выражение признательности способ-
ствует выработке мужского антистрессового гормона прогестерона.
Разумеется, всем нам нужны и уважение, и признательность, однако женщинам для
борьбы со стрессом нужно больше уважения, а мужчинам – больше признательности. В послед-
них трех главах мы сосредоточились на гормональных потребностях женщины, поскольку, если
мужчина научится уважать потребности женщины, она в ответ одарит его необходимой при-
знательностью. Если женщина делает для мужчины больше, чем он для нее, она уважает его
потребности, но не обязательно ценит его. Обычно в таких случаях женщина вкладывает в
отношения все больше и больше, однако при этом обижается, что получает меньше, а это, оче-
видно, не способствует признательности за то, что мужчина делает для нее. Он бы предпочел,
чтобы женщина делала меньше, зато ценила его больше и не обижалась.

147
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Когда женщины жалуются, что их не ценят, то обращаются за любовью и поддержкой не

по адресу. Когда женщина научится делать ради мужчины меньше, зато больше ценить то, что
делает ради нее он, мужчина не только окружит ее поддержкой и заботой, но и начнет куда
больше ценить ее.
Лучше всего мужчина понимает, что женщина ценит его, если она сообщает ему, что
доверяет ему и убеждена, что он старается как может, что она принимает его со всеми его
несовершенствами, поскольку для нее он само совершенство, и что она признает его успехи
и признательна ему за старания, даже если он не всегда оправдывает ее самые высокие ожи-
дания. Вот в какой любви мужчины особенно нуждаются, чтобы ощущать, что добились во
взаимоотношениях с партнершей личного успеха.
Естественно, и женщина нуждается в искреннем доверии, принятии и признательности
мужчины. Однако для женщины признательность мужчины – это все-таки десерт после вкус-
ного и сытного обеда из трех блюд: заботы, понимания и уважения. Десерт – это вкусно, но
полноценного питания на одних сладостях не построишь. С другой стороны, искреннее выра-
жение доверия, принятия и признательности – это для мужчины и есть обед. Признательность
женщины дарит мужчине ощущение успеха, а это очень важно, когда мужчине нужно снизить
стресс. Для него десерт – это уважение, понимание и забота женщины.

Любовь придает смысл жизни мужчины

Если мужчина в ответ на личную любовь к партнерше получает ее личную любовь, то

постепенно перестает сравнивать свои успехи с успехами других мужчин и ощущает доволь-
ство собой особого рода – чувство личного успеха. Ему по-прежнему хочется развивать свой
потенциал, чтобы менять мир к лучшему, однако щедрая любовь партнерши позволяет ему
быть довольным собой уже сейчас. Личный успех в близких взаимоотношениях дарит мужчине
ощущение, что он уже достаточно хорош, а может стать еще лучше.
Когда мужчина убеждается в том, какого огромного личного успеха достиг, – ведь он
радикально изменил к лучшему жизнь самого любимого существа на свете, – у него появля-
ется свобода в других областях жизни, не связанная с непосредственными результатами его
действий. Он хочет радовать других и служить обществу своей работой, но если они не ценят
его усилий, это его не особенно задевает. Он уверен, что выкладывается по полной программе
и показывает себя с самой лучшей стороны. Но ему не столь уж важно, чтобы все повернулось
именно так, как он ожидал. Он изо всех сил следует своему предназначению – и больше ему
ничего не надо.
В современных взаимоотношениях полов у нас есть возможность вознестись очень
высоко – но и падать будет значительно больнее. Если мужчина не получает конкретного под-
тверждения, что заслужил любовь женщины, поскольку поддерживает ее в жизни именно так,
как ей нужно, его жизнь теряет смысл. Как будто каждое утро печешь хлеб, а его никто не ест.
Даже если тебе платят за то, чтобы и дальше печь его, жизнь теряет смысл, если твоя выпечка
никому не нужна. Смысл и цель жизни мужчины, его личный успех, достигается только тогда,
когда он достоин любви и признательности партнерши.
Если женщина знает об этом, она может сосредоточить силы и внимание на том, чтобы
научиться принимать его попытки удовлетворить ее разнообразные нужды и отвечать на них с
любовью, вместо того чтобы показывать, как она заботится о партнере, понимает его чувства
и уважает его желания и потребности.
Ниже приведена таблица, в которой наглядно разъяснены различия между косвенной
любовью женщин к мужчинам в рамках традиционных взаимоотношений Партнеров по сцене
и более прямой личной любовью, которую женщины могут выражать, чтобы построить взаи-
моотношения Родственных душ.
148
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

• Каждый раздел в таблице начинается с заголовка, общего для всех трех столбцов. В
заголовке я указал три вида любви, которые особенно нужны мужчине, чтобы чувствовать себя
любимым и быть довольным жизнью: это доверие, принятие и признательность.
• В первом столбце перечислены способы продемонстрировать любовь женщины в тра-
диционных отношениях Партнеров по сцене.
• Во втором столбце перечислено, как она может продемонстрировать свою любовь лично
и прямо, чтобы выстроить отношения Родственных душ.
• В третьем столбце перечислено, как любовь женщины – и прямая, и материальная –
поддерживает мужчину и помогает ему выражать свою неповторимую смесь мужских и жен-
ских качеств. Мужчине это позволяет снижать стресс, а женщине – удовлетворять свои потреб-
ности в личной любви, актуальные в современном мире.
Если женщина понимает, каковы эмоциональные потребности мужчины, благодаря ее
усилиям мужчина проявит себя с лучшей стороны, а она получит больше заслуженной под-
держки. Разумеется, мужчине приятны и другие виды любви и поддержки, однако эти три
разновидности, выраженные в ответ на его старания удовлетворить потребности партнерши,
лучше всего снижают у мужчины стресс, придают ему сил и вдохновляют на то, чтобы больше
вкладывать во взаимоотношения с любимой женщиной.
Вот несколько пожеланий при изучении таблицы.
• Мужчины: уделите несколько минут тому, чтобы подчеркнуть те потребности, кото-
рые для вас особенно важны, и подумайте о них. Может быть, для вас одинаково важны все
потребности.
• Женщины: уделите несколько минут тому, чтобы подчеркнуть, какие качества мужской
стороны вашего партнера, которые он выражает в ответ на вашу любовь и поддержку, помогают
вам особенно сильно ощутить его любовь и поддержку, и подумайте о них.

Различные виды любви, необходимые мужчине

149
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

150
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Если мужчина в ответ на свои поступки ощущает прямую личную любовь женщины, а не
только традиционную любовь, то любит партнершу лишь сильнее. Если женщина финансово
независима или от природы щедро наделена мужскими качествами, ее прямая личная любовь
для мужчины еще драгоценнее, поскольку у такой женщины меньше поводов выразить тради-
ционную любовь. Если женщина сильнее зависит от мужчины материально или у нее больше
женских качеств, мужчина будет очень благодарен ей за оба вида любви – и за традиционную,
и за прямую личную.
Каково бы ни было соотношение мужских и женских качеств в характере мужчины, но
если он в ответ на признательность, принятие и доверие женщины проявит больше заботы,

151
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

понимания и уважения, стресс у него как рукой снимет, и он ощутит прилив сил, уверенности
в себе и стремления проявить себя с самой лучшей стороны.

Цель жизни на Марсе и Венере

Цель жизни на Марсе – изменить мир к лучшему, цель жизни на Венере – быть счаст-
ливыми.
Мужчина счастлив, если счастлива его партнерша. Ее счастье для него – символ того,
что он сумел изменить ее жизнь к лучшему, что он нужен ей, успешно заботится о ней и ува-
жает ее потребности, желания и даже прихоти. Собственные успехи тоже, конечно, делают его
счастливым, но главное для него – добиться успеха в служении тем, кого он глубоко любит.
Эту мысль прекрасно иллюстрирует старинная притча.

Как-то раз один путник увидел человека, который делал из глины кирпичи. Человек был
вялый, усталый и замученный. Путник спросил его:
– Что ты делаешь?
– Кирпичи, – ответил тот.
Неподалеку путник увидел другого человека – тот тоже делал кирпичи из глины, но
выглядел куда бодрее. Путник спросил его:
– Что ты делаешь?
– Я делаю лучшие кирпичи на свете, – ответил тот.
А потом путник увидел третьего работника – он тоже делал кирпичи, но с явным удо-
вольствием.
– Что ты делаешь? – спросил его путник.
– Я делаю лучшие кирпичи на свете, чтобы заработать себе на свадьбу! – ответил тот.
Четвертый мастер занимался тем же самым – но на лице его сияла довольная, счастливая
улыбка, а работа так и спорилась.
– Что ты делаешь? – спросил его путник.
– Я делаю счастливыми жену и детей, потому что зарабатываю много денег, ведь мои
кирпичи самые лучшие на свете! – ответил мастер.

Эта притча показывает, что наше отношение к делу полностью определяется контекстом.
Именно контекст придает осмысленность поступкам. Мужчина счастлив и доволен жиз-
нью тогда, когда его жизнь наделена великим смыслом.
Точно так же и женщина счастливее всего тогда, когда свободно дарит любовь и под-
держку, поскольку черпает их из источника благодарности и признательности за всю ту под-
держку, которую оказывают ей самой. Цель и смысл жизни для женщины – всего лишь десерт,
а для мужчины – главное блюдо. Любовь и счастье для мужчины – всего лишь десерт, а для
женщины – главное блюдо.
Когда мужчина учится уважать новые, личные потребности женщины, о которых расска-
зано в таблице на страницах 335–336, он станет счастливее, поскольку счастливее станет его
партнерша. А когда женщина научится ценить партнера, она тоже станет счастливее.
Если женщина оказывает мужчине поддержку, поскольку ценит его, то полностью нахо-
дится на женской стороне, и у нее вырабатываются антистрессовые гормоны окситоцин и эст-
роген. А если она избавлена от стрессов, то способна свободно проявлять душевную щедрость
без горечи и обиды.
Женщина счастлива, когда свободно дарит любовь и не чувствует при этом, что дает
больше, чем получает. Если она получает меньше, ей нужно немного меньше давать партнеру и

152
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

больше себе – увеличить Я-Время. Когда она удовлетворит собственные потребности – уделит
больше времени социальным связям и заботе о себе – то научится больше ценить партнера.
Большинство пар в наши дни попали в порочный круг и бесконечно разыгрывают сцена-
рий про курицу и яйцо. Она дает больше, он – меньше. Она на него обижается, он дает еще
меньше. Что здесь причина и что следствие? Недостаток поддержки со стороны партнера оби-
жает партнершу или ее обида вынуждает его давать ей еще меньше? И то и другое.
Если женщина хочет быть счастливой и больше получать от партнера, то, чтобы разо-
рвать этот порочный круг, в тот момент, когда она почувствует себя обиженной, ей следует не
погружаться в пучины стресса и не считать, что ее не любят, а применить свои знания о гормо-
нальном балансе в отношениях Родственных душ. Не надо искать лишних оправданий своей
обиде, не надо думать, что невозможно быть признательной партнеру, который ничего тебе не
дает: лучше заняться чем-нибудь, что поможет вернуться к женскому началу. Для этого можно
построить связи в паре с кем-нибудь – не с партнером, – а потом повысить у себя прогестерон,
выделив побольше Я-Времени.
Чтобы вырабатывать прогестерон и снизить стресс в третьей фазе цикла, женщине не
нужен партнер, а между тем третья фаза длится две трети месяца. А если у женщины сейчас
вторая фаза цикла, то даже в ситуации, когда она не может получить необходимые эстроген и
окситоцин из связей в паре с партнером, их легко найти в другом месте. Из главы 9 мы узнали,
что связи в паре можно налаживать и не с партнером, а с кем-то другим – не обязательно все-
гда зависеть от партнера. Если же у женщины первая фаза цикла, необходимую поддержку
она получит и на работе. Ей стоит уделить время связям в паре для выработки окситоцина и
эстрогена или найти себе достаточно Я-Времени для выработки прогестерона, не дожидаясь,
когда партнер даст ей больше, и тогда стресс у нее снизится. Если женщина вернется к жен-
скому началу, то легко забудет об обидах, раскроет сердце и свободно выразит любовь и при-
знательность – а ведь именно это необходимо партнеру, чтобы внимательнее к ней относиться,
сильнее поддерживать и больше ценить.

Уважение и признательность: в чем разница?

