膝关节是人体最大的负重关节，也是站立和行走的重要关节。保护我们的膝盖，真的很重要。
● 膝盖钝痛或酸痛。
● 早上起床时或休息一段时间后关节僵硬，活动后症状逐渐舒缓。
● 关节活动时出现各种响声。
● 膝盖见风就疼，上下楼梯时疼痛，上楼梯迈不开步，坐时间长了站不起来，上厕所蹲不下去。
如果你经常受上述问题的困扰，那么按摩以下这三个膝关节穴位，有助于解决膝盖的疼痛、酸软，让你脚步灵活走路轻快，在家就可以做。
1.鹤顶穴
2.内膝眼穴
3.外膝眼穴
睡前10分钟训练，让膝关节变柔软
日本体能教练、运动医学医师中野修一介绍了两种伸展膝关节肌肉的方法，非常简单易行。每晚睡觉前躺在床上，只要10分钟，就可以轻松锻炼肌肉、保养膝关节，预防膝盖僵硬、老化及疼痛。
一、俯卧拉腿
这一动作虽然简单，但是对于加强股四头肌的力量很有效。
二、仰卧抬腿
这一动作可以加强腿筋力量，有利于支撑膝关节。
今日加码分享：睡姿也有学问 左侧睡六大好处
谈到睡眠，每个人都想健康舒服的睡个好觉。其实讲究睡眠品质，除了按时睡觉、睡眠时间充足和黑暗的环境，睡眠姿势也非常重要。有研究显示，靠左侧卧能使人睡得更健康、更舒适。
据美国生活网站“Lifehack”报导，左侧睡的论述源自印度古老传统医学“阿育吠陀”，依照人体器官的方位，靠左侧睡对人体的消化系统、循环系统、背部，甚至是心脏都有益。
左侧睡的六大好处。
1.促进淋巴循环
2.改善消化
3.有益心脏
4.对孕妇特别有利
5.减轻胃食道逆流（胃灼热）
6.缓解背痛
虽然左侧睡好处很多，但有些人却不适合左侧睡，例如有心脏病、睡眠呼吸中止症、青光眼和腕道症候群（滑鼠手）的人，侧睡可能没有好处，甚至不利。如果你不确定什么睡姿对自己较好，可以事先向医学专家请教。
更多详细资讯，都在影片中分享给您。祝福大家都有个健康的身体与富足的心灵！◇
责任编辑：李维真