Когда мужчины заботятся о других и уважают их потребности, то укрепляют свое муж-

ское начало. Мы уже знаем, что если мужчина предпринимает действия и что-то меняет к
лучшему, то при этом у него вырабатывается и одновременно расходуется тестостерон. Если
мужчина получает обратную связь, что ему удалось успешно выполнить задачу, то затем, когда
он спрячется в пещеру, чтобы расслабиться, тестостерон у него восстанавливается быстрее. Но
если он не чувствует, что достиг успеха, ему мало просто уделить время отдыху – тестостерон
от этого не восстановится. Если мужчина не чувствует, что его ценят, тестостерон у него падает.
Главное, чему учатся мужчины на армейских сборах, состоит в том, что источник муж-
ской силы, храбрости и власти – это уважение к окружающим. Новобранцы могут сколько
угодно ненавидеть своего сержанта, но учатся уважать его приказы. Они отдают честь чину,
а не человеку. Во многих случаях в этот урок входит и особый ритуал, когда мужчине прихо-
дится стоять по стойке «смирно» и выслушивать замечания командира, а в ответ не выказывать
ни малейшего недовольства и лишь отвечать: «Да, сэр».
Однако, чтобы научиться уважать других, не обязательно идти на подобные крайности.
Просто примените то, что узнали из этой книги.
В рамках отношений Родственных душ, если партнерше требуется поговорить, мужчина
может потренировать «мышцу уважения» – постараться не отвлекаться во время разговора
и не выказывать ни малейшего недовольства. Даже если у мужчины возникает желание вста-
вить слово, он сдерживается. Ему можно говорить лишь: «Расскажи поподробнее», «А еще?»
и «Объясни, я, кажется, не все понял».
153
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Уважение к окружающим придает мужчине внутренней силы. Если женщина призна-

тельна мужчине, он получает возможность еще больше уважать ее.
Чтобы пробудить сердце мужчины и научить его больше уважать партнершу, женщине
нужно сосредоточиться на своей способности принимать его любовь, забыв об обидах. Если
женщина попадает в порочный круг обид, ей трудно вырваться, пока она не поймет, что вкла-
дывает в отношения слишком много и слишком многого требует в ответ. Не надо ждать от
партнера большего, лучше самой давать меньше – и взамен уделять себе больше Я-Времени.
Когда кому-то признателен, то благодаришь его за то, что он удовлетворяет твои потреб-
ности или потребности небезразличных тебе людей. Успех повышает тестостерон и у мужчин,
и у женщин. Но если женщина избыточно проявляет свое мужское начало, добавочный тесто-
стерон ей совсем не нужен. Это не значит, что женщине не нужно чувствовать, что ей при-
знательны. Это необходимо всем нам. Однако признательность не входит в число любовных
посланий, помогающих женщине обрести гормональный баланс.
Наилучшая помощь женщине, желающей вернуться к своему женскому началу, – это
всевозможные разновидности любви и внимания, перечисленные в таблице на стр. 346. Жен-
щине не так уж нужно, чтобы мужчина был ей признателен за все, что она для него сделала,
ей гораздо больше нужны его конкретные поступки, реакции, слова, передающие его заботу,
понимание и уважение.
Должно быть предельно ясно: если мужчина хочет сделать женщину счастливой, мало
просто сидеть на диване и благодарить ее за все, что она для него делает. Нет, он нужен парт-
нерше, чтобы всемерно уважать ее потребности, предоставляя всевозможную личную под-
держку, которая повышает у нее эстроген и окситоцин.
Теперь, когда мы знаем, каковы наши гормональные различия, очевидно, что если жен-
щина хочет снизить у мужчины стресс и раскрыть его сердце, она должна терпеливо и с любо-
вью принимать его, чтобы он понимал, что его усилия не пропадают даром. А если мужчина
хочет снизить у партнерши стресс и раскрыть ее сердце, он должен терпеливо и с любовью
проявлять понимание, чтобы она видела, что ее чувства для него реальны и осмысленны. Если
женщина принимает мужчину, он чувствует, что достаточно хорош для нее, а если мужчина
понимает женщину, она чувствует, что достойна его любви.

Как дарить и принимать любовь

Если мы дарим партнеру любовь, в которой он нуждается, то и в ответ получим любовь,

в которой нуждаемся сами. Женщина наделена даром повысить у партнера способности забо-
титься о ней, понимать ее чувства и уважать ее потребности – для этого ей нужно дарить ему
любовь, в которой он больше всего нуждается.
Нет лучше средства повысить тестостерон у мужчины, чем признательность, принятие и
доверие. Если женщина на поступки партнера отвечает с доверием, принятием и признатель-
ностью, то получит в ответ больше заботы, понимания и уважения.
Принятие с любовью – это умение принять несовершенства партнера. Если женщина
предъявляет претензии, ворчит, критикует, не одобряет или отталкивает мужчину, ему очень
трудно почувствовать, что она его принимает.
Доверие – это не уверенность в том, что он само совершенство или всегда прав, это ско-
рее убежденность, что у него всегда самые благие намерения. Мужчине необходимо, чтобы
женщина постоянно давала ему понять: когда они встречаются, ей вполне достаточно, чтобы
он проявлял себя с лучшей стороны.
Когда женщина считает, что вкладывает во взаимоотношения с партнером слишком
много, зачастую дело в том, что она обеспечивает мужчине поддержку, которая была бы нужна
и приятна женщине, – заботу, понимание и уважение, – а не выказывает аспектов любви, о
154
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

которых мы только что говорили и которые придают мужчине жизненных сил и подталкивают
его к дальнейшим проявлениям личной любви. Женщина изо всех сил старается показать, что
понимает, уважает мужчину и заботится о нем, – но повышает у него не тестостерон, а только
эстроген и окситоцин.
При этом женщина проявляет уважение тем, что делает для партнера все больше и
больше, но не чувствует признательности за то, что он делает для нее; она заботится о нем,
но не доверяет ему – то есть не считает, что он старается ради нее как может и любит ее; и она
оправдывает его промахи, поскольку понимает, что он несовершенен, но все равно делает ему
замечания и дает советы, вместо того чтобы принимать его таким, какой он есть.
Женщине, конечно, тоже хочется, чтобы ее принимали такой, какая она есть, но если она
хочет поддержать мужчину, то должна понимать, что ему такое принятие нужно еще сильнее.
Женщине нужно понимание мужчины, а мужчине – принятие женщины. Если она старается в
основном понять партнера, то стимулирует у него выработку окситоцина и эстрогена, но если
хочет принять его, то повышает у него тестостерон.
Особенно мужчине нужно, чтобы его принимали таким, какой он есть, если у него стресс,
поскольку принятие повышает у него тестостерон и снижает стресс. А женщине в период
стресса нужно понимание, поскольку оно стимулирует у нее выработку эстрогена и окситоцина
и снижает стресс.
Когда принимаешь человека, то не пытаешься его исправить и улучшить. Принимать –
значит не стремиться изменить. Когда принимаешь мужчину, это выглядит примерно так: «Да
ну, ерунда, просто в следующий раз позвони, если будешь задерживаться, хорошо?»
А когда понимаешь, но не принимаешь, получается иначе: «Я знаю, ты иногда не следишь
за временем, но мне очень неприятно, если ты не звонишь». В этом случае посыл очевиден:
женщина понимает, что ее партнер забывчив, но отталкивает его за это.
Еще хуже звучат риторические вопросы, говорящие о том, что женщина не принимает
мужчину, хотя и старается его понять: «Потрясающе! Ты опять забыл позвонить! Неужели так
трудно вспомнить?!» Для мужчины это просто-напросто удар под дых: женщина намекает, что
он недостаточно хорош для нее.
Принятие не означает, что женщине нельзя просить о поддержке или она должна позво-
лять вытирать об себя ноги. Разумеется, она может просить, о чем хочет. Но ее просьбы ока-
зываются действеннее всего, если за ними не стоят ни упреки, ни длинный перечень горьких
чувств. (О том, как построить брак без упреков, мы поговорим в главе 13.)
Забота, понимание и уважение женщины, безусловно, приятны ее партнеру, особенно
если у него относительно сильно развито женское начало, но на самом деле они лишь снижают у
него тестостерон. А при пониженном тестостероне мужчины становятся вялыми и пассивными.
Свою заботу женщина зачастую проявляет двумя разными способами, одинаково резко
снижающими у мужчины тестостерон. Первый – непрошеные советы. Если мужчина не про-
сит совета, а женщина пытается его дать, следовательно, она считает, что мужчина поступает
недостаточно правильно. Второй – излишнее беспокойство за партнера, доводящее женщину
до стресса. Это не просто снижает у мужчины тестостерон, но и повышает эстроген, и в резуль-
тате мужчина тоже переживает стресс, сердится или привыкает оправдываться.
И непрошеные советы, и излишнее беспокойство наводят на мысль, что женщина не дове-
ряет партнеру, а поскольку доверие входит в число его основных потребностей, ее «забота»
понижает у него тестостерон еще сильнее.
Если этого не знать и действовать по старинке, налаживание коммуникации с противопо-
ложным полом покажется неподъемной задачей. Но если мы приучимся держать в голове, что
мужчины по-прежнему с Марса, а женщины – с Венеры, ведь наши гормональные потребности
такие разные, мужчины выработают у себя способность удовлетворять потребность современ-
ной женщины в личной любви, понимая, что ей нужно совсем не то, что самому мужчине, а
155
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

женщины научатся удовлетворять потребность современного мужчины в личном успехе, хотя

она вовсе не похожа на то, что нужно самой женщине. Это позволит мужчинам и женщинам
строить отношения Родственных душ, которые при всех своих различиях прекрасно ладят друг
с другом.

156
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Глава 12. Марс и Венера находят общий язык

Когда мужчины и женщины не понимают, насколько мы различны, и не умеют с этим
обращаться, любые попытки наладить связь чреваты болезненными столкновениями, а вовсе
не сулят гармонию. Чтобы избежать этой распространенной ошибки, нужно постоянно пом-
нить, что мужчины и женщины совсем разные – и это хорошо. Понимание и принятие наших
различий сближает нас.
Болезненные столкновения в парах и отсутствие гармонии вызываются обычно тем, что
то, что хорошо для мужчин, не всегда хорошо для женщин, – и наоборот. Скажем, если у муж-
чины выдался тяжелый день, а у его жены сегодня вдруг все сложилось донельзя удачно, ее
радость прекрасно поднимает ему настроение и делает его счастливее. Если женщина счаст-
лива, мужчина чувствует, что она признательна ему, поскольку автоматически считает, что
счастлива она именно благодаря его стараниям. А если у женщины выдался на редкость труд-
ный день, а муж, вернувшись домой, с порога заявляет, как он счастлив, ей от его восторгов
только хуже.
Вот один из примеров, показывающий, что если что-то хорошо для мужчины – счастье
и признательность партнерши, – это не обязательно так же хорошо поддерживает женщину.
Чтобы различие стало еще очевиднее, представьте себе такой сценарий – своего рода собира-
тельный сюжет из жизни нескольких пар, обращавшихся ко мне за консультацией.

Билл работает по двенадцать часов в день, а его жена сидит дома с двумя детьми. Как-
то раз в пятницу вечером Билл вернулся домой после особенно тяжелой трудовой недели, и
его жена Джун сказала: «Сегодня, пока дети были в школе, я сходила в кафе с моей подругой
Сьюзен. Мы заказали всякой полезной еды и от души поболтали. Мне так повезло, что я твоя
жена. У меня удобный гибкий график, я могу позволить себе вкусную и полезную еду и про-
вожу время с подругами, когда захочется. Потом я прошлась по магазинам и купила себе две
пары туфель и два платья. Только ужин приготовить не успела, может быть, сводишь нас куда-
нибудь поесть?»

Все это она произносит таким тоном, который лучше любых слов говорит: «Я знаю,
как много ты работаешь, чтобы я могла вести образ жизни, о котором всегда мечтала. Я так
счастлива. Спасибо тебе!» Когда женщина выражает признательность мужчине, 90 процен-
тов информации передает именно тон! Тон выражает подлинные чувства говорящего. Иногда
слова, которые женщина произносит, безупречно правильные, но если в глубине души она
обижена, эта обида обязательно проявится в голосе, и мужчина не почувствует, что ему при-
знательны.
В этой ситуации, поскольку Джун искренне признательна Биллу, ее слова удовлетворяют
одну из его основных потребностей – потребность в признательности, благодаря которой он
чувствует себя любимым. Счастье жены придает смысл его труду и помогает развеять стресс.
Билл уверен, что жена принимает и признает качества его мужского начала – независимость,
стойкость, самостоятельность, компетентность, жертвенность, умение отложить вознагражде-
ние и способность контролировать свою жизнь, – и поэтому чувствует, что достиг успеха, и
тестостерон у него поднимается. Жена нуждается в нем, а значит, он выполнил свою миссию
и достиг цели в жизни.
А теперь вывернем эту ситуацию наизнанку и представим себе противоположный сцена-
рий.

157
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Джун работает по двенадцать часов в день, а ее муж сидит дома с двумя детьми. И вот
однажды, когда Джун возвращается домой с работы, Билл говорит: «Сегодня, пока дети были
в школе, мы с Джимом сыграли в гольф, прошли восемнадцать лунок. Я уже в третий раз
победил его! У меня такая прекрасная жизнь. Сегодня я купил новую версию „Варкрафта“.
Прямо не терпится поиграть – но это уже завтра, после тенниса с Томом. Мне так повезло, что
ты моя жена. Только ужин я приготовить не успел, может, сводишь нас куда-нибудь поесть? Я
знаю, как много ты работаешь. Благодаря твоей поддержке я так счастлив! Спасибо!»

В большинстве случаев женщина в подобной ситуации не почувствует себя лучше оттого,

что мужчина признателен ей за труды, особенно если день у нее выдался сложный и полный
стресса. Счастье партнера не развеет ее стресс. Более того, обычно бывает наоборот. Жена не
радуется, что обеспечивает мужу возможность вести такую счастливую жизнь, а обижается, что
она надрывается на работе, а он дома бездельничает – играет в гольф, теннис и компьютерные
игры.
Если вы женщина и представили себя на месте Джун, то, должно быть, уже кипите от
негодования. Этот сценарий – прекрасный пример того, что признательность партнера сама по
себе – не то, что нужно женщине. Естественно, ей нужно, чтобы он ее ценил, и она этому очень
рада, но это не стимулирует у нее выработку женских гормонов и не снижает стресс.
Как упоминалось в предыдущей главе, мы зачастую пытаемся дать партнеру то, в чем
сами больше всего нуждаемся, а это не всегда совпадает с тем, в чем больше всего нуждаются
или чего хотят сами партнеры, и наоборот, особенно в близких отношениях между мужчиной
и женщиной. Если мы не поймем, чем различаются наши первичные эмоциональные потреб-
ности, то упустим возможность сильнее любить и поддерживать друг друга.
Зато стоит нам разобраться в том, чем различаются наши эмоциональные потребности,
как мы сможем поддерживать партнеров именно так, как им нравится. И хотя мужчинам от
женщин в первую очередь нужна поддержка в виде признательности, принятия и доверия, для
женщин все это не главное в любви.

Как показать, что чувства женщины реальны,

и выразить признательность мужчине

Когда выражаешь кому-то признательность, это помогает ему почувствовать, что он

добился успеха, а следовательно, способствует выработке гормонов мужского начала. Главный
источник стресса у современной женщины – то, что она слишком далеко зашла на мужскую,
«деятельную» сторону своей натуры, а ей нужно вернуться к своему «чувствующему» жен-
скому началу. Если мужчина выразит ей признательность за все, что она делает, то, конечно,
сделает ей приятно, но стресса это не снизит, а если у женщины выдался особенно трудный
день, признательность лишь ухудшит ее настроение.
На работе Джун проявляет мужское начало, поэтому там ей нужна признательность, но
дома ей сильнее требуется поддержка женского начала. И пока она ждет от мужа признатель-
ности, то упускает возможность получить заботу, понимание и уважение, которые необходимы
ей, чтобы вернуться к женскому началу.
Тогда как же должен был повести себя Билл в вышеописанном сценарии – что ему делать,
если он не должен выражать Джун признательность за тяжкий труд? Что ему сказать, чтобы
поддержать жену и стимулировать у нее выработку эстрогена и окситоцина, которые помогут
ей совладать со стрессом, когда она приходит домой с работы?
Биллу не нужно произносить волшебные слова признательности, лучше всего просто
выслушать жену, подтвердить, что ее чувства, вызванные стрессом, реальны и правомерны,
обнять ее или что-нибудь сделать, чтобы помочь ей.
158
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Если мужчина обеспечит партнерше поддержку в соответствии со списком основных

потребностей женщины, приведенным в предыдущей главе, то одновременно и снизит у нее
стресс, и удовлетворит ее важнейшие потребности. Так что это взаимовыгодный обмен: жен-
щина ощущает уважение, заботу и понимание партнера, а он в результате чувствует, что
добился успеха, поскольку обеспечил ей необходимую поддержку.
Если у женщины стресс, ей прежде всего кажется, что ее не ценят и не признают ее дости-
жений. Поскольку она утратила равновесие, то и поддержку ищет не там, где надо. Она думает,
что ей нужна признательность мужчины, а на самом деле ей необходимы его забота, понима-
ние и уважение.
Вот почему, когда женщина в состоянии стресса просит мужчину выразить ей призна-
тельность, это не помогает. Хотя женщина и попросила о признательности, в глубине души она
чувствует, что его слова ничего не стоят. Ей хочется действий.
Вероятно, она сама этого не понимает, но на биологическом уровне, чтобы снизить
стресс, ей нужен не прогестерон, а эстроген. Чтобы добиться гормонального баланса, женщине
нужно поговорить о том, как прошел день, и ощутить, что партнер ей сочувствует. Попросить о
помощи, чтобы поменьше делать самой. А главное – обсудить, как именно она хочет провести
с ним романтическое свидание. Если женщина чувствует, что мужчина с вниманием относится
к ее эмоциональным потребностям, она ощущает его заботу, понимание и уважение, которые
ей так необходимы, и еще больше признательна ему за это.

Как важно, чтобы признавали твои чувства

Если у женщины стресс, то даже если она просит, чтобы мужчина выразил ей призна-
тельность, ей совсем не нужны красноречивые излияния. Она не хочет слушать, как ее благо-
дарят за тяжелый труд. Если партнер расскажет ей, как славно ему живется благодаря ее ста-
раниям и как он счастлив, ей, скорее всего, станет только хуже. Не нужны ей и советы, как
смотреть на все с другой точки зрения. Ей вообще не нужны советы – ей нужно, чтобы партнер
выслушал ее, а потом подтвердил, что ее чувства реальны и правомочны. А для этого слова
почти не нужны. Женщине нужнее физические проявления того, что мужчина слушает ее с
интересом и ему это важно. Поэтому мужчина должен сначала терпеливо выслушать все ее
жалобы, накопившиеся за день (но не имеющие отношения к нему), а потом не давать советов
и не рассказывать, с какими трудностями столкнулся сегодня он сам, а лаконично подтвердить,
что женщина имеет полное право так себя чувствовать, после чего обнять ее.
Ниже приведены некоторые примеры высказываний, которыми мужчина может подтвер-
дить правомочность чувств партнерши. Эти краткие простые фразы показывают, что женщина
имеет полное право на стресс, и при этом демонстрируют заботу и сочувствие мужчины. Под-
твердить реальность чувств – не значит подбодрить или объяснить, почему женщине нужно
взглянуть на свои проблемы и сложности с другой стороны и понять, что нет худа без добра.
Эти фразы признают мужское начало женщины, поскольку в них упоминается, что она делает
для других и на какие жертвы ей приходится идти, но при этом поддерживают ее женское
начало, поскольку выражают заботу о ней. Такими высказываниями мужчина дает понять, что
выслушал женщину с сочувствием и без осуждения.
Каждое высказывание завершается фразой: «Дай я тебя обниму». На этих страницах
подобное навязчивое повторение покажется нарочитым, однако предложить партнерше обнять
ее – это очень важно. После того, как женщина несколько минут говорила, а мужчина ее слу-
шал, прилив окситоцина, вызванный объятиями, позволит и ему, и ей ощутить, что дело сде-
лано. Это как точка в конце предложения.

159
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Женщине в периоды стресса никогда не надоедает ни обниматься, ни слышать подобные

предложения от партнера, точно так же как мужчине никогда не надоедают заверения в том,
что его ценят и с ним согласны: «А что, разумно!», «Хорошая мысль» и «Ты прав».
Иногда во время объятий стоит шепнуть партнерше на ушко: «Я так тебя люблю!»
• Ты столько всего для всех делаешь… Дай я тебя обниму.
• У тебя столько дел… Дай я тебя обниму.
• Верно говорят, инициатива наказуема… Дай я тебя обниму.
• Ты столько для них делаешь, а они в ответ – ничего… Дай я тебя обниму.
• Ты так стараешься, а они и не замечают… Дай я тебя обниму.
• Ты и так делаешь очень много, а тут новые обязанности… Дай я тебя обниму.
• Ты такая ответственная. Им с тобой повезло… Дай я тебя обниму.
• Как ты только терпишь их выходки… Дай я тебя обниму.
• У тебя так здорово все получается… Дай я тебя обниму.
Когда мужчина вместо советов или готовых решений обнимает партнершу, то пробуж-
дает в ней женское начало. А если ему это успешно удается, у него повышается тестостерон,
поскольку сознание своего успеха поддерживает и его самого. Если у женщины стресс, муж-
чине ни в коем случае нельзя рассказывать ей, как он счастлив, или пытаться уговорить ее,
что на самом деле у нее все хорошо и ей следует быть счастливой. Счастье мужчины делает
женщину счастливой, только если она и так уже счастлива. Если у нее стресс, ей не хочется
слушать, как чудесно сложилась жизнь у ее партнера, ей это не нужно. Если женщина несчаст-
лива, а мужчина рассказывает ей, как он счастлив, он сыплет соль на рану.
У мужчин все наоборот. Если у мужчины стресс, а его жена счастлива, живет полной
жизнью и уделяет время на то, чтобы рассказать ему, как чудесно ей живется, у него возник-
нет чувство, что его ценят и ему признательны, а это снизит стресс. Счастье женщины делает
мужчину счастливым.
Если женщины этого не знают, то зачастую стыдятся тратить время на житейские радости
или признаваться в этом мужчине, боясь, что ему станет только хуже. Они не понимают, что
радость и счастье женщины всегда поднимают мужчине настроение. К тому же, если женщине
удается искренне выразить, как она счастлива, у нее повышаются женские гормоны и снижается
стресс.

Как важно чувствовать, что тебе признательны

Когда я возвращаюсь домой из деловых поездок, жена всегда встречает меня с улыбкой
и обнимает. Первым делом она спрашивает, удалась ли поездка. Я коротко отвечаю, после
чего она так же коротко рассказывает обо всем хорошем, что произошло в ее жизни за мое
отсутствие. Она свободно выражает положительные чувства, поскольку уверена, что от этого
мне будет лучше, а не хуже. К тому же она знает, что немного погодя настанет подходящий
момент, чтобы поговорить со мной о своем стрессе во время «венерианской беседы», но лишь
после того, как она, встретив меня на пороге, поприветствовала меня голосом счастливой жен-
щины. Счастье любимой резко снижает у меня стресс, и возвращение домой для меня – чистая
радость.
Бонни уверена, что обеспечивает мне необходимую поддержку и что в ответ я обяза-
тельно поддержу и ее, так что для нее наша встреча – идеальное налаживание связей в паре и
стимуляция окситоцина. В результате у нее снижается стресс, поскольку она не сомневается,
что получит от меня дополнительное внимание чуть погодя.
Бонни знает, что если я чувствую, как она мне признательна, это помогает мне проявлять
к ней больше внимания и интереса, а если когда-нибудь ей понадобится поговорить со мной

160
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

о своих проблемах, я смогу выслушать рассказ обо всех ее горестях и трудностях терпеливо,
с сочувствием и заботой.
Уже само то, что Бонни умеет выбирать идеальный момент для выражения своих поло-
жительных чувств – как и для того, чтобы поделиться отрицательными чувствами и знать, что
я ее внимательно слушаю, – резко повышает у нее окситоцин и эстроген. Она предвкушает,
что я выслушаю ее, как только проведу некоторое время в пещере, и это стимулирует у нее
антистрессовые гормоны.
Выбор удачного времени и стиля для выражения своих искренних чувств, положитель-
ных или отрицательных, – это вовсе не подавление своих чувств, поскольку подавление про-
исходит, когда партнеру неинтересно знать, что она хочет сказать.
В приведенном примере моя жена выбирает нужное время, чтобы поделиться чувствами,
поскольку хочет поддержать меня и при этом заручиться моим вниманием, интересом и под-
держкой в ответ. Когда она делится положительными чувствами, то свободно выражает свое
женское начало – нежное, беззащитное и восприимчивое, – а потом, когда я выйду из пещеры,
она сможет при необходимости во время «венерианской беседы» поделиться со мной и дру-
гими чувствами – досадой, разочарованием, тревогой. Или попросит меня о поддержке иного
рода, чтобы уделить себе Я-Время.
Зачастую женщины считают, что «беззащитность» предполагает необходимость делиться
только обидами, огорчениями или страхами. Однако отрицательные эмоции – это лишь одна
сторона женской беззащитности. Если женщина делится радостью, восторгом, признательно-
стью, она тоже выражает беззащитность, и мужчинам это очень нравится.
Беззащитность означает, что женщина показывает мужчине те свои стороны, на которые
могут повлиять другие люди, поскольку она нуждается в их поддержке. Если женщина получает
необходимое, она счастлива, а если не получает – нет.
Проще говоря, когда Бонни выражает мне признательность, то сразу чувствует мою
заботу, понимание и уважение. А потом, когда я немного отдохну, она сможет рассказать мне и
о стрессе в своей жизни. Поскольку она признательна мне за то, что я ее слушаю, я еще сильнее
уважаю ее потребность делиться своими чувствами.
Если женщина не понимает, что мужчины совсем другие, то не может задействовать всю
мощь своей признательности, чтобы заставить партнера показать себя с наилучшей стороны.
Зачастую женщины подробно жалуются друг другу на то, что их не устраивает в жизни,
и это помогает укрепить дружеские связи и облегчает душу. Жаловаться друг другу на жизнь
помогает обеим выразить свое заботливое женское начало.
Скажем, Кэрол жалуется, что у нее вечно дел невпроворот, и Джейн с жаром соглашается:
«Да-да, у меня то же самое!» Таким образом у Джейн появляется повод рассказать и о своей
жизни, что стимулирует выработку гормонов, улучшающих самочувствие.
Если женщина делится положительными чувствами – рассказывает, как она счастлива и
как признательна, – а ее подруга настроена не так оптимистично, подруге станет только хуже.
Но если женщина делится положительными чувствами, радостью и восторгом с мужчиной,
это усиливает его интерес к ней. А в ответ на этот интерес у женщины повышается уровень
женских гормонов – в точности как после беседы с подругой о своих отрицательных чувствах.
Мужчин сильнее всего привлекают счастливые женщины, но чтобы полностью пробудить
его инстинктивные желания и стимулировать стремление доставить удовольствие женщине,
нужно дать ему понять, что женщина нуждается в его помощи. Заслужить ее признательность
и стать ее героем мужчина может лишь при условии, что он ей нужен. Мужчина сильнее всего
стремится поддерживать женщину и доставлять ей удовольствие, когда чувствует, что она не
только ценит его, но и нуждается в нем.

161
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Счастье женщины повышает у мужчины тестостерон, и когда она нуждается в его помощи
и поддержке, у него возникает дополнительный стимул и прилив сил, чтобы сделать для нее
как можно больше. Повышение тестостерона способствует и романтическим чувствам.
Воздействие признательности на мужчину не всегда очевидно, поскольку признатель-
ность сама по себе не мотивирует его делать для женщины больше. Она лишь создает условия,
при которых, если женщина нуждается в мужчине, у него по природным, гормональным при-
чинам возникает прилив сил, позволяющий удовлетворить ее просьбы и потребности.
Представьте себе, что выражать мужчине признательность – это все равно что класть
деньги на его банковский счет. Эти деньги, казалось бы, не имеют к его партнерше никакого
отношения, но когда денег много, а ей что-то нужно, мужчина может их потратить на нее. А
если денег на счете нет, то ему нечего дать партнерше, даже если он очень хочет ей помочь.
Когда женщина вечером встречает мужчину счастливой улыбкой, то если тестостерон у
него низкий, он с полным правом ощущает потребность в отдыхе и уходит в пещеру, и у него
не возникает чувство, что нужно срочно помогать жене, хотя пещера сейчас нужна ему как
воздух. Поскольку он чувствует признательность партнерши, ему удается быстрее пополнить
запасы тестостерона. А потом, поскольку он ощущает, что нужен ей, у него появятся силы и
стимул стать ее героем – и либо помочь ей выделить Я-Время, либо совместно организовать
больше Мы-Времени.
Каждый раз, когда у женщины возникают приятные чувства, которыми можно поде-
литься с мужчиной, она должна понимать, что тем самым она дарит любимому бесценный дар,
и теперь ему будет что дать ей взамен, если ей потребуется поддержка.

Как пробудить в нем альфа-самца

Примитивная часть нашего мозга ничем не отличается от обезьяньей. Ученые так и назы-
вают лимбическую систему мозга – «обезьяний мозг». Люди, конечно, сильно отличаются от
обезьян, однако у нас есть и общие инстинкты.
В стае обезьян самый сильный самец – вожак стаи – называется альфа-самцом. Он осо-
бенно привлекателен для самок, и они предпочитают совокупляться именно с ним. Гормональ-
ные анализы показывают, что тестостерона у него вдвое больше, чем у остальных самцов. Он
– альфа, а все остальные – бета-самцы. Когда альфа-самец умирает, его место занимает кто-то
из бета-самцов, и тогда тестостерон у него повышается вдвое за день.
Это явление показывает, как сильно позиция и статус мужчины влияют на уровень его
гормонов. Стоит ему стать директором или президентом своей компании либо добиться выда-
ющихся успехов в индивидуальном предпринимательстве, как эта роль автоматически повы-
шает у него уровень тестостерона. Если же он подотчетен кому-то или зависит от их одобре-
ния, у него повышается эстроген, а тестостерон снижается. Независимость и успех мужчины
на работе резко повышают у него тестостерон – а неудачи так же резко понижают.
Глубоко-глубоко в мозге у любого мужчины заложено инстинктивное стремление стать
альфа-самцом своего племени. Если у мужчины много тестостерона, он не только привле-
кает больше женщин, но и становится здоровее и живет дольше. (Именно поэтому юноши так
мечтают стать богатыми рок-звездами, киноактерами или спортсменами. Они хотят не только
денег, но и внимания девушек.) Но поскольку мы живем не стаями, в мире всегда найдется кто-
нибудь крупнее, богаче, моложе, профессиональнее и удачливее. Даже если мужчина возглав-
ляет корпорацию или зарабатывает миллион долларов в год, в мире постоянно растет число
миллиардеров, по сравнению с которыми его успехи сущий пшик. Каждый список самых бога-
тых и преуспевающих людей планеты в журнале «Форбс» сводит на нет все его старания стать
альфа-самцом, а это вполне может понизить у него тестостерон.

162
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Как хорошо, что люди – не обезьяны! Статус мужчины не сводится к доминированию над
другими самцами. Он становится настоящим альфа-самцом, когда приходит домой к женщине,
которая любит и ценит его. Любовь женщины – в виде доверия, принятия и признательности
– служит мощным стимулом для выработки тестостерона, поскольку пробуждает в мужчине
альфа-самца.
Хотя особенно сильное воздействие оказывает поддержка партнерши, ее можно получить
и на работе. Во время работы над этой книгой мне случилось лететь в Японию на семинар.
Перелет был долгий, к тому же рейс задержали, так что путь занял в общей сложности четыр-
надцать часов. Я увлеченно писал, остальные спали. Часов через двенадцать у моего кресла
остановилась стюардесса и тоном, в котором ясно читалось изумление и восхищение моим
писательским прилежанием, воскликнула:
– Надо же, вы весь полет работали без остановки! Это чудесно!
Я был просто в восторге! Мне было так приятно, что эта девушка заметила и оценила
мою стойкость и упорство, что волей-неволей пришлось проработать еще два часа до самой
посадки.
Каждый раз, когда женщина показывает, что она ценит старания и труды мужчины, у него
повышается настроение – ведь похвала женщины вызывает прилив тестостерона. Это может
быть даже не партнерша, хотя признание партнерши, разумеется, действует гораздо сильнее.
Если партнерша искренне ценит профессиональные качества, силу или стойкость мужчины и
восторгается ими, мужчине это значительно приятнее, поскольку она знает и принимает все
его неудачи и недостатки. Когда она признает его достижения, это мгновенно стирает все его
прошлые промахи, и в этот момент партнеры помнят только одно – что они любят и ценят
друг друга.
Я уже говорил, что, когда женщина выражает мужчине признательность – а именно это
нужно мужчине от партнерши больше всего, – он и сам начинает в полной мере ее ценить.
Мужчина ценит не старания женщины сделать для него как можно больше – больше всего он
ценит, когда женщина ценит его.
Будь я женщиной, во время того перелета мне было бы приятнее всего, если бы стю-
ардесса сказала: «Вы весь полет работали, наверное, очень устали. Хотите, принесу вам что-
нибудь? Стакан воды, шоколадку, подушечку под голову?»
Но я не женщина, так что такие слова стюардессы вызвали бы у меня, пожалуй, легкое
раздражение, хотя я был бы признателен ей за заботу, а потом меня потянуло бы в сон. А я
тогда почувствовал себя Суперменом, героем, альфа-самцом!
Если кто-то из моих читательниц сейчас поймали себя на мысли, что почувствовали бы то
же самое, что и я, если бы в них признали альфа-женщин, но были бы несколько раздосадованы,
если бы стюардесса посочувствовала бы им и предложила помощь и поддержку, это знак, что
им стоит чуть больше внимания уделять поиску и поддержке своего женского начала, особенно
если у женщины стресс или она не вполне счастлива в союзе с мужчиной.

Язык любви на Марсе и Венере

В примере из начала главы, когда Джун не чувствует, что ее ценят и ей признательны,

Биллу необходимо перевести фразу «По-моему, меня не ценят» на марсианский. Ему, конечно,
кажется, будто Джун хочет услышать от него: «Спасибо за все, что ты делаешь», но на самом
деле реплика Джун звучит совсем иначе: «Мне надо, чтобы ты больше делал для меня. Мне
нужны твоя забота, сочувствие, понимание и предложения помощи, и тогда я смогу почувство-
вать, что ты любишь меня и признателен мне».

163
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

В этом случае самый действенный способ снизить стресс у Джун для Билла – не просто
выразить ей признательность, но и сделать для нее то, что удовлетворит ее потребность ощу-
щать, что ее видят и слышат, о ней заботятся, к ней прикасаются.
На практике Билл должен для этого выслушать рассказ Джун о том, какие чувства нако-
пились у нее за день, сделать что-то, чтобы она ощутила, что он способствует ее счастью, и
проявить внимание и интерес к ней, а не просто наслаждаться ее заботой и поддержкой и бла-
годарить за них. Если у женщины стресс и ей кажется, что ее не ценят, на самом деле ей нужно
ощутить, что партнер уважает и почитает ее потребности, что для него она – главное, и он
заботится о ней. Из списка основных потребностей женщины, который приведен в предыду-
щей главе, очевидно, что выработку антистрессовых женских гормонов стимулируют по боль-
шей части проявления уважения, заботы и понимания, а не просто признательность. Призна-
тельность необходима мужскому началу женщины, однако при стрессе ей прежде всего нужно
вернуться к женскому началу.
Если же стресс у мужчины, ему прежде всего – как видно из второй таблицы в главе 11
– необходимо ощущать, что ему доверяют (то есть считают, что он старается как может), при-
нимают его таким, какой он есть, и признательны ему за стремление удовлетворить личные и
материальные потребности партнерши. Если партнерша выражает ему признательность за ста-
рания, принимает его ошибки и доверяет ему, такое проявление любви для мужчины дороже
золота.
Женщине, чтобы снизить стресс, нужны забота, понимание и уважение мужчины, а муж-
чине необходимо получить в ответ доверие, принятие и уважение. Как видите, в любви муж-
чина и женщина говорят на разных языках.
Женщине гораздо легче сосредоточиться на успехах мужчины, а не на его промахах,
если она понимает, что задача обеспечивать личную любовь и удовлетворять эмоциональные
потребности современной женщины требует от мужчины осознанных усилий, это не получа-
ется инстинктивно. Мужчины столетиями проявляли любовь к женщине тем, что обеспечи-
вали им финансовую поддержку. А теперь это оказалось не так уж и нужно. Если мужчина
любит женщину, это не значит, что он знает, как выразить свою любовь на языке, который даст
женщине понять, что о ней заботятся, ее уважают и понимают.
Женщине кажется, что это очевидно, ведь сама она прекрасно знает, в чем состоят ее
потребности в современном мире, но для мужчины все это ново и непонятно. Теперь перед
женатым мужчиной стоит другая задача: не только поддерживать семью традиционными сред-
ствами, то есть работать и зарабатывать деньги, но и обеспечивать эмоциональную поддержку,
а к такому он не привык. Такие личные проявления любви для него в новинку. Он изучает
незнакомый язык. В каком-то смысле это противоречит всем его представлениям о том, что
такое быть мужчиной, всему, чему его учили в детстве. Если женщина понимает, как ему
нелегко, но видит, как он старается, это помогает ей еще сильнее ценить его труды.

Почему пары расстаются

Если партнеры не знают, каковы эмоциональные потребности современных мужчин и

женщин и как их удовлетворять, рано или поздно страсть в их взаимоотношениях угаснет.
Очень многие на вопрос, счастливы ли они в семейных отношениях, отвечают, что да,
ведь они обеспечивают партнерам необходимую поддержку и предполагают, что когда-нибудь
получат поддержку в ответ.
Но когда мужчины и женщины упорно дают партнерам то, в чем нуждаются сами, а не
то, что необходимо партнерам, то в конце концов они не сближаются, а отталкиваются. Иногда
это происходит внезапно, будто бы безо всякого предупреждения: мы думали, что у наших
знакомых идеальный брак, а они вдруг объявляют, что разводятся. На смену безумной любви
164
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

пришла ненависть. А может быть, они вполне довольны друг другом, просто любви в их отно-
шениях больше нет, и они решили развестись, оставшись друзьями. В обоих случаях супруги
раньше считали, что счастливы, по той простой причине, что не обращали внимания на то,
насколько разные у них насущные потребности. Но в какой-то момент пренебрегать этими
потребностями уже нельзя.
Конечно, расстаться друзьями – это прекрасно. Но при этом не надо притворяться, будто
раньше вы были по-настоящему счастливы вместе. Такого рода отрицание закладывает основу
для неудачных отношений в будущем.
Если мужчина и женщина хотят быть счастливы вместе, очевидно, что каждый из них
должен сам взять на себя ответственность за собственное счастье. Затем им следует приме-
нить знания из этой книги и подарить партнерам именно ту любовь, какая им необходима в
современном мире. Иначе и мужчины, и женщины будут давать партнерам то, что нужно им
самим, вместо того чтобы постараться обеспечить ту любовь, какая необходима партнерам, и
это непонимание рано или поздно погубит их взаимоотношения.
В следующей главе мы подведем итоги всему, что узнали на страницах этой книги, и
научимся практическим приемам, необходимым, чтобы построить любовь на всю жизнь.

165
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Глава 13. Как любить, не упрекая

Все, что мы знаем о потребностях мужчин и женщин в современном мире, приводит к
одному главному вопросу: как построить отношения, в которых нет места взаимным упрекам.
Для многих из нас одна мысль, что мы больше никогда не услышим ни одного упрека, –
это просто рай. Если во взаимоотношениях нет места упрекам, в них процветает любовь.
Однако жалобы и упреки – это жизнь, а жизнь несовершенна, а зачастую, откровенно говоря,
очень трудна. Не жаловаться и не упрекать – значит прятать часть своего подлинного «я». На
самом деле жалобы и упреки сами по себе не беда, беда в том, чтобы жаловаться партнеру на
самого партнера!
Любить, не упрекая, – это не значит, что жаловаться вообще запрещено: это лишь значит,
что нельзя жаловаться партнеру на партнера. На все остальное жаловаться можно.
Мужчины и женщины одинаково не любят жалоб и упреков, но воспринимают их по-
разному. Если мужчина упрекает женщину, для нее это лишняя нагрузка. Она постарается
давать в ответ на его жалобы еще больше, а в результате переутомится и обидится. Если жен-
щина упрекает мужчину, ему кажется, что она его контролирует. В ответ он рано или поздно
перестанет пытаться сделать ее счастливой и в целом будет давать ей меньше.
Жалобы и упреки – это жизнь, однако наша задача – отточить свои навыки их изложения,
чтобы партнеры, выслушав нас, ощущали, что мы их поддерживаем, а не критикуем, отвергаем,
контролируем и недостаточно ценим. Научиться говорить так, чтобы партнеры нас слышали, –
главный навык в построении взаимоотношений.

Почему упреки не помогают

Когда мужчины и женщины жалуются партнерам, те зачастую слышат совсем не то, что
им говорят. Например, если мужчина упрекает партнершу, что она «мало бывает дома», жен-
щина слышит, что она мало «заботится» о партнере, не настроена «сотрудничать» и не умеет
«любить». В результате ей кажется, что мужчина не понимает, сколько всего она старается
сделать. Она слышит, что ей нужно делать еще больше, чтобы он был счастлив.
Кроме того, она оскорблена, поскольку муж, по ее мнению, капризничает и требует от
нее больше заботы, любви и сотрудничества. В большинстве случаев женщина считает, что и
так делает все возможное, и мысль, что нужно делать еще больше, заставляет ее опускать руки.
Моя жена Бонни, как и большинство женщин в нашу эпоху стресса, часто чувствует,
что не справляется с огромным количеством дел. Чтобы ее поддержать, я в общем и целом
запретил себе вербально упрекать или винить ее. Если мне что-то не нравится, я жду, когда
пройдут раздражение и досада, а потом обращаюсь к Бонни с просьбой-пожеланием, стараясь
формулировать ее как можно лаконичнее.
Если мне хочется сказать Бонни: «Ты почти не бываешь дома, у тебя слишком много
посторонних дел», то я превращаю это в пожелание и говорю примерно так: «Давай постара-
емся спланировать жизнь так, чтобы больше времени проводить вместе. Скажи, когда у тебя
будет минутка сверить наши ежедневники».
Если я чувствую, что даже в таком виде эта просьба может обидеть Бонни, я смягчаю ее
еще сильнее и формулирую как пожелание ДДТС («довожу до твоего сведения») – вспомним
главу 10. Такое пожелание означает, что я просто сообщаю Бонни о своих предпочтениях, не
требуя ни немедленного ответа, ни каких бы то ни было действий. Например: «В последнее
время мы с тобой совсем забегались и мало видимся. Мне бы хотелось, чтобы мы поскорее
запланировали что-нибудь совместное».

166
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

А можно просто попросить совета. Например: «Как ты думаешь, что бы нам сделать,
чтобы больше времени проводить вместе? Помнишь, как было здорово, когда мы ходили обе-
дать к „Ди Анджело“!»
Как мы узнали из главы 3, «заботливость», «сотрудничество» и «любовь» – главные жен-
ские качества. Невинное на первый взгляд замечание, что Бонни мало бывает дома, могло
задеть ее сильнее, чем я имел в виду, поскольку критика направлена на ее уязвимую жен-
скую сторону. Заботливость, сотрудничество и любовь – качества, стимулирующие у женщины
выработку эстрогена и поэтому особенно важные для ее благополучия.
Если женщина говорит мужчине, что он «мало бывает дома», это действует на него иначе.
Мужчине кажется, что он мало дает партнерше, а следовательно, не достиг успеха в том, чтобы
сделать ее счастливой. Женщина не отдает себе отчета в том, что мужчина, вместо того чтобы
услышать, как она его любит и как ценно для нее время, проведенное с ним, слышит, что он
для нее недостаточно хорош и в очередной раз не сумел сделать ее счастливой.
Если женщине хочется, чтобы мужчина больше времени проводил дома, ей гораздо
лучше удастся донести до партнера свое пожелание, если она просто скажет: «Давай сплани-
руем жизнь так, чтобы больше времени проводить вместе. Мне так нравится быть рядом с
тобой. Скажи, когда у тебя будет минутка сверить наши ежедневники».
Когда мужчина слышит, что женщине нравится быть с ним рядом, у него повышается
тестостерон, и он гораздо охотнее посидит с партнершей, чтобы выделить время на романти-
ческое свидание. Просьба, в которой нет ни грамма требования, мотивирует мужчину просто
потому, что это необходимая подсказка, как ему сделать женщину еще счастливее, а не знак
того, что он в чем-то не оправдал ее ожиданий.

Самое слабое место мужчины

Критика по-разному воздействует на мужчин и женщин, поскольку у них разные слабые

места. Самое слабое место мужчины – он терпеть не может, когда его контролируют. Даже
самый ничтожный упрек или замечание, высказанное тоном, по которому очевидно, что жен-
щина несчастна, для мужчины настоящий криптонит.
Приведу список упреков, крупных и мелких, но одинаково гибельных для мужчины.
• «Ты постоянно пропадаешь на работе».
• «Я просила, а ты не сделал».
• «Ты не позвонил мне и не сказал, что задерживаешься».
• «Ты думаешь только о себе».
• «Ты меня не слушаешь».
• «Ты никогда не планируешь романтических свиданий».
• «Ты перестал быть нежным со мной».
• «По-моему, ты меня разлюбил».
• «Опять ты не выключил за собой свет в туалете».
• «Почему ты никогда не убираешь за собой?»
• «Ты съел всю вишню!»
Все эти замечания больно бьют по компетентности – качеству мужской стороны, – а сле-
довательно, особенно остро воспринимаются, поскольку мужское начало у мужчины особенно
уязвимо. Если мужчина чувствует, что на него нападают, то начинает обороняться и всяче-
ски старается свести сообщение женщины к сущему пустяку, отмахнуться от него, ответить
встречными упреками или просто оттолкнуть женщину и больше не обращать внимания на
ее слова.
Женщины зачастую очень удивляются, когда узнают, какие именно упреки особенно
сильно обижают мужчин. Если упрек связан с тем, что женщина эмоционально несчастлива,
167
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

то, как ни парадоксально, чем он мельче, тем сильнее раздражает мужчину. Если я опоздал
к ужину на два часа и не позвонил, мне легко понять, почему жена рассержена и недовольна
мной, но если я забыл выключить свет в ванной или доел всю вишню, упрек воспринимается
гораздо болезненнее.
Если женщина просто замечает безо всякого эмоционального заряда: «В последнее время
мы редко видимся, я скучаю» или: «Ой, а ты всю вишню съел, в следующий раз оставь мне
немножко», это его не раздражает, а потом ему будет легче осознать правомочность потреб-
ностей партнерши и запомнить, что ей нужно и о чем она просила. Но если за упреком стоят
горькие чувства, на мужчину это влияет очень скверно.
Мужское начало мужчины – это прежде всего чувство, что он добился успеха. Пока
мужчина стремится добиться успеха в том, чтобы сделать женщину счастливой, любой упрек,
эмоциональная подоплека которого говорит, что женщина несчастлива, нажимает мужчине на
самые болезненные точки. Конечно, формулировка тоже играет роль, однако заряд, ощущае-
мый в тоне голоса, и выражение лица влияют гораздо сильнее.
Если упрек высказан тоном, выдающим, что женщина несчастлива с этим мужчиной и
недовольна им, у мужчины появляется чувство, что его контролируют. Он слышит, что если
он хочет сделать ее счастливой, то «должен» проводить какое-то время дома или ему «нельзя»
доедать вишню. Как будто строгая мать отчитывает ребенка! Упреки звучат как приказ: если
он собирается делать партнершу счастливой, то обязан делать, как она скажет.
С другой стороны, просьба, не содержащая требования, дает мужчине свободу самосто-
ятельно принимать решение, как себя вести. Это поддерживает его мужское начало, поскольку
способствует независимости, решению задач и напористости. Даже если он не выполнил эту
просьбу, у него появляется стимул поддерживать партнершу другими способами.
Природное нежелание мужчины делать все, как велит женщина, – это не признак, что он
ее отталкивает, а способ сохранить силы и выделить время на то, что нужно самому мужчине.
Если взаимоотношения избавлены от упреков, то мужчина постепенно, шаг за шагом, при-
спосабливает свое поведение к пожеланиям и просьбам партнерши, и это для него не обязан-
ность, а маленькие любовные подарки. Мужчина всегда старается дать партнерше как можно
больше, если она дает ему понять, что он уже хороший и любящий партнер и ей нужна его
помощь. Когда мужчина знает, что и так хорош, у него держится высокий уровень тестосте-
рона, а просьба о помощи укрепляет связь в паре, которая стимулирует выработку вазопрес-
сина, что не только придает мужчине стимул еще сильнее стараться ради партнерши, но и уси-
ливает его влечение к ней и желание укрепить с ней связь.
Если мужчина беспрекословно исполняет все требования женщины – ради мира в семье
или ради ее удовольствия – то постепенно утрачивает уверенность в себе и ощущение своей
компетентности в ее присутствии. Он перестает принимать самостоятельные решения и впа-
дает в чрезмерную зависимость от распоряжений и одобрения партнерши. Если мужчина ловит
себя на том, что постоянно твердит: «Прости, пожалуйста», это повышает у него окситоцин
и эстроген, связанные с его женскими качествами – взаимозависимостью, эмоциональностью,
заботливостью и стремлением к сотрудничеству. Все это прекрасные качества, но если присут-
ствие партнерши провоцирует их избыточное проявление, они понижают мужские гормоны,
обеспечивающие независимость, аналитический ум, решительность, уверенность в себе и ком-
петентность мужчины.
Если мужчина непрерывно слышит упреки женщины и всегда подчиняется ее требова-
ниям, это убеждает его, что он некомпетентен и недостаточно хорош. Если он чувствует, что
в глазах партнерши он некомпетентен, значит, ему не достается доверия, принятия и призна-
тельности, без которых он не в состоянии раскрыть свое сердце.
Короче говоря, постоянные жалобы в сочетании с эмоциональным посылом, что муж-
чина не смог сделать партнершу счастливой, с точки зрения мужчины – признак контроля, а
168
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

это либо заставляет его замолчать, либо подавляет его мужское начало. Как мы уже убедились,
если мужчина подавляет мужское начало – чтобы угодить партнерше или по любой другой
причине, – это автоматически подталкивает его на женскую сторону. Если мужчина слишком
сильно проявляет свои женские качества, у него повышается эстроген и понижается тесто-
стерон, и со временем он становится очень капризным, эмоциональным, пассивным, страдает
перепадами настроения и излишне зависит от мнения женщины.
Обычно женщины и не подозревают, что мужчина принимает их жалобы и упреки за
попытки его контролировать. На моих трехдневных семинарах по отношениям Родственных
душ для пар и одиночек мы подробно разбираем все типичные жалобы мужчин и женщин друг
на друга. Мы расходимся по разным комнатам, и там мужчины и женщины составляют список
жалоб и упреков, а потом возвращаемся в общий зал и сравниваем списки. Поскольку жалобы
анонимны, никто не воспринимает их на свой счет и не чувствует желания оправдаться.
Женщины обычно жалуются, что дают больше, чем получают, а мужчины – что нет ника-
кого смысла давать больше, поскольку, что бы они ни делали, партнерше всего мало и счаст-
ливее она не становится. Но если женщины не удивляются, узнав, что главное, в чем упрекают
их мужчины, – их собственные упреки и придирки, они бывают потрясены и обескуражены,
когда оказывается, что мужчинам кажется, будто их контролируют.
Если женщины не знают, в чем разница между мужчинами и женщинами, они часто
думают, будто упреки и жалобы заставят мужчин делать для них больше – ведь, как я уже
говорил, если мужчина упрекает женщину, она чувствует, что должна делать еще больше. Но
на мужчину это оказывает противоположное воздействие: если женщина упрекает его, он рано
или поздно теряет мотивацию давать ей больше.
Между тем женщины вовсе не пытаются контролировать мужчин своими упреками.
Однако, чтобы быть счастливой, женщине нужна поддержка мужчины. Если она понимает,
что упреки не приводят к желаемому результату, у нее должен появиться стимул перестать
упрекать и жаловаться и подождать, пока она не почувствует себя счастливой и признательной
мужчине за поддержку. Тогда и только тогда женщина может обращаться к мужчине с кон-
кретными просьбами о чем-то еще. Как я писал во введении, понемногу просить о большем и
щедро вознаграждать за это – главный секрет, позволяющий получить от партнера больше.

Желание оправдываться, и как с ним бороться

Когда Бонни все-таки жалуется мне на меня (что происходит довольно редко), то я, чтобы
не начать оправдываться и не уходить в оборону, внимательно слушаю ее, пока не почувствую,
что мне хочется оправдываться, а тогда просто говорю: «Ага, понял».
Это завершает разговор и ставит точку. Бонни понимает, что я усвоил то, что она сказала,
и обязательно обдумаю услышанное.
Этот простой прием – большое облегчение для нас обоих. Мое дело – не дать Бонни
загнать меня в угол, а ее задача – доверять мне, знать, что я понял, что она хочет сказать, и
теперь постараюсь обойтись с полученной информацией наилучшим образом. Если мне нужно
больше информации, я попрошу. А если мне уже хочется обороняться и оправдываться, я едва
ли соглашусь все это делать.
Многие женщины, упрекнув в чем-то партнера, ждут, что он в ответ скажет что-нибудь
приветливое и дружелюбное – ну, например: «Ах, прости, пожалуйста, я постараюсь испра-
виться», и это поставит точку в разговоре. Женщина ожидает такого ответа, поскольку сама
дала бы его как сигнал, что она поняла точку зрения собеседника, особенно если перед этим
вызвала его недовольство.
Однако упреки партнерши, особенно с горькой подоплекой, раздражают в марсианском
мозге центр «бей или беги», о чем я писал в главе 5. Это мини-катастрофа, так что тестостерон
169
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

у мужчины сам собой поднимается, чтобы решить задачу, а эстроген (временно) понижается.
Такая гормональная реакция разрывает связь с эмоциями, чтобы мужчина получил возмож-
ность молча проанализировать упрек партнерши и придумать решение задачи. Это называ-
ется «покрутить задачу». В этот момент мужчина размышляет над словами женщины, и любые
попытки продолжить разговор этому только помешают. А если ожидания более женственного,
сочувственного ответа у женщины не оправдались, мужчина только сильнее сопротивляется
самой идее изменить свое поведение в соответствии с ее потребностями.
А когда мужчина отключается от эмоций, женщина мгновенно это чувствует, после чего
ей нужно убедиться, что он не злится на нее, что он ее «понял» и обдумает ее жалобу по
существу. Но для мужчины необходимость сказать в этот момент что-то кроме: «Ага, понял»
означает разговор о чувствах, об эмоциональной реакции на упрек партнерши, а это мешает
ему обдумать ее слова по существу. И тогда у мужчины повышается стресс, что не дает ему
удовлетворить требование партнерши.
Так что, когда я говорю Бонни: «Ага, понял», с ее точки зрения это знак того, что:
1) я серьезно обдумаю ее слова и, если мне понадобится дополнительная информация,
спрошу;
2) если она продолжит выказывать недовольство или задавать вопросы, у меня запустится
инстинктивная оборонительная реакция, и мне будет трудно обдумать ее просьбу и скоррек-
тировать свое поведение, как я сочту нужным.
Смысл высказывания «Ага, понял» именно тот, который нужен женщине: она уверена,
что партнер понял, чего она хочет, и обдумывает это, а она не мешает ему спокойно переварить
услышанное. Это сигнал, что они равны: он ей не слуга, который меняется в зависимости от
малейших прихотей хозяйки, – и дает ему возможность подумать над ее упреком или просьбой,
зная, что от него не «ждут» немедленных действий.
Чем больше у мужчины простора для ответа, тем сильнее его уважение к партнерше
и желание ее поддержать. Когда он говорит: «Ага, понял», это, разумеется, не значит, что
он исправит все, на что она жалуется, однако гарантирует, что он обдумает ее слова очень
серьезно, чего не стал бы делать, если бы она продолжала осыпать его упреками. Это значит,
что на основании своих потребностей и приоритетов он подумает и о ее потребностях и прио-
ритетах. И чем больших успехов мужчина, по собственному мнению, добился в отношениях в
целом, тем скорее у него возникнет желание дать партнерше больше.
Если мужчина начинает оправдываться, это вызывает прилив крови к центру «бей или
беги» в задней части мозга, и мужчине трудно выслушать другую точку зрения. Вряд ли от
него можно ожидать сочувствия к потребностям партнерши, когда он загнан в угол.
Моя дочь Лорен учит женщин такому приему: если мужчина не знает, что нужно сказать:
«Ага, понял» и не говорит: «Прости, пожалуйста», а сидит и молчит, нужно не буравить его
взглядом в ожидании душевного сочувствия, а просто спросить: «Ты об этом думаешь, да?»
Тогда мужчине легко ответить: «Да», а женщина получает необходимое подтверждение,
что ее сообщение дошло по адресу и принято к сведению, насколько это возможно.
Ожидать, что мужчина сразу же выразит искреннее раскаяние, когда он загнан в угол,
нереалистично и непродуктивно. Чтобы он мог обдумать слова партнерши и не оправдываться,
ему нужно временно отстраниться от своих эмоций. Если партнерша сердится на него, каждое
лишнее слово увеличивает время, которое понадобится мужчине, чтобы снова обрести спо-
собность сочувствовать.
Если женщина не станет напирать и тем самым усугублять оборонительную реакцию
партнера, ему будет легче усвоить ее слова. А если она еще и выразит свои упреки в виде
просьб и пожеланий, то поможет мужчине самостоятельно принять решение, как ей помочь.
Если партнеру хочется оправдываться, то чем сильнее женщина напирает, тем сильнее
он сопротивляется всему, что слышит.
170
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Когда Бонни меня в чем-то упрекает (что, повторяю, бывает редко), а меня тянет оправ-
дываться, она просто уходит, а если мы говорим по телефону, прощается и вешает трубку.
Казалось бы, это проявление холодности, но я ей очень признателен. Мы оба понимаем, как
важна профилактика излишне эмоциональных споров, которые могут ранить нас обоих.
Не забывайте, что Бонни делает это редко, но если все же делает, нам удается избежать
эскалации конфликта, а самой Бонни гораздо легче быстро остыть. И когда мы снова встреча-
емся, она ждет от меня извинений, если моя ошибка или оправдания рассердили или обидели
ее. А когда я извиняюсь, она мне за это признательна.
Если я говорю: «Ага, понял», это не избавляет меня от необходимости иногда говорить:
«Прости, пожалуйста». Просто говорить это мне приходится гораздо реже. А еще это означает,
что если в ответ на упрек я чувствую желание оправдываться, у меня есть способ сообщить
Бонни, что я обдумываю ее просьбу. Если же я совершил проступок, который очень сильно
рассердил или огорчил Бонни, а мне не хочется оправдываться, я, конечно, ощущаю прилив
сочувствия, заботы и сострадания и всегда говорю: «Прости меня. Я ошибся. Я не хотел тебя
огорчать».

Почему жаловаться иногда полезно

Жаловаться партнеру на партнера глупо и бессмысленно, однако, как мы уже знаем, ино-
гда пожаловаться бывает очень полезно. Речь идет о ситуации, когда женщина рассказывает
о своих чувствах (не имеющих отношения к партнеру) и делится ими, вернувшись домой с
работы. Если у нее нет такой привычки, она упускает возможность вернуться к женскому
началу и восстановить гормональный баланс.
Зачастую женщины не рассказывают, как прошел день, потому что мужчины их не слу-
шают. Если мужчина находится на мужской стороне, ему легко потерять интерес и отвлечься,
а иногда он перебивает партнершу, предлагая ей готовые решения. А если он слишком далеко
зашел на женскую сторону, ему самому хочется поговорить, и если у женщины за день нако-
пились жалобы и недовольство, он отвечает на них своими жалобами. Казалось бы, логично,
однако с точки зрения женщины это укрепляет социальные связи, а не связи в паре, необходи-
мые ей, чтобы вернуться к женскому началу.
Любой женщине, каково бы ни было соотношение мужского и женского в ее характере,
полезно знать, как доносить свои мысли до партнера: это улучшит ее самочувствие и поможет
расслабиться. С другой стороны, мужчина, который говорит больше жены, упускает уникаль-
ную возможность снизить стресс, вернувшись к мужскому началу. Речь идет об умении молча
слушать. Принято считать, что это сугубо женское умение, но на самом деле оно укрепляет
мужское начало у мужчин.
Когда женщина целый день проявляет свое мужское начало, вернуться на женскую сто-
рону для нее непростая задача. А когда она застревает на мужской стороне, это отрицательно
влияет на партнера, поскольку ему, чтобы не утратить связи с любимой женщиной, приходится
заходить далеко на женскую сторону. Однако это лишь подталкивает женщину еще дальше на
мужскую сторону. В результате стресс у обоих не снижается, а усугубляется.
Вспомним Алекса и Джун из главы 10 и поговорим о Джеки, у которой своя фирма по тор-
говле недвижимостью и более пятидесяти подчиненных. Днем она проявляет мужское начало.
Она постоянно решает срочные задачи, принимает решения, преодолевает трудности. Рабо-
чий день продолжается и дома. Джеки не знает, за что хвататься, она постоянно перегружена.
Можно сказать, она застряла на мужской стороне и бесконечно решает все новые задачи.
– Мой муж Джонатан говорит, что мне надо выдохнуть и остыть, – жалуется Джеки. –
Но у меня столько неотложных дел. Времени ни на что не хватает. А потом он еще желает
рассказать, как у него прошел день. Я стараюсь внимательно слушать, но мне совсем не хочется.
171
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Не знаю почему, но меня это раздражает. Мне стыдно, что я такая категоричная, но таковы мои
чувства. Не знаю, как попросить его перестать, – ведь это грубо, и он обидится. Получается,
что слушать его – моя очередная обязанность!
Джеки не подозревает, что ей нужно вернуться к женскому началу. Она застряла на муж-
ской стороне и убеждена, что ей станет легче, если она переделает все дела из своего списка.
Но пока она подавляет женское начало, список не кончится, а занятия, которые поддержали бы
ее женское начало, останутся в самом конце списка, а может быть, и вообще не войдут в него.
После моего семинара жизнь Джеки радикально изменилась. Джеки узнала, что главная
причина ее стресса – не бесконечный список дел, а гормональный дисбаланс. Именно гормо-
нальный дисбаланс вынуждал ее постоянно делать все больше и больше. Такую необходимость
часто ощущают женщины, слишком далеко зашедшие на мужскую сторону: при недостатке
женских гормонов сколько ни делай – все мало.
На встрече по итогам семинара Джеки сказала:
– Теперь мы больше разговариваем, и мне удается расслабиться. Разница в том, что
теперь я говорю, а Джонатан в основном слушает. Мне не приходится выслушивать его жалобы
на работу, притворяться, будто мне это интересно, задавать вопросы. Теперь он расспрашивает
меня и выслушивает. Я чувствую, что меня слышат, а он – что ему признательны. А потом мы
обнимаемся, и это очень приятно. Внутри прямо все размякает.
Если бы Джеки не знала, что у мужчин и женщин разные способы восстанавливать гор-
мональный баланс и снижать стресс, ей бы казалось, будто разговор в режиме монолога – это
невежливо. Ведь когда разговаривают друзья, это всегда обмен репликами. Оба собеседника
и говорят, и слушают. Разумеется, Джеки и Джонатан по-прежнему беседуют, обмениваясь
репликами, – когда у них нет стресса. Зато теперь Джеки знает, что делиться своими чувствами
и жаловаться Джонатану в течение ограниченного времени – это мощный инструмент, позво-
ляющий ей вернуться к женскому началу, а Джонатан убедился, что слушать, не давая сове-
тов, – мощный инструмент, позволяющий ему вернуться к мужскому началу.
Вы тоже можете взять пример с Джонатана и Джеки и научиться при помощи взаимоот-
ношений с партнерами восстанавливать гормональный баланс и таким образом в полной мере
выражать свое неповторимое «я». Если вы будете обеспечивать партнеру поддержку, которая
ему больше всего нужна, и получать поддержку, которая больше всего нужна вам, то сможете
сохранить любовь на всю жизнь. И вы можете прямо сегодня принять решение создать для себя
и партнера безопасную обстановку, позволяющую укреплять любовь, избавив ее от упреков,
как рассказано в этой главе.

Четыре уровня взаимоотношений

Непрошеные советы и готовые решения, критические замечания, упреки и осуждение –

манера поведения, несовместимая с любовью, она лишь портит отношения с партнером. Даже
если вы «хотите помочь», но советов у вас не просили, ничего хорошего из этого не выйдет.
Однако нам трудно перестать критиковать и жаловаться, поскольку, когда у нас стресс и мы
не знаем, что делать, чтобы обрести баланс, мы склонны реагировать автоматически – а такие
методы зачастую не работают.
Когда у нас стресс, останавливается приток крови к префронтальной коре головного
мозга – отделу, принимающему решение, какая реакция приведет к желаемому результату. Но
если мы научимся эффективно справляться со стрессом, добиваясь гормонального равнове-
сия, и поставим себе четкую цель любить и поддерживать своих партнеров и самих себя, то
сможем благополучно пройти четыре уровня отношений. Этот путь не просто создаст любовь
на всю жизнь, но и поможет нам полностью реализовать свой потенциал счастья и успеха.

172
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Первый уровень. На этом уровне коммуникация с партнером основана на том, что мы

считаем правильным, а что неправильным, в соответствии с собственным воспитанием, тре-
бованиями культуры, а также со своими ожиданиями и стандартами поведения. Это приво-
дит к попыткам манипулировать партнером, стыдить его, наказывать и тем самым заставлять
меняться в соответствии с нашими требованиями. Стремление стыдить и наказывать коре-
нится в первобытной части мозга. Когда у нас стресс, поток крови от разумной и любящей
части мозга перенаправляется в более примитивные отделы – отсюда и инстинктивная реакция
в виде попыток контролировать партнера.
Второй уровень. Мы понимаем, что все, что мы делали на первом уровне, не приводит
к желаемым результатам. Теперь, когда у нас стресс, мы не повторяем ошибок прошлого и
не прибегаем к непродуктивной манере поведения, а стараемся снизить стресс, восстановив
гормональный баланс. Потом мы анализируем, что полезно, а что вредно, и делаем то, что
принесет пользу.
Никто не совершенен, так что оставаться на этом уровне постоянно нам не удается. Зато,
если мы все-таки делаем ошибки, можно потом некоторое время подумать, каков наш личный
вклад в любой спор, проблему, эскалацию напряженности или ошибку.
В случае драмы, битв, холодной войны или всевозможных нездоровых игр мы не скаты-
ваемся обратно на первый уровень, а понимаем, что у нас стресс, и делаем что-то, чтобы улуч-
шить свое самочувствие, но при этом не зависеть от перемен в поведении партнера. Потом,
когда нам станет лучше, мы тоже не станем требовать от партнера, чтобы он изменился ради
нашего счастья, а думаем, как лучше строить взаимодействие с ним, чтобы было лучше и парт-
неру, и нам.
На втором уровне мы тренируемся сдерживать вредные реакции и намеренно и осо-
знанно выбирать полезные и осмысленные модели поведения. Если возникает какая-то слож-
ность, мы сначала уделяем время занятиям, снижающим стресс, а потом думаем, что мы такого
сделали, что оказалось вредным, и как нужно поступать, чтобы получалось лучше.
Третий уровень. На этом уровне, натренировавшись отличать полезные реакции от
вредных, мы обнаруживаем в себе источник сострадания и мудрости, а также другие аспекты
высшей любви. Именно высшая любовь помогает нам полностью реализовать свой жизненный
потенциал. Именно она дарит нам терпение, уверенность, умение принимать и любовь на всю
жизнь.
На третьем уровне есть свои трудности, зато нет почти никакой драмы: любовь и страсть
становятся крепче и глубже, а наше стремление сохранить любовь – сильнее. Мы понимаем, что
любые сложности во взаимоотношениях – это возможность полюбить партнера еще сильнее.
Мы преодолеваем внутреннее сопротивление искать и выражать любовь в моменты, когда это
почему-либо трудно, и жизнь в целом становится легче и полнее.
На первом уровне мы часто сердимся, жалуемся, кричим, прячем любовь, наказываем,
стыдим и критикуем – с одной-единственной целью донести до партнера простой посыл: «На
меня это не действует. Я бы предпочел другой подход».
На втором уровне мы понимаем, что можем прокладывать границы и не соглашаться друг
с другом без взаимных требований и лишней драмы. Мы учимся быть гибкими и терпеливыми.
А теперь, на третьем уровне, мы больше не требуем совершенства, а даем партнеру сво-
боду, так как обрели умение принимать все, что невозможно изменить, признательность за все,
что можно изменить, и мудрость, чтобы отличать одно от другого.
Четвертый уровень. На этом уровне мы окончательно миримся с тем, что и жизнь в
целом, и отношения с партнером всегда будут ставить перед нами новые задачи и испытывать
нашу способность видеть в себе источник высшей любви. Мы полностью принимаем жизнь со
всеми ее несовершенствами, партнера со всеми его недостатками и вечные проблемы и задачи
– все это нормально.
173
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

На этом уровне мы уже почти не сопротивляемся неизбежным препонам, которые ста-

вит нам жизнь, не так стремимся получить все и сразу и не уклоняемся от того, что все равно
придется сделать. На первом уровне все это словно огромные ухабы на дороге, которые застав-
ляют сбавить скорость. Теперь это всего лишь неожиданные повороты на жизненном пути,
дающие возможность по-новому взглянуть на ситуацию и обрести внутреннюю силу, мудрость
и любовь.
На этом уровне отношений мы обретаем свободу полностью реализовать свой потенциал
и сделать все, ради чего пришли в этот мир. Именно сейчас, развив в себе сострадание, муд-
рость и другие аспекты высшей любви, мы ощущаем, что такое свобода безусловной любви.
Безусловная любовь, особенно взаимная любовь к партнеру в близких отношениях, –
большое утешение в жизни, поскольку служит постоянным напоминанием, что хотя жизнь и
несовершенна, мы в силах сделать ее лучше – для партнера, родных и всего мира.
Никому не по плечу сделать все, но каждый в состоянии выполнить свою часть – соб-
ственно, это все, на что мы способны, и этого более чем достаточно.

Новая глава в вашей жизни

Надеюсь, что читать о пути от Партнеров по сцене к Родственным душам было для вас
так же приятно, как мне – писать о нем. Перед вами итог сорокалетней практики по распро-
странению этих знаний ради любви во всем мире.
Я ежемесячно устраиваю выездные семинары для тысяч слушателей в разных странах.
Но этого мало. Высшая любовь отчаянно нужна миллионам людей, но если они не поймут,
каковы эмоциональные потребности мужчин и женщин в современном мире, их ждет лишь
череда разочарований. А ведь даже понимание одного-единственного принципа из этой книги
может спасти супругов от развода или помочь кому-то обрести любовь. Я убежден, что эта
книга очень полезна. И надеюсь, что и вам так показалось и что вы посоветуете ее родным и
близким.
Принципы из этой книги легко понять, но трудно воплотить. У нас позади целая жизнь,
и весь накопившийся опыт и закоренелые привычки зачастую ставят палки в колеса успеха.
Нужно быть бдительными, отвечать за свои ошибки и прощать других.
Едва ли разумно ожидать, что и вы, и ваш партнер мгновенно откажетесь от прежних
привычек во взаимодействии друг с другом. Нам нужно быть добрыми к партнерам и к себе и
понять, что это нелегко. Неудачу в близких отношениях терпят даже самые умные и преуспе-
вающие люди на планете. Помните об этом – и вы сможете в полной мере оценить свой посте-
пенный прогресс и обрадоваться ему и к тому же научитесь прощать себе неизбежные ошибки.
Если вам иногда кажется, что вы не получаете в отношениях желанной и необходимой
любви, после знакомства с этой книгой в такие моменты вы будете хотя бы понимать, почему
так получается. А если вы перестанете искать виноватых, то сможете сбавить обороты, снизить
стресс и раз за разом раскрывать свое сердце.
Не надо рассчитывать, что вам и вашему партнеру (или будущему партнеру) удастся сразу
же применить все принципы из этой книги на практике и все пройдет как по маслу; настрой-
тесь, что вы будете двигаться в темпе «два шага вперед – шаг назад». Так было и у меня самого,
и у большинства из тысяч моих клиентов и участников семинаров.
Пройдет несколько лет, и упорные тренировки Родственных душ принесут плоды: все
станет гораздо проще и в большинстве случаев не потребует вообще никаких усилий. Однако
вас ждут и испытания – нужно будет постоянно стремиться к новому уровню любви, мудрости
и сострадания. Только трудности позволят нам сделать новый шаг в развитии и реализовать
свой внутренний неповторимый личностный потенциал.

174
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Надеюсь, вы не ждете от себя совершенства в применении новых принципов и не ста-

нете требовать его от партнера. Если во взаимоотношениях что-то не ладится, помните: чтобы
овладеть мастерством, нужно много упражняться.
Если эта книга вас вдохновила, советую постоянно возвращаться к ней. Откройте любую
страницу – и она вам поможет. Обычно, если у нас возникают трудности во взаимоотношениях,
причина в том, что мы слишком многого ждем от партнеров или от самих себя. Вспомните, что
вы любите друг друга, – и вам сразу станет понятно, что мы очень разные, и это в очередной раз
вдохновит вас на то, чтобы раскрыть свое сердце и еще сильнее полюбить и себя, и партнера.
Если у вас появился стимул применять новые принципы, пусть этот миг станет началом новой
главы в вашей жизни.
Если вы будете работать над собой, научитесь раскрывать свое сердце и держать его
открытым, другим станет легче поступать так же. Мы с Бонни знаем, что, когда я вспоминаю о
любви, моим близким тоже становится немного легче вспомнить о ней. Это подарок не только
нам с женой, но и нашим детям и внукам. Для меня это стимул стать лучше, забыть об обидах
и переработать гнев в мимолетную досаду. Если я не нахожу в себе сил прощать других, то
не могу ни от кого этого требовать. Если мы с вами не научимся это делать, у нашего мира
нет будущего.
Воплотив в жизнь многочисленные принципы этой книги, вы достигнете высшей любви
и сохраните ее на всю жизнь. А эта любовь станет для вас отправной точкой, чтобы развить и
выразить все свои творческие способности на благо всему миру.
Не забывайте: вы нужны миру, и ваши упорство, твердость духа и высшая любовь изме-
нят жизнь к лучшему.

175
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Эпилог. Вместе к вершинам любви

Если мужчина или женщина способны сочетать свое мужское и женское начало и
искренне выражать свое неповторимое «я», им обычно удается и ощутить, и выразить высшую
любовь. Если мы сумеем время от времени видеть проблески этой высшей любви в близких
отношениях с партнером, наша жизнь всесторонне обогатится.
Высшая любовь проявляется по-разному.
1. Равная взаимозависимость. Если сочетать независимость мужской стороны со
взаимозависимостью женской стороны, можно создать взаимоотношения равной взаимозави-
симости. При равной взаимозависимости никто не приносит себя в жертву. Она позволяет
понять, что ответственность за препоны в отношениях лежит не только на наших партнерах,
но и на нас самих. Теперь мы сможем избавиться от инстинктивных оборонительных реакций
и прекратить обвинять, обижаться, судить и наказывать.
2. Глубокое сострадание. Если сочетать беспристрастность мужской стороны с эмо-
циональностью женской стороны, можно слушать друг друга с пониманием и глубоким состра-
данием, а это стимулирует помогать друг другу. Такое сочетание позволяет превратить горечь
и печаль в сострадание к другим, но лишь при условии, что мы сумеем залечить собственные
эмоциональные раны. Отстраненная ясность позволяет познать свою внутреннюю боль и затем
изменить свои чувства, что даст возможность понять чужую боль и ощутить сострадание, а не
просто симпатию и понимание.
3. Внутренняя мудрость. Если сочетать умение решать задачи, свойственное мужской
стороне, с заботливостью женской стороны, можно обрести внутреннюю мудрость, позволя-
ющую отличить полезное от вредного в жизни и взаимоотношениях. Внутренняя мудрость
помогает нам мириться со своими и чужими недостатками. Благодаря такому сочетанию мы
превратим свои ошибки и огорчения в источник мудрости.
4. Дерзновенная отвага. Если сочетать стойкость мужского начала с беззащитностью
женского, можно обрести дерзновенную отвагу, позволяющую укреплять границы, чтобы нас
не эксплуатировали и не воспринимали как данность. Тогда мы сможем превратить свои обиды
в отвагу, снова раскроем свое сердце и дадим больше любви. Благодаря этой отваге мы сво-
бодно признаем свои ошибки, прощаем партнеров и находим новые способы выразить все то,
что можем предложить миру.
5. Взаимовыгодные компромиссы. Если сочетать конкуренцию мужской стороны,
которая всегда стремится к победе, с умением сотрудничать, свойственным женской стороне,
которая желает победы тем, кто нам дорог, можно научиться придумывать компромиссы, бла-
годаря которым побеждают оба партнера. Сочетание конкуренции и сотрудничества преобра-
зует гнев, ревность и чувство, что тебя предали, в общий успех. Теперь мы можем удовлетво-
рять потребности партнера, не поступаясь собственными.
6. Блистательное творчество . Сочетание аналитического ума, свойственного муж-
скому началу, с интуицией женской стороны позволяет нам находить творческие решения
жизненных задач и приспосабливаться к стрессогенным обстоятельствам. Мы творчески под-
держиваем партнеров и окружающих, не жертвуя собой. Когда имеешь доступ к своему твор-
ческому потенциалу, тебе море по колено. Сочетание анализа с интуицией превращает тревоги
в источник творческих идей. Каждая ошибка превращается в урок, без которого, оказывается,
мы не смогли бы еще на шаг приблизиться к цели. Мы больше не чувствуем, что оказались в
тупике, – теперь мы всегда можем найти изящный выход из положения и достойно встретить
жизненные трудности.
7. Искреннее терпение. Если сочетать могущество мужского начала с любвеобиль-
ностью женского, можно превратить любые огорчения в возможность развить и выразить
176
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

искреннее терпение. Народная мудрость гласит: «Молчание – золото, терпение – драгоцен-

ность». Чем больше у нас терпения, тем легче нам промолчать там, где инстинкты требуют
уйти в оборону и обвинить, раскритиковать, поправить, запугать, пристыдить или наказать
партнера.
8. Свободная настойчивость. Сочетание мужественной напористости с женской чут-
костью позволит избавиться от ощущения бессилия и беспомощности во взаимоотношениях
и научит просить о том, что нам нужно и желанно, формулируя это не как требование, а как
пожелание. Свои разочарования мы можем превращать в свободную настойчивость, а в резуль-
тате достигать своих целей и получать все, что нам нужно.
9. Неподдельное смирение. Если сочетать мужественную компетентность с женской
искренностью, мы научимся свободе самовыражения и убедимся, что если мы будем стараться,
то результат окажется достаточно хорошим. Мы можем расслабиться, избавиться от перфек-
ционизма. Мы становимся совершенно прозрачными – признаем и свои сильные стороны, и
слабости, и недостатки. Поскольку мы перестали стремиться к совершенству во всем, то можем
порадоваться чужим успехам, как своим. Уверенность в своей компетентности в сочетании с
желанием быть искренним и проявить себя с лучшей стороны превращает смущение от своих
оплошностей в неподдельное смирение.
10. Вдохновенная любознательность. Сочетание мужественной уверенности в себе
с доверием женского начала пробуждает высшую любовь в виде вдохновенного любопытства.
Когда мы слушаем партнеров, а не защищаем себя с целью получить желаемое, нас искренне
интересуют их мысли и чувства, и мы признаем, что они стремятся любить и быть любимыми,
и это нужно всячески поощрять. Мы стараемся видеть во всем хорошее и думать, чем мы
можем помочь.
11. Сердечная благодарность . Сочетание мужественной надежности с женственной
отзывчивостью позволяет нам ощутить сердечную благодарность за возможность жить и слу-
жить ближнему. У нас сама собой возникает мотивация исправлять ошибки, держать слово,
сознательно стремиться к благополучию партнера. Надежность и отзывчивость позволяют нам
превратить страхи в сердечную благодарность за все, что у нас есть и чем мы можем поде-
литься.
12. Разумное стремление к добру. Целеустремленность мужского начала в сочетании
с ориентацией на взаимоотношения и процессы, свойственной женскому началу, позволяет
нам разумно стремиться к добру во всех своих желаниях и потребностях. Мы осознанно стре-
мимся прежде всего делать только хорошее и быть верными себе и близким. Мы прощаем себе
ошибки и промахи и уверены, что достойны любви. Это дарит нам свободу видеть хорошее в
людях и прощать им их недостатки.

Горшочек золота на конце радуги

Все эти выражения высшей любви – это словно сказочный горшочек золота на конце
радуги. Когда мы научимся дарить и принимать любовь, сочетая свое мужское и женское
начало, то реализуем весь свой потенциал высшей любви, счастья и успеха.
Даже в природе прекрасная радуга сияет в небе только тогда, когда сочетаются солнце и
дождь, – и только тогда проявляются все цвета видимого спектра. Так и мы можем постепенно
развить и выразить все дремлющие в нас таланты и способности во всем их разнообразии,
лишь вместе стремясь к вершинам любви.
До горшочка с золотом всегда будет оставаться еще чуть-чуть – но мы, залитые теплым
сиянием всех цветов радуги, станем наслаждаться моментом, не переставая желать большего.
Научившись любить себя и став Родственными душами, мы дадим другим возможность безо
всяких опасений раскрыть свои мысли и сердца и тоже обрести высшую любовь. Это и есть
177
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

абсолютная свобода, и она ждет всех нас, стоит лишь принять решение любить – и ради любви
проявлять себя с лучшей стороны.
Чтобы вместе стремиться к вершинам любви, не нужно быть совершенными. Если бы мы
были совершенны, нам некуда было бы расти. Научиться безусловной любви можно лишь при
одном условии – нужно осознать свои недостатки и стараться менять себя, а не других.
Путь к вершинам любви – это крестовый поход, цель которого – обрести и выразить свой
высочайший потенциал, научившись мудрости, состраданию и равенству в отношениях как с
партнером, так и с собственным мужским и женским началом.
Мы с моей дочерью Лорен Грэй ждем вас на своем сайте [Link]. Там вы найдете
дополнительную информацию и сможете бесплатно скачать электронную книгу «How to Get
Everything You Want in Your Relationships».

178
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Благодарности

Огромное спасибо моей жене Бонни Грэй за ее неизменную любовь и поддержку и в

личной жизни, и на работе. Без ее помощи, мудрости и подсказок я не смог бы написать эту
книгу.
Когда пишешь о семейных отношениях, нет ничего ценнее поддержки родных. За это я
благодарю трех наших дочерей и их партнеров – Шеннон и Джона, Джулиет и Дэна, Лорен и
Глейда, а также наших очаровательных внуков Софию, Бо, Брейди и Макену.
Я глубоко благодарен своим сотрудникам, без которых не смог бы завершить этот труд.
Спасибо, Галина Попко, мой секретарь-референт, Джон Майерс, руководитель отдела марке-
тинга на [Link], Марси Уинн, руководитель отдела по работе с клиентами, Глейд Трю-
итт, веб-дизайнер и руководитель отдела видеотрансляции в моем ежедневном онлайн-блоге,
Рич Бернстайн, директор компании «Mars Venus Coaching», и все коучи проекта «Mars Venus
Life» во всем мире. Особая благодарность моей дочери Лорен Грэй за ее популярные виде-
облоги на [Link] и разработку онлайнового тренинга по семейным отношениям для
женщин.
Кроме того, я признателен Уоррену Фаррелу, моему близкому другу, который лучше всех
знает, как мужчинам и женщинам стоит налаживать коммуникацию, чтобы сохранить любовь.
Эта книга проникнута его идеями, которыми он делится со мной во время наших еженедельных
прогулок.
Спасибо моему литературному агенту Фрэнку Уайманну и другим моим друзьям, кото-
рые тоже считали, что эта книга необычайно актуальна и своевременна.
Спасибо также Гленну Йеффету, генеральному директору издательства «BenBella
Books», Алисии Канья, ответственному редактору, и Джессике Рик, ответственному техниче-
скому редактору, за постоянную поддержку при подготовке книги к изданию, а также моим
редакторам Лее Уилсон и Джеймсу Фэрли, которые помогли изложить все мои мысли кратко
и доступно.
179
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Об авторе

Джон Грэй – лучший в мире специалист по отношениям полов. Он автор сенсационной

книги «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» – бестселлера на все времена. Его многочис-
ленные книги по укреплению отношений и оздоровлению организма были изданы общим тира-
жом более 50 миллионов экземпляров на 45 языках в 150 странах. Вот уже сорок лет Джон
Грэй помогает миллионам читателей и слушателей укрепить отношения в семье, лучше пони-
мать друг друга, стать здоровее и счастливее. Он следует собственным советам – и счастливо
женат более тридцати лет.

180
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

Джон Грэй регулярно проводит семинары и выступает с лекциями во всем мире, чтобы
помочь всем нам, и мужчинам, и женщинам, лучше понять, в чем состоят различия полов,
научиться их уважать и применять полученные знания и в личной жизни, и на работе. Его
подход сочетает конкретные приемы общения с советами по питанию и оздоровлению орга-
низма, которые создают подходящую химическую среду для долголетия, счастья и непреходя-
щей романтики. Многочисленные книги, блоги и бесплатные онлайн-семинары Джона Грэя
на сайте [Link] учат практическим методам улучшения и укрепления отношений на
181
Д. Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»

любом этапе и в любом возрасте. Джон Грэй стоит за здоровый образ жизни, обеспечивающий
оптимальное функционирование мозга, и предлагает природные средства, помогающие пре-
одолеть депрессию, тревожность и стресс, приумножить жизненные силы, повысить либидо,
восстановить гормональный баланс и здоровый сон.
Джон Грэй много раз выступал в передаче «Шоу Опры Уинфри», а также в програм-
мах «Шоу доктора Оза», «Сегодня», «Утренние новости на CBS», «Доброе утро, Америка»,
«Утреннее шоу», «Точка зрения» и многих других. О нем писали «Тайм», «Форбс», «Пипл»
и «Ю-Эс-Эй Тудей».
Джон Грэй и его жена Бонни живут в Северной Калифорнии. У них три взрослые дочери
и четверо внуков. Джон во всем следует собственным принципам укрепления семейных отно-
шений и ведет здоровый образ жизни.

182